7 интерьерных секретов, которые помогут быстрее засыпать

ЛизаДизайн

Царство покоя

7 интерьерных секретов, которые помогут быстрее засыпать

Текст: Анастасия Степанова

Страдаешь от бессонницы и беспокойного сна? Возможно, одна из причин – неправильная обстановка в спальне. Используй наш чек-лист, чтобы проверить, все ли ты обустроила для комфортного и здорового сна.

1Качественное затемнение

Мелатонин – гормон, отвечающий за качество сна, – вырабатывается в темноте. Поэтому так важно регулировать уровень света в спальне. В этом помогут плотные портьеры или комбинация из легких занавесок и штор блэкаут. Важно, чтобы материал блокировал до 100% света, особенно если тебе приходится спать днем или ты живешь там, где по ночам бывает светло. Искусственное освещение тоже важно: оно должно быть многоуровневым, чтобы ночью можно было включить ночник.

2Минимум техники

Идеальная комната для сна – та, в которой нет никаких приборов, кроме осветительных. В реальности такое встречается редко, но как минимум от телевизора и мигающих гаджетов отказаться нужно. В целом постарайся минимизировать количество техники в спальне, оставь только необходимую. Чем меньше будет световых раздражителей, тем проще станет засыпать.

3Правильное расположение кровати

Учитывай базовые психологические паттерны. В том числе – ощущение безопасности, которое создается, когда мы не лежим головой к проходу. Поэтому оптимально поставить кровать изголовьем к стене или хотя бы к окну – но во втором случае важно, чтобы не было сквозняка. В маленькой комнате можно разместить спальное место в углу, боком к стене или окну. Также важно оставить проходы, чтобы было удобно вставать с кровати и ложиться в нее.

4Комфортный климат

Оптимальной температурой считается 16–20°C, но ориентируйся на свои ощущения. Скорректировать ее помогут сплит-система, обогреватели, регулярное проветривание. А также пушистый ковер, постельное белье из правильной ткани, более плотные или, наоборот, легкие шторы.

Правильная температура – еще один залог качественного сна. Заснуть одинаково трудно, когда в комнате слишком жарко или слишком холодно.

5Успокаивающие цвета и оттенки

Цвета в комнате влияют не только на настроение, но и на физические показатели. Вплоть до того, что некоторые особенно яркие оттенки могут даже ускорять сердцебиение. Выбирай для спальни спокойные цвета, которые помогают расслабиться: теплый белый, бежевый, нежно-голубой, приглушенный зеленый. Акценты допустимы, но их должно быть очень мало – и желательно не по траектории взгляда. Например, пусть акцентная стена будет за изголовьем, а не напротив кровати.

6Тактильно приятные фактуры

Тактильные ощущения также важны. Если тебе некомфортно прикасаться к чему-либо, быстро уснуть не получится. Поэтому окружи себя приятными на ощупь фактурами: деревянными, вязаными, хлопковыми.

7Приватность спальной зоны

Спальня должна ассоциироваться исключительно с отдыхом, нельзя смешивать его с работой, общением с друзьями и т. д. Если у тебя квартира-студия, продумай зонирование: отдели спальное место перегородкой и обеспечь приватность.

Зеркало в спальне: за и против

В профессиональной среде отношение к зеркальным поверхностям в спальне не так однозначно, как, например, в прихожей или ванной. Есть как плюсы, так и минусы

Плюсы

+ Отражения создают иллюзию большего пространства и отражают свет, что делает комнату светлее и визуально просторнее. Это особенно актуально для маленьких пространств и помещений, где мало естественной инсоляции.

+ Это стильный декор, он придает комнате элегантность. Дополнительным украшением служит рама: массивная, фигурная или лаконичная – в зависимости от общего дизайна.

+ Зеркало может стать главным акцентом в помещении или, наоборот, отражать другой яркий предмет, который находится вне поля зрения входящего в комнату.

+ Ты можешь примерять одежду, наносить макияж прямо в спальне. Без большого зеркала делать это крайне неудобно.

Минусы

– Плохая энергетика. В большинстве культур с зеркалами связаны не самые приятные суеверия, да и многим просто некомфортно видеть свое отражение ночью.

– Отражение беспорядка. В зеркале будет видно все, что попадает в его «поле зрения». Это может быть и эстетичный столик с декором, и неряшливо сваленная на стуле одежда. И вторая картина «убьет» все впечатление от интерьера.

– Больше уборки. Без регулярной чистки стекло будет загрязняться и собирать отпечатки пальцев, засохшие брызги духов, частички косметики и т. п. Но сегодня уборка таких поверхностей не требует сверхусилий: достаточно салфетки без ворса и специализированного моющего средства.

Фото: Living4Media/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Высчитываем биоритмы Высчитываем биоритмы

Как построить день так, чтобы не только всё успеть, но и преуспеть?

Лиза
Пора лезть на стену Пора лезть на стену

Паркур от первого лица

Men Today
Шестое чувство Шестое чувство

Не отвлекают ли от главного приемы мультисенсорного маркетинга?

Bones
Успешный дебют. Как советская программа стала первым чемпионом мира по шахматам Успешный дебют. Как советская программа стала первым чемпионом мира по шахматам

Как технологии совершили революцию в шахматах

СНОБ
Зеленая скульптура Зеленая скульптура

Учимся создавать топиари с помощью фигурной стрижки растений

Лиза
9 последствий парентификации, которые неминуемо отражаются на женской психике 9 последствий парентификации, которые неминуемо отражаются на женской психике

Как меняется поведение дочерей, ставших жертвами парентификации?

Psychologies
Сталкер, топор и подземные боги: Игорь Яковенкo выпустил языческий альбом «Пантеон» Сталкер, топор и подземные боги: Игорь Яковенкo выпустил языческий альбом «Пантеон»

Композитор Игорь Яковенко и барабанщик Петр Ившин выпускают альбом «Пантеон»

СНОБ
Полярные сияния будут возникать не только на крайнем севере! Вот как вспышки на Солнце влияют на Землю Полярные сияния будут возникать не только на крайнем севере! Вот как вспышки на Солнце влияют на Землю

Как солнечная активность влияет на Землю и вызывает полярные сияния

ТехИнсайдер
Предметный разговор Предметный разговор

Искусствовед Софья Симакова рассказывает о феномене коллекционного дизайна

Правила жизни
Как проверить видеокарту на работоспособность: несколько надежных способов Как проверить видеокарту на работоспособность: несколько надежных способов

Какой программой проверить работоспособность видеокарты?

CHIP
Флоресские «хоббиты» возникли не менее 700 тысяч лет назад Флоресские «хоббиты» возникли не менее 700 тысяч лет назад

Рост флоресских хоббитов был гораздо меньше, чем у более поздних потомков

N+1
Имел несчастие быть немцем… Имел несчастие быть немцем…

Кто такой был Эрнст Иоганн Бирон и как он был связан с Анной Иоанновной?

Дилетант
Древнего дюгоня покусали акулы и крокодил Древнего дюгоня покусали акулы и крокодил

Палеонтологи описали остатки вымершего дюгоня из рода Culebratherium

N+1
Логистика «переднего края» Логистика «переднего края»

Транспорт, необходимый для работы бойцов на линии боевого соприкосновения

Обозрение армии и флота
Олимпиада и секс: зачем делают картонные кровати и правда ли спортсмены устраивают оргии Олимпиада и секс: зачем делают картонные кровати и правда ли спортсмены устраивают оргии

Вы могли не знать, но секс и Олимпийские игры обитают в одной системе координат

Maxim
Играть по правилам и без Играть по правилам и без

Где та грань в хитрости, которую не стоит переступать?

Psychologies
Кто вы в треугольнике Карпмана? Кто вы в треугольнике Карпмана?

Тест: какая роль в треугольнике Карпмана свойственна вам?

Psychologies
«Ирландские мифы. От Племен Богини Дану и Кром Круаха до „кельтских сумерек“ и Самайна» «Ирландские мифы. От Племен Богини Дану и Кром Круаха до „кельтских сумерек“ и Самайна»

Как языческих богов изображали в Средневековье

N+1
5 способов «застраховаться» от развода 5 способов «застраховаться» от развода

Что необходимо делать супругам, чтобы гарантированно укрепить свой брак?

Psychologies
Почему в доме появилось много мух и как с ними бороться: 7 простых советов Почему в доме появилось много мух и как с ними бороться: 7 простых советов

Почему появляются мухи в доме и как с ними справиться.

VOICE
Любовь наперекор Любовь наперекор

Haval H3 просто обречен на любовь – и плевать на законы физики

ТехИнсайдер
«Все есть копия» «Все есть копия»

Как китайцы начинают работать над новым дизайном этого мира

Правила жизни
Вопрос века Вопрос века

Как правильно ухаживать за кожей вокруг глаз, чтобы не было «вековых» проблем?

Лиза
Марат Калайджян: «Людям нужна простота» Марат Калайджян: «Людям нужна простота»

Марат Калайджян — вкус во плоти, учит всех нас правильному отношению к продуктам

Bones
Фиаско Илона Маска Фиаско Илона Маска

Почему не сработала идея вакуумного транспорта – гиперлупа?

ТехИнсайдер
Собрание автомобильных редкостей Собрание автомобильных редкостей

Об уникальных автомобилях, вошедших в историю

Зеркало Мира
Что делать, если пропали чувства в отношениях: 4 рекомендации нейропсихолога Что делать, если пропали чувства в отношениях: 4 рекомендации нейропсихолога

Почему пропадают чувства к любимому человеку? И что же делать в такой ситуации?

Psychologies
В дружеских объятиях дракона: принесет ли Китай пользу российской отрасли видеоигр В дружеских объятиях дракона: принесет ли Китай пользу российской отрасли видеоигр

Какими перспективами может обернуться сотрудничество в отрасли видеоигр РФ и КНР

Forbes
Мысли вслух Мысли вслух

Антон Лапенко: из социальных сетей в большое кино

Men Today
Единственно правильная закуска к виски Единственно правильная закуска к виски

Кто сказал, что виски не закусывают?

Maxim
Открыть в приложении