Стоматолог объясняет, как не навредить своим зубам

ЛизаЗдоровье

Как есть сладкое, чтобы зубы не болели?

Правила от стоматолога

Текст: Юлия Шепелева

Все мы любим побаловать себя конфетками, тортиком. Но как не навредить своему здоровью всеми этими вкусняшками?

Сахар VS зубы

Когда ты употребляешь в пищу сахар и продукты с большим его содержанием, бактерии, которые входят в состав мягкого зубного налета, питаются производными сахара. При этом происходит выделение кислоты, которая наносит разрушительный вред зубной эмали. Кислота образуется тогда, когда бактерии размножаются. А пища для их размножения – это как раз сахар. Такой замкнутый порочный круг происходит каждый день. Чем больше и чаще ты будешь употреблять такие продукты и пить напитки с сахаром, тем больше и дольше будет воздействие кислоты на эмаль зубов. Длительное воздействие разрушает зуб не только снаружи, но и внутри. Процесс протекает скрытно и глубоко.

Самый большой вред мы наносим зубам, когда в перерывах едим сладости и не чистим зубы после этого. Это нарушает гигиену полости рта (несвоевременная и нерегулярная чистка зубов, отсутствие межзубной нити, игнорирование ополаскивателя для полости рта) приводит к образованию на эмали мягкого налета. Он прочно связывается с поверхностью зуба и является прекрасной средой для размножения различных бактерий. Они наслаиваются друг на друга, в последующем образуя твердые отложения на зубах, колонии бактерий в этих отложениях становятся все больше и больше с каждым днем. Постепенно это приводит к развитию кариеса. Вслед за ним развивается пульпит, а дальше периодонтит, и болезнетворные бактерии начинают развиваться уже в костной ткани за пределами зубов, а точнее, на верхушках корней.

Как снизить вред сахара для зубов

Запретить или резко ограничить присутствие сахара в пище невозможно. В разных продуктах так или иначе есть сахар. Но ты можешь контролировать его потребление, а где-то даже полностью исключать. Также мерой противодействия негативному влиянию сахара на зубы является ограничение времени его пребывания в полости рта и ускорению его выведения. Соблюдай определенные правила употребления углеводов:

  • не ешь сладкое в качестве последнего блюда при приеме пищи;
  • не употребляй его между основными приемами пищи;
  • не ешь сладкое на ночь.

Если ты нарушила эти пункты, то следует почистить зубы, пожевать не содержащую сахар жевательную резинку, использовать зубную нить, ополаскиватель либо съесть очищающий полость рта продукт – например, яблоко, морковь.

Если ежедневно следовать этим правилам, то ты защитишь свои зубы и снизишь риск возникновения кариеса. Но если регулярно их игнорировать, то кариозный процесс будет распространяться и усиливаться ежегодно. В современном мире тенденция на быстрое разрушение зубов прослеживается уже с малых лет. Отсутствие должных навыков гигиены и несбалансированность рациона пагубно влияют на зубы в любом возрасте. Также страдает и пищеварение.

Основа сохранения красивой улыбки – обязательная гигиена полости рта после приема сладкой пищи или напитков. Очищение всех поверхностей зубов – щечной, язычной, окклюзионной – и межзубных промежутков. Большая часть зубов чистится выметающими движениями щетки под углом 45° – по 3–5 движений на зуб. Далее – вычищение зубной нитью контактных поверхностей, используя аккуратные движения вперед-назад и помещая нить под десну, извлекая остатки пищи. Завершающий этап – очищение слизистой оболочки ополаскивателем для полости рта.

Такая последовательность позволит удалить весь зубной налет и остатки сахара с поверхности зубов. Эту процедуру надо проводить утром, в течение дня и перед сном. Вечерняя гигиена даже важнее, чем утренняя, так как ночью более чем 6 часов рот лишен кислорода. Для бактерий это самое благоприятное время для жизнедеятельности. Поэтому перед сном гигиену можно дополнить специальными растворами или гелями на основе кальция, фтора, фосфора и т. д. Все эти минералы и микроэлементы восстановят поврежденные участки эмали, которые были под воздействием кислоты в течение дня. Это называется «Реминерализация зубной эмали».

Виктория Медведева, стоматолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Центр вселенной Центр вселенной

Откуда берутся эгоисты и как с ними себя вести

Лиза
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Кристен Стюарт. Ужель та самая Диана?.. Кристен Стюарт. Ужель та самая Диана?..

Кристен Стюарт соединилась душой со своей героиней Дианой Спенсер

Караван историй
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны

Почему вернувшиеся старые группы живут свою лучшую жизнь?

Правила жизни
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего» Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего»

Татьяна Андреева о том, как поймать неуловимое и о новом большом проекте

РБК
Colossal возродит новозеландских моа Colossal возродит новозеландских моа

Colossal Biosciences заявила о планах возродить новозеландских моа

N+1
Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки

Горизонтальный рост: что такое поликарьера и кому она подходит

Ведомости
Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть

Как Москва сделала потребление культом и за сколько счастье можно купить

Правила жизни
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Популярные средства похудения ведут к большой потери мышечной массы Популярные средства похудения ведут к большой потери мышечной массы

Как препараты для похудения, Ozempic или Wegovy, влияют на организм?

ТехИнсайдер
РНК нейрональных предшественников в гиппокампе указала на нейрогенез у взрослых РНК нейрональных предшественников в гиппокампе указала на нейрогенез у взрослых

Как ученые подтвердили нейрогенез у взрослых

N+1
Не вместо, а вместе Не вместо, а вместе

Как гаджеты трансформировали некоторые профессии и что ждет их в ближайшие годы

Правила жизни
Город, которому нужно 20 лет Город, которому нужно 20 лет

У Саратова есть потенциал, но ему не хватает времени

Weekend
«Йо-хо-хо, и бутылка рома!» Кто и для чего придумал коктейли «Йо-хо-хо, и бутылка рома!» Кто и для чего придумал коктейли

Знаете ли вы, что коктейли создали те, кого в 18 веке считали неудачниками?

ТехИнсайдер
Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире

О десяти самых знаменитых часах, расположенных в разных частях нашего мира

ТехИнсайдер
Елена Царева: «Препятствий для выхода наших вин на международную арену нет» Елена Царева: «Препятствий для выхода наших вин на международную арену нет»

О развитии виноделия в России, новых нишах и росте спроса на безалкогольное вино

Ведомости
Открыть в приложении