Почему от растворимого кофе хочется спать: 7 основных причин
С чем это может быть связано?
Почему после кофе хочется спать, ведь этот напиток должен давать прямо противоположный эффект?
Действительно, большинству людей кофеин помогает взбодриться и проснуться, однако так он действует не на всех.
Скажем больше: есть сразу несколько причин, почему, выпив кофе, хочется спать, и ниже мы рассмотрим самые распространенные из них.
1Толерантность к кофеину
Люди, которые регулярно употребляют кофе и другие напитки с кофеином, могут развить в себе толерантность к нему.
Поскольку кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, отвечающие за возникновение чувства сонливости, то организм увеличивает выработку аденоизина, чтобы противодействовать эффектам частого потребления кофеина.
В одном небольшом исследовании ученые изучили влияние непрерывного потребления кофеина на велосипедную активность 11 взрослых людей. В начале исследования у участников были более высокие частоты сердечных сокращений, и они проявляли большую циклическую силу после употребления кофеина.
Однако через 15 дней действие кофеина начало ослабевать. Учитывая эти результаты, кажется, что люди, которые регулярно потребляют кофеин, могут создать толерантность к его стимулирующим эффектам.
Поэтому причина, почему, выпив кофе, тебе хочется спать, может быть проста: ты пьешь его слишком много, и он больше не бодрит, при этом само по себе теплое питье помогает тебе успокоиться.
2Повышение уровня сахара в крови
Многие исследования на людях и животных показывают, что соединения, содержащиеся в кофе, могут улучшить метаболизм глюкозы и снизить риск развития диабета 2-го типа. Однако неблагоприятное воздействие кофеина может свести на нет эти положительные эффекты употребления кофе.
Согласно мета-анализу 2016 года, кофеин может повышать уровень сахара в крови, временно снижая чувствительность к инсулину. В небольшом исследовании ученые обнаружили, что употребление 100 мг кофеина отрицательно влияет на метаболизм глюкозы у десяти здоровых мужчин с избыточным весом.
Эти данные свидетельствуют о том, что кофеин, а не сам кофе, может влиять на метаболизм глюкозы, который способен повышать уровень сахара в крови.
Люди с высоким уровнем сахара в крови могут испытывать головные боли, усталость, проблемы с концентрацией внимания, повышенную жажду или частое мочеиспускание до тех пор, пока их уровень сахара в крови не вернется к норме.