Сколько воды требуется для здоровья и как нашей психике помогают собаки?

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Сколько воды требуется для здоровья

Достаточное количество жидкости необходимо для всех функций организма, в том числе для хорошей работы сердца. Но сколько воды требуется – вопрос. Ученые из Национального института сердца, легких и крови в США обнаружили, что точным показателем состояния гидратации является натрий в сыворотке крови. В течение 25 лет они наблюдали за 15 тыс. взрослых и обнаружили, что, если люди пьют мало жидкости, увеличивается концентрация натрия в сыворотке крови. Организм пытается сохранить воду и активирует процессы, которые повышают риск сердечной недостаточности. При этом повышение уровня натрия на 1 ммоль/л в среднем возрасте повышает вероятность того, что человек может столкнуться с гипертрофией левого желудочка и сердечной недостаточностью.

Ученые также выяснили, что количество необходимой жидкости варьируется в зависимости от пола: женщинам рекомендуется выпивать до 1,6 до 2,1 л жидкости в день, мужчинам – от 2 до 3 л. Кроме того, учти: до и после активных упражнений, при жаркой погоде, повышенной температуре, рвоте, диарее человеку требуется больше жидкости.

2Кофе помогает сохранить стройную фигуру

Не можешь отказаться от сладкого? После десерта выпей чашечку кофе или чая мате, но не более 4 порций в день, советуют ученые из Университета Иллинойса (США). Эти напитки предотвращают набор веса и помогают уменьшить количество жира в организме. Эксперименты проводились на крысах, но исследователи предполагают, что полученные данные можно перенести и на людей. Грызуны, которым давали добавки с кофеином, набирали на 16% меньше веса и на 22% меньше жира, чем их собратья, которые кофеин не получали. Конечно, только кофе здесь не поможет: чтобы сохранить стройные формы, важно следить за объемом порций и не забывать про физическую активность.

3Собаки защищают от шизофрении

Общение с собаками в детстве положительно сказывается на психике человека во взрослой жизни, к такому выводу пришли сотрудники Университета Джона Хопкинса (CША). В исследовании принимал участие 1371 человек – мужчины и женщины от 18 до 65 лет. Из них 396 респондентов имели диагноз «шизофрения», 381 – «биполярное расстройство», а у 594 не было проблем с психическим здоровьем (они составляли так называемую контрольную группу). Оказалось, что у тех, у кого в детстве дома была собака, вероятность столкнуться с шизофренией в раннем возрасте снижалась на 24% (кошки такого эффекта не оказывали). При этом максимальное защитное воздействие от контакта с собакой, по словам авторов исследования, наблюдалось у детей до 3 лет.

Ученые не могут четко объяснить, почему именно наличие собаки способствует выработке устойчивости к шизофрении у детей, но предполагают, что такое благотворное влияние на психику связано с улучшенной работой иммунной системы.

4Упражнения или таблетки

Сотрудники Лондонской школы экономики и политических наук выяснили, что некоторые физические упражнения способны снижать давление так же эффективно, как и препараты от давления. В ходе этой работы ученые проанализировали результаты 391 исследования с участием почти 40 тыс. человек. Исследователи обнаружили, что некоторые виды физической активности работали так же хорошо, как и лекарства для снижения высокого давления. Лучше всего на здоровье людей с гипертонией действовали тренировки на выносливость (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание) и силовые упражнения (отжимания, упражнения с гантелями или гирями).

Однако, отмечают исследователи, несмотря на многообещающие результаты, не следует отказываться от таблеток. Скорее регулярные физические нагрузки (подобранные специалистом!) способны стать отличным дополнением к основному лечению, назначенному лечащим врачом, и помогут снизить дозировку лекарств.

5Мидии не так уж и полезны?

Мидии, устрицы и гребешки имеют самый высокий уровень загрязнения микропластиком среди водных обитателей. Это неудивительно, ведь моллюски по своей природе являются фильтраторами: они пропускают через себя морскую воду, а все те примеси, которые в ней содержатся, оседают и накапливаются в их организмах.

Специалисты Медицинской школы Халл-Йорка проанализировали более 50 исследований, проведенных с 2014 по 2020 год, чтобы оценить уровень загрязнения рыбы и морепродуктов микропластиком. Лидером в этом печальном рейтинге оказались моллюски: мидии, устрицы, гребешки содержали в среднем 10,5 микропластика на грамм (МП/г), креветки и крабы – 8,6 МП/г, а рыба – около 2,9 МП/г. Кстати, самый высокий уровень микропластика был у моллюсков, собранных у берегов Азии. Возможно, потому, что и воды в этой части планеты слишком сильно загрязнены отходами. Частицы микропластика были найдены в различных органах моллюсков, но больше всего – в печени и кишечнике. Устриц, мидий, гребешков мы обычно съедаем целиком, тогда как рыбу только частично (без внутренностей). Следовательно, микропластика в рыбе меньше, чем в моллюсках, а значит, этот продукт менее опасен для человека. К сожалению, объем отходов из пластика постоянно увеличивается. По прогнозам ученых, к 2060 году сброс пластика в океаны увеличится в 3 раза, а значит, и загрязнение рыбы и морепродуктов станет заметно выше.

«Проблема в том, что мы до конца не понимаем, как эти частицы влияют на здоровье», – говорят авторы исследования. Впрочем, эксперты ВОЗ отмечают, что об однозначном вреде говорить пока рано. Однако некоторые исследователи предполагают, что нано- и микропластик может попадать в кишечник, печень, почки, кровь человека и приводить к нарушению работы многих систем.

По прогнозам ученых, к 2060 году в 3 раза увеличится сброс пластика в океаны, а значит, и загрязнение рыбы и морепродуктов станет заметно выше

Фото: 5ph/Fotolia.com; ShutterStock/Fotodom.ru(4).

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Худеем по интуиции Худеем по интуиции

Надо ли заставлять себя есть брокколи и шпинат, если к ним не лежит душа?

Лиза
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Из чайника или бутылки? Из чайника или бутылки?

5 главных мифов о питьевой воде

Лиза
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
«Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич» «Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич»

История знаменитой модели «Москвич-400» полна парадоксов и вопросов

ТехИнсайдер
«Жизнь на каторге несладка»: мемуары женщин, которые прошли через ГУЛАГ «Жизнь на каторге несладка»: мемуары женщин, которые прошли через ГУЛАГ

Forbes Woman рассказывает о пяти книгах женщин — заключенных сталинских лагерей

Forbes
Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Генетики подтвердили личность жестоко убитого в Венгрии Рюриковича Генетики подтвердили личность жестоко убитого в Венгрии Рюриковича

Палеогенетики проанализировали геном жестоко убитого венгерского феодала

N+1
Можно ли плавать в Apple Watch: разбираемся в нюансах умных часов компании Можно ли плавать в Apple Watch: разбираемся в нюансах умных часов компании

Можно ли плавать в Apple Watch? Давайте разбираться. Нюансов здесь хватает

ТехИнсайдер
Как перевезти собаку на мотоцикле и квадрицикле: 4 важных совета от кинолога Как перевезти собаку на мотоцикле и квадрицикле: 4 важных совета от кинолога

Как безопасно перевозить собаку на мотоцикле?

ТехИнсайдер
5 фактов из истории пива, которые вы скорее всего не знали 5 фактов из истории пива, которые вы скорее всего не знали

Что пили российские императоры и кто придумал пиво со вкусом борща?

Maxim
Мир экзопланет: что для космоса «норма»? Мир экзопланет: что для космоса «норма»?

Уже можно говорить о планетах необычных. Как выглядят «обычные» – установлено

Наука и техника
Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо

Крупные российские инвестгруппы вынуждены переосмыслять свою роль в экономике

Ведомости
Меньше не значит хуже: как и зачем развивать бизнес в малых городах. Опыт компьютерного клуба Меньше не значит хуже: как и зачем развивать бизнес в малых городах. Опыт компьютерного клуба

Малые города: зачем бизнесу заходить на такие территории и как с этим работать?

Inc.
Торговые войны на металлическом фундаменте Торговые войны на металлическом фундаменте

Мировой рынок металлов переживает историческую трансформацию

Ведомости
Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара

Ясухиро Михара: как японский дизайн кроссовок покорил мир

Правила жизни
Космическая пыль в междупланетном пространстве Космическая пыль в междупланетном пространстве

Наука в годы войны: астроном Фесенков об астероидах и космической пыли

Наука и жизнь
Кетчуп и зубная щетка: неожиданные вещи, которые изобрели китайцы Кетчуп и зубная щетка: неожиданные вещи, которые изобрели китайцы

На самом деле китайцы изобрели множество привычных нам вещей

ТехИнсайдер
Из мужского гардероба — в одежду для Барби: как розовый стал женским цветом Из мужского гардероба — в одежду для Барби: как розовый стал женским цветом

Как розовый стал воплощением гендерных стереотипов

Forbes
Расписки при ДТП: как пишутся и какими бывают Расписки при ДТП: как пишутся и какими бывают

Как пишется расписка при ДТП и когда этого делать не стоит

РБК
Причудливая лилия кардиокринум Причудливая лилия кардиокринум

Что помогает садоводам-любителям выращивать редкий кардиокринум?

Наука и жизнь
Открыть в приложении