Что делать, если вес встал? Приводим 5 причин и способов их устранить

ЛизаЗдоровье

Почему я не худею?

Что делать, если вес встал? Приводим 5 причин и способов их устранить.

Стремление быстро привести себя в форму к отпуску часто не приносит желаемого результата. Одна из проблем, с которой может столкнуться худеющий человек, – замирание веса. Почему это происходит и что делать в такой ситуации? Разбираемся в основных причинах.

1У тебя нарушен режим сна

В период с 23:00 до 1:00 организм активно вырабатывает мелатонин. Это гормон, обладающий жиросжигающим и антиоксидантным эффектом. Но «производство» мелатонина возможно только при полной темноте, поэтому бодрствование в это время лишает тебя уникальной возможности естественного омоложения и похудения. Недаром промежуток времени с 23:00 до 1:00 называется «часами красоты».

2Ты пьешь недостаточно воды

Если ты слишком часто чувствуешь себя голодной и наведываешься к холодильнику, стоит обратить внимание на свой питьевой режим. Наш организм не всегда отличает голод от жажды. Поэтому проблема замершего веса может заключаться в том, что ты неосознанно подменяешь эти ощущения. Рассчитать твою персональную суточную норму воды можно по формуле: 30 мл на килограмм веса.

3В твоем рационе слишком много соленого

Не секрет, что соль задерживает жидкость в организме. Как результат – утренняя отечность после позднего ужина с не самым полезным меню. Но для худеющего человека это может стать катастрофой, ведь он прикладывает усилия, ограничивает калорийность своего рациона, занимается спортом, а вес стоит на месте... Если ты столкнулась с подобной проблемой, попробуй добавлять меньше соли в пищу.

4Твой организм адаптировался к диете и нагрузкам

Начинать похудение надо постепенно, чтобы минимизировать стресс для организма. Но организм имеет свойство привыкать к любым изменениям. Поэтому, когда ты станешь абсолютно комфортно себя чувствовать на новой диете и привыкнешь к физической нагрузке, процесс похудения может затормозиться. Вводи новые ограничения и усерднее занимайся спортом.

5Ты начала худеть слишком резко

Противоположный подход к похудению – ввести жесткие ограничения в один день и до помутнения в глазах заниматься в спортзале. Кроме того, что это крайне вредно для здоровья, так еще и не принесет результата. Сначала ты потеряешь пару килограммов, а потом цифры на весах перестанут уменьшаться. Почему? Сидя «на голодном пайке», организм испытывает сильнейший стресс, в результате запускается механизм сохранения. Это означает, что практически все, что ты ешь, будет синтезироваться в жировые отложения. Так тело создает «стратегический запас», чтобы у него была энергия для жизнедеятельности.

Даниэль Гальпер, сооснователь сервиса по доставке здоровой еды Grow Food

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что хочу, то и ем? Неожиданная правда об интуитивном питании Что хочу, то и ем? Неожиданная правда об интуитивном питании

Интуитивное питание направлено на то, чтобы разорвать цикл диеты

Лиза
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Осознанный выбор Осознанный выбор

Что значит быть экологичными, насколько нам это удается и для чего это нужно

Psychologies
Новые преступные схемы с клиентами СТО. Как не лишиться денег и машины Новые преступные схемы с клиентами СТО. Как не лишиться денег и машины

Как мошенники маскируются под персонал СТО

РБК
Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция

Где граница между маркетинговой хитростью и нарушением доверия покупателей?

Inc.
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР

Какой грузовой автомобиль был главным в советские годы: ЗИЛ-130 или IFA W 50?

ТехИнсайдер
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
На египетской картине нашли библейский синий На египетской картине нашли библейский синий

Из чего древние египтяне делали редкую краску — библейский синий

N+1
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Абонент не в сети: почему цифровой детокс и отказ от технологий не всегда помогают Абонент не в сети: почему цифровой детокс и отказ от технологий не всегда помогают

Как разумно регулировать свое поведение в соцсетях и в обращении с технологиями

Forbes
Роботы против дефицита Роботы против дефицита

Роботизация помогает бизнесу, но требует новых специалистов

Ведомости
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
«Профессия научила отстаивать свое мнение»: как женщины работают сварщицами «Профессия научила отстаивать свое мнение»: как женщины работают сварщицами

Как сварщицы борются со стереотипами и за что любят свою работу

Forbes
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
«Снимаешь парик и чувствуешь себя голой»: как живут женщины с алопецией «Снимаешь парик и чувствуешь себя голой»: как живут женщины с алопецией

Истории женщин, которые научились жить с алопецией и помогают другим

Forbes
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Величавый коровяк Величавый коровяк

Величавый коровяк: высокий, стройный, мощный, прочно вросший в землю

Наука и жизнь
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Открыть в приложении