Что убивает наш драйв? Пора покончить с проблемой выгорания

Men’s HealthПсихология

6 простых способов не выгореть на работе

У большинства из нас пандемия стерла границы между работой и семейной жизнью, превратив нас в эмоционально истощенных, циничных и малоэффективных в рабочем плане людей. Знакомые ощущения? Тогда вам пора перезагрузиться.

Текст: Линья Флойд

С начала хорошая новость. Опросы, проведенные социологами, показали, что одним из побочных эффектов пандемии является то, что мы стали более продуктивными. Плохая новость — часть экспертов объясняют этот феномен тем, что многие из нас начали тратить на работу гораздо больше времени.

В конце 70-х годов прошлого века психолог Герберт Фройденбергер, работая с клиентами-трудоголиками, описывал состояние многих из них как “крайнее психическое и физическое истощение, вызванное профессиональной деятельностью”. Заинтересовавшись, он стал изучать проблему, дал ей название “выгорание”, описал синдром хронической усталости, опубликовал книгу на эту тему и в итоге за свои достижения получил золотую медаль Американского психологического фонда.

Прошлый год принес новый вид эмоциональной усталости. Миллионы людей перешли на удаленку, из-за чего грань между работой и отдыхом в жизни практически стерлась. Сегодня мы в полной мере можем оценить последствия этой ситуации.

“Три основных признака выгорания — это эмоциональное истощение, все более циничное отношение к действительности и снижение эффективности, — комментирует психолог Хасинта М. Хименес, автор книги “Исправление выгорания”. — Общество навязывает мужчинам стереотип о том, что они не имеют права уставать или быть неэффективными на работе. Однако они очень устают, и этот внутренний диссонанс от несоответствия идеалу вызывает у них раздражительность и гнев”.

Коллеги начинают бесить, домашние раздражать, а работа над очередным проектом кажется абсолютно бессмысленным занятием. И это еще не самое страшное. Дело в том, что выгорание часто приводит к развитию серьезных заболеваний, включая болезни сердца, гипертонию и даже диабет. Чтобы избежать всего этого, внесите шесть изменений в свою жизнь.

1

ЕСЛИ ВЫ Проверяете свой почтовый ящик, еще не встав с постели

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как бегать, если вы... ненавидите бегать Как бегать, если вы... ненавидите бегать

Что делать, если вы ненавидите бегать

Men’s Health
Как отличить сухую кожу от обезвоженной и почему важно знать разницу: объяснения дерматологов Как отличить сухую кожу от обезвоженной и почему важно знать разницу: объяснения дерматологов

Перепробовала столько увлажняющих кремов, но ни один не помог?

VOICE
21 способ прокачать себя легально и с пользой 21 способ прокачать себя легально и с пользой

Вы всё еще в поисках выхода из зимней спячки? Держите список простых апдейтов

Men’s Health
Марк Принс «Латинист». Фрагмент из романа Марк Принс «Латинист». Фрагмент из романа

Отрывок из переосмысления мифа о Дафне и Аполлоне от Марка Принса

СНОБ
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
Моя прелесть Моя прелесть

История про собирательство, про страсть, которая согревает, наполняет и радует

Afternoon Seasons of life
Сколько стоит пить? Сколько стоит пить?

Каким будет место алкоголя в “новой нормальности”?

Men’s Health
5 вопросов, которые помогут достичь эмоциональной близости в отношениях 5 вопросов, которые помогут достичь эмоциональной близости в отношениях

Вопросы для определения уровня взаимопонимания и эмоциональной связи с партнером

Inc.
Человек и ледокол Человек и ледокол

Евгений Гришковец рассказал, каково это – пройти сквозь льды к Северному полюсу

Men’s Health
Актив меж двух океанов Актив меж двух океанов

Как строили и распоряжались Панамским каналом

Деньги
Восстановленному верить Восстановленному верить

Ваш мозг чувствует себя гораздо бодрее только при активном восстановлении

Men’s Health
Мультотерапия: 20 подзабытых мультсериалов из детства Мультотерапия: 20 подзабытых мультсериалов из детства

Одни названия этих мультсериалов вызовут у вас сильное чувство ностальгии

Правила жизни
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Как стать добрее: пошаговая инструкция от психолога Как стать добрее: пошаговая инструкция от психолога

Как же отыскать способы стать добрее?

Psychologies
Настаиваем на стойкости Настаиваем на стойкости

Истории людей, которые знакомы со сложными жизненными обстоятельствами

Men’s Health
Гармоничное сочетание Гармоничное сочетание

Как создать гармоничное сочетание, которое уважает традиции разных кухонь?

Bones
Кризис – время чудес Кризис – время чудес

Кризис среднего возраста — это время самого расцвета сил

Men’s Health
Как уборка, готовка и уход за детьми связаны с экономическим неравенством Как уборка, готовка и уход за детьми связаны с экономическим неравенством

Как неравенство в бытовых вопросах влияет на мировую экономику

Forbes
Дизель генератор Дизель генератор

Вин Дизель: Жизнь на высоких оборотах

Men’s Health
Алло, гараж! Алло, гараж!

Как, зачем и для кого в России создают мотоциклы на заказ

Men Today
7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах 7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах

Что женщины считают важным донести до мужчин

Men’s Health
Страшно влиятельный доктор Страшно влиятельный доктор

Из чего 105 лет назад появился первый хоррор

Weekend
Скажи мне D Скажи мне D

К чему приводит нехватка витамина D

Men’s Health
Поменяйте настройки в телевизоре, чтобы смотреть фильмы с удовольствием! Список лайфхаков Поменяйте настройки в телевизоре, чтобы смотреть фильмы с удовольствием! Список лайфхаков

Настроить телевизор правильно — проще, чем кажется

ТехИнсайдер
Глубоко, уважаемый! Глубоко, уважаемый!

Как русские захватили фридайвинг

Men’s Health
Пушкин — герой карнавала Пушкин — герой карнавала

Громкая премьера середины февраля — фильм «Пророк. История Александра Пушкина»

Монокль
Пропил этил Пропил этил

История встречи, любви и расставания мужчины и стакана

Men’s Health
Молодость навсегда Молодость навсегда

Важные бьюти-ингредиенты, которые помогают нам дольше оставаться молодыми

Лиза
Опасные связи Опасные связи

Реальные последствия виртуальных ошибок

Men’s Health
7 весенних штрафов ГАИ. На что обратить внимание, чтобы не лишиться прав 7 весенних штрафов ГАИ. На что обратить внимание, чтобы не лишиться прав

Ряд специфичных дорожных штрафов, характерных для весны

РБК
Открыть в приложении