Паралич воли: что делать с выученной беспомощностью

Новый очагПсихология

У меня лапки

Паралич воли: что делать с выученной беспомощностью

Жила-была девочка с тремя красными дипломами, но с низким доходом и хронически токсичными отношениями... Это не только про мою клиентку. Думаю, в каждой из нас живёт такая девочка — это и во мне есть, уверена, что и среди ваших знакомых найдутся: у человека есть и интеллект, и понимание ситуации, и даже желание её менять. Но на вопросы «почему не найдёшь другую работу?», «почему не уходишь от токсика?», «почему не заявляешь о себе в соцсетях?» мы слышим в ответ: «Не могу, у меня лапки». Условные, конечно. Не хватит сил, уверенности, да и просто «обстоятельства сильнее». То есть человек железобетонно уверен, что не сможет изменить свой удел к лучшему. Такой паралич воли. Откуда он берётся и как с ним бороться?

Давайте воспользуемся метафорой языка: если представить себе паралич воли как паралич органа, то в чём обычно причина паралича?

Это или травма, или другое поражение, иногда и врождённая болезнь. В общем, глубокая дисфункция нервной системы, которая перестала отдавать команду какому-то органу.

Вот и с психологической беспомощностью так же: в результате внешнего воздействия или внутренней причины наша воля «парализована» — мотивация не включает волю, как бы нашему сознанию не хотелось достигать всех наших хотелок (больше денег, больше счастья, больше спорта, меньше конфликтов и т. д).

Кстати, термин «выученная беспомощность», который сегодня можно услышать на каждом шагу, не вполне корректный. Беспомощность у нас не только выученная, но ещё и врождённая! Это делает вопросы нашей личной мотивации и (без)действия ещё сложнее.

Мы развиваемся и постепенно от состояния «лапки» приходим к состоянию «у меня ручки и ножки». На «ножки» мы учимся вставать, а «ручками» — добывать социальные блага.

Как развивалась история понятия

В конце 1960-х годов американские психологи Мартин Селигман и Стивен Майер провели серию экспериментов на собаках, в результате которых и сформулировали понятие «выученнной беспомощности». Две группы собак в клетках «покусывали» электрическим током. И одна группа могла это прекратить (и для себя, и для собак из другой группы), нажав на кнопку в клетке, а у второй группы такой кнопки не было. В результате вторая группа привыкла к тому, что от её действий ничего не зависит, ток появляется и исчезает из-за внешней причины. Когда эксперимент повторили при открытых дверях клеток, первая группа быстро выпрыгнула из них, собаки же из второй группы так и остались скулить от боли, но попыток выйти не предприняли. Что это, как не выученная беспомощность? Тогда учёные сформулировали, что такое поведение развивается от стресса, на который мы не можем влиять. Пассивность и отказ от улучшения своих условий — просто уверенность в том, что старайся не старайся — результат предсказуем, ничего не изменить.

Селигман, кстати, до сих пор извиняется за условия того эксперимента и божится: ток был ощутимый, но не такой уж сильный.

Майер же к 2000 годам, благодаря прогрессу в науке и возможности измерения реакций мозга (которых попросту не было в шестидесятых), доказал:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Здоровая альтернатива. 4 метода лечения, которые способны улучшить самочувствие Здоровая альтернатива. 4 метода лечения, которые способны улучшить самочувствие

Когда официальная медицина не помогает, мы прибегаем к альтернативным методам

Лиза
Острова сокровищ Острова сокровищ

В одном из самых малоизученных мест на планете, живут только ученые и животные

Лиза
Как создать уют на кухне Как создать уют на кухне

10 простых и бюджетных способов преобразить свою кухню

Лиза
Полезный канцелярский товар: 7 крутых идей, как использовать клей ПВА в быту Полезный канцелярский товар: 7 крутых идей, как использовать клей ПВА в быту

Канцелярский клей предназначен не только для создания школьных поделок

ТехИнсайдер
Полный апгрейд Полный апгрейд

Что такое перезагрузка, когда, кому и зачем она нужна

Новый очаг
Как бизнес способствует развитию инклюзивности Как бизнес способствует развитию инклюзивности

Как бизнес содействует повышению качества жизни социально уязвимых групп

СНОБ
Гори, гори ясно: зачем современные художники сжигают свои работы Гори, гори ясно: зачем современные художники сжигают свои работы

Современные художники и работы, которые они предавали огню или планировали сжечь

Forbes
Сверхнизкие орбиты: уникальные возможности и интрига освоения Сверхнизкие орбиты: уникальные возможности и интрига освоения

Сверхнизкие орбиты открывают перспективы, которых нет у других космических высот

Наука
10 лучших документальных и научных сериалов 10 лучших документальных и научных сериалов

Сериалы о вселенной, авиакатастрофах, технологиях, криминале...

Maxim
Никогда не говори «никогда» Никогда не говори «никогда»

Какие фразы мешают нам достигать успеха

Лиза
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
От «Мастера и Маргариты» до «Онегина»: удачные и провальные экранизации классики От «Мастера и Маргариты» до «Онегина»: удачные и провальные экранизации классики

Успешные и провальные случаи киноадаптаций больших книг

Правила жизни
Как Ив-Сен Лоран исследовал обнаженное тело и освобождал женщин от условностей Как Ив-Сен Лоран исследовал обнаженное тело и освобождал женщин от условностей

Как Ив-Сен Лоран исследовал роль человеческого тела в искусстве XX и XXI веков

Forbes
Кто вы, Сигрид Гордая? Кто вы, Сигрид Гордая?

Что нам известно о биографии Сигрид Гордой из скандинавских саг?

Дилетант
Как замедлить процесс поседения волос: советы эксперта Как замедлить процесс поседения волос: советы эксперта

Хорошие новости: вы можете замедлить процесс поседения своих волос!

ТехИнсайдер
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
«Улыбающиеся твари»: что это за игрушки и стоит ли бояться взрослым «Улыбающиеся твари»: что это за игрушки и стоит ли бояться взрослым

Есть ли в Smiling critters опасность для ребенка и что в них привлекательного

Psychologies
Самшитовые склоны Самшитовые склоны

Дом мечты с отделкой в рустикальном стиле и потрясающим видом на горы

Идеи Вашего Дома
Слово пацану Слово пацану

Андрей Максимов о "Слове пацана" и не только

Men Today
Чем занимались жители Наска в свободное от создания геоглифов время? Чем занимались жители Наска в свободное от создания геоглифов время?

Многогранная культура Наска: геоглифы, многофигурная вышивка и керамика

Наука и техника
Робот-пылесос научили ходить по ступенькам Робот-пылесос научили ходить по ступенькам

Разработан робопылесос, который способен спускаться и подниматься по лестницам

N+1
Вперед, девочки! Вперед, девочки!

Киногероини, у которых стоит поучиться здоровой самооценке

Лиза
Как натянуть цепь на бензопиле — наглядная инструкция Как натянуть цепь на бензопиле — наглядная инструкция

Важно следить за натяжением цепи в бензопиле — как ее подтянуть

CHIP
Всё как есть Всё как есть

Отвечаем на все актуальные вопросы по правильному питанию

Добрые советы
Как отличить поддельный смартфон от оригинального Как отличить поддельный смартфон от оригинального

Гайд, как обнаружить поддельное устройство, заказанное на маркетплейсе

Maxim
Кирилл Зайцев: «Мама сказала: «У актеров такая трудная судьба, давай все-таки моряком» Кирилл Зайцев: «Мама сказала: «У актеров такая трудная судьба, давай все-таки моряком»

Без дисциплины актер — это катящийся с горы камень

Караван историй
Концерты, которые вызывают землетрясение: рейтинг самый громких и «трясущихся» Концерты, которые вызывают землетрясение: рейтинг самый громких и «трясущихся»

Какие концерты когда-либо сотрясали землю?

ТехИнсайдер
Движение вверх Движение вверх

Переосмысление интерьера дома взрослой семейной пары для нового образа жизни

Идеи Вашего Дома
Самка бонобо попила воду из пустого стручка колы Самка бонобо попила воду из пустого стручка колы

Редкий случай использования инструментов дикими бонобо

N+1
Клуб добряков Клуб добряков

История женщины, которая справилась с потерями и теперь вдохновляет других

Новый очаг
Открыть в приложении