Переживания неизбежно отражаются на нашем облике

ЛизаПсихология

Стресс налицо...

…И не только. Переживания неизбежно отражаются на нашем облике: меняются походка, пластика и даже голос

Текст: Екатерина Юрьева

Выражение лица: «Это ужасно!»

Пессимисты любой стресс воспринимают очень болезненно. Например, долго не могут прийти в себя, просто пообщавшись с нелюбезной продавщицей. В движениях скованны, часто сутулятся. Голова опущена, взгляд чуть исподлобья, как у человека, ожидающего подвоха, уголки губ опущены. Лет до 25 такое выражение лица выглядит даже привлекательно – как легкая загадочная грусть. Но потом мимика становится тяжелее и впечатление меняется к худшему.

Программа-антистресс

  • Делай зарядку, хотя бы самую простую. Главное здесь – широкая амплитуда движений, тогда тело начнет иначе ощущать пространство и мир.
  • Ищи в стрессе преимущества: «Да, это было тяжело, зато теперь я…»

Выражение лица: «Сейчас вы у меня получите!»

Есть люди, которых стресс активизирует. Они даже чувствовать себя начинают лучше. Внешне выглядят как на поле боя.

Спина прямая, ноги на ширине плеч (даже если юбка узкая), в руках «копье»: ручка, карандаш, телефон, зажигалка. Подбородок слегка приподнят, глаза чуть прищурены, губы сжаты, напряжены в уголках, как будто перед едким, ироничным замечанием. В поведении – решительность, в голосе – твердость. В общем, стрессу – бой! Часто достается и окружающим.

Программа-антистресс

  • Носи шарфики, палантины, косынки на шее. Так называемые «аксессуары слабости» придадут мягкости и характеру.
  • Следи за речью. Меньше глаголов, больше прилагательных – они часть женственного образа и женского типа реагирования на стрессовые ситуации.

Выражение лица: «Как мне, бедняжке, плохо»

Так и хочется свернуться клубочком под одеялом, обнять себя и побаловать сладеньким. Вид немного детский: прямой долгий взгляд, брови «домиком», губы чуть в трубочку.

Такие женщины долго выглядят моложе своего возраста. Но потом низ лица становится вялым, лоб разрезают морщины. Да и частое утешение сладостями не проходит для них бесследно.

Программа-антистресс

  • Освой упражнение фейсбилдинга «Оскал». Сжимай зубы, приоткрыв рот, произнося «рррррр» 2–3 секунды. Затем расслабляй челюсть. Повтори 10 раз.
  • Делай графичные стрижки, открывающие шею, или высоко закалывай волосы. Такие прически придают образу решительности и даже самостоятельности.
  • Успокаивай себя ровно полчаса. Потом садись и решай, что делать.

Выражение лица: «Ну почему всё так?»

Да потому что мама в детстве обделила вниманием и нежностью. Или потому, что муж не заботится о семье. Все приходится делать самой, и никакой благодарности! Причины могут быть разными, главное, что в них всегда виноват кто-то другой. У такого человека быстро меняющиеся мимика, тембр голоса и скорость речи. Во время беседы он активно жестикулирует и не может сладить со своими руками. Подбородок высоко поднят и напряжен, глаза широко распахнуты. Со временем в движениях появляется суетливость.

Программа-антистресс

  • Начинай предложения со слов «думаю», «полагаю». Благодаря им твое общение с людьми станет более спокойным, а отношение к любым ситуациям – сдержанным.
  • Делай дыхательную гимнастику. Это научит тебя управлять своим гневом. Также размеренное глубокое дыхание с более длинным выдохом полезно для здоровья.

Улыбайся по 5–10 минут перед зеркалом, «примеряя» разные варианты улыбки. И с понравившимся выражением иди в люди

Виноваты гормоны

Все болезни – от стресса, а стресс – от гормонов

Кортиколиберин

Главный «спонсор и заказчик» стрессовых реакций. Вырабатывается в головном мозге, концентрируется в гипофизе (он расположен над нёбом).

Проблемы: практически любые.

Совет: чтобы прервать выработку гормона, надо охладиться. Подставить голову под освежающий душ, съесть мороженое или рассосать кубик льда.

Адренокортикотропный гормон (АКТГ)

Доводит команду кортиколиберина до «исполнительных органов» – надпочечников. А те, в свою очередь, выбрасывают в кровь другие гормоны стресса.

Проблемы: головная боль, мышечные зажимы, скачки давления, сбои в сердечном ритме, изжога.

Совет: сделай массаж головы или расчеши волосы деревянной расческой. Это улучшит мозговое кровообращение и приостановит выработку АКТГ.

Адреналин

Помогает организму работать в неблагоприятных условиях. Гормоном агрессии становится лишь при избытке.

Проблемы: от вспышек гнева и раздражительности на уровне всего организма (например, синдром раздраженного кишечника) до внезапных инфарктов и инсультов даже у совсем молодых людей.

Совет: на время откажись от мяса. Его аминокислоты служат основой для синтеза гормона. Нет мяса – нет стресса!

Норадреналин

Если он преобладает, устойчивость к стрессу крайне низка.

Проблемы: истерики, паники, депрессия, бесконечные простуды.

Совет: согрей ладони – и выброс гормона уменьшится. Руки становятся ледяными из-за спазма периферических сосудов.

Кортизол

Вырабатывается при хроническом стрессе, заботится о запасах на черный день: повышает аппетит и заставляет жир откладываться на животе.

Проблемы: гипертония, метаболический синдром, сахарный диабет.

Совет: костяшками кулаков помассируй спину над поясницей; сделай наклоны вперед, назад, в стороны. Это поможет тебе снизить уровень кортизола.

Фото: Pixel-Shot/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила слова Сила слова

Как мы сами себя программируем и почему желания нужно проговаривать вслух

Лиза
«God укажет нам путь»: отрывок из новой книги Наринэ Абгарян «God укажет нам путь»: отрывок из новой книги Наринэ Абгарян

Отрывок из книги «Молчание цвета» — история разных людей

Forbes
Диета на гречке Диета на гречке

Как продержаться на гречке 2 недели без голода и сколько можно сбросить

Лиза
Изменить привычкам Изменить привычкам

Стрессовое время вполне подходит для того, чтобы заняться улучшением жизни

Psychologies
На свежем воздухе На свежем воздухе

Лучшие идеи для обустройства летнего балкона

Лиза
Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила

Как выстроить общение, чтобы любовь и близость со временем становились глубже

Psychologies
«Сначала сделала, потом подумала» «Сначала сделала, потом подумала»

В чем опасность импульсивности и как научиться себя контролировать?

Лиза
В час кого ты родилась? Как узнать свой год, месяц и час по китайскому гороскопу В час кого ты родилась? Как узнать свой год, месяц и час по китайскому гороскопу

Оказывается, китайская астрология учитывает и месяц, и даже час рождения!

VOICE
5 японских модных марок, за которыми стоит следить 5 японских модных марок, за которыми стоит следить

Япония подарила миру немало отличных дизайнеров и брендов

Правила жизни
«Войны всегда идут не так, как планировалось». Рэй Далио о том, как мир оказался на пороге самого серьезного экономического и политического шока за последние сто лет «Войны всегда идут не так, как планировалось». Рэй Далио о том, как мир оказался на пороге самого серьезного экономического и политического шока за последние сто лет

Рэй Далио о том, как мир оказался на пороге такого серьезного шока

Inc.
Спать любят все, но кто-то - больше: топ-5 животных, впадающих в спячку Спать любят все, но кто-то - больше: топ-5 животных, впадающих в спячку

Спячка — это не просто глубокий сон, это скорее «маленькая смерть»

ТехИнсайдер
«Презервативы надежнее всего» и еще 4 мифа о контрацепции, которые давно пора забыть «Презервативы надежнее всего» и еще 4 мифа о контрацепции, которые давно пора забыть

«Правдоподобные» мифы о контрацепции, которые люди продолжают считать правдой

VOICE
Почему отекают ноги: 5 главных причин Почему отекают ноги: 5 главных причин

Стали замечать, что ваши ноги отекают?

ТехИнсайдер
Что такое суперизвержение: всего один вулкан может вызвать катастрофу планетарного масштаба Что такое суперизвержение: всего один вулкан может вызвать катастрофу планетарного масштаба

Сверхизвержение вулканов может катастрофически повлиять на глобальный климат

ТехИнсайдер
Совместимость, близость и свобода: на чем сегодня строится счастливый брак Совместимость, близость и свобода: на чем сегодня строится счастливый брак

Каждый человек хоть раз задавался вопросом — зачем нам отношения?

Psychologies
Есть в комнате, пить из горлышка и еще 5 неряшливых привычек, которые вредят здоровью Есть в комнате, пить из горлышка и еще 5 неряшливых привычек, которые вредят здоровью

Если вы бунтуете против гигиенических норм — не удивляйтесь, если заболеете

Psychologies
7 русских писателей страшнее Стивена Кинга 7 русских писателей страшнее Стивена Кинга

Книги на тот случай, если устал от западных хорроров

Maxim
Павел Бесчастнов: «Тревога – это базовая функция выживания, испытывать которую могут только люди» Павел Бесчастнов: «Тревога – это базовая функция выживания, испытывать которую могут только люди»

Что такое тревога и почему некоторые люди тревожатся больше, чем остальные

Здоровье
Гид для мясоеда Гид для мясоеда

Как выбрать свежий и качественный фарш?

Лиза
Невнимательность или упрямство: почему подростки не соблюдают правила гигиены? Невнимательность или упрямство: почему подростки не соблюдают правила гигиены?

Что делать, если ваш ребенок превратился в неопрятного тинейджера?

Psychologies
Как понять, что вас выживают с работы: 5 признаков Как понять, что вас выживают с работы: 5 признаков

Как заметить неявное принуждение к увольнению?

Psychologies
Упрямый характер: история и современность автомобильной марки Audi Упрямый характер: история и современность автомобильной марки Audi

Непростая история взлетов и падений Audi

Вокруг света
Елена Валюшкина: «У актрисы не может быть зажимов и страхов» Елена Валюшкина: «У актрисы не может быть зажимов и страхов»

Интервью с Еленой Валюшкиной

Лиза
Ученые доказали: зимой нужно работать меньше, а переработки опасны для здоровья Ученые доказали: зимой нужно работать меньше, а переработки опасны для здоровья

Почему зимой рабочий день должен быть короче

ТехИнсайдер
Полба, перловка, пшенка: полезные крупы, о которых мы забыли Полба, перловка, пшенка: полезные крупы, о которых мы забыли

Чтобы сделать свой рацион разнообразным и здоровым, начни с полезных круп!

Лиза
РБК+. Территория бизнеса РБК+. Территория бизнеса

Российское предпринимательство: кризис-закалка и окна роста

РБК
Как смоделировать собственную реальность: техника «Гардероб переживаний» Как смоделировать собственную реальность: техника «Гардероб переживаний»

Как наше психоэмоциональное состояние влияет на окружающий мир?

Psychologies
Чего боятся мужчины в постели: 3 главных страха Чего боятся мужчины в постели: 3 главных страха

Список мужских страхов, связанных с сексом, и рекомендации специалиста

Psychologies
Закриптованный: как молодой миллиардер Сэм Бэнкман-Фрид разорил биржу FTX Закриптованный: как молодой миллиардер Сэм Бэнкман-Фрид разорил биржу FTX

Как Сэм Бэнкман-Фрид в одиночку подорвал доверие ко всем криптовалютным биржам

Правила жизни
Китайские ученые: люди, которые считают себя привлекательными, чаще ведут себя эгоистично Китайские ученые: люди, которые считают себя привлекательными, чаще ведут себя эгоистично

Люди, которые считают себя привлекательными, готовы жертвовать другими

Inc.
Открыть в приложении