9 способов вывести себя из апатии
Холодно, темно, сыро — риск депрессии в осенне-зимний период резко вырастает, однако поддаваться унынию не стоит. Помочь себе можно самыми разными средствами — некоторые вас удивят.
Новый год отпразднован, выходные вместе со всеми развлечениями закончились, деньги потрачены, снова нужно работать — на все это накладывается короткий световой день и плохая погода. В этот период важно поддержать себя, чтобы не скатиться в настоящую апатию — когда не хочется абсолютно ничего.
Нейропсихолог Екатерина Тур и психотерапевт Евгений Гиберт сформулировали 9 советов для тех, кто уже оказался на грани депрессии.
1Постарайтесь мыслить в позитивном ключе
Понимаем, звучит так, будто вы говорите грустному человеку: «Не грусти!» Но наше настроение и правда зависит от того, в какой манере мы мыслим.
Екатерина Тур советует взять лист бумаги и записать на нем 10 положительных тезисов о себе, о том, чем вы занимаетесь, что вас окружает. Это поможет вам вспомнить, что все не так уж плохо. Слушать депрессивную музыку, смотреть драматичные фильмы тоже не стоит.
2Будьте активнее
Иногда развеять дурные мысли помогает даже самая легкая физическая активность — постарайтесь в следующий раз выгулять собаку не во дворе, а пройтись вместе до парка, запишитесь на пробную тренировку в спортзал или сходите в бассейн.