Какое влияние стресс оказывает на мышление и поведение?

Правила жизниПсихология

Вопрос психологу: как стресс влияет на принятие решений?

Юлия Самошкина

6838335fc5f74ccf791dd6c8c1a3b567_ce_6010x4007x0x323.jpg
Вопрос психологу: как стресс влияет на принятие решений?

Стресс оказывает серьезное влияние на наше мышление и поведение. В критических, но ограниченных во времени ситуациях он помогает мобилизовать все внутренние ресурсы и принять в моменте трезвое решение. Однако нервное перенапряжение, растянутое во времени, приводит к различным сбоям в организме и нарушению способности объективно анализировать происходящее, схлопывая работу мозга до набора автоматизмов. Все это чревато совершением ошибочных шагов и склонностью к неоправданному риску. Как себя обезопасить от этого и сохранить способность здраво мыслить, даже если вокруг бушует зомби-апокалипсис? Составляем душеспасительный план вместе с экспертом.

Стресс — естественная реакция организма. Он возникает в моменты, когда жизнь ставит перед нами новые задачи и требует изменений — неважно, положительных или негативных.

Острый стресс, как вспышка молнии, яркая и кратковременная, возникает в ответ на конкретное событие, например внезапное происшествие или выход на новую работу. Наши мозг и тело начинают работать в режиме повышенной готовности и мгновенно реагируют, словно получили сигнал SOS. В этот момент в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол. Сердце начинает биться чаще, кровь устремляется к мышцам, а уровень энергии стремительно возрастает. Этот тип стресса, несмотря на свою интенсивность, может быть даже полезен. Он мобилизует наши силы, помогает сконцентрироваться и действовать быстро. Мы чувствуем себя взвинченными, но готовыми к действиям.

Хронический стресс — совсем другое дело. Он может быть вызван постоянными проблемами, вялотекущими заболеваниями или более глобальными событиями. При таком сценарии наше физическое и эмоциональное состояние системно ухудшаются, что в конечном итоге может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Ключевые роли в этом процессе играют наши нервные системы — симпатическая и парасимпатическая:

  • симпатическая нервная система активизируется в стрессовых ситуациях, помогая нам быстро реагировать;
  • парасимпатическая отвечает за восстановление и расслабление.

При хроническом стрессе этот баланс нарушается. Он затрагивает нас и на генетическом уровне и может привести к изменениям в экспрессии генов, увеличивая нашу предрасположенность к различным заболеваниям, включая депрессию и тревожные расстройства.

Кроме того, стресс влияет на наше самовосприятие. Мы начинаем сомневаться в своих способностях и теряем уверенность в себе. Стресс может заставить нас чувствовать себя менее компетентными и значимыми. Мы можем начать избегать ситуаций, которые вызывают у нас беспокойство, ограничивая этим наш личный и профессиональный рост. Таким образом, стресс — это не только биологический и физиологический процесс, но и глубокий психологический феномен.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Три митрополита Три митрополита

Роль церкви в период правления Ивана Калиты

Дилетант
Радость, слезы и семейные тайны: семь очень разных фильмов про свадьбы Радость, слезы и семейные тайны: семь очень разных фильмов про свадьбы

«Свадебные» фильмы в самых разных жанрах

Forbes
Что вытворяют тарантулы во время стресса и какой вид смертельно опасен для человека: 50 шокирующих фактов о пауках Что вытворяют тарантулы во время стресса и какой вид смертельно опасен для человека: 50 шокирующих фактов о пауках

Пауки не только устрашающе выглядят, но и полны загадок

ТехИнсайдер
Трагичная история! Мириам выслеживала убийцу дочери, но сама погибла от рук мексиканского картеля Трагичная история! Мириам выслеживала убийцу дочери, но сама погибла от рук мексиканского картеля

Женщина посвятила несколько лет поискам убийц своей дочери и умерла сама

ТехИнсайдер
Сергей Катырин: Проблема трансграничных платежей по-прежнему актуальна Сергей Катырин: Проблема трансграничных платежей по-прежнему актуальна

Экономика страны напрямую связана с развитием малого и среднего бизнеса

ФедералПресс
Законно ли смотреть порно в России и за что грозит уголовное наказание Законно ли смотреть порно в России и за что грозит уголовное наказание

Что такое порнография в трактовке российского права?

РБК
Замедление Гольфстрима может привести к похолоданию в северной Европе Замедление Гольфстрима может привести к похолоданию в северной Европе

Изменения Гольфстриме могут привести к серьезному снижению температуры в Европе

ТехИнсайдер
Юридические тексты сравнили с магическими заклинаниями Юридические тексты сравнили с магическими заклинаниями

Зачем авторы официальных текстов используют такие сложные конструкции?

N+1
Секс, стена и Достоевский Секс, стена и Достоевский

Что может сделать русская литература со стремительно взрослеющей девушкой

Weekend
Топ-6 мифов о яхтинге в России Топ-6 мифов о яхтинге в России

Развенчиваем главные заблуждения о способе совместить приятное с роскошным

Maxim
Я — сноб: теннисистка Надежда Петрова Я — сноб: теннисистка Надежда Петрова

Теннисистка Надежда Петрова — о ритуале пуджа на реке Ганг и запахе кофе

СНОБ
Что язык тела говорит о ваших отношениях — и какие невербальные сигналы могут их улучшить Что язык тела говорит о ваших отношениях — и какие невербальные сигналы могут их улучшить

Почему язык тела не менее важен, чем умение говорить друг с другом?

Psychologies
Иранская борьба – и не борьба вовсе! Иранская борьба – и не борьба вовсе!

Споры о том, чья борьба или какой спорт древнее, ведутся постоянно

Зеркало Мира
Zventa Sventana: мы часто становимся жертвами плагиата Zventa Sventana: мы часто становимся жертвами плагиата

Разговор о современном фолке — интервью с Zventa Sventana

СНОБ
10 лучших фильмов Дастина Хоффмана 10 лучших фильмов Дастина Хоффмана

Лучшие картины с участием Дастина Хоффмана

Правила жизни
«И Канье приедет»: что происходит с русской музыкой и что с ней будет дальше? «И Канье приедет»: что происходит с русской музыкой и что с ней будет дальше?

Почему музыкальные жанры окончательно размылись и за чем идет слушатель

Правила жизни
Успешный дебют. Как советская программа стала первым чемпионом мира по шахматам Успешный дебют. Как советская программа стала первым чемпионом мира по шахматам

Как технологии совершили революцию в шахматах

СНОБ
Китай строит поезд-снаряд, летящий в вакууме со скоростью 1000 км/ч Китай строит поезд-снаряд, летящий в вакууме со скоростью 1000 км/ч

Поезд на магнитной подушке, который способен развить скорость 1000 км/ч

ТехИнсайдер
Как работает автопилот и чем он отличается от круиз-контроля Как работает автопилот и чем он отличается от круиз-контроля

Насколько различаются возможности автопилота и круиз-контроля в автомобиле

Maxim
Йети — снежный человек Йети — снежный человек

Негласный символ Кузбасса — снежный человек

КАНТРИ Русская азбука
Летняя кухня. Идеи обустройства и практичные подсказки для дачников Летняя кухня. Идеи обустройства и практичные подсказки для дачников

Почему так важно позаботиться о правильном устройстве летней кухни

Лиза
«Я не люблю своего ребенка»: что делать, если это про вас «Я не люблю своего ребенка»: что делать, если это про вас

Нелюбовь: что делать, если ваш ребенок не вызывает у вас эмоций?

Psychologies
Стоит ли делать МРТ-сканирование всего тела Стоит ли делать МРТ-сканирование всего тела

Как же работают эти МРТ-сканы всего тела и действительно ли они «спасают жизни»?

ТехИнсайдер
Бескрайнее лето Бескрайнее лето

Как с помощью парфюма продлить летнее настроение

Лиза
Что такое Часы Судного дня Что такое Часы Судного дня

Кто придумал часы геополитической тревоги, что они показывают?

Maxim
Вино из Воронежа Вино из Воронежа

В мир вина я попал очень просто — мама была большой ценительницей

Bones
Правила взаимности: при каких условиях деловые знакомства превращаются в бизнес-связи Правила взаимности: при каких условиях деловые знакомства превращаются в бизнес-связи

Как нетворкинг-туры помогают договариваться о выгодных контрактах и партнерствах

Forbes
Почему взаимная любовь превращается во взаимные претензии Почему взаимная любовь превращается во взаимные претензии

Почему со временем мы начинаем ценить лишь практические выгоды в отношениях?

Psychologies
9 привычек бестактных свекровей, которые портят жизнь молодым 9 привычек бестактных свекровей, которые портят жизнь молодым

Что раздражает молодых супругов в поведение их родителей?

Psychologies
Открыть в приложении