7 интерьерных секретов, которые помогут быстрее засыпать

ЛизаДизайн

Царство покоя

7 интерьерных секретов, которые помогут быстрее засыпать

Текст: Анастасия Степанова

Страдаешь от бессонницы и беспокойного сна? Возможно, одна из причин – неправильная обстановка в спальне. Используй наш чек-лист, чтобы проверить, все ли ты обустроила для комфортного и здорового сна.

1Качественное затемнение

Мелатонин – гормон, отвечающий за качество сна, – вырабатывается в темноте. Поэтому так важно регулировать уровень света в спальне. В этом помогут плотные портьеры или комбинация из легких занавесок и штор блэкаут. Важно, чтобы материал блокировал до 100% света, особенно если тебе приходится спать днем или ты живешь там, где по ночам бывает светло. Искусственное освещение тоже важно: оно должно быть многоуровневым, чтобы ночью можно было включить ночник.

2Минимум техники

Идеальная комната для сна – та, в которой нет никаких приборов, кроме осветительных. В реальности такое встречается редко, но как минимум от телевизора и мигающих гаджетов отказаться нужно. В целом постарайся минимизировать количество техники в спальне, оставь только необходимую. Чем меньше будет световых раздражителей, тем проще станет засыпать.

3Правильное расположение кровати

Учитывай базовые психологические паттерны. В том числе – ощущение безопасности, которое создается, когда мы не лежим головой к проходу. Поэтому оптимально поставить кровать изголовьем к стене или хотя бы к окну – но во втором случае важно, чтобы не было сквозняка. В маленькой комнате можно разместить спальное место в углу, боком к стене или окну. Также важно оставить проходы, чтобы было удобно вставать с кровати и ложиться в нее.

4Комфортный климат

Оптимальной температурой считается 16–20°C, но ориентируйся на свои ощущения. Скорректировать ее помогут сплит-система, обогреватели, регулярное проветривание. А также пушистый ковер, постельное белье из правильной ткани, более плотные или, наоборот, легкие шторы.

Правильная температура – еще один залог качественного сна. Заснуть одинаково трудно, когда в комнате слишком жарко или слишком холодно.

5Успокаивающие цвета и оттенки

Цвета в комнате влияют не только на настроение, но и на физические показатели. Вплоть до того, что некоторые особенно яркие оттенки могут даже ускорять сердцебиение. Выбирай для спальни спокойные цвета, которые помогают расслабиться: теплый белый, бежевый, нежно-голубой, приглушенный зеленый. Акценты допустимы, но их должно быть очень мало – и желательно не по траектории взгляда. Например, пусть акцентная стена будет за изголовьем, а не напротив кровати.

6Тактильно приятные фактуры

Тактильные ощущения также важны. Если тебе некомфортно прикасаться к чему-либо, быстро уснуть не получится. Поэтому окружи себя приятными на ощупь фактурами: деревянными, вязаными, хлопковыми.

7Приватность спальной зоны

Спальня должна ассоциироваться исключительно с отдыхом, нельзя смешивать его с работой, общением с друзьями и т. д. Если у тебя квартира-студия, продумай зонирование: отдели спальное место перегородкой и обеспечь приватность.

Зеркало в спальне: за и против

В профессиональной среде отношение к зеркальным поверхностям в спальне не так однозначно, как, например, в прихожей или ванной. Есть как плюсы, так и минусы

Плюсы

+ Отражения создают иллюзию большего пространства и отражают свет, что делает комнату светлее и визуально просторнее. Это особенно актуально для маленьких пространств и помещений, где мало естественной инсоляции.

+ Это стильный декор, он придает комнате элегантность. Дополнительным украшением служит рама: массивная, фигурная или лаконичная – в зависимости от общего дизайна.

+ Зеркало может стать главным акцентом в помещении или, наоборот, отражать другой яркий предмет, который находится вне поля зрения входящего в комнату.

+ Ты можешь примерять одежду, наносить макияж прямо в спальне. Без большого зеркала делать это крайне неудобно.

Минусы

– Плохая энергетика. В большинстве культур с зеркалами связаны не самые приятные суеверия, да и многим просто некомфортно видеть свое отражение ночью.

– Отражение беспорядка. В зеркале будет видно все, что попадает в его «поле зрения». Это может быть и эстетичный столик с декором, и неряшливо сваленная на стуле одежда. И вторая картина «убьет» все впечатление от интерьера.

– Больше уборки. Без регулярной чистки стекло будет загрязняться и собирать отпечатки пальцев, засохшие брызги духов, частички косметики и т. п. Но сегодня уборка таких поверхностей не требует сверхусилий: достаточно салфетки без ворса и специализированного моющего средства.

Фото: Living4Media/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я всегда с собой беру... Я всегда с собой беру...

Несколько простых, но неочевидных средств, которые выручат в экстренной ситуации

Новый очаг
Ученый Горелов рассказал, как найти утечки тепла в доме Ученый Горелов рассказал, как найти утечки тепла в доме

Есть ли польза от бесконтактного термометра, где искать «мостики холода»?

ТехИнсайдер
Это должен знать каждый: что делать, если подавился? Как оказать помощь себе и ребенку? Это должен знать каждый: что делать, если подавился? Как оказать помощь себе и ребенку?

Как помочь себе или близкому, если кто-то подавился

ТехИнсайдер
Из всего, что есть в доме Из всего, что есть в доме

Подборка самых необычных арт-объектов России, которые были созданы умельцами

2Xplore
Решить проблему дефицита кадров в России поможет налоговая инновация СССР? Решить проблему дефицита кадров в России поможет налоговая инновация СССР?

Как увеличить производительность труда и обеспечить экономику работниками

ФедералПресс
Астрономы впервые увидели разрыв очень массивной звезды сверхмассивной черной дырой Астрономы впервые увидели разрыв очень массивной звезды сверхмассивной черной дырой

Уникальное событие разрушения звезды сверхмассивной черной дырой

N+1
5 причин посмотреть новый фильм «Ворон» 2024 года 5 причин посмотреть новый фильм «Ворон» 2024 года

«Ворон»: получилась ли новая экранизация комикса удачной?

Maxim
Древесину липы случайно превратили в суперчерный материал Древесину липы случайно превратили в суперчерный материал

Материаловеды случайно превратили древесину липы в суперчерный материал

N+1
Точка опоры Точка опоры

Мифов о позвоночнике сложено немало, разбираем самые живучие из них

Лиза
Миссия выполнима Миссия выполнима

В песнях ST (Александра Степанова) очень много любви

OK!
Ветер с Юга дул Ветер с Юга дул

Краткая история «Унесенных ветром» в 50 пунктах

Weekend
Экспресс-диагностика Экспресс-диагностика

Простые тесты, которые помогут оценить здоровье и физическую форму

Лиза
Великий воин пустынь Великий воин пустынь

Кому может понравиться «пустынный воин» с ядовитым оружием наперевес?

Знание – сила
Цепляет с первого дня Цепляет с первого дня

Кавказ: как окружить себя принципиально другой реальностью

2Xplore
«Кукушка»: боди-хоррор о репродуктивном насилии на альпийском курорте «Кукушка»: боди-хоррор о репродуктивном насилии на альпийском курорте

Как действительно жуткий фильм осмысляет проблему репродуктивного насилия

Forbes
Однажды в Белом море Однажды в Белом море

Соловки – фантастической красоты природа и наблюдение за белухами

2Xplore
Хайям Аминов: «Наша задача — изучить всю Енисейскую Сибирь» Хайям Аминов: «Наша задача — изучить всю Енисейскую Сибирь»

Хайям Аминов о карьере, бизнесе, сибирских продуктах и душе

Bones
Шпана, гопники, хулиганы: как кинематограф работает с темой «пацанства» Шпана, гопники, хулиганы: как кинематограф работает с темой «пацанства»

Как с темой «пацанства» работает кинематограф и какие этапы эволюции она прошла

Правила жизни
5 самых ожидаемых фильмов ужасов 5 самых ожидаемых фильмов ужасов

Поклонники фильмов ужасов пополняют свои вотч-листы интригующими новинками

Maxim
8 удивительных парадоксов, о которых должен знать каждый, кто увлекается психологией 8 удивительных парадоксов, о которых должен знать каждый, кто увлекается психологией

Необычные феномены, которые можно отследить в своих и чужих поступках

Psychologies
Что такое датчик Холла и как его проверить: инструкция Что такое датчик Холла и как его проверить: инструкция

Все о датчике Холла: насколько он важен в автомобиле и как его проверить

РБК
«Уже и китайские бренды заменяются отечественными» «Уже и китайские бренды заменяются отечественными»

О растущей локализации производств и госпрограммах поддержки промышленности

РБК
Что язык тела говорит о ваших отношениях — и какие невербальные сигналы могут их улучшить Что язык тела говорит о ваших отношениях — и какие невербальные сигналы могут их улучшить

Почему язык тела не менее важен, чем умение говорить друг с другом?

Psychologies
Терраформирование Марса уже не фантастика Терраформирование Марса уже не фантастика

Для терраформирования Марса необходимо увеличить его температуру на 10°C

ТехИнсайдер
Касторовое масло топит жир или нет: популярный тренд в TikTok Касторовое масло топит жир или нет: популярный тренд в TikTok

Следуя трендам: поможет ли касторовое масло избавиться от жира на животе?

ТехИнсайдер
Запуск 6G возможен к 2030 году: эксперт назвал время появления связи шестого поколения Запуск 6G возможен к 2030 году: эксперт назвал время появления связи шестого поколения

Готов ли мир к переходу на связь шестого поколения?

ТехИнсайдер
Все суета Все суета

Какие предметы использовали художники в качестве символов быстротечности жизни?

Вокруг света
5 точек красоты: как делать массаж лица шиацу правильно 5 точек красоты: как делать массаж лица шиацу правильно

Точечная техника шиацу поможет за несколько минут в день стереть следы усталости

Psychologies
«Я шопоголик»: как перестать тратить деньги впустую «Я шопоголик»: как перестать тратить деньги впустую

Как диагностировать у себя шопоголизм и победить его?

Psychologies
Топ-5 лучших фанатских версий сериальных концовок аниме Топ-5 лучших фанатских версий сериальных концовок аниме

Поклонники аниме считают, что они смогли бы лучше закончить некоторые истории

Maxim
Открыть в приложении