Дефицит витамина D: чем это опасно и как привести показатель в норму
Витамин D — очень важный витамин, который отвечает за многие функции в организме. Именно поэтому специалисты советуют принимать специальные добавки с ним, но осторожно — передозировка витамином D не менее вредна, чем его дефицит.
Витамин D не похож на другие полезные микроэлементы. В отличие от остальных витаминов он действует как гормон, и к нему чувствительны многие клетки организма.
Наше тело вырабатывает витамин Д из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнечного света (точнее, ультрафиолетовому излучению). Также он содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и молочная продукция. Но если быть честными, очень трудно получить достаточное количество витамина Д только из рациона.
Почему так важен витамин D
Витамин D обладает семью ключевыми преимуществами. Он служит профилактикой:
- потери костной массы;
- онкологии;
- депрессии;
- диабета 2-го типа;
- сердечно-сосудистых заболеваний;
- потери веса;
- рассеянного склероза.
Признаки и симптомы дефицита витамина D
Дефицит витамина D встречается очень часто. По примерным оценкам, от его нехватки страдает около миллиарда человек во всем мире.
Вот некоторые признаки и симптомы дефицита витамина D
Частые простуды и ОРВИ
Одна из самых важных функций витамина D — поддерживать нашу иммунную систему сильной для борьбы с вирусами и бактериями, вызывающими болезни. Он напрямую взаимодействует с клетками, которые отвечают за борьбу с инфекцией. Если ты часто болеешь, особенно простудой или гриппом, причиной может быть именно низкий уровень витамина D.
Усталость
Чувство усталости может быть вызвано многими причинами, и дефицит витамина D — в их числе.
К сожалению, это часто упускают из виду. Тематические исследования показали, что очень низкий уровень витамина D в крови может спровоцировать усталость, которая оказывает серьезное влияние на качество жизни.