Переживания неизбежно отражаются на нашем облике

ЛизаПсихология

Стресс налицо...

…И не только. Переживания неизбежно отражаются на нашем облике: меняются походка, пластика и даже голос

Текст: Екатерина Юрьева

Выражение лица: «Это ужасно!»

Пессимисты любой стресс воспринимают очень болезненно. Например, долго не могут прийти в себя, просто пообщавшись с нелюбезной продавщицей. В движениях скованны, часто сутулятся. Голова опущена, взгляд чуть исподлобья, как у человека, ожидающего подвоха, уголки губ опущены. Лет до 25 такое выражение лица выглядит даже привлекательно – как легкая загадочная грусть. Но потом мимика становится тяжелее и впечатление меняется к худшему.

Программа-антистресс

  • Делай зарядку, хотя бы самую простую. Главное здесь – широкая амплитуда движений, тогда тело начнет иначе ощущать пространство и мир.
  • Ищи в стрессе преимущества: «Да, это было тяжело, зато теперь я…»

Выражение лица: «Сейчас вы у меня получите!»

Есть люди, которых стресс активизирует. Они даже чувствовать себя начинают лучше. Внешне выглядят как на поле боя.

Спина прямая, ноги на ширине плеч (даже если юбка узкая), в руках «копье»: ручка, карандаш, телефон, зажигалка. Подбородок слегка приподнят, глаза чуть прищурены, губы сжаты, напряжены в уголках, как будто перед едким, ироничным замечанием. В поведении – решительность, в голосе – твердость. В общем, стрессу – бой! Часто достается и окружающим.

Программа-антистресс

  • Носи шарфики, палантины, косынки на шее. Так называемые «аксессуары слабости» придадут мягкости и характеру.
  • Следи за речью. Меньше глаголов, больше прилагательных – они часть женственного образа и женского типа реагирования на стрессовые ситуации.

Выражение лица: «Как мне, бедняжке, плохо»

Так и хочется свернуться клубочком под одеялом, обнять себя и побаловать сладеньким. Вид немного детский: прямой долгий взгляд, брови «домиком», губы чуть в трубочку.

Такие женщины долго выглядят моложе своего возраста. Но потом низ лица становится вялым, лоб разрезают морщины. Да и частое утешение сладостями не проходит для них бесследно.

Программа-антистресс

  • Освой упражнение фейсбилдинга «Оскал». Сжимай зубы, приоткрыв рот, произнося «рррррр» 2–3 секунды. Затем расслабляй челюсть. Повтори 10 раз.
  • Делай графичные стрижки, открывающие шею, или высоко закалывай волосы. Такие прически придают образу решительности и даже самостоятельности.
  • Успокаивай себя ровно полчаса. Потом садись и решай, что делать.

Выражение лица: «Ну почему всё так?»

Да потому что мама в детстве обделила вниманием и нежностью. Или потому, что муж не заботится о семье. Все приходится делать самой, и никакой благодарности! Причины могут быть разными, главное, что в них всегда виноват кто-то другой. У такого человека быстро меняющиеся мимика, тембр голоса и скорость речи. Во время беседы он активно жестикулирует и не может сладить со своими руками. Подбородок высоко поднят и напряжен, глаза широко распахнуты. Со временем в движениях появляется суетливость.

Программа-антистресс

  • Начинай предложения со слов «думаю», «полагаю». Благодаря им твое общение с людьми станет более спокойным, а отношение к любым ситуациям – сдержанным.
  • Делай дыхательную гимнастику. Это научит тебя управлять своим гневом. Также размеренное глубокое дыхание с более длинным выдохом полезно для здоровья.

Улыбайся по 5–10 минут перед зеркалом, «примеряя» разные варианты улыбки. И с понравившимся выражением иди в люди

Виноваты гормоны

Все болезни – от стресса, а стресс – от гормонов

Кортиколиберин

Главный «спонсор и заказчик» стрессовых реакций. Вырабатывается в головном мозге, концентрируется в гипофизе (он расположен над нёбом).

Проблемы: практически любые.

Совет: чтобы прервать выработку гормона, надо охладиться. Подставить голову под освежающий душ, съесть мороженое или рассосать кубик льда.

Адренокортикотропный гормон (АКТГ)

Доводит команду кортиколиберина до «исполнительных органов» – надпочечников. А те, в свою очередь, выбрасывают в кровь другие гормоны стресса.

Проблемы: головная боль, мышечные зажимы, скачки давления, сбои в сердечном ритме, изжога.

Совет: сделай массаж головы или расчеши волосы деревянной расческой. Это улучшит мозговое кровообращение и приостановит выработку АКТГ.

Адреналин

Помогает организму работать в неблагоприятных условиях. Гормоном агрессии становится лишь при избытке.

Проблемы: от вспышек гнева и раздражительности на уровне всего организма (например, синдром раздраженного кишечника) до внезапных инфарктов и инсультов даже у совсем молодых людей.

Совет: на время откажись от мяса. Его аминокислоты служат основой для синтеза гормона. Нет мяса – нет стресса!

Норадреналин

Если он преобладает, устойчивость к стрессу крайне низка.

Проблемы: истерики, паники, депрессия, бесконечные простуды.

Совет: согрей ладони – и выброс гормона уменьшится. Руки становятся ледяными из-за спазма периферических сосудов.

Кортизол

Вырабатывается при хроническом стрессе, заботится о запасах на черный день: повышает аппетит и заставляет жир откладываться на животе.

Проблемы: гипертония, метаболический синдром, сахарный диабет.

Совет: костяшками кулаков помассируй спину над поясницей; сделай наклоны вперед, назад, в стороны. Это поможет тебе снизить уровень кортизола.

Фото: Pixel-Shot/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка 7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка

Хочешь подтянуть фигуру, исправить осанку, стать выносливее?

Лиза
Как развестись с мужем-нарциссом: 4 правила расставания — обязательно запомните их Как развестись с мужем-нарциссом: 4 правила расставания — обязательно запомните их

Развод с нарциссом — непростое испытание

Psychologies
Диета на гречке Диета на гречке

Как продержаться на гречке 2 недели без голода и сколько можно сбросить

Лиза
«Мы требуем справедливости, а не мести»: как Като Микеладзе боролась за равноправие «Мы требуем справедливости, а не мести»: как Като Микеладзе боролась за равноправие

Как Като Микеладзе писала о проблеме насилия и выступала в защиту женщин

Forbes
10 весомых фактов 10 весомых фактов

Ученые открыли немало способов, помогающих легко держать вес под контролем

Лиза
Киноиндустрия Южной Кореи от А до Я. Что такое дорамы, почему актеры переигрывают и зачем в кадре столько насилия Киноиндустрия Южной Кореи от А до Я. Что такое дорамы, почему актеры переигрывают и зачем в кадре столько насилия

Что такое дорамы, почему актеры переигрывают и зачем в кадре столько насилия

Правила жизни
Долой стереотипы. 4 популярных правила тренировок, которым пора перестать следовать Долой стереотипы. 4 популярных правила тренировок, которым пора перестать следовать

Многие из этих стереотипов давно устарели, а некоторые просто не работают

Лиза
Эмиграция, старая и новая Эмиграция, старая и новая

«Старая русская эмиграция приняла нас тепло»

Дилетант
Silent Speed 28 Silent Speed 28

Занятный катер Speed 28 от немецкой компании Silent Yachts

Y Magazine
Одна вокруг света: парк Чапада-дас-Месас и поля, засеянные злаком-выживальщиком Одна вокруг света: парк Чапада-дас-Месас и поля, засеянные злаком-выживальщиком

195-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Бразилия

Forbes
На изящном: «мертвая природа» Франса Снейдерса, или почему художник любил изображать на своих картинах мертвую рыбу На изящном: «мертвая природа» Франса Снейдерса, или почему художник любил изображать на своих картинах мертвую рыбу

Глядя на картины Снейдерса, задаешься вопросом: что за любовь к мертвой рыбе?

Правила жизни
Секс-расхламление: 3 устаревших интимных правила, от которых пора отказаться Секс-расхламление: 3 устаревших интимных правила, от которых пора отказаться

Пора превратить просто хороший секс в идеальный

Maxim
Ужин Ужин

Нужно ли отказываться от вечерней трапезы?

Здоровье
Праздник жизни Праздник жизни

Новый проект Татьяны Мироновой впечатляет искрящейся витальностью

SALON-Interior
Граф Толстой, давайте без голосовых. Как общались между собой жители Российской империи Граф Толстой, давайте без голосовых. Как общались между собой жители Российской империи

Как связывались и обменивались новостями граждане Российской империи?

СНОБ
Время перемен: зачем ученые изменили систему мер и весов Время перемен: зачем ученые изменили систему мер и весов

Зачем нужны реформы мер и весов?

Forbes
Токсичная, атакующая, жертвенная мать: как поведение родителей отпечатывается на нас Токсичная, атакующая, жертвенная мать: как поведение родителей отпечатывается на нас

Отрывок из книги «Материнский сценарий» — о том, как примириться с родителями

Forbes
Что за шум устроили Что за шум устроили

Как Артем Балаев и Анастасия Дианова возродили славу арт-кафе серебряного века

Собака.ru
Шика-шарма дай Шика-шарма дай

10 лайфхаков по обустройству дома, которые стоит перенять у французских хозяек

Лиза
Как читать метафорические карты? Представляем новую колоду и рассказываем принципы работы с ней Как читать метафорические карты? Представляем новую колоду и рассказываем принципы работы с ней

Новая авторская колода метафорических карт «Сад царевны»

Psychologies
Что выбрать: пауэрбанк или портативную зарядную станцию Что выбрать: пауэрбанк или портативную зарядную станцию

Правильно ли сравнивать пауэрбанки и портативные зарядные станции?

ТехИнсайдер
9 самых популярных видов маникюра: уход, лечение и нейл-арт 9 самых популярных видов маникюра: уход, лечение и нейл-арт

Рассказываем об основных профессиональных видах ухода за ногтями

РБК
6 книг современных азиатских авторов 6 книг современных азиатских авторов

Необычные и современные произведения авторов из стан Азии

Правила жизни
Не воруют, не стремятся победить любой ценой, не используют затычки для ванны: историк и исследователь Японии Александр Мещеряков — о японцах Не воруют, не стремятся победить любой ценой, не используют затычки для ванны: историк и исследователь Японии Александр Мещеряков — о японцах

Что занимает умы жителей страны, в которой практически нет преступности?

Правила жизни
Думать – правильно Думать – правильно

Психотерапевт, гуру ТВ и один из топов Сбера о себе и правилах, по которым живет

Psychologies
Дело Линды ЛеКлэр: как студентка возглавила сексуальную революцию в университетах США Дело Линды ЛеКлэр: как студентка возглавила сексуальную революцию в университетах США

Как дело Линды ЛеКлэр привело к тому, что к студенткам начали относиться иначе

Forbes
Секс будет лучше? Как обрезание влияет на мужчин: эксперты все объяснили Секс будет лучше? Как обрезание влияет на мужчин: эксперты все объяснили

Вот главное, что нужно знать о последствиях обрезания

ТехИнсайдер
Юрий Грымов: Юрий Грымов:

Я считаю, что никакой преемственности в искусстве нет и быть не может

Коллекция. Караван историй
Главные конкуренты нового «Москвича». Список моделей и цены Главные конкуренты нового «Москвича». Список моделей и цены

Пять китайских кроссоверов, которые будут играть на одном поле с «Москвичом»

РБК
Культурное погружение: 7 удивительных подводных достопримечательностей Культурное погружение: 7 удивительных подводных достопримечательностей

Иногда, чтобы увидеть нечто прекрасное, нужно сперва спуститься на дно

Вокруг света
Открыть в приложении