Многие привычки усложняют жизнь, но специалист по личностному развитию Гретхен Рубин знает, как заставить наши пристрастия работать на нас! Корреспондент Psychologies готов опробовать методы Гретхен в попытке повысить качество жизни.

PsychologiesСтиль жизни

Ресурсы / Практикум

Мои (новые) привычки меня освободили!

Мы с вами люди привычки. Однако некоторые пристрастия усложняют нам жизнь. Специалист по личностному развитию Гретхен Рубин предлагает нам повысить качество жизни, изменив привычный образ действий. Корреспондент Psychologies принимает вызов.

Текст Дарья Громова

Гретхен Рубин сегодня входит в число самых популярных гуру личностного роста в США1. Она мать семейства и успешный писатель, и ее подход исключительно прагматичен: опираясь на собственный опыт, она предлагает своим читателям то, что позволяет чувствовать себя лучше. 40% нашей повседневной жизни соткано из привычек, утверждает она в своей новой книге: начиная с того, куда мы кладем ключи, и заканчивая нашими пищевыми пристрастиями. Большинство привычек мы уже не замечаем, но они к нам «приклеились» и порой мешают жить осознанно. Пример: еда, которую мы автоматически доедаем за детьми, «чтобы не пропадало», а в результате пропадает наша талия… Или привычка постоянно заглядывать в телефон, из-за которой мы рискуем упустить важные моменты личной или деловой встречи. Обременяющие нас привычки приживаются быстро, а избавиться от них сложно. Нам всем знакома «болезнь» благих намерений. Чаще всего мы вскоре перестаем за собой следить и возвращаемся в старую колею. Гретхен Рубин решила проложить свой путь. Ей понравилась идея психолога Роя Баумейстера (Roy F. Baumeister) и журналиста Джон Тирни (John Tierney)2: по их мнению, «люди, наделенные сильной волей, теряют меньше времени, сопротивляясь своим желаниям». Но дело вовсе не в том, что железная воля помогает противиться невыносимому влечению к шоколаду. Нет, она позволяет им так организовать жизнь, что нет нужды себя заставлять. У них есть полезные привычки… Эврика, сказала Гретхен. Вот в чем наша настоящая сила: нужно не разрабатывать пятилетние планы глобальных изменений, а меняться, замещая одну привычку на другую. Плохую на хорошую. Привычка закрепляется в течение двух месяцев, а до тех пор нужна регулярная «зарядка», чтобы достичь результата.

Я мятежник

Весь фокус в том, подчеркивает Гретхен Рубин, что полезные привычки могут стать инструментом освобождения: закрепившись, они уже не требуют усилий воли. Чтобы понять, о чем речь, вспомним о вождении автомобиля: как только мы научились водить, больше не нужно думать о самом процессе вождения. Это позволяет освободить голову, чтобы придумать маршрут или наслаждаться пейзажем… Я полна вредных привычек, любопытна по духу, и этот путь к изменениям меня очень привлекает. Может, попробовать? Первый этап, учит Гретхен, состоит в том, чтобы определить свой «тип», узнать свои глубинные черты. Без этого я могу долго выбиваться из сил, стараясь измениться: если мои попытки идут вразрез с моим характером, это никогда не сработает. Так что я сражаюсь с тем, что Гретхен назвала тестом «Четырех врожденных предрасположенностей». Требуется выяснить, к какому типу я принадлежу: стойкие солдатики (upholders), всегда готовые оправдать ожидания окружающих и свои собственные; педанты (questioners), сопротивляющиеся ожиданиям других и оправдывающие свои ожидания, но не приступающие к делу, пока не поймут, что это то, что нужно; услужливые (obligers), которые чувствуют себя обязанными отвечать ожиданиям окружающих, но не своим; мятежники (rebels), сопротивляющиеся как своим ожиданиям, так и ожиданиям других. Заполнив опросник, я без большого удивления обнаружила, что отношусь к клану мятежников (с небольшой склонностью к педантизму и чуточкой услужливости). Результат, однако, оказался довольно точен: согласно описанию, мне сложно выполнять то, о чем меня просят, но я блюду свои интересы… что создает проблемы окружающим. Это часто бывает источником раздражения, особенно на работе. К счастью, моя толика обязательности позволяет мне не полностью погружаться в махровый индивидуализм, и я по-настоящему внимательна к своему окружению.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Можно я вставлю? Можно я вставлю?

Независимый рейтинг секс-игрушек

Cosmopolitan
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Музей как увлечение Музей как увлечение

Единственный в своем роде: музей при Институте космических исследований РАН

Знание – сила
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Открыть в приложении