Какое влияние стресс оказывает на мышление и поведение?

Правила жизниПсихология

Вопрос психологу: как стресс влияет на принятие решений?

Юлия Самошкина

6838335fc5f74ccf791dd6c8c1a3b567_ce_6010x4007x0x323.jpg
Вопрос психологу: как стресс влияет на принятие решений?

Стресс оказывает серьезное влияние на наше мышление и поведение. В критических, но ограниченных во времени ситуациях он помогает мобилизовать все внутренние ресурсы и принять в моменте трезвое решение. Однако нервное перенапряжение, растянутое во времени, приводит к различным сбоям в организме и нарушению способности объективно анализировать происходящее, схлопывая работу мозга до набора автоматизмов. Все это чревато совершением ошибочных шагов и склонностью к неоправданному риску. Как себя обезопасить от этого и сохранить способность здраво мыслить, даже если вокруг бушует зомби-апокалипсис? Составляем душеспасительный план вместе с экспертом.

Стресс — естественная реакция организма. Он возникает в моменты, когда жизнь ставит перед нами новые задачи и требует изменений — неважно, положительных или негативных.

Острый стресс, как вспышка молнии, яркая и кратковременная, возникает в ответ на конкретное событие, например внезапное происшествие или выход на новую работу. Наши мозг и тело начинают работать в режиме повышенной готовности и мгновенно реагируют, словно получили сигнал SOS. В этот момент в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол. Сердце начинает биться чаще, кровь устремляется к мышцам, а уровень энергии стремительно возрастает. Этот тип стресса, несмотря на свою интенсивность, может быть даже полезен. Он мобилизует наши силы, помогает сконцентрироваться и действовать быстро. Мы чувствуем себя взвинченными, но готовыми к действиям.

Хронический стресс — совсем другое дело. Он может быть вызван постоянными проблемами, вялотекущими заболеваниями или более глобальными событиями. При таком сценарии наше физическое и эмоциональное состояние системно ухудшаются, что в конечном итоге может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Ключевые роли в этом процессе играют наши нервные системы — симпатическая и парасимпатическая:

  • симпатическая нервная система активизируется в стрессовых ситуациях, помогая нам быстро реагировать;
  • парасимпатическая отвечает за восстановление и расслабление.

При хроническом стрессе этот баланс нарушается. Он затрагивает нас и на генетическом уровне и может привести к изменениям в экспрессии генов, увеличивая нашу предрасположенность к различным заболеваниям, включая депрессию и тревожные расстройства.

Кроме того, стресс влияет на наше самовосприятие. Мы начинаем сомневаться в своих способностях и теряем уверенность в себе. Стресс может заставить нас чувствовать себя менее компетентными и значимыми. Мы можем начать избегать ситуаций, которые вызывают у нас беспокойство, ограничивая этим наш личный и профессиональный рост. Таким образом, стресс — это не только биологический и физиологический процесс, но и глубокий психологический феномен.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Хочу так же! Хочу так же!

6 фильмов с красивыми интерьерами

Лиза
«Казнь Джейн Грей» «Казнь Джейн Грей»

Художник Поль Деларош запечатлел Джейн Грей в момент казни

Дилетант
Делай как я: создательница кафе Eggsellent о первых деньгах и покупке «куска пустыни» Делай как я: создательница кафе Eggsellent о первых деньгах и покупке «куска пустыни»

Полина Юрова о том, к чему ее привела мотивация с детства «зарабатывать денежку»

Forbes
Удар в спину Удар в спину

Случается, что в трудный час подводят те, кому больше всего доверял: истории

Лиза
«Джеймс Уэбб» рассмотрел параллельные джеты у двойной протозвезды в кратной системе «Джеймс Уэбб» рассмотрел параллельные джеты у двойной протозвезды в кратной системе

Одна из протозвезд в системе WL20 на самом деле является парой протозвезд

N+1
Токсоплазма доставила терапевтические белки в нейроны Токсоплазма доставила терапевтические белки в нейроны

Ученые использовали внутриклеточного паразита для доставки белков в нейроны

N+1
Телескоп горизонта событий достиг рекордно большой точности наблюдений Телескоп горизонта событий достиг рекордно большой точности наблюдений

Как провели наземные наблюдения за квазарами с большим угловым разрешением

N+1
Как появилась любовь с точки зрения эволюции: мнение биолога Ирины Якутенко Как появилась любовь с точки зрения эволюции: мнение биолога Ирины Якутенко

Как природа помогает парам укреплять связь?

Psychologies
«Познавая боль: история ощущений, эмоций и опыта» «Познавая боль: история ощущений, эмоций и опыта»

Как ученые пытались измерить боль

N+1
Как научить себя высыпаться. Советы сомнолога Как научить себя высыпаться. Советы сомнолога

Врач-сомнолог делится практическими советами по улучшению сна

СНОБ
Транжира, фриган, трудоголик: какие есть денежные типы личности и можно ли изменить свое отношение к финансам Транжира, фриган, трудоголик: какие есть денежные типы личности и можно ли изменить свое отношение к финансам

Несколько денежных типов личности, которые определяют подход людей к деньгам

ТехИнсайдер
5 причин посмотреть новый фильм «Ворон» 2024 года 5 причин посмотреть новый фильм «Ворон» 2024 года

«Ворон»: получилась ли новая экранизация комикса удачной?

Maxim
Деликатесы со всего мира Деликатесы со всего мира

Необычные деликатесы, которые вы есть не стали бы

Зеркало Мира
Андрей Финягин: «Я научился не расстраиваться, когда меня не утверждают в кино» Андрей Финягин: «Я научился не расстраиваться, когда меня не утверждают в кино»

То, что показывают сейчас по ТВ, — это не сказочки, а пошлые анекдотики

Коллекция. Караван историй
«В начале было кофе. Лингвомифы, речевые „ошибки“ и другие поводы поломать копья в спорах о русском языке» Почему некоторые слова перестают склоняться «В начале было кофе. Лингвомифы, речевые „ошибки“ и другие поводы поломать копья в спорах о русском языке» Почему некоторые слова перестают склоняться

О том, почему некоторые слова в русском языке теряют возможность склоняться

N+1
Галопом по Востоку Галопом по Востоку

Помимо острова Беринга, в восточной части России есть масса удивительных мест

2Xplore
«В мире еще есть что-то, способное заинтересовать» «В мире еще есть что-то, способное заинтересовать»

Отец Андрей Щенников рассказал о том, как живет церковь в эпоху потребления

Правила жизни
Вопрос века Вопрос века

Как правильно ухаживать за кожей вокруг глаз, чтобы не было «вековых» проблем?

Лиза
А как у них? А как у них?

9 самых странных школьных правил со всего мира

Лиза
Как формируется мнение человека о самом себе. Отрывок из книги психиатра Как формируется мнение человека о самом себе. Отрывок из книги психиатра

Отрывок из книги психиатра и нейробиолога Грегори Бернса «Иллюзия себя»

СНОБ
Новая жизнь Новая жизнь

Вилла в Сочи с интерьером вне времени

SALON-Interior
Россия по-итальянски Россия по-итальянски

Все подробности жизни и «невероятных приключений итальянца в России»

2Xplore
В кадре В кадре

Это интервью мы записывали с актрисой Анастасией Красовской в Нижнем Новгороде

OK!
Со своим вкусом Со своим вкусом

Как придать уксусу или соли необычный вкус без особых усилий

Bones
Собрание автомобильных редкостей Собрание автомобильных редкостей

Об уникальных автомобилях, вошедших в историю

Зеркало Мира
Юридические тексты сравнили с магическими заклинаниями Юридические тексты сравнили с магическими заклинаниями

Зачем авторы официальных текстов используют такие сложные конструкции?

N+1
5 самых ожидаемых фильмов ужасов 5 самых ожидаемых фильмов ужасов

Поклонники фильмов ужасов пополняют свои вотч-листы интригующими новинками

Maxim
«Бесконечная смоляная мгла»: роман об алкогольной зависимости посреди полярной ночи «Бесконечная смоляная мгла»: роман об алкогольной зависимости посреди полярной ночи

Отрывок из романа Ксении Буржской «Литораль»

Forbes
Екатерина Гусева: «Чем больше отдаю душевных сил, тем больше получаю солнечной энергии!» Екатерина Гусева: «Чем больше отдаю душевных сил, тем больше получаю солнечной энергии!»

Я чувствую, что наполнена зрительской благодарностью и любовью

Караван историй
Открыть в приложении