Газлайтинг: что это такое и как ему противостоять
Если кто-то ли что-то в твоей жизни заставляет тебя буквально сомневаться в реальности происходящего, отрицает реальные события, которые происходили совсем недавно, вполне возможно, ты имеешь дело с феноменом, который называется газлайтинг.
Что это такое?
Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, в ходе которого насильник заставляет тебя сомневаться в своих убеждениях и восприятии реальности. Как правило, сначала жертва пытается противостоять, отстаивать свою версию событий, но со временем ее самооценка и уверенность в себе буквально исчезают. В результате жертва остается в полной зависимости от человека, который ее газлайтит.
Почему такое странное слово и что оно означает?
Термин газлайтинг произошел от названия пьесы 1938 года под названием “Газовый свет” (“Gaz light”), в которой речь идет о семейной паре. Муж изолирует свою жену и манипулирует ею, чтобы в конечном итоге поместить ее в сумасшедший дом.
Термин приобрел широкое распространение в 2007 году после выхода книги Робин Стерн “Эффект газлайтинга”.
Признаки газлайтинга
Если человек, который находится с тобой рядом:
- утверждает, что ты говорила или делала что-то, что, ты уверена, ты не говорила и не делала;
- отрицает или высмеивает твои воспоминания о каких-то событиях;
- называет тебя чересчур чувствительной или даже сумасшедшей, когда ты противостоишь его версии событий;
- говорит с другими о твоем душевном состоянии;
- перекручивает и перевирает события, чтобы выставить тебя виноватой;
- настаивает на своей исключительной правоте, а твою точку зрения не рассматривает и не принимает во внимание…
…то, скорее всего, ты имеешь дело с газлайтером.
Как понять, что ты подверглась газлайтингу
Если в твоей жизни был опыт газлайтинга, он может заставить тебя постоянно сомневаться в себе, своих силах и восприятии реальности, это лишает уверенности в себе и сил принимать хоть какие-то самостоятельные решения. Признаки того, чтобы ты подвергалась газлайтингу, могут быть следующими:
- постоянное желание извиняться;
- уверенность, что ты ничего не можешь сделать правильно;
- постоянные нервозность и беспокойство;
- потеря доверия к миру и другим людям;
- чувство дереализации, потерянности, ощущение, что ты теряешь свою личность;
- уверенность, что если что-то идет не так, то виновата в этом ты;
- постоянное ощущение, что что-то идет не так, хотя ты не можешь понять, что именно;
- ощущение постоянной безнадежности, разочарования.
Также перенесенный газлайтинг может проявляться в изменении привычного поведения. Например:
- ты постоянно хочешь угодить другим даже в ущерб себе;