Пробиотики и пребиотики: заговор маркетологов, опечатка или разные вещества?

ТехИнсайдерЗдоровье

В чем разница между пробиотиками и пребиотиками?

Гуляешь по отделу молочных продуктов в супермаркете и видишь: на одних йогуртах написано «с пробиотиками», а на других — «с пребиотиками». В голову приходят самые разные причины такой нестыковки: от опечатки до заговора маркетологов. Пора бы знать разницу между пробиотиками и пребиотиками.

Виктория Федосеева

03c239f9c31a5259be12e5c4a116409c_ce_3240x2160x300x0.jpg
Unsplash

Вы могли даже не заметить, что существуют два разных слова — пробиотики и пребиотики. А это, между прочим, не одно и то же. Для того, чтобы различать между собой эти полезные добавки, нужно разобраться, что такое пробиотики и пребиотики и почему они по-разному помогают нашему пищеварению.

Зачем нужны пробиотики и пребиотики

Трудно поспорить с тем, что кишечник — это целая система, в которой живут самые разные микроорганизмы. А вы знали, что в этом «шланге» длиной в 6 человеческих ростов находится больше бактерий, чем клеток во всем вашем организме?

Мы, конечно, можем жить и без микробиоты кишечника. Но все эти 2 килограмма бактерий в животе очень помогают нашему пищеварению. А мы, в свою очередь, можем «помочь помощникам», употребляя продукты с пробиотиками и пребиотиками. Давайте разбираться, в каком количестве, где их брать и чем друг от друга отличаются эти два похожих слова.

Пробиотики и пребиотики в кишечнике
В кишечнике человека обитают до 60 триллионов бактерий! И эту экосистему важно поддерживать пробиотиками и пребиотиками. Unsplash

Что такое пребиотики

Пребиотики — это такая еда, которая не переваривается в верхних отделах кишечника. В толстой кишке она начинает бродить. Этот процесс можно представить себе, как праздничное застолье тех самых триллионов бактерий. Они питаются пребиотиками и начинают активно размножаться. Причем не все: «налегать» на еду на таком «пиру» будут лишь полезные микроорганизмы — такие, как бифидобактерии и лактобактерии.

Такие пищевые волокна — это, проще говоря, клетчатка, которую нутрициологи рекомендуют употреблять в больших количествах. Пребиотики влияют на наш вес! Как правило, у людей, поддерживающих микрофлору кишечника, калории расходуются иначе, нежели у людей, питающихся неправильно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Любовь или зависимость? 7 признаков нездоровых отношений Любовь или зависимость? 7 признаков нездоровых отношений

Как отличить истинные чувства от зависимости, способной разрушать нас изнутри?

VOICE
Эстетика минимализма Эстетика минимализма

Интерьер в минималистской эстетике, монохромный, но стилистически выразительный

Идеи Вашего Дома
Искусственный белок поменял конформацию в ответ на повышение концентрации ионов кальция Искусственный белок поменял конформацию в ответ на повышение концентрации ионов кальция

Как искусственный белок реагирует на повышение концентрации ионов кальция

N+1
Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы

Стоит ли возвращать уволившихся сотрудников, и как это правильно сделать

Forbes
Зерно тщеславия Зерно тщеславия

Как провалились американские санкции против СССР

Деньги
Женские лица войны: подвиги русских женщин на фронте и в тылу Женские лица войны: подвиги русских женщин на фронте и в тылу

Из 34,5 миллиона мобилизованных в годы войны почти полмиллиона составили женщины

ФедералПресс
Денис Шевченко Денис Шевченко

Денис Шевченко — фаундер локального минимал-бренда GATE31

Собака.ru
Уютный аскетизм Уютный аскетизм

Интерьер в стиле софт-минимализм с органично вплетённой японской темой

Идеи Вашего Дома
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
Не женское дело? Не женское дело?

Еще 20–30 лет назад женщина-режиссёр воспринималась как нечто исключительное

Дилетант
Без церемоний Без церемоний

Актриса Саша Бортич – о безумстве ради искусства и всепоглощающей силе любви

VOICE
В инвестициях наметился приток В инвестициях наметился приток

Благодаря чему происходит рост инвестиций и активности на фондовом рынке

Ведомости
Ученые объяснили, как езда на велосипеде способствует снижению риска развития деменции Ученые объяснили, как езда на велосипеде способствует снижению риска развития деменции

Езда на велосипеде полезнее, чем вы думали

ТехИнсайдер
Многополярный денежный мир Многополярный денежный мир

Постепенное ослабление позиций американского доллара продолжится

Ведомости
О сути технологического суверенитета: «Мы никогда полностью не откажемся от мировых связей» О сути технологического суверенитета: «Мы никогда полностью не откажемся от мировых связей»

Понятие технологического суверенитета — в каких сферах оно критически важно?

ФедералПресс
Мужчина мечты Мужчина мечты

Кем хотел быть актер Макар Хлебников и кем он стал?

VOICE
«Человек-дракон» оказался денисовцем «Человек-дракон» оказался денисовцем

Денисовцы — один из самых из загадочных видов или подвидов древних людей...

N+1
Психология ожиданий: как наши прогнозы формируют реальность Психология ожиданий: как наши прогнозы формируют реальность

Что такое ожидания и почему они имеют над тобой такую власть

VOICE
Субпродукт из криптовалюты: как устроен фьючерс на ETF на биткоин Субпродукт из криптовалюты: как устроен фьючерс на ETF на биткоин

Зачем Мосбиржа запустила торги фьючерсом на IShares Bitcoin Trust ETF?

Forbes
Увидеть и остаться Увидеть и остаться

Авторский интерьер в современном стиле

SALON-Interior
«В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это» «В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это»

Легко ли миллениалу делать кофейный бизнес в России

Монокль
Петрикирхе: почему молчат колокола Петрикирхе: почему молчат колокола

Петрикирхе напоминает айсберг, немалая часть которого скрыта в катакомбах

Дилетант
Бизнес на энтузиазме Бизнес на энтузиазме

Перспективы мясного скотоводства в России неоднозначные

Агроинвестор
Яркий кадр Яркий кадр

Заказчики этой квартиры оказались большими фанатами кино и поп-арта

Идеи Вашего Дома
Умное добро Умное добро

Как не попасть в сети мошенников, занимаясь благотворительностью

Лиза
Книга как искусство Книга как искусство

На протяжении долгих веков книга являлась главным хранителем информации

Знание – сила
Хирургия без шрамов: как появилась лапароскопия Хирургия без шрамов: как появилась лапароскопия

Как и когда хирургия стала щадящей?

ТехИнсайдер
Перезапуск креативной экономики: новый закон и планы до 2030 года Перезапуск креативной экономики: новый закон и планы до 2030 года

Где уже есть успехи в развитии креативных индустрий, кто входит в число лидеров

ФедералПресс
Рената Шакирова Рената Шакирова

Рената Шакирова в 2024-м стала прима-балериной Мариинского театра

Собака.ru
Среди отходов древнего Пантикапея распознали окаменелость миоценового тюленя Среди отходов древнего Пантикапея распознали окаменелость миоценового тюленя

Палеозоолог описал ископаемую лопатку миоценового тюленя Cryptophoca maeotica

N+1
Открыть в приложении