Дефицит витамина D: чем это опасно и как привести показатель в норму

Витамин D — очень важный витамин, который отвечает за многие функции в организме. Именно поэтому специалисты советуют принимать специальные добавки с ним, но осторожно — передозировка витамином D не менее вредна, чем его дефицит.

Витамин D не похож на другие полезные микроэлементы. В отличие от остальных витаминов он действует как гормон, и к нему чувствительны многие клетки организма.

Наше тело вырабатывает витамин Д из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнечного света (точнее, ультрафиолетовому излучению). Также он содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и молочная продукция. Но если быть честными, очень трудно получить достаточное количество витамина Д только из рациона.

Почему так важен витамин D

Витамин D обладает семью ключевыми преимуществами. Он служит профилактикой:

потери костной массы;
онкологии;
депрессии;
диабета 2-го типа;
сердечно-сосудистых заболеваний;
потери веса;
рассеянного склероза.

Признаки и симптомы дефицита витамина D

Дефицит витамина D встречается очень часто. По примерным оценкам, от его нехватки страдает около миллиарда человек во всем мире.

Вот некоторые признаки и симптомы дефицита витамина D

Частые простуды и ОРВИ

Одна из самых важных функций витамина D — поддерживать нашу иммунную систему сильной для борьбы с вирусами и бактериями, вызывающими болезни. Он напрямую взаимодействует с клетками, которые отвечают за борьбу с инфекцией. Если ты часто болеешь, особенно простудой или гриппом, причиной может быть именно низкий уровень витамина D.

Усталость

Чувство усталости может быть вызвано многими причинами, и дефицит витамина D — в их числе.

К сожалению, это часто упускают из виду. Тематические исследования показали, что очень низкий уровень витамина D в крови может спровоцировать усталость, которая оказывает серьезное влияние на качество жизни.