Стоит ли вообще ставить цели в реальности, где все постоянно меняется?

PsychologiesПсихология

Как достигать целей в период неопределенности: 7 правил

Последние несколько лет все больше показывают, как часто то, что мы планируем в начале года, в процессе оказывается почти недостижимым. Так стоит ли вообще ставить цели в реальности, где все постоянно меняется? И как это делать так, чтобы потом не разочаровываться в себе? В вопросах, связанных с целеполаганием, разбираемся с экспертом.

903x508_0xac120004_14668312581678180814.jpeg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Хотим мы или нет, когда мы думаем о будущем, мы примерно представляем какие-то векторы своего развития, предполагаем, на каких сферах жизни будем сфокусированы больше. У кого-то это будет работа и семья; у кого-то — обучение; кто-то допускает возможность переезда, а значит, часть мыслей этого человека будет ориентирована на эту тему — он будет обращать внимание на истории переезжающих знакомых, замечать возможные варианты.

У нас в любом случае есть одно или несколько направлений, в которых мы движемся. Но если этот выбор происходит неосознанно, мы не контролируем свое развитие и в итоге можем оказаться совсем не там, где бы нам хотелось. Поэтому планировать и ставить цели все-таки полезно — по сформулированным целям мы сможем отслеживать изменения и корректировать свои действия в зависимости от них.

Неважно, на какую перспективу ставятся цели. Важно, чтобы у человека было понимание, что именно он хочет в жизни — сейчас или через 10 лет. Когда понятна траектория, легко проанализировать, продвигаетесь ли вы в нужном направлении.

Как ставить цели правильно

Коуч Ольга Сахарова называет следующие правила постановки целей:

1. Формулировать цели утвердительно, без отрицания и частицы «не»

Это связано не с метафизикой, а с тем, как мы неосознанно выстраиваем свою активность. Ставя цель, мы должны понимать, куда мы хотим прийти. Когда вы формулируете цель «избавиться» или «делать меньше», вы точно понимаете, чего вы не хотите. Тогда, вероятно, вы будете избегать «неправильных» действий, но надо понимать, какие действия вы хотите делать вместо них, на что они будут направлены.

2. Очертить зону контроля при постановке цели

Цель должна быть в зоне вашего контроля. Есть вещи и события, на которые мы не можем влиять и которые не можем предсказать, — это нужно учитывать. Лучше ставить цель не в разрезе того, чего вы хотите достичь — «заработать столько-то денег» или «съездить туда-то», а опираясь на то, «кто я», «кем я хочу быть». В качестве какого человека я бы хотел прожить этот год, на какие ценности опираться, как я хочу реагировать на события? Мы не знаем, какие будут возникать ситуации, но всегда можем задать себе ориентиры и вектор.

3. Определить критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута

Цель «выучить английский» — неконструктивная, потому что у такой формулировки нет границ, вы никогда не сможете сказать, что достигли ее. Нужно ставить цель с конкретным результатом, например: «выучить 300 слов» или «сдать экзамен на уровень B2». Аналогично не будет работать цель «заработать много денег». Надо сформулировать, сколько конкретно денег вы хотите зарабатывать. Вместо «хорошо выглядеть» — что именно вы подразумеваете под «хорошо выглядеть», как это определяется.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как жить полной жизнью: 3 вида хобби Как жить полной жизнью: 3 вида хобби

Поэтому не стоит сосредотачиваться только на одном типе хобби?

Psychologies
Лебёдка. Шесть правил использования Лебёдка. Шесть правил использования

Как правильно использовать лебёдку, не повредив здоровье и машину?

4x4 Club
Психологический портрет: что такое синдром незавершенных дел и синдром Феникса Психологический портрет: что такое синдром незавершенных дел и синдром Феникса

Психология: что лежит в основе синдромов Феникса и незавершенных дел?

Forbes
Текстовое сообщество Текстовое сообщество

Тима Радя: поэзия на улице

Weekend
10 незаслуженно забытых сериалов ужасов 10 незаслуженно забытых сериалов ужасов

Десятка сериалов, забытых жемчужин хоррора

Maxim
Чувствуете себя уставшим? Эти 4 продукта забирают вашу энергию! Чувствуете себя уставшим? Эти 4 продукта забирают вашу энергию!

Обратите внимание на эти 4 продукта — они могут быть виновниками вашей усталости

ТехИнсайдер
Наши бестселлеры: 5 лучших фэнтези-романов от российских писательниц Наши бестселлеры: 5 лучших фэнтези-романов от российских писательниц

Дайте русскому фэнтези шанс, и оно вас по-настоящему удивит!

ТехИнсайдер
Гомеопатия: что есть яд, а что — лекарство? Гомеопатия: что есть яд, а что — лекарство?

Гомеопатия: разбираемся, что это такое и как она работает

ТехИнсайдер
«В душе я обыватель» «В душе я обыватель»

Петр Тодоровский о своем фильме «Здоровый человек»

Weekend
Не выбрасывайте добро! 7 причин сохранить луковую шелуху с пользой для дома Не выбрасывайте добро! 7 причин сохранить луковую шелуху с пользой для дома

Луковой шелухой можно не только красить яйца на Пасху!

ТехИнсайдер
«В молекуле от безумия» «В молекуле от безумия»

Истории о том, как ломается мозг

N+1
Почему возраст теперь не принято отрицать и при чем здесь Голливуд Почему возраст теперь не принято отрицать и при чем здесь Голливуд

Как индустрии моды, красоты и мир кино меняют свое отношение к возрасту

РБК
В доме на Невском В доме на Невском

Интерьер этой квартиры привлекает изяществом и оригинальными решениями

Идеи Вашего Дома
4 проблемы, которые (не) разрушили наши отношения 4 проблемы, которые (не) разрушили наши отношения

Наши героини рассказали о том, из-за чего они оказались на грани расставания

Psychologies
Безусловное принятие: как (не) вырастить монстра Безусловное принятие: как (не) вырастить монстра

Что случится с ребенком, если ему все позволять и ни в чем не ограничивать?

Psychologies
7 фактов о святом Патрике, в которые невозможно поверить 7 фактов о святом Патрике, в которые невозможно поверить

Прекрасные легенды, связанные с днем святого Патрика

Maxim
История Эрже — бельгийского художника и создателя Тинтина История Эрже — бельгийского художника и создателя Тинтина

Комиксы о Тинтине принесли Эрже не только всемирную славу

Правила жизни
Как искусственный интеллект повлияет на ментальное здоровье человека Как искусственный интеллект повлияет на ментальное здоровье человека

Как ИИ может повлиять на психическое благополучие человека?

Forbes
Правила жизни Спайка Ли Правила жизни Спайка Ли

Правила жизни режиссера Спайка Ли

Правила жизни
Юрий Насонов Юрий Насонов

Как Юрий Насонов бронирует за собой титул «реального пацана»

Собака.ru
Турецкий сериал «Истерзанная»: почему он переживает вторую волну любви зрителей в России Турецкий сериал «Истерзанная»: почему он переживает вторую волну любви зрителей в России

Сюжет «Истерзанной» тронет даже самое черствое сердце

VOICE
Почему мы такие бедные? Часть 1. Как семейная история влияет на финансы Почему мы такие бедные? Часть 1. Как семейная история влияет на финансы

Почему наличие ума и интеллекта не гарантирует богатства?

Psychologies
Почему нельзя покупать подержанную Toyota Camry. 10 главных причин Почему нельзя покупать подержанную Toyota Camry. 10 главных причин

Проблемы, которые может преподнести подержанная Toyota Camry

РБК
Срочно перестаньте это делать: 11 вещей, которые ни в коем случае нельзя смывать в унитаз Срочно перестаньте это делать: 11 вещей, которые ни в коем случае нельзя смывать в унитаз

Эти 10 предметов — враги канализационных труб

ТехИнсайдер
Овцеводство поддержат по-новому Овцеводство поддержат по-новому

Новая программа овцеводства должна учесть специфику развития отрасли

Агроинвестор
Не работает клавиатура на компьютере или ноутбуке: что делать? Не работает клавиатура на компьютере или ноутбуке: что делать?

Почему клавиатура компьютера или ноутбука может перестать работать?

CHIP
Почему мы такие бедные? Часть 2. Основы финансовой грамотности Почему мы такие бедные? Часть 2. Основы финансовой грамотности

Как думаете, что нужно, чтобы жить обеспеченно?

Psychologies
Какой ужас: хохлатые пингвины всегда бросают свое первое яйцо. Но почему они поступают так жестоко? Какой ужас: хохлатые пингвины всегда бросают свое первое яйцо. Но почему они поступают так жестоко?

Почему хохлатые пингвины живут по спартанским законам?

ТехИнсайдер
Как избавиться от старой техники и не навредить природе Как избавиться от старой техники и не навредить природе

Как можно экологично и выгодно избавиться от ненужной техники?

CHIP
Выйти из BANI: как топ-менеджерам приспособиться к миру SHIVA Выйти из BANI: как топ-менеджерам приспособиться к миру SHIVA

Как топ-менеджерам мира BANI не пропасть в мире SHIVA?

Forbes
Открыть в приложении