Паралич воли: что делать с выученной беспомощностью

Новый очагПсихология

У меня лапки

Паралич воли: что делать с выученной беспомощностью

Жила-была девочка с тремя красными дипломами, но с низким доходом и хронически токсичными отношениями... Это не только про мою клиентку. Думаю, в каждой из нас живёт такая девочка — это и во мне есть, уверена, что и среди ваших знакомых найдутся: у человека есть и интеллект, и понимание ситуации, и даже желание её менять. Но на вопросы «почему не найдёшь другую работу?», «почему не уходишь от токсика?», «почему не заявляешь о себе в соцсетях?» мы слышим в ответ: «Не могу, у меня лапки». Условные, конечно. Не хватит сил, уверенности, да и просто «обстоятельства сильнее». То есть человек железобетонно уверен, что не сможет изменить свой удел к лучшему. Такой паралич воли. Откуда он берётся и как с ним бороться?

Давайте воспользуемся метафорой языка: если представить себе паралич воли как паралич органа, то в чём обычно причина паралича?

Это или травма, или другое поражение, иногда и врождённая болезнь. В общем, глубокая дисфункция нервной системы, которая перестала отдавать команду какому-то органу.

Вот и с психологической беспомощностью так же: в результате внешнего воздействия или внутренней причины наша воля «парализована» — мотивация не включает волю, как бы нашему сознанию не хотелось достигать всех наших хотелок (больше денег, больше счастья, больше спорта, меньше конфликтов и т. д).

Кстати, термин «выученная беспомощность», который сегодня можно услышать на каждом шагу, не вполне корректный. Беспомощность у нас не только выученная, но ещё и врождённая! Это делает вопросы нашей личной мотивации и (без)действия ещё сложнее.

Мы развиваемся и постепенно от состояния «лапки» приходим к состоянию «у меня ручки и ножки». На «ножки» мы учимся вставать, а «ручками» — добывать социальные блага.

Как развивалась история понятия

В конце 1960-х годов американские психологи Мартин Селигман и Стивен Майер провели серию экспериментов на собаках, в результате которых и сформулировали понятие «выученнной беспомощности». Две группы собак в клетках «покусывали» электрическим током. И одна группа могла это прекратить (и для себя, и для собак из другой группы), нажав на кнопку в клетке, а у второй группы такой кнопки не было. В результате вторая группа привыкла к тому, что от её действий ничего не зависит, ток появляется и исчезает из-за внешней причины. Когда эксперимент повторили при открытых дверях клеток, первая группа быстро выпрыгнула из них, собаки же из второй группы так и остались скулить от боли, но попыток выйти не предприняли. Что это, как не выученная беспомощность? Тогда учёные сформулировали, что такое поведение развивается от стресса, на который мы не можем влиять. Пассивность и отказ от улучшения своих условий — просто уверенность в том, что старайся не старайся — результат предсказуем, ничего не изменить.

Селигман, кстати, до сих пор извиняется за условия того эксперимента и божится: ток был ощутимый, но не такой уж сильный.

Майер же к 2000 годам, благодаря прогрессу в науке и возможности измерения реакций мозга (которых попросту не было в шестидесятых), доказал:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

На его стороне На его стороне

Как приободрить и утешить того, кто отказывается от любой помощи?

Лиза
«Едем по эскалатору вниз»: как живут родственники людей с инвалидностью «Едем по эскалатору вниз»: как живут родственники людей с инвалидностью

Глаза из сборника «Красные блокноты Кристины» — о хрупкости и уязвимости

Forbes
Узлы на щитовидке Узлы на щитовидке

Чем опасны узлы в щитовидной железе?

Лиза
Чем занимались жители Наска в свободное от создания геоглифов время? Чем занимались жители Наска в свободное от создания геоглифов время?

Многогранная культура Наска: геоглифы, многофигурная вышивка и керамика

Наука и техника
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
«Джеймс Уэбб» впервые оценил состав поверхности пары транснептуновых объектов «Джеймс Уэбб» впервые оценил состав поверхности пары транснептуновых объектов

«Джеймс Уэбб» оценил состав поверхности двойной системы транснептуновых объектов

N+1
Жизнь по 102-й горизонтали Жизнь по 102-й горизонтали

Как живет один из самых необычных заповедников России?

Наука и жизнь
12 цитат 98-летнего долгожителя, которые помогут найти себя в жизни 12 цитат 98-летнего долгожителя, которые помогут найти себя в жизни

Мы же решили узнать у 98-летнего жителя, что он думает о счастье и смысле жизни

Psychologies
Для смелых читателей: как Дарина Якунина 15 лет руководит издательством «Поляндрия» Для смелых читателей: как Дарина Якунина 15 лет руководит издательством «Поляндрия»

Основательница «Поляндрии» — об издательстве и детских книгах

Forbes
Сто смет одиночества Сто смет одиночества

Есть ли шанс привить миллениалам и зумерам ценности многодетной семьи

Монокль
Высокодоходный максимум Высокодоходный максимум

Небольшие компании воспользовались шансом занять у частников

Деньги
Гори, гори ясно: зачем современные художники сжигают свои работы Гори, гори ясно: зачем современные художники сжигают свои работы

Современные художники и работы, которые они предавали огню или планировали сжечь

Forbes
Александр Михайлов о съемках в фильме «Любовь и голуби» и о работе с Гурченко, Дорошиной, Гундаревой Александр Михайлов о съемках в фильме «Любовь и голуби» и о работе с Гурченко, Дорошиной, Гундаревой

Дал себе слово, что сделаю все возможное и невозможное, но стану актером

Караван историй
По другим правилам По другим правилам

Быть женщиной сегодня интереснее и перспективнее, чем каких-нибудь сто лет назад

Лиза
Только мое Только мое

Как обозначить в небольшой квартире личные границы?

Лиза
Future Continuous: какие технологии меняют будущее рекламы Future Continuous: какие технологии меняют будущее рекламы

Как развитие технологий изменит сферу рекламы через 10-15 лет

Forbes
Авторы фильма о Раисе Горбачевой: Мы сняли кино о любви, которую победила политика Авторы фильма о Раисе Горбачевой: Мы сняли кино о любви, которую победила политика

Раиса Горбачева: чему нас может научить ее образ сегодня?

СНОБ
Вне моды Вне моды

Blue Jeans — одна из самых сложных суперъяхт верфи Van der Valk

Y Magazine
Хортифутуризм Хортифутуризм

Превращаем сад в научно-фантастический рай

Караван историй
Можно ли вылечить больное горло алкоголем? 7 неудобных вопросов врачу Можно ли вылечить больное горло алкоголем? 7 неудобных вопросов врачу

Вопросы, которые вы стесняетесь задать ЛОРу

Psychologies
Современные мечты о космосе: что делать, если ваш ребенок хочет стать блогером Современные мечты о космосе: что делать, если ваш ребенок хочет стать блогером

Отрывок из книги «Детство в режиме онлайн» Екатерины Мурашовой

Psychologies
Когда это закончится? Когда это закончится?

Жителям Польши дольше других пришлось ждать, чем кончится схватка

Дилетант
Способность птиц решать головоломки с едой связали с размером мозга и инновационным поведением Способность птиц решать головоломки с едой связали с размером мозга и инновационным поведением

Птицы, лучше решающие головоломки с едой, имеют более крупный мозг

N+1
Самка бонобо попила воду из пустого стручка колы Самка бонобо попила воду из пустого стручка колы

Редкий случай использования инструментов дикими бонобо

N+1
Как выглядел бы Марс, будь он пригодным для жизни Как выглядел бы Марс, будь он пригодным для жизни

Возможно ли на планете размером с Марс возникновение условий для жизни?

Наука и техника
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Хочу булочку! Хочу булочку!

Как есть мучное и при этом не набирать вес: советы нутрициолога

Лиза
10 причин, по которым в доме появляются неприятные запахи: мнение клинеров 10 причин, по которым в доме появляются неприятные запахи: мнение клинеров

Как предотвратить появление неприятных запахов в доме?

VOICE
Поработить любовью Поработить любовью

У Анны Слю есть такое правило: везде должна быть создана френдлизона

OK!
Свинья Пигкассо, одноухий питбуль Ван Гог и конь Чойя. Животные-художники, которые зарабатывали миллионы долларов Свинья Пигкассо, одноухий питбуль Ван Гог и конь Чойя. Животные-художники, которые зарабатывали миллионы долларов

Почему Пигкассо стала рисовать и какие еще животные заработали миллионы?

СНОБ
Открыть в приложении