Книги для саморазвития

PsychologiesПсихология

Наша библиотека

Координатор: Алла Ануфриева

Эмоциональная жизнь мозга: Ричард Дэвидсон, Шэрон Бегли

«Заставить себя испытать радость или удовольствие в тот момент, когда мы чувствуем себя несчастными, совсем не просто, – замечает психолог Анастасия Гостева. – Хотя этот навык управления эмоциями мог бы оказаться для нас невероятно полезным. Он позволил бы легко восстанавливать эмоциональный баланс после неудач, а не погружаться в тревогу, злость или депрессию. Звучит нереалистично? Но нейробиолог Ричард Дэвидсон и научный журналист Шэрон Бегли утверждают, что мы можем по собственной воле менять свои эмоциональные реакции, используя нейропластичность мозга. Дэвидсон много лет проводит исследования, которые показали: эмоциональные контуры мозга связаны с его мыслительными контурами, а это значит, что мы способны научиться незаметно «подкрадываться» к своим эмоциям при помощи мыслей и – влиять на них. Легче всего это сделать эмоционально гибким людям – они обладают сильными связями между левой префронтальной корой (мыслительной зоной) и амигдалой (зоной эмоций). Иными словами, их мозг в нужные моменты может успокоить себя сам. Конечно, все мы по-разному чувствуем и по-разному реагируем на одни и те же ситуации. И эмоциональный тип, который сложился у каждого из нас, изменить непросто. Но можно компенсировать черты, которые мешают нам в повседневной жизни (например, повышенную возбудимость или эмоциональную «глухоту»). Авторы предлагают тесты, которые помогут определить свой тип и узнать, как его «перенастроить». А еще здесь описаны упражнения, направленные на развитие свойственных нам эмоциональных стилей, – всего Дэвидсон выделяет шесть таких стилей. Освоив упражнения, мы, по его мнению, сможем приблизиться к состоянию ума буддийских монахов. Или, по крайней мере, лучше осознавать свои переживания».

Анастасия Гостева – преподаватель медитации, основатель компании «Внимательный бизнес».

Перевод с английского Юлии Кожемякиной. Питер, 256 с., 444 руб.

Психология

Вина мнимая и настоящая

М. Сульдина

Каждый из нас время от времени испытывает чувство вины. Кто-то быстро договаривается с собой и живет дальше, а кто-то, подобно герою рассказа Чехова Смерть чиновника, чихнувшему на лысину генерала, подолгу не может избавиться от мучений. Как здоровое чувство вины перерастает в невроз? Где та грань, за которой вина становится ядом для нас? Экзистенциальный психолог, специалист в области христианской психологии Марина Сульдина подробно анализирует это сложное чувство, иллюстрируя мысли примерами из жизни, из трудов признанных педагогов и психологов, речей и статей священников. Ей удается избежать риторики православных активистов и деликатно развести понятия греха и вины. Полезное чтение для всех, кто хочет понять истинную ценность и ресурс чувства вины.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них» «Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них»

Наталья Авсеенко – человеческие возможности гораздо больше, чем принято думать

Psychologies
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Одним талантом сыт (не) будешь Одним талантом сыт (не) будешь

Истории героев, открывших в себе неожиданный дар

Psychologies
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Идти ли к психологу? 6 поводов для сомнений Идти ли к психологу? 6 поводов для сомнений

Психотерапия сегодня перестала быть удивительной, это почти обычное дело

Psychologies
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Хоббиномика: походы как способ перезагрузиться, вспомнить детство и победить страхи Хоббиномика: походы как способ перезагрузиться, вспомнить детство и победить страхи

Поход: сколько стоит ночевка в лесу и как избежать бытового дискомфорта в пути?

Forbes
Каннибалы 5600 лет назад съели в Атапуэрке 11 человек Каннибалы 5600 лет назад съели в Атапуэрке 11 человек

Ученые проанализировали многочисленные человеческие кости из пещеры Эль-Мирадор

N+1
Матери шимпанзе научили потомков общению Матери шимпанзе научили потомков общению

Этологи обнаружили, что коммуникация шимпанзе формируется под влиянием матери

N+1
Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать

Разберем на примерах основные причины блокировки средств на счете ИП

Inc.
Приманка для зумера: почему у молодежи меняется мотивация и как с этим работать Приманка для зумера: почему у молодежи меняется мотивация и как с этим работать

Как работодателям правильно воспринимать новые тенденции мотивации сотрудников

Forbes
Мускулы крылатой машины – система управления Мускулы крылатой машины – система управления

Как пилот заставляет слушаться машину в десятки тонн, контролируя ее в воздухе?

Наука и техника
Страдания от избытка красоты: что такое синдром Стендаля Страдания от избытка красоты: что такое синдром Стендаля

Что такое синдром Стендаля и в чем он выражается

ТехИнсайдер
Лидер в эпоху перемен Лидер в эпоху перемен

Как стать лидером, за которым пойдут остальные

Men Today
Анафилаксию при пищевой аллергии у мышей объяснили наследственностью Анафилаксию при пищевой аллергии у мышей объяснили наследственностью

Ученые разобрались в природе анафилактического шока при пищевой аллергии

N+1
4 книги, которые советует прочитать лидер книжного клуба Skolkovo Alumni Андрей Мигель 4 книги, которые советует прочитать лидер книжного клуба Skolkovo Alumni Андрей Мигель

Бизнес-литература, на которую стоит обратить внимание

Inc.
Виниры и люминиры: чем отличаются и что выбрать Виниры и люминиры: чем отличаются и что выбрать

Чем виниры и люминиры отличаются между собой и что из них надежнее

ТехИнсайдер
Молодой Цезарь Молодой Цезарь

Карьера Цезаря могла бы оборваться, едва начавшись, равно как и его жизнь...

Знание – сила
Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе

Ученые успешно протестировали радарную систему зонда Europa Clipper

ТехИнсайдер
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Злая шутка эволюции: почему птица додо совсем не такая, какой мы ее знаем Злая шутка эволюции: почему птица додо совсем не такая, какой мы ее знаем

Что мы знаем о дронте? Меньше, чем о мамонтах

ТехИнсайдер
Есть ли жизнь на Марсе? Есть ли жизнь на Марсе?

Пройдемся по имеющимся фактам в вопросе о жизни на Марсе

Наука и техника
«Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич» «Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич»

История знаменитой модели «Москвич-400» полна парадоксов и вопросов

ТехИнсайдер
«Налоговая лазейка» и верные клиенты: как Джеффри Эпштейн сделал свое состояние «Налоговая лазейка» и верные клиенты: как Джеффри Эпштейн сделал свое состояние

Хотите узнать способ, благодаря которому Джеффри Эпштейннакопил свое состояние?

Forbes
Открыть в приложении