Неужели мы созданы для лени?

Men’s HealthСпорт

Не отбрасывая лень

Эволюционный биолог Дэниел Либерман всегда готов посочувствовать прогульщику оплаченных занятий в фитнес-клубе. Ведь он знает, что оздоровительные тренировки противоречат свойственному человеку инстинкту. Да и наши предки вопреки распространенному мифу были не похожи на Тарзана. Неужели мы созданы для лени?

Текст: Пол Уилсон

Если без физических упражнений невозможно быть здоровым. то почему так тяжело заставить себя их делать? Тем, кого мучает подобная мысль, стоит прочитать книгу Дэниела Либермана “Exercised: The Science of Physical Activity, Rest and Health”*. Она откроет вам глаза, взорвет мозг и, вполне возможно, изменит ваше тело. Либерман — профессор кафедры эволюционной биологии человека в Гарварде и заядлый марафонец (любитель бегать босиком). Сложно найти лучшего компаньона для путешествия по историческим аспектам физкультуры, отдыха и здорового образа жизни. А еще он может объяснить, почему офисная работа, возможно, не так плоха, как вы о ней думаете.

* В России книга еще не издавалась, поэтому мы приводим название на языке оригинала.

Главная тема вашей книги — это современные споры о том, какие физические упражнения действительно полезны. В этой области было проведено громадное количество научных исследований. Почему мы до сих пор не можем прийти к общему мнению?

Хороший вопрос! Мы склонны всё схематизировать. Людям нравится задавать простые вопросы и получать простые ответы, они не хотят сложностей. Проблема с биологией состоит в том, что это крайне запутанная тема. Человеческое тело — сложная штука, попытки объяснить его работу “по-простому" приводят к ошибкам. А мы превратили физические упражнения, с одной стороны, в медицину, с другой — в индустрию. Чтобы такой подход работал, с людьми нужно говорить на максимально упрощенном языке.

Вы попытались уместить десятки тысяч лет человеческой эволюции примерно в 300 страниц. Это тоже пример такого упрощенного подхода?

Не совсем. Я все-таки написал книгу, а не брошюру.

Верно, но вы делаете лаконичные выводы по итогам этой работы?

Да. Вот они: физические упражнения — это обязательная часть жизни, и они должны доставлять удовольствие. Упирайте на кардио, но уделяйте внимание и силовым тренировкам. Даже одно упражнение лучше, чем ничего. С возрастом заниматься надо больше.

Критики говорят, что вы написали еще одну книгу из разряда "помоги себе сам" хотя вы сами се такой не считаете. С какой целью вы се создавали?

Надеюсь, к концу книги читатель лучше поймет себя. Конечно, есть много спортивных людей, которые знают, как правильно тренироваться. Но я хотел написать книгу, которая была бы в равной степени интересной и полезной всем остальным. Например, тем, кто запутался в многообразии физкультурных упражений. Или тем, кто не занимается спортом совсем и мучается из-за этого чувством вины или подвергается критике со стороны окружающих. Таких "неспортивных" людей в мире подавляющее большинство, и у них много вопросов.

Что вас больше всего удивило при работе над этой книгой?

Я не собирался писать про периоды отдыха и бездеятельности. Но оказалось, что без этой стороны медали нельзя рассказать о физической активности. Я, например, был удивлен, как и любой другой на моем месте, когда коснулся проблемы сна: мне всегда казалось, что человеку нужно не меньше восьми часов в койке. На самом деле это не так. И я был просто поражен, узнав, насколько преувеличены претензии к сидячей позе. Факты говорят о том, что поза сидя на самом деле не оказывает никакого негативного влияния на спину. На этот счет есть масса данных. Сотни статей. Я связался по электронной почте с одним ученым в Ирландии, экспертом мирового класса в этой области, и он ответил мне: “Да, я написал статей двадцать об этих фактах, но никто не обратил на них внимания'*.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Восстановленному верить Восстановленному верить

Ваш мозг чувствует себя гораздо бодрее только при активном восстановлении

Men’s Health
У Татьяны Замировской вышла книга «Свечи апокалипсиса». MAXIM публикует эксклюзивный отрывок У Татьяны Замировской вышла книга «Свечи апокалипсиса». MAXIM публикует эксклюзивный отрывок

Книга про самый дорогогой свечной бутик в Нью-Йорке основана на реальном опыте

Maxim
Солнечная петербурженка Солнечная петербурженка

Кристина Горбунова — официально Playmate 2020!

Playboy
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Настаиваем на стойкости Настаиваем на стойкости

Истории людей, которые знакомы со сложными жизненными обстоятельствами

Men’s Health
Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных

Лучшие читалки для компьютера из бесплатных программ

CHIP
Сколько стоит пить? Сколько стоит пить?

Каким будет место алкоголя в “новой нормальности”?

Men’s Health
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Дизель генератор Дизель генератор

Вин Дизель: Жизнь на высоких оборотах

Men’s Health
Андрей Борисов: Театр – это эссенция жизни, субстрат смыслов Андрей Борисов: Театр – это эссенция жизни, субстрат смыслов

Гендиректор МАМТа — о миссии театра, лидерстве и ценностях для нового поколения

Ведомости
7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах 7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах

Что женщины считают важным донести до мужчин

Men’s Health
«Ах, как хочется вернуться»: 10 российских сериалов 1990-х и 2000-х, ставших частью нашего культурного кода «Ах, как хочется вернуться»: 10 российских сериалов 1990-х и 2000-х, ставших частью нашего культурного кода

Главные сериалы, на которых выросло целое поколение

Правила жизни
Как протеин, только лучше Как протеин, только лучше

Три фермера, которые предлагают качественные продукты

Men’s Health
Обмануть время: зачем во многих странах переводят часы на зимнее и летнее время и почему в России от этого отказались Обмануть время: зачем во многих странах переводят часы на зимнее и летнее время и почему в России от этого отказались

Зачем вообще была придумана практика перевода часов на зимнее время?

ТехИнсайдер
Слава, мы вернулись Слава, мы вернулись

Истории великих возвращений героев

Men’s Health
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Кризис – время чудес Кризис – время чудес

Кризис среднего возраста — это время самого расцвета сил

Men’s Health
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Свернул в гору Свернул в гору

Как заставить завидовать своим подвигам самых мужественных мужчин планеты

Men’s Health
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
33 способа исправить последствия десяти лет войны с собой 33 способа исправить последствия десяти лет войны с собой

Индульгенция за бесцельно прожженные годы

Men’s Health
Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь

Астрономам впервые удалось точно установить, откуда прибыл межзвездный гость

Inc.
Грязные танцы Грязные танцы

Год самоизоляции привел к буму в секс-технологиях

Men’s Health
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
20 советов от мужской кухни 20 советов от мужской кухни

Ознакомься с этими советами – и получи доступ к вкусной и дешевой еде навсегда

Maxim
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
Альянсы и союзы Альянсы и союзы

Первая часть ответов на вопросы об альянсах союзников против нацистской Германии

Дилетант
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
Вспомнить всё Вспомнить всё

О чем мечтали в детстве звезды российской футбольной сборной?

Men’s Health
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Открыть в приложении