Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Чем не фитнес?

Лиза

здоровье } будь в форме

Танцуй и худей

Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Чем не фитнес?

1. Сальса

Мы подобрали для тебя топ-5 лучших стилей, которые подтягивают мышцы и корректируют фигуру. Возглавляет список горячая страстная сальса. Она появилась в результате слияния нескольких культур: европейской, арабской и африканской. По интенсивности сальса вполне сравнима с аэробной нагрузкой. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно пресса, бедер, ягодиц и ног. За час занятий ты потеряешь более 500 ккал.

2. Стрип-пластика

Ничего общего со стриптизом и танцами на пилоне в этом стиле нет. Освоив базовые движения (волны бедрами, корпусом и руками), ты научишься красиво двигаться и сможешь включать эти элементы в любой танец. Как и в восточном танце, все эти соблазнительные волны и восьмерки подтягивают бедра и живот, улучшают кровообращение в тазу (полезно для женского здоровья!). Развивается пластика, улучшается растяжка. Ты чувствуешь себя королевой! За час – минус 500 ккал.

3. Зумба

Яркая заводная зумба – это одновременно и полноценная фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под латиноамериканские ритмы. На занятиях ты основательно проработаешь все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, руки, ноги. За час танцев уходит около 400–500 ккал.

4. Аргентинское танго

Неподражаемый Аль Пачино в фильме «Запах женщины» сказал: «Жизнь – это танго, в котором главное – движение». В этом танце действительно больше философии и страсти, чем динамики, поэтому он подходит практически всем. В отличие от других стилей танго – менее энергозатратное. За час сжигается 300–400 ккал. Однако танго улучшает осанку, развивает гибкость и грацию. Во время танца используются всевозможные техники вращения, быстрая смена положения тела, развороты и другие элементы. Это укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию. На начальном этапе тебя научат принципам ведения и следования, простым шагам и поворотам. Чтобы овладеть базовыми навыками, понадобится 3–4 месяца. А дальше можно совершенствовать мастерство столько, сколько хочется. Регулярно любители танго (тангерос) собираются на вечеринки (милонги), где можно потанцевать с разными партнерами.

5. Реггетон

Танец со скандальной репутацией. Наверное, именно поэтому такой популярный. Реггетон признан одним из самых эротических танцев. Он сочетает сразу несколько стилей: регги, хип-хоп и дэнсхолл. Основа техники – активные движения и тряска всем телом, вращения бедрами, грудью, ягодицами. Эксперты советуют этот стиль всем, кто мечтает о «бразильской» попке и хочет избавиться от целлюлита. Вдобавок реггетон развивает пластику, гибкость, координацию движений, подтягивает мышцы, разогревает суставы и улучшает кровообращение. Это довольно ритмичный и энергичный танец, во время которого эффективно сжигаются калории. За час занятий можно потерять более 50о.

В моде – бачата и кизомба

Станислав ПАНКРАТОВ, преподаватель социальных латиноамериканских танцев

Сейчас очень популярны социальные танцы – сальса, бачата, кизомба. В отличие, например, от бальных они не требуют специальной подготовки и им легко научиться. Да и постоянного партнера искать не надо. Можно прийти на вечеринку и потанцевать, с кем захочется. Научиться социальным танцам можно в школах танцев на групповых или индивидуальных занятиях, на мастер-классах во время танцевальных вечеринок. С конца апреля до начала октября такие вечеринки устраивают в парках прямо под открытым небом. А в различных клубах, барах и ресторанах их организуют практически ежедневно. В соцсетях (FB, VК) всегда есть информация, где можно бесплатно потанцевать. Например, DanceCourses – «Танцевальные курсы». Или moscowdance88 – «Где танцевать в Москве!»: группа, которая ежедневно выкладывает пост с переч нем таких мест. Там же ты найдешь ссылки на похожие группы для других городов.

Чем еще полезны танцы

Как уверяют эксперты, танцы снижают уровень гормонов стресса в организме, продлевают молодость и улучшают память. К тому же это лучшее средство от скуки! Ну что, потанцуем?

Научиться может каждый

Евгений ПАПУНАИШВИЛИ, известный российский танцор,
хореограф, основатель школы танцев (ШТЕП)

Я много сил и времени трачу на популяризацию танцев в России. И безумно рад, что посвящаю любимому делу свою жизнь. В детстве я никому не признавался, что танцую: стеснялся. Сейчас это стало круто. В своих школах я вижу взрослых и детей, которые хотят научиться разным танцам. Некоторые приходят и говорят, что хотят танцевать, допустим, сальсу. Учатся, а потом в другом зале вдруг увидят аргентинское танго – и все. Мурашки пошли: «Хочу танго!» Я считаю, что здорово овладевать разными направлениями. Для себя это в любом случае пригодится. Научиться танцевать может каждый. Не важен рост, вес, возраст. Просто есть люди от природы более пластичные, с хорошим чувством ритма. А другим нужно больше времени. Главное, чтобы было желание!

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лето твоей любви Лето твоей любви

Простые приемы, которые помогут тебе стать счастливой женщиной

Лиза
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Северный олень добрался до испанской Атапуэрки не меньше 243 тысяч лет назад Северный олень добрался до испанской Атапуэрки не меньше 243 тысяч лет назад

Испанские ученые обнаружили в Атапуэрке зуб северного оленя времен оледенений

N+1
Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать

Разберем на примерах основные причины блокировки средств на счете ИП

Inc.
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
«Налоговая лазейка» и верные клиенты: как Джеффри Эпштейн сделал свое состояние «Налоговая лазейка» и верные клиенты: как Джеффри Эпштейн сделал свое состояние

Хотите узнать способ, благодаря которому Джеффри Эпштейннакопил свое состояние?

Forbes
Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь» Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь»

«Русская Тильда Суинтон» рассказала, как обнаружить в Москве родной Минск

Ведомости
Жабрей и зябра, они же пикульники Жабрей и зябра, они же пикульники

Пикульники — настоящие джентльмены среди растения, хотя и каждый со своим нравом

Наука и жизнь
Причудливая лилия кардиокринум Причудливая лилия кардиокринум

Что помогает садоводам-любителям выращивать редкий кардиокринум?

Наука и жизнь
Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе

Ученые успешно протестировали радарную систему зонда Europa Clipper

ТехИнсайдер
«Хотеть пять звезд, спа и три ресторана — это не стратегия». Президент Cosmos Hotel Group — об ошибках начинающих отельеров «Хотеть пять звезд, спа и три ресторана — это не стратегия». Президент Cosmos Hotel Group — об ошибках начинающих отельеров

Каких ошибок следует избегать отельеру и почему за малыми городами будущее?

Inc.
Обязательно к посещению: лучшие страны для путешествий в Азии Обязательно к посещению: лучшие страны для путешествий в Азии

Рассказываем об азиатских странах, в которых вам точно нужно побывать

ТехИнсайдер
Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне

Алексей Смертин пробежал ультрамарафон по Сахаре

Men Today
Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов

Швеция и Нидерланды: как изменилась отечественная школа подводного судостроения

Наука и техника
Детектор дипфейков Детектор дипфейков

В России появится сервис для маркировки ИИ-контента и его выявления

Ведомости
Мускулы крылатой машины – система управления Мускулы крылатой машины – система управления

Как пилот заставляет слушаться машину в десятки тонн, контролируя ее в воздухе?

Наука и техника
Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать

Первые доказательства: диета может возникать раньше физической адаптации

ТехИнсайдер
«Радость из простых вещей»: как насладиться августом и не грустить об уходящем лете «Радость из простых вещей»: как насладиться августом и не грустить об уходящем лете

Как извлечь максимум пользы из последнего месяца лета

Forbes
Открыть в приложении