Как выбрать правильное качественное одеяло?

ЛизаСобытия

Надежное укрытие

На хороший сон, который очень важен для здоровья и продуктивности человека, влияет не только психологическое состояние, но и качественное одеяло. Как выбрать правильное?

Текст: Дарья Курносенкова

Температура тела человека колеблется в течение суток, подчиняясь циркадному ритму: где-то в два часа ночи начинает постепенно снижаться – и так до самого утра. Причем это происходит вне зависимости от того, спит человек или нет. Для комфортного и спокойного сна нам нужно подходящее одеяло, под которым нам будет не жарко и не холодно. Также важен и его вес. Правильно выбранное одеяло способствует высвобождению серотонина (гормона счастья) и запускает выработку мелатонина (гормона сна).

По сути, одеяло – это чехол с наполнителем, который помогает сохранить тепло. Поэтому важно обращать внимание на материал чехла и состав наполнителя. Также нужно учесть:

  • Сезон: зимние одеяла более теплые, летние – более легкие и прохладные.
  • Размер: важно учитывать, один или два человека под ним будут спать, их рост.
  • Тип шитья: стеганое одеяло или кассетное.

Живем по солнцу

Сколько нужно покупать одеял? Все зависит от климата, в котором ты живешь. Если колебания температуры в доме небольшие (летом не сильно жарко, а зимой хорошо греют батареи), то выбирай внесезонный вариант. Но под одеялом не должно быть слишком жарко, высокая (как и низкая) температура негативно влияет на качество сна. Но как понять, теплое изделие или нет? Такая информация содержится на этикетке и/или в инструкции от производителя. Степень согревания маркируют «солнцем». Чем больше этих символов, тем теплее одеяло.

  • Один символ означает, что плотность 200 г/кв. м – это самый легкий вариант, подойдет для лета.
  • Два символа говорят о плотности 220 г/кв. м – чуть теплее предыдущего.
  • Три символа – всесезонное одеяло, плотность – 300 г/кв. м.
  • Четыре-пять «солнц» – зимнее, плотность 350–400 г/кв. м. Как правило, оно плотное и довольно тяжелое.

Приятно придавило

Утяжеленные одеяла могут весить от 2 до 15 кг. Вес изделия должен составлять примерно 5–10% от веса человека. А его площадь не должна превышать площадь кровати. Давление на тело во время сна вызывает расслабление. Считается, что глубокое сенсорное давление полезно для нервной системы. Это даже используется для терапии людей с задержками и нарушениями интеллектуального и психического развития.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ход королевы Ход королевы

10 бьюти-приемов принцессы Кейт, благодаря которым она выглядит моложе

Лиза
Представление пленного царя Василия Шуйского Сенату и Сигизмунду III в Варшаве в 1611 году Представление пленного царя Василия Шуйского Сенату и Сигизмунду III в Варшаве в 1611 году

Символизм картины живописца Яна Матейко

Дилетант
Вредные установки Вредные установки

Как стать той женщиной, которую все провожают взглядами?

Лиза
«Я всю жизнь сторонюсь радикализма»: Евгений Чебатков — о том, что он любит в истории, не любит в юморе, и о злости «Я всю жизнь сторонюсь радикализма»: Евгений Чебатков — о том, что он любит в истории, не любит в юморе, и о злости

Евгений Чебатков — комик, который успевает озвучивать аудиокниги и писать рэп

Правила жизни
На кончиках пяльцев… На кончиках пяльцев…

Как научиться вышивать, если очень хочется, но совсем не знаете, с чего начать

Новый Очаг
Не быть жертвой Не быть жертвой

Я приняла решение не страдать

Psychologies
Вместе — скучно: что такое меланхолический брак и как оживить отношения Вместе — скучно: что такое меланхолический брак и как оживить отношения

Как спасти отношения, в которых партнеры не чувствуют себя живыми?

Psychologies
«Истории нужен добрый сторонний взгляд» «Истории нужен добрый сторонний взгляд»

Алексей Федорченко о возвращении имен и своем взгляде на историю

Weekend
Грядки растут вверх Грядки растут вверх

Вертикальные фермы расширяют экспансию в регионы

Агроинвестор
Джонатан Уэллс: «Слабак». Автофикшн о токсичной маскулинности Джонатан Уэллс: «Слабак». Автофикшн о токсичной маскулинности

«Слабак» — автофикшн о силе слепой и всепоглощающей отцовской любви

СНОБ
Кто такой философ Ильин, которого постоянно цитирует Путин Кто такой философ Ильин, которого постоянно цитирует Путин

Кто же такой любимый философ Путина?

Maxim
5 роковых ошибок при выборе зимней обуви, которые  ты совершаешь - исправляем вместе 5 роковых ошибок при выборе зимней обуви, которые  ты совершаешь - исправляем вместе

Как найти действительно теплую и долговечную обувь на зиму?

VOICE
Вечно немолодая: как рынок и потребители меняют свое отношение к менопаузе и старению Вечно немолодая: как рынок и потребители меняют свое отношение к менопаузе и старению

Как нормализация женского старения становится новым источником прибыли

Forbes
Джон Макгрегор: «Споткнуться, упасть, подняться». Драма о силе и уязвимости Джон Макгрегор: «Споткнуться, упасть, подняться». Драма о силе и уязвимости

Отрывок из романа «Споткнуться, упасть, подняться» Джона Макгрегора

СНОБ
Beneteau GT45 Beneteau GT45

Beneteau GT45 — флагман серии экспресс-круизеров Grand Turismo

Y Magazine
К себе нежно: как даже в тяжелый жизненный период продолжать заботиться о себе К себе нежно: как даже в тяжелый жизненный период продолжать заботиться о себе

Ольга Примаченко — как сохранить ментальное здоровье в кризис

Forbes
«Не допрос, а исповедь» «Не допрос, а исповедь»

Кульминация операции в отношении «антисоветской интеллигенции»

Дилетант
Монстры во тьме Монстры во тьме

Как помочь ребёнку, который боится темноты и видит страшные сны?

Здоровье
Синдром годовщины: что это и почему так важно знать историю своих предков Синдром годовщины: что это и почему так важно знать историю своих предков

Почему важно знать о том, в честь какого родственника вас назвали?

Psychologies
Любовь зла: что погубило вторую жену Сталина Надежду Аллилуеву Любовь зла: что погубило вторую жену Сталина Надежду Аллилуеву

Обстоятельства насильственной смерти второй жены Сталина до сих пор не раскрыты

TechInsider
Я всем должен: почему нас пугает слово «долг»? Я всем должен: почему нас пугает слово «долг»?

Что не так с долгом? И о чем говорит нам это понятие в философском значении?

Psychologies
Герой и правда: обязательные составляющие маркетинговой истории Герой и правда: обязательные составляющие маркетинговой истории

Рецепт хорошей маркетинговой истории

VC.RU
Как правильно выбрать кружку или бокал для пива? Как правильно выбрать кружку или бокал для пива?

Как можно пить из одной и той же посуды лагер и имперский стаут? Нонсенс!

Maxim
Как вычислить психологического абьюзера в начале отношений: 6 признаков Как вычислить психологического абьюзера в начале отношений: 6 признаков

На что нас «ловит» абьюзер? И как его вычислить, пока не поздно?

Psychologies
Дурная слава: как американские знаменитости стали соучастниками криптомошенничества Дурная слава: как американские знаменитости стали соучастниками криптомошенничества

Кто заработал миллионы, раздув, а потом забросив криптовалюту EthereumMax

Forbes
Пошел в зал — и растолстел: как это работает? Пошел в зал — и растолстел: как это работает?

Рано или поздно каждый мужчина пытается взять штурмом «качалку»

Maxim
Выбираем переноску для собаки Выбираем переноску для собаки

Вес, порода и размер — как выбрать переноску для питомца?

Лиза
Нетоксичная благотворительность: как не выгореть, помогая другим Нетоксичная благотворительность: как не выгореть, помогая другим

Как распределить свои ресурсы и не выгореть?

Psychologies
Мир изменился, а королева — нет: как сериал «Корона» рассказывает нам историю ХХ века Мир изменился, а королева — нет: как сериал «Корона» рассказывает нам историю ХХ века

О чем на самом деле рассказывает сериал «Корона»?

Forbes
Пока не поздно Пока не поздно

Как вести себя сейчас, чтобы не было обидно в старости

Лиза
Открыть в приложении