Могут ли простые пластиковые роллы заменить ручной и аппаратный массаж?

TatlerЗдоровье

Вышли в прокат

Могут ли простые пластиковые роллы заменить ручной и аппаратный массаж? Фитнес-активист и героиня светской хроники «Татлера» Марина Изилова — о моде на миофасциальный релиз.

Эксперименты над своим телом — мое давнее хобби. Чего стоит хотя бы тестирование новых тренажеров, похожих на пыточные машины, — кому еще «Татлер» мог поручить такое? В моем анамнезе есть и высокоинтенсивные табата-тренировки, и какое-то ответвление йоги, включающее в себя танцевальные и анималистические движения, а случившееся год назад увлечение пилатесом и вовсе переросло в обучение в международной школе Polestar Pilates. С ним на меня посыпалось огромное количество информации о человеческой анатомии, физиологии, двигательных паттернах. Волна велнеса принесла с собой новые открытия, знакомства и семинары. Так, на одной из онлайн-платформ я добрела до миофасциального релиза (МФР) — техники расслабления и самомассажа мягких тканей. Чтобы было понятнее, что такое фасция, проведу небольшую виртуальную диссекцию. Фасцию вы видите каждый раз, когда готовите куриные грудки для своего идеально сбалансированного обеда. Это та самая тонкая пленка, которая покрывает мышцы, сухожилия, органы, сосуды и нервы. В норме фасции всегда должны оставаться эластичными и подвижными, но с течением жизни они эту эластичность теряют, ограничивая движения и сжимая сосуды. Именно благодаря фасции наши мышцы могут мягко скользить относительно друг друга. Эта ткань играет решающую роль в поддержке положения тела в пространстве и распределении движения. Cтресс, малоподвижный образ жизни и силовые тренировки накапливают в теле избыточное напряжение. Именно из-за этого фасция перестает получать питание, теряет влагу и становится жесткой. Появляются мышечные боли, меняется осанка, мягкие ткани теряют эластичность. Если сжать сухую губку, прикоснуться ею к воде и постепенно начать разжимать, то можно увидеть, как она наполняется не только с краю, но и по всей площади. То же самое происходит в нашем теле, когда мы сдавливаем ткани и медленно их отпускаем. Для создания давления в техниках МФР используется вес собственного тела и различные аппликаторы — роллы и мячи всевозможных размеров. К моменту знакомства с МФР у меня

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В Русь ворвусь В Русь ворвусь

Гранд-вояж в красивый русский город — новый жанр светской жизни

Tatler
Сосны Кука: деревья, которым хочется на экватор Сосны Кука: деревья, которым хочется на экватор

Сосны Кука наклонены на 8° 55': в два раза больше, чем наклонена Пизанская башня

National Geographic
Зуб точат Зуб точат

Мода — это террариум единомышленников или все не так плохо?

Vogue
Изобрести колесо Изобрести колесо

Люди шли к изобретению колеса не одно тысячелетие

Вокруг света
Еда — это медитация Еда — это медитация

Легкая и чистая диета, апофеоз осознанности

Tatler
Микробы, облысение, мультфильмы, яйца и бабочки — панические страхи звезд Микробы, облысение, мультфильмы, яйца и бабочки — панические страхи звезд

Разберемся в квалификации звездных страхов

Cosmopolitan
Время собирать камни Время собирать камни

Режиссер Тимур Бекмамбетов и его жена Наталия Фишман построили дом на Волге

Tatler
Весовые системы бронзового века на Ближнем Востоке и в Европе оказались родом из Месопотамии Весовые системы бронзового века на Ближнем Востоке и в Европе оказались родом из Месопотамии

Весовые меры Индской цивилизации возникли, возможно, самостоятельно

N+1
Вера Брежнева Вера Брежнева

Утренний разговор с Верой Брежневой о концерте, сценических жестах закулисье

Elle
7 вещей, которые поймет только сильная женщина 7 вещей, которые поймет только сильная женщина

Самая глупая в мире мысль — это мысль о том, что женщины слабые

Cosmopolitan
Сад радостей земных Сад радостей земных

Мариякарла Босконо рассказывает, чем их семья не похожа на итальянскую

Vogue
Самец млекопитающего впервые выносил нормальное потомство после пересадки матки Самец млекопитающего впервые выносил нормальное потомство после пересадки матки

Самцы крыс выносили здоровое потомство после того, как им пересадили матки

N+1
Последняя миля: кто и как зарабатывает на компактном электротранспорте Последняя миля: кто и как зарабатывает на компактном электротранспорте

Заменит ли электротранспорт привычные автомобили и мотоциклы

РБК
Киберпанк на дорогах Киберпанк на дорогах

Беспилотное будущее уже прямо перед капотами наших личных машин

Эксперт
Не тварь ты мне Не тварь ты мне

О русском следе в главном фильме Мартина Скорсезе

Weekend
По следам мисс Марпл: лучшие сериалы с детективами-женщинами По следам мисс Марпл: лучшие сериалы с детективами-женщинами

Честно говоря, женщины-детективы всегда нам нравились больше, чем мужчины

Cosmopolitan
От уведомлений до охоты за головами: как устроена соцсеть Citizen для борьбы с преступностью и что с ней не так От уведомлений до охоты за головами: как устроена соцсеть Citizen для борьбы с преступностью и что с ней не так

Citizen мобилизует людей на поимку преступников за вознаграждение

TJ
Если муж тебе угрожает Если муж тебе угрожает

История женщины, которая столкнулась с преследованием со стороны мужа

Лиза
Физики измерили свободную эволюцию двух запутанных спинов Физики измерили свободную эволюцию двух запутанных спинов

С помощью туннельной спектроскопии физики исследовали запутанные спины

N+1
Мозговой шторм Мозговой шторм

Что такое когнитивный диссонанс?

Maxim
Куда деть ребенка летом. 3 совета от шпионов ЦРУ Куда деть ребенка летом. 3 совета от шпионов ЦРУ

Разбираться со своим ребенком на каникулах тебе придется самому. Например, так

Maxim
«Это начало последней главы» «Это начало последней главы»

Что писали о первой встрече Джо Байдена и Владимира Путина зарубежные СМИ

РБК
Жития смешных: 93 факта о «Симпсонах», которые мало кто знает Жития смешных: 93 факта о «Симпсонах», которые мало кто знает

«Симпсоны»!!! Они с каждым сезоном становятся все лучше и лучше

Maxim
Как работает двигатель без ГРМ? Как работает двигатель без ГРМ?

Кристиан фон Кёнигсегг доказал всему миру, что ГРМ — лишняя дорогая деталь

Популярная механика
Обзор смартфона realme 8 Pro: 108 Мп в среднем классе Обзор смартфона realme 8 Pro: 108 Мп в среднем классе

Изучаем смартфон realme 8 Pro и делаем выводы

CHIP
Геронтологи подтвердили гипотезу о неизменной скорости старения людей Геронтологи подтвердили гипотезу о неизменной скорости старения людей

Несмотря на прогресс в медицине, люди не стали стареть медленнее

N+1
«Нелепые каракули, нацарапанные полубезумным тупицей» «Нелепые каракули, нацарапанные полубезумным тупицей»

Как ругали Пабло Пикассо

Weekend
Полосатый в рейсе Полосатый в рейсе

Правила и рекомендации для тех, кто решил поехать в отпуск с любимым питомцем

Cosmopolitan
Генетический тест в четырех разных компаниях: личный опыт финского биохакера Генетический тест в четырех разных компаниях: личный опыт финского биохакера

Что может рассказать анализ ДНК о вашем здоровье, долголетии питании и рисках?

Reminder
Педаль в пол: как научиться передавать управление другим и продолжать двигаться к цели Педаль в пол: как научиться передавать управление другим и продолжать двигаться к цели

Три психологических красных светофора-препятствия и способы переключить их

Forbes
Открыть в приложении