Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Чем не фитнес?

Лиза

здоровье } будь в форме

Танцуй и худей

Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Чем не фитнес?

1. Сальса

Мы подобрали для тебя топ-5 лучших стилей, которые подтягивают мышцы и корректируют фигуру. Возглавляет список горячая страстная сальса. Она появилась в результате слияния нескольких культур: европейской, арабской и африканской. По интенсивности сальса вполне сравнима с аэробной нагрузкой. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно пресса, бедер, ягодиц и ног. За час занятий ты потеряешь более 500 ккал.

2. Стрип-пластика

Ничего общего со стриптизом и танцами на пилоне в этом стиле нет. Освоив базовые движения (волны бедрами, корпусом и руками), ты научишься красиво двигаться и сможешь включать эти элементы в любой танец. Как и в восточном танце, все эти соблазнительные волны и восьмерки подтягивают бедра и живот, улучшают кровообращение в тазу (полезно для женского здоровья!). Развивается пластика, улучшается растяжка. Ты чувствуешь себя королевой! За час – минус 500 ккал.

3. Зумба

Яркая заводная зумба – это одновременно и полноценная фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под латиноамериканские ритмы. На занятиях ты основательно проработаешь все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, руки, ноги. За час танцев уходит около 400–500 ккал.

4. Аргентинское танго

Неподражаемый Аль Пачино в фильме «Запах женщины» сказал: «Жизнь – это танго, в котором главное – движение». В этом танце действительно больше философии и страсти, чем динамики, поэтому он подходит практически всем. В отличие от других стилей танго – менее энергозатратное. За час сжигается 300–400 ккал. Однако танго улучшает осанку, развивает гибкость и грацию. Во время танца используются всевозможные техники вращения, быстрая смена положения тела, развороты и другие элементы. Это укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию. На начальном этапе тебя научат принципам ведения и следования, простым шагам и поворотам. Чтобы овладеть базовыми навыками, понадобится 3–4 месяца. А дальше можно совершенствовать мастерство столько, сколько хочется. Регулярно любители танго (тангерос) собираются на вечеринки (милонги), где можно потанцевать с разными партнерами.

5. Реггетон

Танец со скандальной репутацией. Наверное, именно поэтому такой популярный. Реггетон признан одним из самых эротических танцев. Он сочетает сразу несколько стилей: регги, хип-хоп и дэнсхолл. Основа техники – активные движения и тряска всем телом, вращения бедрами, грудью, ягодицами. Эксперты советуют этот стиль всем, кто мечтает о «бразильской» попке и хочет избавиться от целлюлита. Вдобавок реггетон развивает пластику, гибкость, координацию движений, подтягивает мышцы, разогревает суставы и улучшает кровообращение. Это довольно ритмичный и энергичный танец, во время которого эффективно сжигаются калории. За час занятий можно потерять более 50о.

В моде – бачата и кизомба

Станислав ПАНКРАТОВ, преподаватель социальных латиноамериканских танцев

Сейчас очень популярны социальные танцы – сальса, бачата, кизомба. В отличие, например, от бальных они не требуют специальной подготовки и им легко научиться. Да и постоянного партнера искать не надо. Можно прийти на вечеринку и потанцевать, с кем захочется. Научиться социальным танцам можно в школах танцев на групповых или индивидуальных занятиях, на мастер-классах во время танцевальных вечеринок. С конца апреля до начала октября такие вечеринки устраивают в парках прямо под открытым небом. А в различных клубах, барах и ресторанах их организуют практически ежедневно. В соцсетях (FB, VК) всегда есть информация, где можно бесплатно потанцевать. Например, DanceCourses – «Танцевальные курсы». Или moscowdance88 – «Где танцевать в Москве!»: группа, которая ежедневно выкладывает пост с переч нем таких мест. Там же ты найдешь ссылки на похожие группы для других городов.

Чем еще полезны танцы

Как уверяют эксперты, танцы снижают уровень гормонов стресса в организме, продлевают молодость и улучшают память. К тому же это лучшее средство от скуки! Ну что, потанцуем?

Научиться может каждый

Евгений ПАПУНАИШВИЛИ, известный российский танцор,
хореограф, основатель школы танцев (ШТЕП)

Я много сил и времени трачу на популяризацию танцев в России. И безумно рад, что посвящаю любимому делу свою жизнь. В детстве я никому не признавался, что танцую: стеснялся. Сейчас это стало круто. В своих школах я вижу взрослых и детей, которые хотят научиться разным танцам. Некоторые приходят и говорят, что хотят танцевать, допустим, сальсу. Учатся, а потом в другом зале вдруг увидят аргентинское танго – и все. Мурашки пошли: «Хочу танго!» Я считаю, что здорово овладевать разными направлениями. Для себя это в любом случае пригодится. Научиться танцевать может каждый. Не важен рост, вес, возраст. Просто есть люди от природы более пластичные, с хорошим чувством ритма. А другим нужно больше времени. Главное, чтобы было желание!

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Невидимая опасность Невидимая опасность

Что делать, чтобы не подхватить грибок?

Лиза
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Трудовая дисциплина Трудовая дисциплина

Об отношении Гвардиолы к тренировочному процессу и его системе мотивации игроков

Ведомости
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Что такое «сухой запой» и что не так с решением жить в трезвости Что такое «сухой запой» и что не так с решением жить в трезвости

Что такое «сухой запой», почему так происходит и как спастись

Maxim
Анна Тараторкина: «Я осознавала с рождения исключительность своего папы, но никогда не переводила это на себя» Анна Тараторкина: «Я осознавала с рождения исключительность своего папы, но никогда не переводила это на себя»

«В театре сложно первые 20 лет, а остальные 20 — еще сложнее»

Коллекция. Караван историй
«Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой «Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой

Сценарист Андрей Золотарев — о полном метре и просроченных дедлайнах

Правила жизни
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Криптовалютные пенсии Криптовалютные пенсии

В чем сложность хранения альтернативных активов на пенсионных счетах

Ведомости
Стройка на автомате Стройка на автомате

Передовые технологии сокращают сроки строительства и повышают безопасность

Ведомости
Почему Хэнк Муди — главный антигерой поколения? Почему Хэнк Муди — главный антигерой поколения?

Кого и зачем сыграл Дэвид Духовны в «Californication»

Weekend
Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо

Крупные российские инвестгруппы вынуждены переосмыслять свою роль в экономике

Ведомости
Красота функции Красота функции

Интерьер функционального дома для двух взрослых и двух детей

SALON-Interior
Почему свистит ремень генератора и как его проверить Почему свистит ремень генератора и как его проверить

Свистит ремень генератора: что делать и как проверить

РБК
Гипотеза бабушек Гипотеза бабушек

Зачем животным старшие поколения и как они передают опыт

Вокруг света
Насколько вы готовы заниматься любимым делом? Насколько вы готовы заниматься любимым делом?

Пройдите тест и узнайте, насколько вы настроены заниматься тем, что любите

Psychologies
Иммерсивность и телесность: тренды современной театральной сцены Иммерсивность и телесность: тренды современной театральной сцены

Сегодняшний театр представляет собой пространство постоянного поиска

Правила жизни
Разработаны методы генного редактирование смертельно опасных заболеваний мозга Разработаны методы генного редактирование смертельно опасных заболеваний мозга

Ученые успешно применили технологии генного редактирования для коррекции мутаций

ТехИнсайдер
Деньги на вырост Деньги на вырост

Забудьте обо всех мифах о деньгах и создайте стратегию финансового воспитания

Psychologies
Открыть в приложении