Звуковые медитации считаются лучшим способом восстановить силы

GraziaПсихология

Настройка звука

Вдохновение, расслабление и энергия: как медитации воздействуют на разум и тело, выясняли редакторы GRAZIA

Звуковые медитации считаются лучшим способом восстановить физические и психические силы, расслабиться после долгой трудовой недели или перезагрузиться в сложный период жизни. Звуки гонга, чаш, колокольчиков и других обертональных инструментов положительно воздействуют на мозг – и это доказано при помощи электроэнцефалограмм, помогают избавиться от тревожности и беспокойства, выбраться из кризиса и найти новые идеи. Мы отправились в самые модные точки Москвы, чтобы проверить целительный эффект на себе.

Саундхилинг

Well-being-пространство Ashram

Екатерина Сахарова, редактор отдела культуры

С саундхилингом я была знакома – несколько раз ходила на тибетские чаши, поэтому с большим интересом отправилась на практику в центр «Ашрам», о котором была наслышана. «Никакой специальной формы не нужно, вы будете просто лежать под одеялом», – это мне сразу понравилось.

Практика проходит в уютном зале с белой статуей многорукой богини. На полу – коврики, пледы и подушки. Когда все участники устраиваются на своих местах, Дарья, наш мастер, приглушает свет и для новичков рассказывает о сути метода: саундхилинг – способ сбросить накопившийся ментальный спам, а еще это возможность остановиться в стремительно несущемся мире и увидеть главное. Затем она наносит нам на левую руку несколько капель оранжевого масла, которое помогает отпустить контроль над эмоциями и расслабиться. Пространство наполняется приятным ароматом, мы подносим ладони к лицу и делаем три глубоких вдоха, а после удобно укладываемся на коврик, накрываемся одеялом и начинаем погружаться в медитацию.

Я была уверена, что сразу засну, как это обычно бывает со мной на медитации. Но не тут-то было. Весь процесс я находилась в сознании, но была в каком-то пограничном состоянии между сном и реальностью, пытаясь отключить бесконечный поток мыслей. Для меня это очень непросто: постоянных практик нет, поэтому контролировать мысли и концентрироваться на дыхании довольно сложно. В какой-то момент я расслабляюсь и отпускаю контроль, позволяя звуку работать самому.

В «Ашраме» используют чаши из кварца, которые образуют невероятно мощную звуковую спираль. Сила звука нарастает постепенно: в какой-то момент тебя с головой накрывает его волной. В зале было девять человек, но мне казалось, что я там одна. Сначала чувствовала, будто меня поместили в капсулу, как на МРТ, только с приятным звуковым сопровождением, потом увидела себя словно в кадре из кино – застывшей на перекрестке в мегаполисе с проносящимся мимо сплошным потоком машин. Вибрации переносили меня в разные миры, я буквально улетела в космос.

Со временем очень сильный звук меняется на легкий: звучат колокольчики – мне они дарят детское ощущение безопасности и покоя, те самые тихую радость и безмятежность, в которых хочется находиться как можно дольше. Однако это плавный переход к завершению практики. Из медитации мы выходим опять с помощью ароматерапии – на этот раз с красным маслом, которое «позволяет заземлиться».

Дарья предупреждала, что реакции на звук могут быть разными, в том числе вызывать раздражение. Никаких негативных проявлений со мной не случилось, наоборот, мне было очень комфортно – и ментально, и физически: за 33 минуты, пока шла практика, я ни разу не пошевелилась. Никакого переворота сознания, конечно, не произошло, но, несмотря на поздний час, я чувствовала себя бодрой и счастливой, а внутреннее напряжение ушло – наверное, в этом и есть суть исцеления.

Индивидуальная медитация с палитрой древних инструментов

Студия релаксации, звуковой терапии и спа Yahmur Space

Кристина Скукина, редактор отдела красоты

Погружение в медитативное состояние началось, как только я вошла в таинственную красную дверь на Волхонке – и оказалась в пещере. Серьезно: весь интерьер до мельчайших деталей выполнен так, словно находится в горном массиве. Даже для одежды в раздевалке сделаны свои пещерки под замком. Дополняли таинственную атмосферу приятные благовония, кристаллы и умиротворяющие звуки ханга, на котором играл мой проводник Александр. Я взяла с собой спортивную форму, но она не пригодилась – мне выдали комфортное платье для медитаций, после чего пригласили в специальную комнату на сеанс. Там меня поразило большое количество музыкальных инструментов, причем как этнических, так и вполне современных: тибетские поющие чаши, бубен, диджериду, трещотка, гонг, флейта, варган. Мне предложили занять горизонтальное положение на тонком матрасе в центре пространства и надеть маску для сна. В это время проводник рассказывал об особенностях сеанса, а также попросил сфокусироваться на моих желаниях и намерениях. Также он объяснил принцип работы музыкальной терапии: звук воздействует на межклеточную жидкость, кровеносную и лимфатическую системы нашего организма, а также на мозг, переводя его на тета-частоты, при которых мы погружаемся в глубокое медитативное умиротворенное состояние. В процессе практики все органы тела будут откликаться на движение звуковых волн и входить в резонанс – за счет этого и происходит восстановление организма. Что ж,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Если мыслить магически Если мыслить магически

Почему люди все чаще обращаются к иррациональным практикам?

Grazia
Опасно, не смешивать! Опасно, не смешивать!

Узнали у врача, какие бьюти-средства лучше не использовать одновременно

Лиза
Обмани себя Обмани себя

Как обмануть организм, чтобы снять стресс и улучшить состояние здоровья?

Grazia
Красота без жертв Красота без жертв

Веганская косметика: этика и эстетика

Robb Report
Дарья Казакова Дарья Казакова

Дарья Казакова о переломном моменте и особенностях ее типажа

Grazia
Тимофей Мозгов. Высшее общество Тимофей Мозгов. Высшее общество

История-разворот, показывающая неочевидные стороны жизни с ростом 216 см

Maxim
Пусть утро будет добрым! 5 вещей, которые надо сделать до 9 часов Пусть утро будет добрым! 5 вещей, которые надо сделать до 9 часов

Хочешь добиться успеха в делах? Начинай день правильно

Лиза
Стесняюсь спросить: от чего зависит запах пота и как его устранить Стесняюсь спросить: от чего зависит запах пота и как его устранить

Что влияет на запах пота, как его уменьшить и можно ли вообще перестать потеть?

Правила жизни
Солнечная сторона Солнечная сторона

6 вопросов об уходе за собой в отпуске

Лиза
Капиталист в стране коммунистов. Каким получился «Тетрис» с Никитой Ефремовым? Капиталист в стране коммунистов. Каким получился «Тетрис» с Никитой Ефремовым?

«Тетрис»: учдачно ли сложился американский паззл в коммунистических декорациях

Правила жизни
Эксперты рассказали о ловушках с реверсивным движением: как ездить Эксперты рассказали о ловушках с реверсивным движением: как ездить

Как ездить по дорогам с реверсивным движением и какие ошибки допускают водители?

РБК
Что такое anti-age питание Что такое anti-age питание

Оставаться молодыми и красивыми можно благодаря правильной и вкусной пище

Лиза
«Дело не в тебе, дело в инфляции»: как финансовый кризис изменил экономику свиданий «Дело не в тебе, дело в инфляции»: как финансовый кризис изменил экономику свиданий

Люди стали тратить вдвое больше на свидания

VC.RU
Вернуть награбленное: почему Эрмитаж не отдает сокровища музеям Германии Вернуть награбленное: почему Эрмитаж не отдает сокровища музеям Германии

Отрывок из книги «Культура как скандал. Из истории Эрмитажа»

Forbes
«Че ты такой серьезный?»: как одевали разных Джокеров в кино «Че ты такой серьезный?»: как одевали разных Джокеров в кино

Вспоминаем воплощения Джокера на экране: как создавались его яркие костюмы

Правила жизни
Селфи, gushi и Северное сияние: зачем туристы из Китая едут в Россию Селфи, gushi и Северное сияние: зачем туристы из Китая едут в Россию

Какие перспективы ждут китайский туризм в России?

РБК
ИИ сможет предсказать политические предпочтения людей? «Мышление» ChatGPT поразило ученых ИИ сможет предсказать политические предпочтения людей? «Мышление» ChatGPT поразило ученых

ИИ может отвечать на сложные вопросы так же, как реальный человек

ТехИнсайдер
Россиянка Виктория Насырова проведет 21 год в тюрьме США. Вас поразит ее преступление! Россиянка Виктория Насырова проведет 21 год в тюрьме США. Вас поразит ее преступление!

Покушение, международный розыск и ядовитые вещества

ТехИнсайдер
Могут ли грибы-паразиты зомбировать людей — и когда начинать бояться Могут ли грибы-паразиты зомбировать людей — и когда начинать бояться

Как работает «зомбирование» грибами и от каких грибов ждать подвоха?

СНОБ
Десятки миллиардов в биотех Десятки миллиардов в биотех

«Рустарк» масштабирует глубокую переработку кукурузы

Агроинвестор
Японский посадочный модуль ispace потерпел крушение при посадке на Луну Японский посадочный модуль ispace потерпел крушение при посадке на Луну

Во время сближения с Луной у посадочного модуля ispace закончилось топливо

ТехИнсайдер
Домашняя магия: ритуалы, которые сделают тебя счастливее Домашняя магия: ритуалы, которые сделают тебя счастливее

Но что делать, если счастье в твоей жизни недостижимо?

VOICE
Мозг одиноких людей воспринимает мир иначе. А у вас так? Мозг одиноких людей воспринимает мир иначе. А у вас так?

Как связаны чувство одиночества и восприятие мира?

ТехИнсайдер
«Все считали, что меня опекает состоятельный муж, но за нашу жизнь я расплатилась сполна» «Все считали, что меня опекает состоятельный муж, но за нашу жизнь я расплатилась сполна»

«Каждый человек, который приходит в твою жизнь, становится учителем»

Psychologies
Самые сексуальные женщины: 4 главных качества — мнение мужчин Самые сексуальные женщины: 4 главных качества — мнение мужчин

Что делает девушку сексуальной в глазах мужчин?

Psychologies
6 секретов красоты вечно занятых женщин: с ними ты будешь выглядеть неотразимо! 6 секретов красоты вечно занятых женщин: с ними ты будешь выглядеть неотразимо!

Как бизнесвумен удается успевать все по работе и так прекрасно выглядеть?

VOICE
«Все мы уникальны и важны»: как осознать безусловную ценность — мнение психолога «Все мы уникальны и важны»: как осознать безусловную ценность — мнение психолога

Почему мы сомневаемся в собственной ценности и что с этим делать

Psychologies
Своим умом: как развиваются китайские мобильные приложения и сервисы Своим умом: как развиваются китайские мобильные приложения и сервисы

Разбираемся, как устроен рынок китайского ПО для мобильных устройств

РБК
Короли небес: история о том, как создавались легендарные широкофюзеляжные самолеты Короли небес: история о том, как создавались легендарные широкофюзеляжные самолеты

1960-е – золотой век мировой гражданской авиации

ТехИнсайдер
«Цифровизация — это интеллектуализация человеческого потенциала» «Цифровизация — это интеллектуализация человеческого потенциала»

«Трансмашхолдинг» выстраивает единую с заказчиком деловую среду

Наука
Открыть в приложении