Как заснуть за 10, 60 и 120 секунд — самые эффективные способы
Качество и продолжительность сна влияют на многие жизненные аспекты. От этого зависит твое здоровье, работоспособность, самочувствие, внешний вид и многое другое. Но что же делать, если на часах уже за три, а ты все никак не можешь уснуть? Рассказываем, как погрузиться в сон всего за 1–2 минуты, — самые эффективные способы в нашей статье.
Тратишь на попытку заснуть большее времени, чем на сон? Ты не одинока. Сам факт слишком сильного старания может вызвать (или продолжить) цикл тревожной, нервирующей энергии, которая заставляет наш разум бодрствовать. Но есть научные приемы, которые помогают заснуть всего за несколько секунд. Мы расскажем о некоторых научно обоснованных способах, которые решат проблему с бессонницей.
Как уснуть за 10 секунд
Конечно, волшебного способа заснуть по щелчку пальцев не существует. Приведенный ниже приём занимает 120 секунд, но, по наблюдениям, именно последние 10 секунд — решающие.
Военный метод
Популярный военный метод, о котором впервые сообщила Шэрон Акерман, взят из книги под названием «Расслабься и выиграй: чемпионское выступление». По словам Акерман, предполетная школа ВМС США разработала программу, помогающую пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, чтобы освоить способ, тем не менее это сработало — даже после выпитого кофе и на фоне звуков выстрелов им удавалось погрузиться в сон. Говорят, что эта практика работает даже в случае