Когда стоит идти к психологу и как найти своего специалиста

ЛизаРепортаж

Анна Горбунова: «Счастье – это я»

Клинический психолог, создатель школы медитаций «Неосфера» рассказала «Лизе», когда стоит идти к психологу и как найти своего специалиста, а также поделилась упражнениями, которые помогут почувствовать себя спокойнее и счастливее.

Текст: Мария Седова

Большинство россиян считают, что пойти к психологу – значит проявить слабость. Почему?

Мы, славяне, имеем особый склад психики: в нем много страдания. Отсутствие эгоизма (даже здорового), страх потерять одобрение окружающих, негативное мышление – раньше это нужно было для выживания. Сейчас времена поменялись, а психика нет, и это нормально.

Я думаю, двигаться стоит не спеша, начав с саморефлексии. Задай себе вопросы: что я хочу от жизни, все ли меня устраивает, осознаю ли я, что могу управлять своей жизнью в большой степени? Нас никто не учил, как быть счастливыми, строить здоровые отношения с близкими, действовать и расти, если мешают страхи. Не стыдно учиться этому у тех, кто посвятил свою жизнь изучению перестройки этих связей в нашей психике. А связи – решают все! Конечно, нейронные (улыбается).

Как понять, что тебе действительно нужна помощь психолога?

Поход к психологу – это просто услуга, как, скажем, клининг. А услуги мы покупаем, когда хотим чужими руками/умом решить какую-то задачу, в которой у нас сложность, и нет лишних 6 лет, чтобы научиться качественно это делать самостоятельно. Никто, кроме нас, не может понять, надо ли нам это. Это внутренние запросы. Кто-то идет к специалисту, когда что-то в жизни не ладится и нужно навести порядок в голове. А другие – когда все великолепно и хочется просто исследовать себя и свою психику, как бесконечно интересную книгу.

Инфоцыгане и коуч-тренеры в Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) не добавляют доверия к профессии.

Если есть много поверхностной психологии, значит, спрос большой, плюс в нас все-таки сидит какая-то частичка детского мышления, когда мы какого-то человека извне делаем «родителем», которому виднее, как нам жить.

Я считаю психологию просто услугой. Это не догма, а набор инструментов – пробуй и выбирай. Но здесь уже нужно проявить взрослое мышление. То есть принять тот факт, что придется разбираться самому, брать ответственность за то, во что веришь, а что проверяешь.

Как выбрать своего психолога?

Твой специалист – тот, в контакте с которым ты лучше начинаешь чувствовать контакт с собой, своими эмоциями. Результаты должны быть уже на первых сессиях. Это могут быть новые озарения, понимание, как действовать дальше, или облегчение острого состояния тревоги, обретение ясной головы.

Оптимально выбирать кого-то похожего на себя. В этом плане мне нравится психософия Афанасьева. Например, если ты логик – выбирай логика, который будет объяснять. Если ты эмоционал – чувствующего психолога, который через образы и чувства поведет тебя к ясности. Поиск психолога – как поиск партнера: надо тестировать гипотезы.

Какими человеческими качествами и навыками должен обладать психолог?

Эмпатией или даже любовью к людям и при этом умением держать нейтральное состояние профессионала. Принятием и соединенностью со всеми своими чувствами. Мудростью – не спасать и не решать за тебя, а показывать многообразие вариантов и инструментов. И просто умением быть счастливым.

Кроме диплома психолога, у вас есть и медицинское образование. Как это помогает в работе с пациентами?

Я обожаю учиться и люблю людей, мне искренне не все равно! Помимо диплома врача и клинического психолога, я изучила много древних и современных учений о здоровье и состоянии человека. Сейчас получаю третье высшее образование педагога-психолога.

В целом психика (эмоции), структура тела и его биохимия неделимы и одинаково значимы. Я поняла это еще 15 лет назад во время учебы в медицинском, наблюдая закономерности мышления, поведения сотен больных, истории болезней которых писала по ночам. Я все спрашивала у больных максимально подробно. Это способствовало их выздоровлению.

Врачебный опыт помогает мне по внешнему виду клиента понять, что, возможно, он потерял вкус к жизни просто потому, что гемоглобин упал, и его надо отправить к профильному врачу, чтобы это лечили через тело. Или увидев женское заболевание, я знаю на 99%, что наша терапия будет про отношения с отцом и мужчинами.

С какими проблемами чаще всего обращаются к вам?

Я не из тех, кто берется за все, с чем обращаются. Часто я отказываю или рекомендую другого специалиста. Я сама задаю тренд, с чем мне интересно поработать. Пять лет назад, например, я много работала с онкобольными, в том числе паллиативными, – как улучшить качество жизни, находить новые смыслы, принимать свою судьбу, себя и свое новое тело. Потом был период, когда я готовилась к беременности, и мне было интересно работать с женщинами, имеющими проблемы в материнстве – страхи, волнения или непонимание, где черпать силы. Периодически я вообще ухожу в медицинскую тематику и веду эфиры о самооздоровлении и природном омоложении. Я точно не стандартный психолог, а исследователь и женщина, влюбленная в постоянные изменения.

Все болезни от нервов?

Не все, но многие. Поэтому умение входить в состояние саморегуляции – первое, чему я учу клиентов. Рекомендации, как это сделать, выложены бесплатно в моих соцсетях.

Может ли человек исцелить себя сам?

Я верю, что да, потому что человек – величайшее творение природы. Думаю, мы пока только на 10–20% знаем, на что способно тело и разум. Наши клетки и ткани обновляются в течение всей жизни. Почему в них остаются старые болезни? Может быть, потому что остается «старая» психика, система убеждений и привычек поведения? Поэтому надо искать подход именно к своему телу, психике, перестроить процессы. Я помогаю людям сделать это.

Что для вас означает счастье?

Счастье – это я, моя целостность и возможность быть в глубоком контакте с собой, чувствовать, что я хочу, и не предавать себя. Не мои дети, хотя они великолепны, не мой муж, хотя я его и наши отношения обожаю. Не мои родители, которые поддерживают меня во всем. Не дома, машины – это все наживное. Это все внешние атрибуты, отражения моего внутреннего мира. А мое счастье – это просто я, мое нутро.

Три упражнения от Анны Горбуновой, которые помогут обрести спокойствие и счастье

1. Самый быстрый способ успокоиться, если узнали неприятные новости и хочется прийти в себя, обрести опору.

Он поможет большинству – даже логикам, тем, у кого слабый контакт с телом. Итак:

  • встаньте около стола/стены, ноги на ширине плеч, представляйте, что ноги давят в пол;
  • ладонями обопритесь на стол;
  • сделайте 5 или больше циклов дыхания – медленный вдох носом и медленный выдох ртом, сохраняя внимание на ногах и руках; добавьте на выдохе звук, как будто зеваете.

2. Это упражнение подойдет для эмоциональных людей:

  • сядьте и положите руки ладонями вверх;
  • попробуйте подышать, представляя, что вдыхаете одной ноздрей, а выдыхаете другой. Ноздри при этом зажимать не надо. Просто представляем. Через 5 минут заметите, что сил стало больше, спутанность мыслей ушла, сознание стало более ясным.

3. Практика благодарности. Нужно выполнять всем.

По умолчанию наш ум склонен фиксироваться на проблемах. Кроме того, в суете дел мы просто забываем о той счастливой обыденности, которой мы обладаем. И если вы попробуете в течение недели писать по 5 минут благодарности себе, своим близким, окружающему миру, удивитесь как сильно и ярко изменится ваше восприятие и насколько больше счастья станет внутри.

Фото: Юлия Гуськова.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Офис — боль Офис — боль

Какие болезни грозят белым воротничкам

Лиза
Философия счастья Философия счастья

Элегантная светлая квартира в Санкт-Петербурге с особенной атмосферой

Идеи Вашего Дома
Метаморфозы «маленького дуче» Метаморфозы «маленького дуче»

Как Бенито Муссолини стал полновластным диктатором Италии

Дилетант
Как анализировать кино? Сохраните эту простую инструкцию! Как анализировать кино? Сохраните эту простую инструкцию!

Анализ фильмов — это процесс за рамками простого просмотра. Вот что нужно учесть

ТехИнсайдер
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Синдром главного героя в психологии: признаки и как от него избавиться Синдром главного героя в психологии: признаки и как от него избавиться

Почему иногда люди ведут себя так, будто они главные герои фильма или сериала?

Psychologies
«Не знаю, что делать — пойду поработаю»: 3 вида зависимых отношений в офисе «Не знаю, что делать — пойду поработаю»: 3 вида зависимых отношений в офисе

Где же именно возникает зависимость от работы?

Psychologies
Джефф-громовержец Джефф-громовержец

«Каос»: woke-повестка по-древнегречески

Weekend
Тайны еды: исследования на тему питания Тайны еды: исследования на тему питания

Как узнать, что голоден, если нет мозгов? Как комар находит свою жертву?

СНОБ
Россияне полюбили избинг. Почему отдых в сельских домиках так нравится молодежи? Россияне полюбили избинг. Почему отдых в сельских домиках так нравится молодежи?

Что такое избинг и почему молодых людей привлекает загородный отдых

Psychologies
Зачем пенсионеры ищут партнеров для сожительства и при чем тут «индекс Кэрри Брэдшоу» Зачем пенсионеры ищут партнеров для сожительства и при чем тут «индекс Кэрри Брэдшоу»

Кто такие буммейты и почему жить с соседями сегодня наиболее выгодно

Forbes
Карта перемен: как за 15 лет изменилось положение женщин в обществе, бизнесе и семье Карта перемен: как за 15 лет изменилось положение женщин в обществе, бизнесе и семье

Как изменились позиции женин на российском рынке труда?

Forbes
Не по-нашему. 5 минусов скандинавского стиля в интерьере Не по-нашему. 5 минусов скандинавского стиля в интерьере

Рассмотрим минусы скандинавского стиля интерьера в российских реалиях

Лиза
Лю Чжэньюнь: Когда я смотрю спектакли по моим произведениям, я каждый раз открываю в них что-то новое Лю Чжэньюнь: Когда я смотрю спектакли по моим произведениям, я каждый раз открываю в них что-то новое

Китайский писатель Лю Чжэньюнь о визитах в Россию и русской литературе

СНОБ
Музыкант Сергей Сироткин: Помню, что «Велит нам петь» придумал после того, как прослушал несколько книг Стивена Кинга Музыкант Сергей Сироткин: Помню, что «Велит нам петь» придумал после того, как прослушал несколько книг Стивена Кинга

Интервью с музыкантом Сергеем Сироткиным

СНОБ
Таиланд на любой вкус Таиланд на любой вкус

Гастрономическое путешествие по королевству в Юго-Восточной Азии

Добрые советы
Мошенники притворились Брэдом Питтом и обманули поклонниц на миллионы: почему женщины так легко верят интернет-любовникам? Мошенники притворились Брэдом Питтом и обманули поклонниц на миллионы: почему женщины так легко верят интернет-любовникам?

Жулики используют различные уловки, чтобы вызвать доверие и манипулировать

Psychologies
Мухи у них Мухи у них

Краткая история «Повелителя мух» в 20 пунктах

Weekend
Что лучше — пиво или водка Что лучше — пиво или водка

Давайте рассудим противостояние титанов с точки зрения пользы, вреда и вкуса

Maxim
Кто остановит испанского слизня Кто остановит испанского слизня

Какие методы борьбы существуют против инвазивного вредителя — испанского слизня

Наука
Первая прямая телетрансляция Первая прямая телетрансляция

Днём рождения немецкого телевидения принято считать 22 марта 1935 года

Дилетант
Устраивают «вонючие бои» и имеют два языка: 5 внезапных фактов о лемурах Устраивают «вонючие бои» и имеют два языка: 5 внезапных фактов о лемурах

Лемуры — необычные животные, о которых вы многого не знаете

ТехИнсайдер
Антик с гвоздикой Антик с гвоздикой

В наше время ароматная гвоздика из драгоценного товара стала заурядной пряностью

Наука и жизнь
«Рыжий и был этим временем» «Рыжий и был этим временем»

Семен Серзин о Борисе Рыжем и своем фильме «Рыжий»

Weekend
Как наладить общение с родителями партнера: 6 правил Как наладить общение с родителями партнера: 6 правил

Как партнеру наладить контакт с вашей семьей?

Psychologies
Генетики выделили ДНК из семи неандертальских зубов из пещеры Стайня Генетики выделили ДНК из семи неандертальских зубов из пещеры Стайня

С кем по материнской линии связаны неандертальцы из пещеры Стайня?

N+1
Миллиард долгов: как бывший партнер Усманова пытается продать кризисный «Эвертон» Миллиард долгов: как бывший партнер Усманова пытается продать кризисный «Эвертон»

Долги «Эвертона» превысили 1 млрд фунтов, из-за чего его не могут продать

Forbes
Настоящий прорыв в области криминалистики: как Алек Джеффрис изобрел ДНК-дактилоскопию Настоящий прорыв в области криминалистики: как Алек Джеффрис изобрел ДНК-дактилоскопию

Как Алек Джеффрис нашел уникальную деталь, которой различаются ДНК людей

ТехИнсайдер
Илон Маск или Китай. Кто первым совершит посадку на Марсе Илон Маск или Китай. Кто первым совершит посадку на Марсе

Кто победит в гонке по покорению Марса: Илон Маск или Китай?

ТехИнсайдер
Еще раз про синий свет смартфонов. Мешает ли он засыпать Еще раз про синий свет смартфонов. Мешает ли он засыпать

Как синий свет влияет на качество засыпания?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении