Что делать, если вес встал? Приводим 5 причин и способов их устранить

ЛизаЗдоровье

Почему я не худею?

Что делать, если вес встал? Приводим 5 причин и способов их устранить.

Стремление быстро привести себя в форму к отпуску часто не приносит желаемого результата. Одна из проблем, с которой может столкнуться худеющий человек, – замирание веса. Почему это происходит и что делать в такой ситуации? Разбираемся в основных причинах.

1У тебя нарушен режим сна

В период с 23:00 до 1:00 организм активно вырабатывает мелатонин. Это гормон, обладающий жиросжигающим и антиоксидантным эффектом. Но «производство» мелатонина возможно только при полной темноте, поэтому бодрствование в это время лишает тебя уникальной возможности естественного омоложения и похудения. Недаром промежуток времени с 23:00 до 1:00 называется «часами красоты».

2Ты пьешь недостаточно воды

Если ты слишком часто чувствуешь себя голодной и наведываешься к холодильнику, стоит обратить внимание на свой питьевой режим. Наш организм не всегда отличает голод от жажды. Поэтому проблема замершего веса может заключаться в том, что ты неосознанно подменяешь эти ощущения. Рассчитать твою персональную суточную норму воды можно по формуле: 30 мл на килограмм веса.

3В твоем рационе слишком много соленого

Не секрет, что соль задерживает жидкость в организме. Как результат – утренняя отечность после позднего ужина с не самым полезным меню. Но для худеющего человека это может стать катастрофой, ведь он прикладывает усилия, ограничивает калорийность своего рациона, занимается спортом, а вес стоит на месте... Если ты столкнулась с подобной проблемой, попробуй добавлять меньше соли в пищу.

4Твой организм адаптировался к диете и нагрузкам

Начинать похудение надо постепенно, чтобы минимизировать стресс для организма. Но организм имеет свойство привыкать к любым изменениям. Поэтому, когда ты станешь абсолютно комфортно себя чувствовать на новой диете и привыкнешь к физической нагрузке, процесс похудения может затормозиться. Вводи новые ограничения и усерднее занимайся спортом.

5Ты начала худеть слишком резко

Противоположный подход к похудению – ввести жесткие ограничения в один день и до помутнения в глазах заниматься в спортзале. Кроме того, что это крайне вредно для здоровья, так еще и не принесет результата. Сначала ты потеряешь пару килограммов, а потом цифры на весах перестанут уменьшаться. Почему? Сидя «на голодном пайке», организм испытывает сильнейший стресс, в результате запускается механизм сохранения. Это означает, что практически все, что ты ешь, будет синтезироваться в жировые отложения. Так тело создает «стратегический запас», чтобы у него была энергия для жизнедеятельности.

Даниэль Гальпер, сооснователь сервиса по доставке здоровой еды Grow Food

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Казань брал! Казань брал!

Даже за пару дней в Казани можно успеть многое

Лиза
Лето твоей любви Лето твоей любви

Простые приемы, которые помогут тебе стать счастливой женщиной

Лиза
Летняя депрессия Летняя депрессия

Летом мы можем страдать от сезонной депрессии – летним аффективным расстройством

Здоровье
Почему автомобиль-утопленник не всегда страшен. Эксперты все объяснили Почему автомобиль-утопленник не всегда страшен. Эксперты все объяснили

Стоит ли отказываться от покупки автомобиля, побывавшего в воде?

РБК
Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь

К чему приведет союз людей с нейросетями?

Grazia
С акцентом на бохо С акцентом на бохо

Современное пространство с элементами бохо, отражающее тенденцию к эклектике

Идеи Вашего Дома
Заполняя белые места на карте Заполняя белые места на карте

Некоторые ключевые вехи экспедиционной истории РГО

Вокруг света
Знания не купишь Знания не купишь

Эффективно ли обучение онлайн и на что можно рассчитывать после его прохождения

Ведомости
Когда медицина перестает быть бумажной: как Москва лечит людей и спасает деревья Когда медицина перестает быть бумажной: как Москва лечит людей и спасает деревья

Как электронная медицина спасает сотни деревьев?

Правила жизни
Возвращение к истокам Возвращение к истокам

Бизнес-седан Audi A6: классика и одновременно статус

Автопилот
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
Типы матриц телевизоров: выбираем лучшую Типы матриц телевизоров: выбираем лучшую

Матрицы телевизоров: как в них не запутаться и какой тип выбрать?

CHIP
8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект 8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект

Какие ритуалы стоит добавить в свою рутину, чтобы стать умнее

Maxim
Тревожное исследование: ChatGPT убивает наше критическое мышление Тревожное исследование: ChatGPT убивает наше критическое мышление

Чем чрезмерное использование нейросетей крайне вредно для нашего мозга

ТехИнсайдер
В Питере пили В Питере пили

Где кутили Петр I, Пушкин, Довлатов и Смоктуновский

Weekend
«Эффект кислого винограда»: как неудачи и страх провала мешают нам исполнять мечты «Эффект кислого винограда»: как неудачи и страх провала мешают нам исполнять мечты

Почему мы бессознательно обесцениваем то, что раньше вдохновляло?

Forbes
«Любая цифровизация должна сопровождаться стратегией по кибербезопасности» «Любая цифровизация должна сопровождаться стратегией по кибербезопасности»

Почему одни компании видят отдачу от внедрения цифровых решений, а другие нет?

Ведомости
Хорошая попытка Хорошая попытка

Из чего рождается «петербургский эффект»?

СНОБ
Ученые нашли «внеземную» химию под крупнейшими литиевыми залежами на Земле Ученые нашли «внеземную» химию под крупнейшими литиевыми залежами на Земле

Химический состав литиевых рассолов резко отличается от привычных соленых вод

Inc.
Удивительный трубкозуб Удивительный трубкозуб

Ожившей химерой с прошедших веков трубкозуба, шутя, обзывают

Знание – сила
Вечные ценности Вечные ценности

Как старинные усадьбы превращаются в современные культурные центры

Вокруг света
Как стать лучшим мужчиной в постели девушки: секс-эксперт Трейси Кокс поделилась секретами Как стать лучшим мужчиной в постели девушки: секс-эксперт Трейси Кокс поделилась секретами

Что служит причиной неудовлетворенности женщины и как это исправить

Maxim
Надеяться и делать Надеяться и делать

О стрит-арте: почему Португалия — не лучшая страна для современного художника

Seasons of life
Как основатели УГМК заработали в Верхней Пышме миллиарды долларов Как основатели УГМК заработали в Верхней Пышме миллиарды долларов

Как основатели УГМК создали бизнес-империю в Верхней Пышме

Forbes
Как королевские особы влияли на моду? Посмотрите на примеры королевы Виктории и принцессы Дианы Как королевские особы влияли на моду? Посмотрите на примеры королевы Виктории и принцессы Дианы

Влияние монархов на стиль даже в XXI веке куда глубже, чем кажется

ТехИнсайдер
Сплю и вижу Сплю и вижу

Зачем человеку сны и почему они иногда кажутся вещими?

Вокруг света
Гастрономическая пара Гастрономическая пара

Сытно или изысканно? «Вдова Клико» или «Западный склон»?

СНОБ
Животные не могут переступить через эту невидимую черту — ученые ломают голову над этим феноменом Животные не могут переступить через эту невидимую черту — ученые ломают голову над этим феноменом

Об одной из самых странных и резких демаркационных линий в мировой биогеографии

Inc.
Открыть в приложении