Книги для саморазвития

PsychologiesПсихология

Наша библиотека

Координатор: Алла Ануфриева

Эмоциональная жизнь мозга: Ричард Дэвидсон, Шэрон Бегли

«Заставить себя испытать радость или удовольствие в тот момент, когда мы чувствуем себя несчастными, совсем не просто, – замечает психолог Анастасия Гостева. – Хотя этот навык управления эмоциями мог бы оказаться для нас невероятно полезным. Он позволил бы легко восстанавливать эмоциональный баланс после неудач, а не погружаться в тревогу, злость или депрессию. Звучит нереалистично? Но нейробиолог Ричард Дэвидсон и научный журналист Шэрон Бегли утверждают, что мы можем по собственной воле менять свои эмоциональные реакции, используя нейропластичность мозга. Дэвидсон много лет проводит исследования, которые показали: эмоциональные контуры мозга связаны с его мыслительными контурами, а это значит, что мы способны научиться незаметно «подкрадываться» к своим эмоциям при помощи мыслей и – влиять на них. Легче всего это сделать эмоционально гибким людям – они обладают сильными связями между левой префронтальной корой (мыслительной зоной) и амигдалой (зоной эмоций). Иными словами, их мозг в нужные моменты может успокоить себя сам. Конечно, все мы по-разному чувствуем и по-разному реагируем на одни и те же ситуации. И эмоциональный тип, который сложился у каждого из нас, изменить непросто. Но можно компенсировать черты, которые мешают нам в повседневной жизни (например, повышенную возбудимость или эмоциональную «глухоту»). Авторы предлагают тесты, которые помогут определить свой тип и узнать, как его «перенастроить». А еще здесь описаны упражнения, направленные на развитие свойственных нам эмоциональных стилей, – всего Дэвидсон выделяет шесть таких стилей. Освоив упражнения, мы, по его мнению, сможем приблизиться к состоянию ума буддийских монахов. Или, по крайней мере, лучше осознавать свои переживания».

Анастасия Гостева – преподаватель медитации, основатель компании «Внимательный бизнес».

Перевод с английского Юлии Кожемякиной. Питер, 256 с., 444 руб.

Психология

Вина мнимая и настоящая

М. Сульдина

Каждый из нас время от времени испытывает чувство вины. Кто-то быстро договаривается с собой и живет дальше, а кто-то, подобно герою рассказа Чехова Смерть чиновника, чихнувшему на лысину генерала, подолгу не может избавиться от мучений. Как здоровое чувство вины перерастает в невроз? Где та грань, за которой вина становится ядом для нас? Экзистенциальный психолог, специалист в области христианской психологии Марина Сульдина подробно анализирует это сложное чувство, иллюстрируя мысли примерами из жизни, из трудов признанных педагогов и психологов, речей и статей священников. Ей удается избежать риторики православных активистов и деликатно развести понятия греха и вины. Полезное чтение для всех, кто хочет понять истинную ценность и ресурс чувства вины.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них» «Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них»

Наталья Авсеенко – человеческие возможности гораздо больше, чем принято думать

Psychologies
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Без ума от любви Без ума от любви

Наша эпоха избегает страдания и склоняется к гедонизму

Psychologies
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Тот, кто у меня внутри Тот, кто у меня внутри

Как влияет Внутренний Ребенок родителя на общение с нашими реальными детьми

Psychologies
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Трудовая дисциплина Трудовая дисциплина

Об отношении Гвардиолы к тренировочному процессу и его системе мотивации игроков

Ведомости
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Топ-6 мрачных аниме про темную магию Топ-6 мрачных аниме про темную магию

6 аниме, где волшебная сила не так однозначна и зачастую может стать проклятием

Maxim
Футболка будет как новая: 5 лайфхаков по восстановлению формы растянутого воротника Футболка будет как новая: 5 лайфхаков по восстановлению формы растянутого воротника

Растянутый воротник еще не повод прощаться с любой вещью

ТехИнсайдер
Неуютные дни Неуютные дни

Три книги о семьях, которые несчастливы по-своему

Weekend
Стресс на работе: как распознать и что делать Стресс на работе: как распознать и что делать

Основные факторы возникновения стресса на работе и его влияние на организм

Inc.
Настоящий папа Настоящий папа

Как установить и зарегистрировать отцовство: инструкция и сложные случаи

Лиза
Семья в моей голове Семья в моей голове

Чего голоса в голове от нас хотят и как с ними договориться?

Psychologies
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
5 книг про музыкальную индустрию, которые советует гендиректор фестиваля «Пари Фест» 5 книг про музыкальную индустрию, которые советует гендиректор фестиваля «Пари Фест»

Литература и музыка — параллельные виды искусства, которые связаны

Inc.
Причудливая лилия кардиокринум Причудливая лилия кардиокринум

Что помогает садоводам-любителям выращивать редкий кардиокринум?

Наука и жизнь
Быстрые и буйные Быстрые и буйные

Как фристайл-мотокросс появился в России?

Men Today
В сосновом бору В сосновом бору

Настоящий гимн природе в интерьере загородного дома в пригороде Новосибирска

SALON-Interior
Багуловое сердце Багуловое сердце

Рассказы Забайкалья о том, как был сотворен их мир

Вокруг света
Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов

Швеция и Нидерланды: как изменилась отечественная школа подводного судостроения

Наука и техника
Подруга друга Подруга друга

Могут ли мужчина и женщина просто дружить?

Лиза
Открыть в приложении