Книги для саморазвития

PsychologiesПсихология

Наша библиотека

Координатор: Алла Ануфриева

Эмоциональная жизнь мозга: Ричард Дэвидсон, Шэрон Бегли

«Заставить себя испытать радость или удовольствие в тот момент, когда мы чувствуем себя несчастными, совсем не просто, – замечает психолог Анастасия Гостева. – Хотя этот навык управления эмоциями мог бы оказаться для нас невероятно полезным. Он позволил бы легко восстанавливать эмоциональный баланс после неудач, а не погружаться в тревогу, злость или депрессию. Звучит нереалистично? Но нейробиолог Ричард Дэвидсон и научный журналист Шэрон Бегли утверждают, что мы можем по собственной воле менять свои эмоциональные реакции, используя нейропластичность мозга. Дэвидсон много лет проводит исследования, которые показали: эмоциональные контуры мозга связаны с его мыслительными контурами, а это значит, что мы способны научиться незаметно «подкрадываться» к своим эмоциям при помощи мыслей и – влиять на них. Легче всего это сделать эмоционально гибким людям – они обладают сильными связями между левой префронтальной корой (мыслительной зоной) и амигдалой (зоной эмоций). Иными словами, их мозг в нужные моменты может успокоить себя сам. Конечно, все мы по-разному чувствуем и по-разному реагируем на одни и те же ситуации. И эмоциональный тип, который сложился у каждого из нас, изменить непросто. Но можно компенсировать черты, которые мешают нам в повседневной жизни (например, повышенную возбудимость или эмоциональную «глухоту»). Авторы предлагают тесты, которые помогут определить свой тип и узнать, как его «перенастроить». А еще здесь описаны упражнения, направленные на развитие свойственных нам эмоциональных стилей, – всего Дэвидсон выделяет шесть таких стилей. Освоив упражнения, мы, по его мнению, сможем приблизиться к состоянию ума буддийских монахов. Или, по крайней мере, лучше осознавать свои переживания».

Анастасия Гостева – преподаватель медитации, основатель компании «Внимательный бизнес».

Перевод с английского Юлии Кожемякиной. Питер, 256 с., 444 руб.

Психология

Вина мнимая и настоящая

М. Сульдина

Каждый из нас время от времени испытывает чувство вины. Кто-то быстро договаривается с собой и живет дальше, а кто-то, подобно герою рассказа Чехова Смерть чиновника, чихнувшему на лысину генерала, подолгу не может избавиться от мучений. Как здоровое чувство вины перерастает в невроз? Где та грань, за которой вина становится ядом для нас? Экзистенциальный психолог, специалист в области христианской психологии Марина Сульдина подробно анализирует это сложное чувство, иллюстрируя мысли примерами из жизни, из трудов признанных педагогов и психологов, речей и статей священников. Ей удается избежать риторики православных активистов и деликатно развести понятия греха и вины. Полезное чтение для всех, кто хочет понять истинную ценность и ресурс чувства вины.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них» «Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них»

Наталья Авсеенко – человеческие возможности гораздо больше, чем принято думать

Psychologies
Потрясно: что такое турбулентность и почему ее не надо бояться Потрясно: что такое турбулентность и почему ее не надо бояться

Рассказываем, что такое турбулентность и почему ее совершенно не стоит бояться

ТехИнсайдер
Хочу нравиться! Хочу нравиться!

Почему простые природные желания порой доставляют нам столько хлопот

Psychologies
Хуже станет всем Хуже станет всем

ВТО прогнозирует сокращение в 5 раз американо-китайской торговли

Ведомости
Тот, кто у меня внутри Тот, кто у меня внутри

Как влияет Внутренний Ребенок родителя на общение с нашими реальными детьми

Psychologies
Я, мы, робот: как андроиды проникли в наши дома и головы Я, мы, робот: как андроиды проникли в наши дома и головы

О том, как роботы медленно, но верно становятся частью нашей жизни

Forbes
Дорогой льдов: что такое Северный морской путь и зачем Россия его развивает Дорогой льдов: что такое Северный морской путь и зачем Россия его развивает

Какую роль Севморпуть играет в экономике России и какие перспективы его ждут

ФедералПресс
Открывая космос Открывая космос

Путеводитель женщины-астронавта по миру миссий, чудес и перемен в космосе

kiozk originals
Всё в цвету Всё в цвету

Обсудили с экспертом, как защитить чувствительную кожу в сезон пыльцы

Лиза
Кто такая пикми: разбираем феномен пикми-герл с психологами Кто такая пикми: разбираем феномен пикми-герл с психологами

Что стоит за пикми-поведением?

РБК
Сколько лет на самом деле было героям всем известных книг Сколько лет на самом деле было героям всем известных книг

В каком возрасте герои ощутили на себе все трудности жизни

Maxim
Пленка и рынок: отрывок из книги «Царапины и глитчи. О сохранении и демонстрации кино в начале XXI века» Пленка и рынок: отрывок из книги «Царапины и глитчи. О сохранении и демонстрации кино в начале XXI века»

Эссе из сборника «О сохранении и демонстрации кино в начале XXI века»

Правила жизни
В древнем левантийском поселении изготавливали пурпур на протяжении 500 лет В древнем левантийском поселении изготавливали пурпур на протяжении 500 лет

В Тель-Шикмоне примерно 500 лет находился крупный центр по производству пурпура

N+1
7 законов психологии, которые изменят твою жизнь: что о них нужно знать и как ими пользоваться 7 законов психологии, которые изменят твою жизнь: что о них нужно знать и как ими пользоваться

Что такое законы психологии и как правильно их применять

VOICE
Давай поженимся! Разбираемся, как подтолкнуть любимого к разговору на эту тему Давай поженимся! Разбираемся, как подтолкнуть любимого к разговору на эту тему

Вы уже вместе не один год, а предложения руки и сердца не поступало. Что делать?

Лиза
Хватит играть в GTA: топ-5 крутых игр с открытым миром на ПК Хватит играть в GTA: топ-5 крутых игр с открытым миром на ПК

Каким играм с открытым миром стоит уделить время?

Maxim
Кто же все-таки виноват Кто же все-таки виноват

«Переходный возраст» — сериал, который только вышел и уже самый обсуждаемый

Weekend
Исследователи обнаружили, что черные дыры могут помочь в процветании жизни, а не положить ей конец Исследователи обнаружили, что черные дыры могут помочь в процветании жизни, а не положить ей конец

Черные дыры могут быть не такими губительными для жизни, как предполагалось

Inc.
Зал ожиданий Зал ожиданий

Для психического здоровья фитнес даже полезнее, чем для физического

VOICE
Ее уже не спасти: 7 признаков того, что вам пора заменить духовку Ее уже не спасти: 7 признаков того, что вам пора заменить духовку

Признаки, сигнализирующие о том, что духовка нуждается в замене

ТехИнсайдер
Налетели на ось: за что перевозчиков сыпучих грузов штрафуют на миллионы Налетели на ось: за что перевозчиков сыпучих грузов штрафуют на миллионы

Перевозчики сыпучих грузов сообщают о тяжелой ситуации в отрасли

Forbes
«Джеймс Уэбб» вновь нашел в атмосфере потенциального гикеана диметилсульфид «Джеймс Уэбб» вновь нашел в атмосфере потенциального гикеана диметилсульфид

«Джеймс Уэбб» вновь обнаружил признаки наличия диметилсульфида

N+1
Впервые в лаборатории воссоздана нервная цепь человеческой боли Впервые в лаборатории воссоздана нервная цепь человеческой боли

Ученые воспроизвели важный нервный путь, из-за которого человек чувствует боль

ТехИнсайдер
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Собаки могут предупредить о распространении опасной «лихорадки долины» Собаки могут предупредить о распространении опасной «лихорадки долины»

Ученые показали, что собаки также как и человек страдают от лихорадки долины

ТехИнсайдер
Настоящее SPAсение Настоящее SPAсение

Какие spa-процедуры от стресса сегодня востребованы?

Лиза
Я скоро стану мамой Я скоро стану мамой

Какие обследования и когда важно пройти будущим мамам?

Лиза
Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау

«Научный» креационизм. Мифы и предубеждения

Наука и техника
Ирина Мирошниченко: «Я дала понять Андрею Тарковскому, что я замужем» Ирина Мирошниченко: «Я дала понять Андрею Тарковскому, что я замужем»

Актриса Ирина Мирошниченко рассказывает о своей молодости и начале карьеры

Коллекция. Караван историй
Range Rover Classic от Vinile – рестомод, сделанный «по фану» Range Rover Classic от Vinile – рестомод, сделанный «по фану»

Vinile «переосмысляет» подход к восстановлению классических внедорожников

4x4 Club
Открыть в приложении