Переживания неизбежно отражаются на нашем облике

ЛизаПсихология

Стресс налицо...

…И не только. Переживания неизбежно отражаются на нашем облике: меняются походка, пластика и даже голос

Текст: Екатерина Юрьева

Выражение лица: «Это ужасно!»

Пессимисты любой стресс воспринимают очень болезненно. Например, долго не могут прийти в себя, просто пообщавшись с нелюбезной продавщицей. В движениях скованны, часто сутулятся. Голова опущена, взгляд чуть исподлобья, как у человека, ожидающего подвоха, уголки губ опущены. Лет до 25 такое выражение лица выглядит даже привлекательно – как легкая загадочная грусть. Но потом мимика становится тяжелее и впечатление меняется к худшему.

Программа-антистресс

  • Делай зарядку, хотя бы самую простую. Главное здесь – широкая амплитуда движений, тогда тело начнет иначе ощущать пространство и мир.
  • Ищи в стрессе преимущества: «Да, это было тяжело, зато теперь я…»

Выражение лица: «Сейчас вы у меня получите!»

Есть люди, которых стресс активизирует. Они даже чувствовать себя начинают лучше. Внешне выглядят как на поле боя.

Спина прямая, ноги на ширине плеч (даже если юбка узкая), в руках «копье»: ручка, карандаш, телефон, зажигалка. Подбородок слегка приподнят, глаза чуть прищурены, губы сжаты, напряжены в уголках, как будто перед едким, ироничным замечанием. В поведении – решительность, в голосе – твердость. В общем, стрессу – бой! Часто достается и окружающим.

Программа-антистресс

  • Носи шарфики, палантины, косынки на шее. Так называемые «аксессуары слабости» придадут мягкости и характеру.
  • Следи за речью. Меньше глаголов, больше прилагательных – они часть женственного образа и женского типа реагирования на стрессовые ситуации.

Выражение лица: «Как мне, бедняжке, плохо»

Так и хочется свернуться клубочком под одеялом, обнять себя и побаловать сладеньким. Вид немного детский: прямой долгий взгляд, брови «домиком», губы чуть в трубочку.

Такие женщины долго выглядят моложе своего возраста. Но потом низ лица становится вялым, лоб разрезают морщины. Да и частое утешение сладостями не проходит для них бесследно.

Программа-антистресс

  • Освой упражнение фейсбилдинга «Оскал». Сжимай зубы, приоткрыв рот, произнося «рррррр» 2–3 секунды. Затем расслабляй челюсть. Повтори 10 раз.
  • Делай графичные стрижки, открывающие шею, или высоко закалывай волосы. Такие прически придают образу решительности и даже самостоятельности.
  • Успокаивай себя ровно полчаса. Потом садись и решай, что делать.

Выражение лица: «Ну почему всё так?»

Да потому что мама в детстве обделила вниманием и нежностью. Или потому, что муж не заботится о семье. Все приходится делать самой, и никакой благодарности! Причины могут быть разными, главное, что в них всегда виноват кто-то другой. У такого человека быстро меняющиеся мимика, тембр голоса и скорость речи. Во время беседы он активно жестикулирует и не может сладить со своими руками. Подбородок высоко поднят и напряжен, глаза широко распахнуты. Со временем в движениях появляется суетливость.

Программа-антистресс

  • Начинай предложения со слов «думаю», «полагаю». Благодаря им твое общение с людьми станет более спокойным, а отношение к любым ситуациям – сдержанным.
  • Делай дыхательную гимнастику. Это научит тебя управлять своим гневом. Также размеренное глубокое дыхание с более длинным выдохом полезно для здоровья.

Улыбайся по 5–10 минут перед зеркалом, «примеряя» разные варианты улыбки. И с понравившимся выражением иди в люди

Виноваты гормоны

Все болезни – от стресса, а стресс – от гормонов

Кортиколиберин

Главный «спонсор и заказчик» стрессовых реакций. Вырабатывается в головном мозге, концентрируется в гипофизе (он расположен над нёбом).

Проблемы: практически любые.

Совет: чтобы прервать выработку гормона, надо охладиться. Подставить голову под освежающий душ, съесть мороженое или рассосать кубик льда.

Адренокортикотропный гормон (АКТГ)

Доводит команду кортиколиберина до «исполнительных органов» – надпочечников. А те, в свою очередь, выбрасывают в кровь другие гормоны стресса.

Проблемы: головная боль, мышечные зажимы, скачки давления, сбои в сердечном ритме, изжога.

Совет: сделай массаж головы или расчеши волосы деревянной расческой. Это улучшит мозговое кровообращение и приостановит выработку АКТГ.

Адреналин

Помогает организму работать в неблагоприятных условиях. Гормоном агрессии становится лишь при избытке.

Проблемы: от вспышек гнева и раздражительности на уровне всего организма (например, синдром раздраженного кишечника) до внезапных инфарктов и инсультов даже у совсем молодых людей.

Совет: на время откажись от мяса. Его аминокислоты служат основой для синтеза гормона. Нет мяса – нет стресса!

Норадреналин

Если он преобладает, устойчивость к стрессу крайне низка.

Проблемы: истерики, паники, депрессия, бесконечные простуды.

Совет: согрей ладони – и выброс гормона уменьшится. Руки становятся ледяными из-за спазма периферических сосудов.

Кортизол

Вырабатывается при хроническом стрессе, заботится о запасах на черный день: повышает аппетит и заставляет жир откладываться на животе.

Проблемы: гипертония, метаболический синдром, сахарный диабет.

Совет: костяшками кулаков помассируй спину над поясницей; сделай наклоны вперед, назад, в стороны. Это поможет тебе снизить уровень кортизола.

Фото: Pixel-Shot/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Диета на гречке Диета на гречке

Как продержаться на гречке 2 недели без голода и сколько можно сбросить

Лиза
Окнами на восток Окнами на восток

Немного восточного настроения в интерьере квартиры

Идеи Вашего Дома
Сила слова Сила слова

Как мы сами себя программируем и почему желания нужно проговаривать вслух

Лиза
Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила

Как выстроить общение, чтобы любовь и близость со временем становились глубже

Psychologies
Какие могут быть мотивы Какие могут быть мотивы

Что делать, если музыка вас не связала, а наоборот

VOICE
Чизкейк из йогурта Чизкейк из йогурта

Йогуртовый чизкейк с ярким лимонным ароматом

Weekend
Мое личное тело Мое личное тело

Дряблая кожа, отсутствие подтянутого мышечного корсета – как с этим бороться

Добрые советы
Марионетки в тренде: как Театр кукол Образцова стал одним из самых модных мест Москвы Марионетки в тренде: как Театр кукол Образцова стал одним из самых модных мест Москвы

Театр, традиционно считавшийся детским, вдруг стал модным и актуальным

Forbes
Интеллект на службе насилия: как ученые становятся невольными участниками конфликтов Интеллект на службе насилия: как ученые становятся невольными участниками конфликтов

Почему наука и технологии работают не только на созидание и мирное развитие?

Forbes
Хасбула из 19 века. Как карлики столетиями восхищают людей: удивительная история Хасбула из 19 века. Как карлики столетиями восхищают людей: удивительная история

Вот история "генерала Том-Тама" из 19 века и Хасбика Магомедова из 20 века

ТехИнсайдер
Новая стратегия роста Новая стратегия роста

Каких целей должен добиться АПК к 2030 году

Агроинвестор
Мягкий характер Мягкий характер

Как рождается лучший английский кашемир

Robb Report
В египетском некрополе нашли мумии с золотыми языками: вы поразитесь! В египетском некрополе нашли мумии с золотыми языками: вы поразитесь!

В некрополе Кувайсна ученые нашли непростых мумий

ТехИнсайдер
Хватит смотреть в прошлое: как сегодня работать с ценностями, а не травмами Хватит смотреть в прошлое: как сегодня работать с ценностями, а не травмами

Где искать опоры в нестабильном мире?

Psychologies
Никнейм за $1 млн: кто и зачем покупает имена в Telegram Никнейм за $1 млн: кто и зачем покупает имена в Telegram

Кто продает никнеймы и зачем это нужно?

Forbes
Что можно узнать о смерти и горе из мультфильма «Тайна Коко»? Что можно узнать о смерти и горе из мультфильма «Тайна Коко»?

Какие сложные вопросы поднимает мультфильм «Тайна Коко»?

Psychologies
Восстановить тело и справедливость Восстановить тело и справедливость

Как пластические хирурги могут помочь восстановить ваше тело

Собака.ru
«Россия, Петербург, снега, подлецы, департамент — все это мне снилось» «Россия, Петербург, снега, подлецы, департамент — все это мне снилось»

Выбранные места из переписки с друзьями в эмиграции

Weekend
Интервью с группой Mana Island о новом альбоме «Итака» Интервью с группой Mana Island о новом альбоме «Итака»

Группа Mana Island — о современной Москве и возвращении спустя пять лет

СНОБ
Женский коллектив: почему сексуальная конкуренция заставляет ненавидеть коллег Женский коллектив: почему сексуальная конкуренция заставляет ненавидеть коллег

Мужчины и женщины соперничают по-разному, используя необычные средства борьбы

Psychologies
Фармацевтика держит удар Фармацевтика держит удар

У отечественной фармацевтической отрасли есть потенциал для развития

РБК
Как перестать быть удобной для всех Как перестать быть удобной для всех

Как научиться отказывать окружающим?

Лиза
Вопреки стереотипам Вопреки стереотипам

Квартира, в которой смиксовали традиции и современные тренды

Идеи Вашего Дома
Как сделать кожу светлее: домашние средства, научные факты и советы врача Как сделать кожу светлее: домашние средства, научные факты и советы врача

За счет чего работают средства по осветлению кожи и как не навредить себе

РБК
Почему в России такой дешевый интернет? Простой ответ Почему в России такой дешевый интернет? Простой ответ

Интернет в России один из самых дешевых и быстрых — как это возможно?

ТехИнсайдер
Квантово-запутанная премия. От невероятного эффекта до технологии Квантово-запутанная премия. От невероятного эффекта до технологии

Установление нарушения неравенств Белла и новаторство в квантовой информатике

Наука и жизнь
В гармонии с природой, временем и собой: 10 правил жизни оленеводов В гармонии с природой, временем и собой: 10 правил жизни оленеводов

Рассказываем об образе жизни современных оленеводов

Вокруг света
Кино — дело тонкое: быстрый гид по фильмам Средней Азии и Казахстана Кино — дело тонкое: быстрый гид по фильмам Средней Азии и Казахстана

Забытые, неоцененные современниками фильмы Казахстана и Средней Азии

Правила жизни
Художники XX и XXI веков изобразили мужчин с большими пенисами Художники XX и XXI веков изобразили мужчин с большими пенисами

Ученые исследовали размер половых органов на картинах XV-XXI веков

N+1
«Я всю жизнь сторонюсь радикализма»: Евгений Чебатков — о том, что он любит в истории, не любит в юморе, и о злости «Я всю жизнь сторонюсь радикализма»: Евгений Чебатков — о том, что он любит в истории, не любит в юморе, и о злости

Евгений Чебатков — комик, который успевает озвучивать аудиокниги и писать рэп

Правила жизни
Открыть в приложении