Как подобрать ключ к управлению собой и реальностью

ForbesПсихология

Не попасть в ловушку массового психоза: техники, которые позволяют управлять собой

Игорь Долгушин

Фото Getty Images

В моменты эмоциональной нестабильности человек утрачивает способность к разумному суждению и поддается истерии неопределенности. Какие техники позволят нам начать мыслить конструктивно и рационально и как подобрать ключ к управлению собой и реальностью — рассказал Forbes Life международный эксперт по развитию навыков и способностей мозга, врач-психиатр Игорь Долгушин.

Как сказал Анатоль Франс, «если миллионы людей повторяют глупость, она не перестает от этого быть глупостью». В турбулентные времена мы становимся заложниками массового психоза: он поражает группу людей, в результате чего единица этой группы — человеческая личность — теряет нормальную способность к суждению, что делает ее одержимой и нерациональной. Всеобщая массовая истерия неопределенности, непонимание завтрашнего дня полностью парализуют привычные жизненные движения и несут за собой множество негативных последствий как для здоровья самого человека (и психического, и физического), так и для всего общества. Но ключ к управлению собой и управлению, казалось бы, неуправляемой реальностью довольно прост — это вопрос лишь знаний и дисциплины. Наука дала нам множество простых инструментов, которые позволяют увидеть «реальную реальность» в кромешной тьме окружающего нас безумства.

Ключевой фактор успеха и счастья в современном мире — это умение управлять своим мозгом и состоянием. Ведь мы живем в «новом мире» — где идет нескончаемая информационная атака, а постоянные стрессы, упадок сил, перепады настроения, бесконечная гонка стали нормой. Токсичного воздействия окружающего нас пространства можно легко избежать, если понимать, как работает наш мозг. И без волшебной таблетки можно стать счастливым, выйти из перманентной тревоги и начать мыслить рационально и конструктивно, управляя реальностью.

Мышление как дар

Мышление человека — уникальный дар, который позволяет нам двигаться и развиваться так, как не позволяет развиваться никому из известных нам живых существ. На физиологическом уровне нас и всех остальных живых существ (кроме разве что дельфинов) отличает невероятно развитая кора головного мозга. Ее постепенное доминирование в процессе эволюции позволило людям находить все новые и новые уникальные решения, необходимые для улучшения естественной жизнедеятельности и совершенствования качества самой жизни. У животных не так много нейронов и нейронных соединений в коре, и доминирующая часть их «сознания» заточена на реализацию естественных инстинктов: безопасность, пища, продолжение рода.

Решения, которые мы принимаем в состоянии постоянного стресса или дистресса, крайне нерациональны, неразумны и примитивны. Их принимает наша иррациональная часть — рептилоидный мозг, задачи которого довольно просты: остаться в безопасности, обеспечить пропитание и продолжить свой род. В момент, когда иррациональное начинает преобладать над рациональным (корой мозга), искажается ясное осознание себя и действительности и затуманиваются реальные возможности и перспектива. Ведь для рациональных разумных решений требуется логическое мышление, аналитика, креативность — находящиеся в основном в неокортексе и в лобной доле головного мозга, которая в состоянии дистресса выключается первой.

Нейропластичность — ключ к эволюции третьего тысячелетия

Нейропластичность — это способность мозга изменяться под воздействием нового опыта на физическом уровне. Чем больше вы повторяете одно и то же действие или чем сильнее стимул (например, яркая эмоция), тем больше укрепляются ваши нейронные соединения (связи между нейронами — клетками головного мозга). На этом принципе построено все, что касается нашего обучения и развития. Наш характер, привычки, цели, мечты по большей части являются результатом той среды, в которую мы погружены в течение жизни. Применительно к текущим реалиям мы можем обнаружить, что наиболее часто повторяющейся мыслью, действием и эмоцией становится постоянный страх неопределенности. Среда заставляет наш мозг на нейронном уровне принимать позицию окружающего пространства — обучаться у того, что мы видим. Наше поведение извне копирует эмоциональный оттенок и поведенческий стимул. И чем агрессивнее стимулы вокруг (тревога, неуверенность, нерешительность, отчаяннее, депрессия), тем хуже наше состояние.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пластичность мозга Пластичность мозга

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции мозга

kiozk originals
Что такое джиротоник и как он помогает получить гибкое тело Что такое джиротоник и как он помогает получить гибкое тело

Как джиротоник помогает получить подтянутое тело и ясную голову?

РБК
Как оказать себе первую психологическую помощь? Как оказать себе первую психологическую помощь?

Как научиться самостоятельно оказывать себе психологическую помощь?

Psychologies
Почему Эйнштейн не сослался на опыт Майкельсона? Почему Эйнштейн не сослался на опыт Майкельсона?

Максвелл не сомневался, что всё пространство во Вселенной заполнено эфиром

Наука и жизнь
Еда и мозг Еда и мозг

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

kiozk originals
Как почистить шторы, не снимая их с карниза Как почистить шторы, не снимая их с карниза

Методы чистки штор

Лиза
Лесные жители Лесные жители

Алла Горбунова помещает своих с виду обычных героев в загадочный лес

Grazia
Скандинавская диета улучшает ключевые показатели здоровья — даже без потери веса Скандинавская диета улучшает ключевые показатели здоровья — даже без потери веса

Скандинавская диета снижает уровень сахара и холестерина в крови

Популярная механика
10 классных функций Telegram, о которых ты не знала 10 классных функций Telegram, о которых ты не знала

Самые классные функции Telegram, которые ты точно оценишь

Cosmopolitan
10 неожиданных фактов о герое мемов и нашего детства Брэндане Фрейзере 10 неожиданных фактов о герое мемов и нашего детства Брэндане Фрейзере

Стычки с суперменом и вручение Оскара: что мы не знали о Брэндане Фрейзере

Популярная механика
Я и моя тень: Ревва, Малышева и еще 5 звезд, у которых есть близнецы и двойняшки Я и моя тень: Ревва, Малышева и еще 5 звезд, у которых есть близнецы и двойняшки

Близнецы и двойняшки знаменитостей, о которых вы, скорее всего, не слышали

VOICE
Бабушка рядышком Бабушка рядышком

Появление детей вынуждает нас заново проверить на прочность семейные узы

Psychologies
Исландия, Хадльгримскиркья Исландия, Хадльгримскиркья

Это не Мордор и не Ктулхоград. А уютная христианская обитель с видом на вулканы

Maxim
Как похудеть за 5 дней без вреда для здоровья: проверенные способы Как похудеть за 5 дней без вреда для здоровья: проверенные способы

Выполняй простые правила и похудей за 5 дней!

VOICE
Жизнь без интернета: как проводили досуг наши бабушки и мамы Жизнь без интернета: как проводили досуг наши бабушки и мамы

А чем занимались девушки раньше, когда Сети не существовало?

Cosmopolitan
Как спасти сгоревшую кастрюлю и сохранить овощи свежими? 15 полезных лайфхаков для кухни: экономим время и деньги Как спасти сгоревшую кастрюлю и сохранить овощи свежими? 15 полезных лайфхаков для кухни: экономим время и деньги

Простые советы и рекомендации помогут вам сэкономить время, продукты и деньги

ТехИнсайдер
«Познакомьтесь с собой. Как гены, микробы и нейроны делают нас теми, кто мы есть» «Познакомьтесь с собой. Как гены, микробы и нейроны делают нас теми, кто мы есть»

До какой степени наши привычки и склонности опираются на генетику

N+1
Антиэйдж: говорит наука Антиэйдж: говорит наука

Какие из популярных теорий продления молодости действительно работают?

Домашний Очаг
Opel Zafira Life 4х4. Не внедорожник, но всё-таки... Opel Zafira Life 4х4. Не внедорожник, но всё-таки...

Каждое появление микроавтобуса у российских дилеров становится знаковым событием

4x4 Club
8 продуктов, которые стоит включить в рацион при «забитых» артериях 8 продуктов, которые стоит включить в рацион при «забитых» артериях

Их стоит есть почаще и для профилактики, и чтобы очистить пострадавшие сосуды

Популярная механика
Не просто специя: польза пажитника для красоты и здоровья Не просто специя: польза пажитника для красоты и здоровья

Чем полезен пажитник и как его принимать?

Cosmopolitan
6 очень дешевых автомобилей: самые необычные варианты 6 очень дешевых автомобилей: самые необычные варианты

Вопрос создания доступного автомобиля волновал человечество во все времена

РБК
Почему мы не можем заснуть даже когда сильно устали Почему мы не можем заснуть даже когда сильно устали

Долго ворочаетесь в кровати и не можете заснуть?

Популярная механика
Новые рекорды Новые рекорды

Двухуровневый пентхаус для семьи известного российского хоккеиста

SALON-Interior
Как был построен идеальный город Как был построен идеальный город

Город Багдад был основан халифом аль-Мансуром в 762 году. На голом месте, с нуля

Weekend
Cyber-Бетховен, или Почему у нейросетей (пока) не получаются хиты Cyber-Бетховен, или Почему у нейросетей (пока) не получаются хиты

Сможет ли в будущем нейросеть самостоятельно сочинять хиты

СНОБ
Любовь Дуйко Любовь Дуйко

Любови мало битв в судах: она консультирует тяжеловесов вроде MusicAeterna

Собака.ru
Счет идет на секунды Счет идет на секунды

Новые методы лечения инсульта и как его избежать, даже если ты в группе риска

Лиза
Кто проживает на дне Марианской впадины: обитатели глубин Кто проживает на дне Марианской впадины: обитатели глубин

Рассказываем все, что известно о таинственных существах, обитающих на глубине

ТехИнсайдер
5 изменений на коже, заметив которые, нужно обязательно обратиться к врачу 5 изменений на коже, заметив которые, нужно обязательно обратиться к врачу

Как кожа сигнализирует нам о заболеваниях?

Cosmopolitan
Открыть в приложении