Диета на гречке
Как продержаться на ней 2 недели без голода и сколько можно сбросить
Эта крупа часто используется для быстрого похудения, поскольку она эффективно помогает сбросить вес. Более того, она очень полезна для здоровья. Предлагаем тебе меню на 14 и на 7 дней – выбирай, какой вариант тебе больше подходит.
Почему выбирают именно ее
Гречку часто рекомендуют для диеты, поскольку она является источником витаминов и минералов. Она содержит рутин, марганец, медь, клетчатку, магний, фосфор, железо, много белка. При этом в ней нет глютена (сегодня есть немало людей, для которых это крайне важно). А главная причина, по которой гречка хорошо подходит для сброса лишнего веса, заключается в том, что она помогает долго чувствовать сытость.
Плюсы монодиеты
- Она помогает быстро сбросить лишние килограммы.
- Очищает кровь.
- Улучшает работу пищеварительного тракта, стимулирует рост ценной микрофлоры в кишечнике.
- Позволяет дольше чувствовать сытость.
- Уменьшает тягу к сахару.
- Ускоряет рост ногтей, волос.
Недостатки
- Это достаточно строгий рацион. Придерживаться его может быть довольно трудно.
- Может снизить умственную активность, что скажется на работоспособности.
- Монодиета может привести к дефициту полезных веществ в организме. Именно поэтому она должна быть короткой (продолжаться не дольше двух недель), а не постоянной.
Возможные побочные эффекты
- Гречка может понизить уровень сахара в крови. Диабетикам стоит применять эту диету только с разрешения врача.
- На таком рационе можно испытывать головные боли, усталость.
- Также диета может снизить давление – гипотоникам стоит внимательно следить за своим состоянием.
- Если тебе предстоит операция, такой рацион нельзя практиковать по крайней мере несколько недель до нее.
- Гречка практически никогда не вызывает аллергических реакций, но все же и такое может случиться. Если ты почувствовала неладное, проконсультируйся с врачом.