Отказ от курения: как перестать думать о сигаретах — 3 спасительных шага
Практически каждый курильщик со стажем хоть раз в жизни пытался бросить вредную привычку. Покупал последнюю пачку, выкуривал последнюю сигарету… и запускал все по новой. Ни осознание ужасных последствий, ни отвращение к табачному послевкусию, ни презрение к собственным слабостям не спасали от желания покурить. Знакомая история? Психолог сформулировала правила, которые останавливают механизм, запускающий мысли о сигаретах.
1Ответьте на вопрос, нравится ли вам курить
Подумайте хорошо. Возмущенный ответ: «Нет, конечно!» — не всегда правдив. Среди желающих бросить немало тех, кому нравится курить.
«Нет»
Такой противоречивый ответ может быть обусловлен тем, что прежде курильщик просто не задавал себе этого вопроса. Рассказы о вреде курения, картинки обугленных легких на упаковке не действуют, потому что он не думает ни о причинах, ни о последствиях курения.
Такой человек курит по привычке, дымит много и везде, выкуривает сигарету перед сном и утром первым делом тянется за новой порцией никотина. Процесс воспроизводится машинально. Пачка всегда под рукой: достал сигарету, прикурил, затянулся, докурил, потушил.
Он вынимает очередную сигарету, подчиняясь не позыву или желанию покурить, а просто обнаружив, что в руках, воздухе, на губах не хватает чего-то привычного
Это похоже на хранение ненужной, старой, кем-то оставленной вещи, которая лежит до тех пор, пока хозяин дома не спросит: «А оно мне надо?» Усмехнувшись, скажет «нет» и выбросит ее за ненадобностью.