Почему мужчины замыкаются в себе после ссоры и как разрешить конфликт

ЛизаПсихология

Игра в молчанку

Почему мужчины замыкаются в себе после ссоры и как разрешить конфликт

Текст: Мария Минаева

Казалось бы, вы с мужем взрослые люди и можете проговаривать какие-то житейские проблемы, но иногда он реагирует на претензии в свой адрес как ребенок: надул губы, замолчал – и словно «в танке». Почему так происходит и как тебе следует вести себя, чтобы не усугубить ситуацию? Обсудили тему с психологом Романом Смитом.

Возможные причины его ухода в себя

Мальчиков с детства учат не обижать девочек и скрывать свои эмоции, поэтому, вырастая, мужчина не понимает своих чувств и боится проявлять агрессию в ссоре или отстаивать свою позицию. Как итог – эмоциональное закрытие.

Ему важнее логика, тебе – чувства, что приводит к непониманию. Он что-то советует, ты рассказываешь про свои переживания. «Мэтча» нет.

В его семье была «подавляющая» мама или бабушка, за которой всегда было последнее слово. В результате он не научился адекватно отстаивать свои интересы, привык замыкаться в себе.

Стремление избежать ссоры: он не обязательно трус, возможно, он просто не хочет подливать масла в огонь, поэтому замкнулся и отправился в гараж или на рыбалку на выходные. Вдруг само рассосется?

Потребность в размышлении: разобраться в своих чувствах, собрать информацию, продумать план разрешения ситуации. Мужчинам редко достаточно интуиции, нужно найти подкрепление в виде твердых фактов.

Боязнь реакций – крика, слез, оскорблений, обид. Он не понимает, как решить этот пазл и что сделать, чтобы тебя успокоить. А ведь тебе иногда надо просто выплеснуть накопленное напряжение. С точки зрения здоровья ему тоже было бы полезно прокричать и проплакать скрытые эмоции, но мало кто на это решается.

Неумение общаться, доносить до партнера мысли и чувства. Он интроверт, не проходил курсы ораторского мастерства, а поскольку жизнь все больше перетекает в онлайн, проблема будет только усиливаться.

Страх уязвимости: да-да, «сильный пол» тоже раним и хочет защищенности. Но он не доверяет тебе настолько, чтобы даже не надолго побыть слабым в твоих глазах, и ограничивает все процессы исключительно внутренними переживаниями.

Наказывает молчанием. Люди – существа социальные, и самое плохое, что с нами можно сделать, – отвергнуть, изгнав из племени, что в древние времена было равносильно смерти. Даже сейчас одиночная камера в тюрьме – это страшное наказание отвержения. Так что если твой мужчина молчит после ссоры, то, возможно, он так тобой манипулирует. Причем, он может даже не осознавать, что это абьюз, просто его так же наказывали в детстве и для него это «норма».

Возвращение обратной связи

Важно: разрешать конфликт следует ради вашей общей выгоды, а не твоей. Если тебе важна лишь твоя победа, то ты продолжишь воевать с избранником – и проиграете оба.

У тебя ведь роман с человеком с похожими ценностями и вы движетесь к одним целям ради общего блага, верно? Если нет, то стоит задуматься, а зачем тебе вообще эти отношения? В случае, если вы с партнером все же дороги друг другу, вы можете научиться реагировать на острые ситуации по-другому, следуя нашим рекомендациям, а еще лучше – при помощи психолога, на сеансе, куда придете оба.

Итак, для начала стоит вспомнить слова Махатмы Ганди: «Хочешь изменить мир – начни с себя!» Прежде всего научись не доводить ситуацию до столкновения через обратную связь высокого качества. Для этого можно использовать технику, пришедшую из нейро-лингвистического программирования (НЛП), которая называется feedback sandwich. Смысл ее в том, что любая обратная связь дается в следующей последовательности, как в твоем любимом круассане с лососем и сливочным сыром:

1. Положительная обратная связь: «В этой ситуации мне нравится...», «Тебе удалось хорошо решить...», «Эта часть особенно удалась...»

2. Негативная обратная связь: «У меня возникло впечатление, что...», «В следующий раз ты мог бы...», «Чего можно было избежать, чтобы...»

3. Положительная обратная связь: «Я доверяю тебе», «Я уверена, что ты справишься с этим», «Твоя черта характера – именно то, что нужно для решения этого вопроса».

Проще говоря (ключевое): критикуй не человека в целом, а его поступок в прошедшем времени, строго в рамках контекста. «Твои руки кривые, и ты плохо прибил полку, которую обещал починить еще в прошлом году – всю жизнь испортил, когда взял меня замуж!» – это явно плохой пример. Мужчине с логическим мышлением и подавленными эмоциями такая тирада будет просто непонятна, и он либо зацепится за какой-то один факт как за мачту тонущего фрегата, чтобы ответить, либо же просто уйдет в себя, ведь иногда проще отмолчаться, чем сообразить, как правильнее отреагировать. Чем четче, спокойнее и аргументированнее (без перехода на личности) ты высказываешь свое недовольство, тем ниже шансы, что в ответ тебе объявят бойкот.

Биологическая подоплека

Разлад – это всегда стресс, наши реакции в этой ситуации ограничены предельной мобилизацией организма, когда в кровь впрыскивается целый коктейль гормонов и мы реагируем, выбирая одну из трех стратегий: бей, беги или замри.

Бить самцу свою самку в современном мире нельзя: это осуждаемо и обществом, и законом. Поэтому твоему партнеру остается в качестве самозащиты либо кричать (вместо того чтобы физически атаковать), либо отступать с поля боя, либо притворяться «мертвым» молчуном. Молчание как реакция на стресс наименее осуждаемо в обществе.

В таких условиях может показаться, что от самой личности человека ничего не зависит, раз он так подвержен влиянию среды и на любой стимул организмом предусмотрена стандартная выученная реакция. Но хорошая новость все же есть: американский психолог Ричард Лазарус разграничил физиологическое и психологическое понимание стресса и добавил звено в середину цепочки – «оценка реакции человеком». То есть при проведении определенной работы, описанной в нашем материале выше, все же можно экологично решить проблему и прийти к оптимальному результату.

Еще 6 полезных рекомендаций:

Создай безопасное пространство для коммуникации, где оба партнера могут высказывать свои мысли и чувства без страха отрицательных последствий. Возможно, вам подойдет кабинет семейного психолога, чей совет сможет подсветить дополнительные стратегии и инструменты для улучшения ваших отношений.

Начни разговор спокойно и с уважением к ощущениям и позиции партнера.

Слушай активно, задавай уточняющие вопросы, старайся почувствовать и понять его точку зрения.

Учитывай различия в вашем восприятии. Взгляни на разногласия с его стороны и логично, без эмоций донеси желаемое.

Высказывай собственные переживания и потребности, используя «я-сообщения». Например: «Когда ты замолкаешь, я чувствую себя брошенной и мне страшно» – вместо обвинений и упреков.

Налаживайте сотрудничество и ищите компромиссы, которые удовлетворяют вас обоих. К слову, это гарвардская стратегия переговоров win-win, популяризированная Стивеном Кови. Хуже, когда один из партнеров против, но уступил, чтобы прекратить противостояние. Неудовлетворенность будет накапливаться как снежный ком, и последствия окажутся разрушительными для обеих сторон. То, что мы называем «эмоциональной выдержкой» (вроде бы ценнейшим навыком в социуме), в личной жизни может обернуться как крахом отношений, которые не могут обходиться без духовной близости, так и подорванным здоровьем – психосоматику никто не отменял.

Фото: HBS/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В другом измерении В другом измерении

Как возникает «химия» любви, можно ли продлить это прекрасное чувство?

Добрые советы
Счастливые отношения после токсичных: как их обрести — 4 совета Счастливые отношения после токсичных: как их обрести — 4 совета

Как же все-таки полюбить вновь? Рассказывает психолог

Psychologies
Чувство дома Чувство дома

Как сохранить в себе чувство дома, где бы вы ни оказались

Новый очаг
Возвращение «Метеора» Возвращение «Метеора»

В сентябре 2017 на воду спустили судно на подводных крыльях типа «Валдай 45Р»

Наука и техника
От жертвоприношений до подарков: как появились традиции празднования Нового года От жертвоприношений до подарков: как появились традиции празднования Нового года

Как складывались праздничные традиции и почему Новый год такой популярный

Forbes
Раскрыть себя на почве быта Раскрыть себя на почве быта

Что нравится делать по дому лично тебе?

Лиза
Игорь Миркурбанов: «Любое пение должно быть актерским» Игорь Миркурбанов: «Любое пение должно быть актерским»

Игорь Миркурбанов о своем новом спектакле-концерте и песнях Сергея Наговицына

Монокль
10 фильмов о фигурном катании: от драмы Крыжовникова до сериала про копию Тутберидзе 10 фильмов о фигурном катании: от драмы Крыжовникова до сериала про копию Тутберидзе

Фильмы о фигурном катании с неожиданными сюжетами

Forbes
Спонтанные поездки на зимние каникулы Спонтанные поездки на зимние каникулы

Если планировать ничего не хочется, всегда можно внезапно сорваться в поездку

Лиза
Самцы древнейших комаров оказались кровососами Самцы древнейших комаров оказались кровососами

Самцы древнейших комаров питались кровью, как и самки

N+1
Алло, мы ищем таланты! Алло, мы ищем таланты!

Как помочь себе узнать, в какой области хочешь реализоваться

Лиза
Дом — это другие Дом — это другие

Как Михаэль Ханеке разрушил буржуазный миф о «доме-милом-доме»

Weekend
Создать нельзя заимствовать Создать нельзя заимствовать

Что такое для современной моды заимствования: зло или просто рабочий инструмент?

Grazia
Одиночество назвали независимым фактором риска смерти от всех причин Одиночество назвали независимым фактором риска смерти от всех причин

Связаны ли как-то одиночество и смерть? Отвечают ученые

N+1
Пятиконечно все сбудется! Пятиконечно все сбудется!

Пять героических явлений, процессов и слов 2023 года

Деньги
Павильонный зал Павильонный зал

Памяти Людмилы Николаевны Воронихиной, чьё имя — история и легенда Эрмитажа

Дилетант
(Не)сладкая история (Не)сладкая история

5 простых советов, которые помогут снизить риск диабета

Лиза
«Тайскую тюрьму не советую»: бойцы ММА рассказали, как их карьеры едва не оборвались «Тайскую тюрьму не советую»: бойцы ММА рассказали, как их карьеры едва не оборвались

Про уголовное дело, быт в тайской тюрьме и планы на будущее

Forbes
Зачем нужна «пауза в отношениях» и вдруг это манипуляция? Зачем нужна «пауза в отношениях» и вдруг это манипуляция?

Как «пауза в отношениях» может оказаться попыткой надавить на вас

Psychologies
Когда наши поезда полетят Когда наши поезда полетят

«Росмаглев» разрабатывает транспортные системы на принципе магнитной левитации

Монокль
Ветроэнергетика: освоение новых территорий Ветроэнергетика: освоение новых территорий

Что произошло с ветроэнергетикой за последнее десятилетие?

Наука и жизнь
Фермерский продукт в законе Фермерский продукт в законе

Минсельхоз поддержал законодательное закрепление понятия фермерского продукта

Агроинвестор
Без паники! Без паники!

Что делать, если потеряла все документы

Лиза
Рынок жилья охлаждают Рынок жилья охлаждают

Правительство ввело ограничения в программы льготной ипотеки

Монокль
Зажгите искру любви! Вот почему отношениям нужна «романтическая ностальгия» Зажгите искру любви! Вот почему отношениям нужна «романтическая ностальгия»

Как воспоминания о хороших временах могут углубить вашу связь с партнером

ТехИнсайдер
Ателье как хобби и не только Ателье как хобби и не только

К чему привел выход китайских фабрик в индустрию индивидуального пошива

Монокль
Инструкция для скромниц Инструкция для скромниц

О том, как без стеснения обсуждать интимные фантазии с партнером

Лиза
Уходят в лед Уходят в лед

Российская полярная наука переживает настоящий ренессанс

Men Today
Когда приедешь? Когда приедешь?

Что значит для молодых взрослых из ПНИ самостоятельная жизнь

Новый очаг
Он на свете всех Милей Он на свете всех Милей

На президентских выборах в Аргентине победил Хавьер Милей

Монокль
Открыть в приложении