Как и зачем тренировать интимные мышцы
Укрепить их поможет модная гимнастика вумбилдинг. Рассказываем, зачем это нужно и как правильно тренироваться.
Технике тренировки интимных мышц сотни лет. Ее приемы использовали еще гейши в Японии, чтобы доставить максимальное удовольствие мужчине. Сейчас специалисты рекомендуют вумбилдинг не ради этого (хотя это отличный бонус), а потому что он в первую очередь полезен самой женщине. Плюсов от вумбилдинга немало.
Тренировка интимных мышц помогает рожать легко и без разрывов.
Вумбилдинг снижает риск опущения матки и недержания мочи во время менопаузы.
За счет улучшения кровообращения в органах малого таза неприятные симптомы предменструального синдрома уменьшаются.
Нет застоя крови – нет проблем с яичниками. Они будут производить женские гормоны как надо, а значит, вероятность бесплодия ниже.
Найди свою цель
Создатель вумбилдинга говорил: «Интимные, то есть влагалищные!», отсюда и название техники (ВУМ – влагалищные управляемые мышцы)
Но это не совсем верно. Контролировать их невозможно – гладкими мышцами тела управляет вегетативная нервная система. Поэтому при вумбилдинге в тренировке задействованы мышцы тазового дна, включая сфинктеры мочевого пузыря и прямой кишки, а также бедра, ягодицы, диафрагма и брюшной пресс.