Оказывают ли какой-то эффект палки в скандинавской ходьбе?

ТехИнсайдерЗдоровье

Скандинавская ходьба: глупый тренд или топовое упражнение для поддержания здоровья?

Екатерина Николаева, редактор сайта TechInsider.ru

dd66341cce36edd58d86db85b993a376_ce_2000x1333x0x0.jpg
Freepik

Быть может, вы видели в парке у себя на районе пожилых людей, уверенно шагающих по тропе с похожими на треккинговые палками в руках. То, что обычная прогулка на свежем воздухе помогает поддерживать как физическое, так и психическое здоровье, уже не новость, а доказанный факт. Но оказывают ли какой-то эффект палки? Разбираемся, что такое скандинавская ходьба, какая техника ее выполнения считается правильной и есть ли от вообще толк от этого вида спорта.

Туристы используют для ходьбы по гористой местности, льду, снегу или неровным тропинкам треккинговые палки для равномерного распределения веса между ногами и руками, чтобы снять значительную долю нагрузки с суставов ног и позвоночника. Палки же для скандинавской ходьбы немного отличаются — у них нет острого наконечника. Но как они помогают во время прогулки по ровному асфальту?

Немного истории: что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба, она же северная, — это динамичная физическая активность, представляющая собой ходьбу с использованием специальных палок для увеличения нагрузки на тело.

Как следует из названия, зародился этот вид спорта в одной из скандинавских стран — Финляндии — в 1930-х годах. Местным профессиональным лыжникам необходимо было поддерживать форму в межсезонье, и они не придумали ничего лучше, как начать ходить с лыжными палками — но без лыж. Такие занятия помогали им задействовать именно те группы мышц, которые обычно работают при катании на лыжах.

Долгое время никто ничего не слышал об этой методике, но во второй половине 1960-х годов о ней услышала Лина Яяскеляйнен — преподаватель физкультуры в Хельсинках, — и начала использовать «ходьбу с лыжными палками» на своих занятиях со студентами. Позже, сменив место работы на Университет Ювяскюля, она продолжила популяризировать дисциплину.

Спустя еще двадцать лет Лина представила свою идею рассматривать скандинавскую ходьбу как фитнес-тренировку на фестивале «Прогулка по Финляндии» в Тампере, и тогда ее затела Центральная ассоциация любительского спорта и активного отдыха Финляндии. Тут началось путешествие упражнения по миру, а в 1995 году в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» было опубликовано первое научное исследование, в котором сравнивались затраты энергии при ходьбе с палками и обычной ходьбе. На удивление всему научному сообществу, северная ходьба оказалась куда более эффективной в плане сжигания калорий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тишина в голове: может ли человек какое-то время вообще ни о чем не думать? Тишина в голове: может ли человек какое-то время вообще ни о чем не думать?

Можем ли мы добиться абсолютной ментальной тишины в голове?

ТехИнсайдер
Прежде, чем выйти из Африки, люди научились выживать в самых разных условиях Прежде, чем выйти из Африки, люди научились выживать в самых разных условиях

Какие факторы способствовали успешной миграции человека из Африки?

ТехИнсайдер
Летчик, моряк, трудоголик и муж. Жизнь принца Филиппа — в фактах и фотографиях Летчик, моряк, трудоголик и муж. Жизнь принца Филиппа — в фактах и фотографиях

История жизни одного из самых трудолюбивых членов британской монаршей семьи

Правила жизни
Возвращение к истокам Возвращение к истокам

Бизнес-седан Audi A6: классика и одновременно статус

Автопилот
Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
Воздушная болезнь: что делать, если вас укачивает в самолете Воздушная болезнь: что делать, если вас укачивает в самолете

Что такое воздушная болезнь и как облегчить ее симптомы?

ТехИнсайдер
Письмо гонителю генетики Письмо гонителю генетики

Это письмо можно считать одним из живых документов «оттепели»

Дилетант
История продолжается История продолжается

В этом интерьере соединились элементы «родной» архитектуры дома и mid-century

Идеи Вашего Дома
6 бытовых привычек, из-за которых в доме плохо пахнет 6 бытовых привычек, из-за которых в доме плохо пахнет

Некоторые из этих вещей вы совершаете ежедневно, а они влияют на запах в доме

ТехИнсайдер
Семейный портрет Семейный портрет

Эксклюзивные кадры и интервью Анны Хилькевич и Артура Мартиросяна — для ОK!

OK!
Польский узел Польский узел

В 1980 году ситуация в Польше складывалась непростая...

Дилетант
Как заработать на будущее Как заработать на будущее

Актуальные инструменты пенсионных накоплений

Деньги
Жизнь Васи Ложкина Жизнь Васи Ложкина

Художник Вася Ложкин: котики, музыка, театральная сцена

Отдых в России
Июньская метель снежноцвета Июньская метель снежноцвета

Снежноцветы считаются красивейшими деревьями, и с этим трудно не согласиться

Наука и жизнь
Ольга Таратынова Ольга Таратынова

Как Ольга Таратынова возвращает памятники архитектуры из послевоенных руин

Собака.ru
Режиссер Алексей Мартынов — о смысле существования Мастерской Брусникина Режиссер Алексей Мартынов — о смысле существования Мастерской Брусникина

Режиссер Алексей Мартынов — о необходимости в какой-то момент опираться на себя

РБК
Людмила Зыкина: «Обычного женского счастья у меня не получилось» Людмила Зыкина: «Обычного женского счастья у меня не получилось»

О народной любимице, певице Людмиле Зыкиной рассказывает журналист Олег Перанов

Коллекция. Караван историй
Бросок «Кобры» Бросок «Кобры»

История американца Кэрролла Шелби, который на «Форде» обыграл «Феррари»

Ведомости
А был ли княжич? А был ли княжич?

Соломония Сабурова, супруга князя Василия III, героиня таинственной истории

Дилетант
Аркадий Водахов Аркадий Водахов

Как технарь с филфака Аркадий Водахов оказался в кресле генпродюсера ТНТ

Собака.ru
Австралийцы отыскали новую популяцию вымирающих беличьих кускусов Австралийцы отыскали новую популяцию вымирающих беличьих кускусов

Экологи обнаружили в Косцюшко новую популяцию беличьих кускусов

N+1
Тайна затонувшего галеона «Сан-Хосе»: что рассказали золотые монеты на морском дне Тайна затонувшего галеона «Сан-Хосе»: что рассказали золотые монеты на морском дне

Ученые изучили корабль «Сан-Хосе» и его хрупкие останки

ТехИнсайдер
Работает как часы Работает как часы

Как составить рацион, который будет поддерживать нормальную работу ЖКТ

Лиза
Ад и рай Чехова Ад и рай Чехова

Дом-музей Антона Чехова — как жил и творил великий писатель?

Отдых в России
50 лет исследований показали: эти 4 ошибки разрушают брак 50 лет исследований показали: эти 4 ошибки разрушают брак

Четыре стратегии общения, которые могут привести к расставаниям и разводам

Inc.
Хорошая попытка Хорошая попытка

Из чего рождается «петербургский эффект»?

СНОБ
Перелет–2023 «Байкальская кругосветка» Перелет–2023 «Байкальская кругосветка»

«Байкальская кругосветка» – воздушное путешествие вокруг знаменитого озера

Наука и техника
Волнительный момент Волнительный момент

Как хронический стресс сказывается на коже?

Лиза
Чтобы глаз радовался Чтобы глаз радовался

Как украсить стены без картин и постеров

Лиза
Наследие императора Наследие императора

Гатчина — для тех, кто хочет увидеть величие императорской России без туристов

Отдых в России
Открыть в приложении