Книги для саморазвития

PsychologiesПсихология

Наша библиотека

Координатор: Алла Ануфриева

Эмоциональная жизнь мозга: Ричард Дэвидсон, Шэрон Бегли

«Заставить себя испытать радость или удовольствие в тот момент, когда мы чувствуем себя несчастными, совсем не просто, – замечает психолог Анастасия Гостева. – Хотя этот навык управления эмоциями мог бы оказаться для нас невероятно полезным. Он позволил бы легко восстанавливать эмоциональный баланс после неудач, а не погружаться в тревогу, злость или депрессию. Звучит нереалистично? Но нейробиолог Ричард Дэвидсон и научный журналист Шэрон Бегли утверждают, что мы можем по собственной воле менять свои эмоциональные реакции, используя нейропластичность мозга. Дэвидсон много лет проводит исследования, которые показали: эмоциональные контуры мозга связаны с его мыслительными контурами, а это значит, что мы способны научиться незаметно «подкрадываться» к своим эмоциям при помощи мыслей и – влиять на них. Легче всего это сделать эмоционально гибким людям – они обладают сильными связями между левой префронтальной корой (мыслительной зоной) и амигдалой (зоной эмоций). Иными словами, их мозг в нужные моменты может успокоить себя сам. Конечно, все мы по-разному чувствуем и по-разному реагируем на одни и те же ситуации. И эмоциональный тип, который сложился у каждого из нас, изменить непросто. Но можно компенсировать черты, которые мешают нам в повседневной жизни (например, повышенную возбудимость или эмоциональную «глухоту»). Авторы предлагают тесты, которые помогут определить свой тип и узнать, как его «перенастроить». А еще здесь описаны упражнения, направленные на развитие свойственных нам эмоциональных стилей, – всего Дэвидсон выделяет шесть таких стилей. Освоив упражнения, мы, по его мнению, сможем приблизиться к состоянию ума буддийских монахов. Или, по крайней мере, лучше осознавать свои переживания».

Анастасия Гостева – преподаватель медитации, основатель компании «Внимательный бизнес».

Перевод с английского Юлии Кожемякиной. Питер, 256 с., 444 руб.

Психология

Вина мнимая и настоящая

М. Сульдина

Каждый из нас время от времени испытывает чувство вины. Кто-то быстро договаривается с собой и живет дальше, а кто-то, подобно герою рассказа Чехова Смерть чиновника, чихнувшему на лысину генерала, подолгу не может избавиться от мучений. Как здоровое чувство вины перерастает в невроз? Где та грань, за которой вина становится ядом для нас? Экзистенциальный психолог, специалист в области христианской психологии Марина Сульдина подробно анализирует это сложное чувство, иллюстрируя мысли примерами из жизни, из трудов признанных педагогов и психологов, речей и статей священников. Ей удается избежать риторики православных активистов и деликатно развести понятия греха и вины. Полезное чтение для всех, кто хочет понять истинную ценность и ресурс чувства вины.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них» «Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них»

Наталья Авсеенко – человеческие возможности гораздо больше, чем принято думать

Psychologies
Дух свободы Дух свободы

Подчеркнуто мужское пространство со своей неповторимой атмосферой и харизмой

SALON-Interior
Джон Лайдон Джон Лайдон

Джон Лайдон о том, что определило его жизнь: злость, потеря памяти и жена

Playboy
Константин Чайкин: Дело — время Константин Чайкин: Дело — время

История от создателя самых узнаваемых российских часов нового времени

Maxim
Распределение ролей Распределение ролей

Что дает ребенку на разных этапах развития и взросления каждый член семьи

Psychologies
6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону 6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону

Как терять вес, получая удовольствие от процесса?

VOICE
Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире

Что раньше строили на месте крупных трагедий в России и мире

СНОБ
Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом

София Ионеску — первая женщина-врач, которая провела операцию на головном мозге

Forbes
Астрономы увидели прорыв ударной волны сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество Астрономы увидели прорыв ударной волны сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество

Ученые проследили ударную волну сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество

N+1
Кокни пацана Кокни пацана

«Джентльмены»: образцовый Гай Ричи в восьми сериях

Weekend
Что лучше, открыть окно или включить кондиционер? Что лучше, открыть окно или включить кондиционер?

Казалось бы, зачем использовать кондиционер, если можно опустить окно...

4x4 Club
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду

Случаи, почему течет посудомойка, а также способы, как это исправить

CHIP
Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот» Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот»

Неофициальная поэзия 1960-х: поэтические содружества и авторы-одиночки

Полка
2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются 2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются

Зачем нарциссы возвращаются к своим бывшим снова и снова?

Psychologies
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
Больше энергии Больше энергии

14 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать

Лиза
Ностальгический алкоголь: почему коктейли в банках снова стали популярны Ностальгический алкоголь: почему коктейли в банках снова стали популярны

Популярность сладкого алкоголя: шлейф барной культуры или борьба со стрессом?

Forbes
Все альбомы Metallica от худшего к лучшему Все альбомы Metallica от худшего к лучшему

Падения и взлеты легендарной Metallica

Maxim
Как правильно перевезти холодильник, чтобы его не испортить? Как правильно перевезти холодильник, чтобы его не испортить?

Как правильно перевозить холодильник при переезде?

CHIP
10 автомобилей, внешность которых безнадежно испортили дизайнеры 10 автомобилей, внешность которых безнадежно испортили дизайнеры

Десять автомобилей, которые с треском провалились в дизайнерском развитии

Maxim
Восемь продуктов, повышающих гемоглобин Восемь продуктов, повышающих гемоглобин

Какие продукты помогут повысить гемоглобин в крови и справиться с анемией

РБК
Единство противоположностей Единство противоположностей

Синтез живого и неживого от художницы Марии Купцовой

Цифровой океан
Личный стилист: как стать лучшей версией себя Личный стилист: как стать лучшей версией себя

Популярность профессии персонального стилиста в последнее время очень возросла

Здоровье
Настроим четкость Настроим четкость

3 предвестника близорукости, на которые мало кто обращает внимание

Лиза
Мастер-класс Мастер-класс

Штрихи к портрету «Джо»

Автопилот
5 книг, в которых герои пускаются в рискованные авантюры 5 книг, в которых герои пускаются в рискованные авантюры

Интриги и преступления, страсть и предательство — все это найдется в этих книгах

Maxim
«Не хрустальная, не развалишься»: токсичные фразы, которыми мать сломает жизнь любой дочери «Не хрустальная, не развалишься»: токсичные фразы, которыми мать сломает жизнь любой дочери

Колкие фразы матери, которые ломают дальнейшую судьбу девочки

VOICE
Future Continuous: какие технологии меняют будущее рекламы Future Continuous: какие технологии меняют будущее рекламы

Как развитие технологий изменит сферу рекламы через 10-15 лет

Forbes
Открыть в приложении