5 неожиданных фактов о лени от врача

ЛизаПсихология

Почему лениться полезно

5 неожиданных фактов от врача

Текст: Юлия Шепелева

Лень – это не просто вредная (как многие считают) привычка. У нее есть свои причины, и они весьма серьезные. Кроме того, лениться полезно для здоровья.

Люди привыкли считать работу и отдых противоположностями. Постоянная активность ассоциируется с пользой, а ее отсутствие – с пассивностью и бессмысленной тратой времени. Однако у лени всегда есть причины.

Даже когда кажется, что мы просто теряем время, на самом деле мозг и тело работают над тем, чтобы восстановиться и подготовиться к новым вызовам. Исследования в области нейробиологии и психологии доказывают, что порой лениться даже необходимо для перезарядки, появления новых идей и продления жизни. Невролог Андрей Черемухин рассказал о возможных причинах апатии и ее тревожных последствиях. Лень может быть психологической и физической. Вторая зависит от состояния тела – люди, занимающиеся спортом, хорошо знают об отсутствии желания, которое проявляется в начале тренировок в виде усталости и потребности все бросить.

Со временем отношение к спорту меняется, и человек с трепетом начинает ждать день занятий.

Физическую лень можно преодолеть, выработав правильную привычку. Однако с психологической ленью дело обстоит сложнее – у нее есть много причин.

1Трудности с определением целей

Человек не знает, к чему он стремится, какие у него долгосрочные планы, какие ценности для него важны. В такой ситуации он может стать зависимым от чужого мнения, и его цели будут определяться другими людьми: социальными медиа, начальником или семьей.

2Эмоциональное выгорание

Некоторые люди работают неделями без выходных, постоянно беспокоятся о чем-то, пьют много кофе и не высыпаются. Затем их производительность снижается, они начинают прокрастинировать, и работа останавливается. Обычно в таких случаях работник на неделю уходит в отпуск или бездельничает, а потом снова «в бой». К сожалению, такой подход не приведет к хорошим результатам. Лучше распределять силы равномерно, делать паузы в течение дня, ведь усталость приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

3Сложный вопрос

Порой задание на работе может казаться слишком объемным, незнакомым, а личная проблема – непонятной и даже пугающей. Подсознание начинает сопротивляться и заставлять человека лениться, чтобы избежать неприятной темы для размышления. Это нормальная реакция на стресс и неопределенность. Но здесь отлично работают стадии принятия – отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Главное – постараться как можно быстрее осознать, что проблема не решится сама собой, и начать действовать. Думай не о тяжести предстоящего дела, а о результате в конце.

4Потеря мотивации

Что происходит после неудачи? Страх снова потерпеть ее. Человек начинает думать, что у него и в следующий раз ничего не получится, поэтому не хочет даже пытаться. Это называется синдромом выученной беспомощности.

Помни, что любая ошибка – это не конец, а начало чего-то нового. Неудача может стать ценным опытом и стимулом для роста и развития.

5Отвлекающие факторы

Несущественные вещи могут отвлекать нас от важных дел и приводить к простоям. Если сложно сконцентрироваться, организация рабочего пространства станет ключом к повышению продуктивности. Убери ненужные вещи – убедись, что тебе ничего не мешает. Если ты находишься в помещении, регулируй освещение и температуру. Также можно включить легкую музыку или белый шум, чтобы заглушить внешние звуки. Для многих это настоящее испытание, но отключи лишние уведомления на телефоне.

Учти, что главная опасность хронической усталости и стресса в том, что они провоцируют серьезные проблемы со здоровьем.

Ничего не хочу!

Почему лениться полезно для здоровья? Все дело в том, что во время отдыха организм активно участвует в различных восстановительных процессах, необходимых для физического и психического здоровья.

  • Например, полноценный сон укрепляет иммунную систему, помогая организму справляться с воспалениями и с вредными микробами. Доказано, что кортизол, ключевой гормон, выделяющийся при стрессе, связан с проблемами памяти и повышает риск деменции.
  • При этом полноценный отдых и качественный сон помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций – во время сна мозг очищается от токсинов, которые накапливаются на протяжении всего дня.
  • Не стесняйся брать перерывы во время работы, заниматься тем, что нравится, и лениться, когда это необходимо. Для полноценного отдыха человеку также нужны длительные периоды – отпуск или каникулы, чтобы восстановить силы и энергию. Помни, что отдых – это не потерянное время, а инвестиция в твое здоровье и благополучие.

Творческое начало

  • Во всех нас есть творческая энергия, которой, как говорит наука, необходимо давать выход, чтобы оставаться психически здоровыми. Кто-то пишет стихи, кто-то рисует, кто-то играет на гитаре, а для когото творчество – это приготовить вкусный ужин по новому рецепту.
  • Но иногда в будничной суете для всего этого не остается ни сил, ни времени, ни, главное, желания.
  • В таком случае стоит воспользоваться методом многих известных писателей и дать себе немного отдохнуть.
  • Просто поваляйся на диване, ощущая себя Обломовым, залипая в сериал или без него.
  • Отпусти все мысли и позволь мозгу «перезагрузиться». Через некоторое время, вот увидишь, тебе снова захочется творить и вытворять.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сергей Безруков: «Как выдерживаю? Привычка, самодисциплина и терпение» Сергей Безруков: «Как выдерживаю? Привычка, самодисциплина и терпение»

Любознательность — то, что в себе нужно культивировать, развивать

Караван историй
Троян-шпион у пользователей Android: этичный хакер Песковский рассказал, как обезопасить смартфон от вирусов Троян-шпион у пользователей Android: этичный хакер Песковский рассказал, как обезопасить смартфон от вирусов

Как защитить свой телефон от любых вирусов

ТехИнсайдер
Такой непростой насморк Такой непростой насморк

Как облегчить течение аллергического ринита?

Здоровье
Ресторан на магазинной полке: как устроено производство готовой еды Ресторан на магазинной полке: как устроено производство готовой еды

Ресторан на магазинной полке: как производится готовая еда для «Перекрестка»

СНОБ
Поехали! Поехали!

Как сделать из катания на роликах грамотную тренировку?

Лиза
На авто по автономиям На авто по автономиям

Как увидеть как можно больше этнической самобытности? Садиться за руль!

2Xplore
Цветы: цветики-цветочки Цветы: цветики-цветочки

Цветки всех мастей, скроенные вручную из самых разных материалов

КАНТРИ Русская азбука
«Вам звонят из…» «Вам звонят из…»

Почему мы не можем просто положить трубку, когда звонят мошенники?

Psychologies
Лисички: почему самый хитрый гриб никогда не бывает червивым Лисички: почему самый хитрый гриб никогда не бывает червивым

Что такого опасного содержится в лисичках, что червяки отказываются их есть?

ТехИнсайдер
Продолжать поток Продолжать поток

О личном, прекрасном и важном — в интервью Александры Урсуляк

OK!
Эксперты заявили, что моральные ценности людей зависят от времени года! Интересные факты Эксперты заявили, что моральные ценности людей зависят от времени года! Интересные факты

«Сезонность» моральных ценностей может влиять на политику

ТехИнсайдер
Тула. Город мастеров Тула. Город мастеров

Тула – здесь плелись интриги и вершились судьбы

Зеркало Мира
Сезонная эстафета клематисов Сезонная эстафета клематисов

Видовое разнообразие рода клематисов для садового дизайна

Наука и жизнь
Три митрополита Три митрополита

Роль церкви в период правления Ивана Калиты

Дилетант
«Титаник»: психологический разбор легендарного треугольника Карпмана из мира кино «Титаник»: психологический разбор легендарного треугольника Карпмана из мира кино

Что можно увидеть за красивым сценарием легендарного «Титаника»

Psychologies
Как не выгореть на работе: 3 полезных правила Как не выгореть на работе: 3 полезных правила

Как перестать работать на износ?

Psychologies
Что делать, если твоя подруга влюбилась в абьюзера: как ей помочь — рассказывает психолог Что делать, если твоя подруга влюбилась в абьюзера: как ей помочь — рассказывает психолог

Что делать, если подруга влюбилась в абьюзера и не хочет слышать разумные доводы

VOICE
6 форматов дружбы между мужчиной и женщиной: мнения сторон 6 форматов дружбы между мужчиной и женщиной: мнения сторон

Дружба между мужчиной и женщиной: не фасад ли это для подтекстов?

Psychologies
В поиске новых смыслов: почему на фоне мирового кризиса философия становится «модной» В поиске новых смыслов: почему на фоне мирового кризиса философия становится «модной»

Как философы могут предложить более глубокое понимание себя и мира

Forbes
Антиперфекционизм: чего не понимают отличники и что плохого в стремлении к идеалу Антиперфекционизм: чего не понимают отличники и что плохого в стремлении к идеалу

В чем минусы перфекционизма? Как перестать беспокоиться о неважном?

Forbes
Добытчицы серебра: 6 фактов о Мирре Андреевой и Диане Шнайдер Добытчицы серебра: 6 фактов о Мирре Андреевой и Диане Шнайдер

Самые интересные факты о теннисистках Мирре Андреевой и Диане Шнайдер

Forbes
10 лучших новых сериалов, которые должен посмотреть каждый. Выбор читателей «Правил жизни» 10 лучших новых сериалов, которые должен посмотреть каждый. Выбор читателей «Правил жизни»

Подборка сериалов, в которой каждый найдет что-то для себя

Правила жизни
10 главных мифов о женской сексуальности — и их опровержение 10 главных мифов о женской сексуальности — и их опровержение

Стоит ли доверять стереотипам о женском теле и сексуальных проявлениях?

Psychologies
Модный пример Модный пример

8 стильных фильмов, которые развивают насмотренность и вкус

Лиза
Как на Дальнем Востоке решают  проблемы кадрового дефицита Как на Дальнем Востоке решают  проблемы кадрового дефицита

Российская экономика активизировалась на азиатском рынке

РБК
Инвестиции в импортозамещение: их эффект для развития российской промышленности Инвестиции в импортозамещение: их эффект для развития российской промышленности

Какие инвестиции направляются на реализацию импортозамещающих производств сейчас

ФедералПресс
«Как я разденусь?»: 8 неочевидных причин, которые мешают достичь оргазма «Как я разденусь?»: 8 неочевидных причин, которые мешают достичь оргазма

Что мешает вам получать удовольствие от близости с любимым человеком?

Psychologies
Кто предупрежден, тот вооружен Кто предупрежден, тот вооружен

Что делать, если родители или друзья пытаются давить на нас в своих интересах?

Psychologies
Аморфное вещество Аморфное вещество

История стекла гораздо древнее, чем нам кажется

Зеркало Мира
«Быт разрушает наши отношения»: что делать в таком случае — 9 советов психолога «Быт разрушает наши отношения»: что делать в таком случае — 9 советов психолога

Быт в отношениях — страшный зверь, которого можно приручить

Psychologies
Открыть в приложении