Оказывают ли какой-то эффект палки в скандинавской ходьбе?

ТехИнсайдерЗдоровье

Скандинавская ходьба: глупый тренд или топовое упражнение для поддержания здоровья?

Екатерина Николаева, редактор сайта TechInsider.ru

dd66341cce36edd58d86db85b993a376_ce_2000x1333x0x0.jpg
Freepik

Быть может, вы видели в парке у себя на районе пожилых людей, уверенно шагающих по тропе с похожими на треккинговые палками в руках. То, что обычная прогулка на свежем воздухе помогает поддерживать как физическое, так и психическое здоровье, уже не новость, а доказанный факт. Но оказывают ли какой-то эффект палки? Разбираемся, что такое скандинавская ходьба, какая техника ее выполнения считается правильной и есть ли от вообще толк от этого вида спорта.

Туристы используют для ходьбы по гористой местности, льду, снегу или неровным тропинкам треккинговые палки для равномерного распределения веса между ногами и руками, чтобы снять значительную долю нагрузки с суставов ног и позвоночника. Палки же для скандинавской ходьбы немного отличаются — у них нет острого наконечника. Но как они помогают во время прогулки по ровному асфальту?

Немного истории: что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба, она же северная, — это динамичная физическая активность, представляющая собой ходьбу с использованием специальных палок для увеличения нагрузки на тело.

Как следует из названия, зародился этот вид спорта в одной из скандинавских стран — Финляндии — в 1930-х годах. Местным профессиональным лыжникам необходимо было поддерживать форму в межсезонье, и они не придумали ничего лучше, как начать ходить с лыжными палками — но без лыж. Такие занятия помогали им задействовать именно те группы мышц, которые обычно работают при катании на лыжах.

Долгое время никто ничего не слышал об этой методике, но во второй половине 1960-х годов о ней услышала Лина Яяскеляйнен — преподаватель физкультуры в Хельсинках, — и начала использовать «ходьбу с лыжными палками» на своих занятиях со студентами. Позже, сменив место работы на Университет Ювяскюля, она продолжила популяризировать дисциплину.

Спустя еще двадцать лет Лина представила свою идею рассматривать скандинавскую ходьбу как фитнес-тренировку на фестивале «Прогулка по Финляндии» в Тампере, и тогда ее затела Центральная ассоциация любительского спорта и активного отдыха Финляндии. Тут началось путешествие упражнения по миру, а в 1995 году в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» было опубликовано первое научное исследование, в котором сравнивались затраты энергии при ходьбе с палками и обычной ходьбе. На удивление всему научному сообществу, северная ходьба оказалась куда более эффективной в плане сжигания калорий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тишина в голове: может ли человек какое-то время вообще ни о чем не думать? Тишина в голове: может ли человек какое-то время вообще ни о чем не думать?

Можем ли мы добиться абсолютной ментальной тишины в голове?

ТехИнсайдер
«Биология в фокусе: Естественные отделения университетов Российской империи (1830–1900)» «Биология в фокусе: Естественные отделения университетов Российской империи (1830–1900)»

Почему в начале XIX века в университетах было мало практических занятий

N+1
Любовь или зависимость? 7 признаков нездоровых отношений Любовь или зависимость? 7 признаков нездоровых отношений

Как отличить истинные чувства от зависимости, способной разрушать нас изнутри?

VOICE
От инженера до модели От инженера до модели

Людмила Лысенко, модель элегантного возраста, о главных вещах в жизни

Лиза
Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
Что делать, если змея заползла на дачу: краткий совет и полный гайд для тех, кто любит животных Что делать, если змея заползла на дачу: краткий совет и полный гайд для тех, кто любит животных

Как убрать с дачного участка заползшую змею

ТехИнсайдер
Токари без кодеров Токари без кодеров

Каких айтишников не хватает промышленности России?

Ведомости
Сила трав Сила трав

Встречаем день Ивана Купалы: обычаи, гадания и сбор диких растений

Лиза
Максим Матвеев Максим Матвеев

Главный актер сериалов новой волны и всенародный краш Максим Матвеев

Собака.ru
В инвестициях наметился приток В инвестициях наметился приток

Благодаря чему происходит рост инвестиций и активности на фондовом рынке

Ведомости
Алексей Учитель Алексей Учитель

Алексей Учитель уже снимает новый фильм с локальным колоритом

Собака.ru
Анекдотные коменданты Анекдотные коменданты

Генералы Башуцкий и Мартынов прославились как коллективный персонаж анекдотов

Дилетант
Жизнь – игра Жизнь – игра

Галантный век: как дух эпохи отражается в нескольких предметах

Вокруг света
Платформы обрастают банками Платформы обрастают банками

Зачем маркетплейсы оказывают банковские услуги

Эксперт
Волнительный момент Волнительный момент

Как хронический стресс сказывается на коже?

Лиза
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Распространявшиеся за счет гомфотериев чилийские растения так и не оправились от их вымирания Распространявшиеся за счет гомфотериев чилийские растения так и не оправились от их вымирания

Гомфотерии регулярно поедали плоды и участвовали в распространении семян

N+1
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Ядерное оружие: от шоу до экзистенциального ужаса Ядерное оружие: от шоу до экзистенциального ужаса

В какой момент человечество перестало бояться ядерной бомбы?

Монокль
Ядерный зонтик Франции никого не спасет Ядерный зонтик Франции никого не спасет

Из каких компонентов складывается французский ядерный потенциал

Монокль
Удивительный трубкозуб Удивительный трубкозуб

Ожившей химерой с прошедших веков трубкозуба, шутя, обзывают

Знание – сила
Слишком заняты, чтобы спать: как сон влияет на эффективность CEO Слишком заняты, чтобы спать: как сон влияет на эффективность CEO

Об особенностях и важности такого простого состояния управленца, как сон

Forbes
Всегда время фото и десертов Всегда время фото и десертов

Бизнес-хроника старейших предприятий Санкт-Петербурга

Weekend
Кентавр из моря Кентавр из моря

Может ли кентавр существовать с точки зрения биологии?

Вокруг света
Польский узел Польский узел

В 1980 году ситуация в Польше складывалась непростая...

Дилетант
ПТСР у детей: в чем опасность и как взрослые могут помочь справиться с расстройством ПТСР у детей: в чем опасность и как взрослые могут помочь справиться с расстройством

Как ПТСР проявляется у детей и на что стоит обратить внимание

Forbes
Трудный подросток, безумный проповедник и злодей из «Бэтмена»: 5 лучших фильмов с Полом Дано Трудный подросток, безумный проповедник и злодей из «Бэтмена»: 5 лучших фильмов с Полом Дано

Лучшие роли Пола Дано: от независимого кино до «Бэтмена»

Правила жизни
Читай Читай

5 книг о морских приключениях

VOICE
В отрасль такси вовлечено около миллиона человек В отрасль такси вовлечено около миллиона человек

Какие принципы позволяют считать отдельную цифровую платформу эффективной

Эксперт
Как стать лучшим мужчиной в постели девушки: секс-эксперт Трейси Кокс поделилась секретами Как стать лучшим мужчиной в постели девушки: секс-эксперт Трейси Кокс поделилась секретами

Что служит причиной неудовлетворенности женщины и как это исправить

Maxim
Открыть в приложении