Как работать из дома с пользой для тела и психики
Работа из дома может существенно улучшить качество жизни. Она не только экономит деньги, которые могли бы уходить на дорогу до офиса, но и позволяет лучше высыпаться, оставляет больше времени на хобби и отдых. Согласно исследованию, проведенному японскими учеными в 2021 году, удаленная работа может даже помочь справиться со стрессом. Однако у этого, на первый взгляд, идеального формата есть и свои минусы: комфортные домашние условия не всегда идут на пользу как физическому, так и психическому здоровью. Основатели бренда Focus Desk, выпускающего мобильные рабочие места, Ирина Федотова и Артем Боровой разобрались, какие проблемы может повлечь за собой «удаленка» и как организовать свой труд, чтобы он приносил только пользу.
У человека, работающего дистанционно зачастую размываются границы между работой и личной жизнью, а однообразная обстановка быстро надоедает. Недостаток физической активности также не идет на пользу. Все это может привести к снижению продуктивности и проблемам со здоровьем. Чтобы этого избежать, важно взглянуть на удаленный формат труда аналитически.
Чего опасаться
Работая из дома, человек большую часть времени проводит в сидячем положении, причем, зачастую не с ровной спиной за столом, а в комфортной позе на диване. Затекшие мышцы, однако, далеко не единственное, что ждет «удаленщиков», которые не уделяют своему здоровью должного внимания.
Проблемы с физическим здоровьем
Основная угроза для здоровья при удаленной работе — гиподинамия. Проблема недостатка физических нагрузок, конечно, касается и офисных работников, но «удаленщики» страдают от нее больше всего. При работе из дома физическая активность может свестись к абсолютному минимуму — ведь теперь не надо добираться до офиса, и даже продукты на дом привезет служба доставки. Гиподинамия опасна, ведь она приводит к серьезным проблемам со здоровьем: вызывает боль в спине, портит суставы, ухудшает работу сердца и приводит к преждевременному старению.
Чаще всего работая дома, мы проводим большее количество времени за компьютером. Работая сидя долгое время, есть риск получить проблемы с ЖКТ, а также заработать такую неприятную болезнь, как геморрой. Сахарный диабет — это тоже в большинстве случаев болезнь неподвижности, также как и ожирение.
Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ, клетки начинают потреблять меньше глюкозы для выработки энергии, и ее излишки откладываются в виде жира. Это настолько вредно, что даже час интенсивных тренировок не может компенсировать негативные последствия целого дня, проведенного в сидячем положении.