Чем опасен висцеральный жир и как избавиться от него

Правила жизниЗдоровье

Не щадя живота своего: что такое висцеральный жир и как от него избавиться

C приближением пляжного сезона многие начинают придирчиво изучать отражение в зеркале и с грустью обнаруживают лишние сантиметры на талии. Порой это не только эстетическая проблема, но и признак висцерального ожирения. Собрали почти настоящий консилиум, чтобы узнать, чем опасен этот тип жира и как избавиться от него.

Нина Набокова

d79aaef188bb21f84aa7dabe18b5442b_ce_2253x1878x0x0.jpg
Bettman/Getty Images

Что такое висцеральный жир?

Не весь жир в нашем организме одинаков. Обычно мы обращаем внимание на подкожный жир. Он мягкий, располагается между кожей и мышцами и обычно в первую очередь накапливается на животе, боках и бедрах. Его можно прощупать и на глаз оценить объемы.

fcf764229ba73be507073c0ad9ff80cd.jpg
Соцсети

Совсем другая история — абдоминальный, или висцеральный, жир (от лат. viscera — «внутренности»), который находится внутри брюшной полости, его нельзя увидеть или прощупать. «Такой жир накапливает по той же причине, что и подкожный, то есть из-за переедания и малоподвижного образа жизни, — объясняет Анжела Давидян, нутрициолог Life Med Center, специалист по интегративному питанию. — Однако вред организму наносит куда более серьезный».

«В норме около 10% от общего количества жира в организме должно приходиться на висцеральный жир, он обеспечивает фиксацию внутренних органов в брюшной полости, поэтому его полное отсутствие негативным образом отразится на организме, — уточняет Оксана Маркова, эксперт-методист сети фитнес-клубов XFIT. — Однако, если такого жира становится слишком много, серьезно повышается риск гормональных, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других болезней, а внешний вид приобретает характерные особенности — фигура «яблоко» или плотный большой живот».

11a01a4d10547c17ade072ff678699ed.jpg
Соцсети

«Висцеральный жир накапливается не только между органами брюшной полости, но и внутри них, — добавляет Наталья Валентиновна Смоликова, гастроэнтеролог-нутрициолог клиники остеопатии и классической медицины Osteo Poly Clinic. — Это может привести к жировой болезни печени, жировой инфильтрации поджелудочной железы и ожирению сердечной сумки».

В чем опасность висцерального жира?

Чем больше висцерального жира, тем сложнее органам работать. К тому же его можно сравнить с бомбой замедленного действия, которая может сработать в любой момент и привести к самым разным проблемам со здоровьем.

«Избыток висцерального жира указывает на инсулинорезистентность — состояние, когда клетки не могут полностью переработать инсулин и сахар для превращения их в энергию, — объясняет Наталья Валентиновна Смоликова. — В результате повышается уровень инсулина в крови, который провоцирует образование фактора роста. Это вещество вызывает рост доброкачественных и злокачественных опухолей».

«Жировая ткань сама по себе выполняет функции эндокринного органа, который производит такие биологические активные вещества, как гормоны (лептин, резистин, половые гормоны, глюкокортикоиды, адипонектин), — говорит Анжела Давидян. — А при избыточном накоплении жира происходит сбой в работе гормонов, регулирующих аппетит, вес, настроение, работу головного мозга, и усиливается выработка провоспалительных цитокинов. В результате развивается системное воспаление и повышается риск развития многих сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также деменции».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Маячок манипулятора. Как распознать и побороть газлайтинг на рабочем месте Маячок манипулятора. Как распознать и побороть газлайтинг на рабочем месте

Газлайтеры на работе — чрезвычайно токсичные персонажи

Forbes
Сокровища тропического леса Сокровища тропического леса

Античность и раннее христианство тянулись к деревьям. Средневековье их отторгало

Вокруг света
Хозяева чащи Хозяева чащи

Итак, кого же можно назвать хозяевами джунглей?

Вокруг света
Магия цифр: как скручивают пробег автомобиля и как узнать реальные цифры Магия цифр: как скручивают пробег автомобиля и как узнать реальные цифры

Как понять, что у подержанного автомобиля скорректированы показания одометра

CHIP
Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин

Как создать легкую атмосферу утром?

Psychologies
Женские хобби, которые раньше были исключительно мужскими Женские хобби, которые раньше были исключительно мужскими

6 занятий, которые сменили пол

Maxim
Сколько чувств на самом деле необходимы человеку Сколько чувств на самом деле необходимы человеку

У любого могут возникнуть сомнения в том, что наши чувства ограничиваются пятью

ТехИнсайдер
Гравитационное линзирование указало на волновую природу темной материи Гравитационное линзирование указало на волновую природу темной материи

Согласно новому исследованию, темная материя состоит из сверхлегких аксионов

N+1
«Незаслуженно худые»: почему некоторые люди остаются стройными несмотря ни на что? «Незаслуженно худые»: почему некоторые люди остаются стройными несмотря ни на что?

Отрывок из книги «Почему я не худею. Дело не в диете, дело — в голове»

Psychologies
На восьми ветрах На восьми ветрах

Октоторп–Хаус — дом, похожий на хештег

SALON-Interior
Почему мы наказываем себя и как перестать это делать? Почему мы наказываем себя и как перестать это делать?

Всегда считаете себя виноватыми в любой ситуации?

Psychologies
Светить всегда? Светить везде? Светить всегда? Светить везде?

Как выбрать подсветку для рассады?

Наука и жизнь
За красными занавесками. Как снимали Твин Пикс За красными занавесками. Как снимали Твин Пикс

«Твин Пикс»: что осталось за кадром?

СНОБ
Опущение влагалища, устранение послеродовых рубцов и другие проблемы, которые решает интимная пластика Опущение влагалища, устранение послеродовых рубцов и другие проблемы, которые решает интимная пластика

Если в ваших интимных зонах что-то не так, на помощь придут бьюти-специалисты

Psychologies
Золотые правила дачников: как заниматься садоводством без вреда для здоровья Золотые правила дачников: как заниматься садоводством без вреда для здоровья

Как сохранить свою спину, если вы любите работать в огороде?

ТехИнсайдер
5 причин посмотреть «Воспоминания об убийстве» — культовый южнокорейский триллер о серийном убийце из Хвасона 5 причин посмотреть «Воспоминания об убийстве» — культовый южнокорейский триллер о серийном убийце из Хвасона

Почему «Воспоминания об убийстве» нельзя пропустить

Правила жизни
Какие бывают роллеры для лица и как их правильно использовать Какие бывают роллеры для лица и как их правильно использовать

Есть ли польза от роллеров для лица?

РБК
Московские утопии Московские утопии

Дмитрий Венков: кино для Города Солнца

Weekend
Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: химия счастья — как заставить работать нужные гормоны Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: химия счастья — как заставить работать нужные гормоны

Как научиться контролировать и провоцировать радостные чувства?

Psychologies
Отпустить грехи, смириться или примириться: что значит простить по-настоящему — размышления психолога Отпустить грехи, смириться или примириться: что значит простить по-настоящему — размышления психолога

Что такое прощение и кого можно простить?

Psychologies
Почти за те же деньги. Jeep Wrangler & УАЗ «Хантер» Почти за те же деньги. Jeep Wrangler & УАЗ «Хантер»

Американская классика vs не менее классическая отечественная продукция

4x4 Club
Как ухаживать за кроссовками, чтобы они всегда выглядели новыми? 5 советов для спасения вашей обуви Как ухаживать за кроссовками, чтобы они всегда выглядели новыми? 5 советов для спасения вашей обуви

Как заставить старые кроссовки выглядеть новыми?

ТехИнсайдер
Михаил Светин. Грустный клоун Михаил Светин. Грустный клоун

Хочу быть артистом, хочу быть известным, Боженька, помоги

Коллекция. Караван историй
Холод полезен для здорового старения: он запускает механизм очищения клеток Холод полезен для здорового старения: он запускает механизм очищения клеток

Как холод влияет на человеческий организм?

ТехИнсайдер
Она валит. Первый тест «убийцы Tesla» BYD Seal Она валит. Первый тест «убийцы Tesla» BYD Seal

На новый седан BYD Seal китайцев большие надежды

РБК
Cоцсети негативно сказываются на психике и кошельке человека? Еще как! Объяснение эксперта Cоцсети негативно сказываются на психике и кошельке человека? Еще как! Объяснение эксперта

Как постоянное влияние медиа меняет поведение людей

ТехИнсайдер
Дитя порока: на кого похожа и как живет единственная общая дочь фриков из скандальной группы Die Antwoord Дитя порока: на кого похожа и как живет единственная общая дочь фриков из скандальной группы Die Antwoord

Какой выросла Сикстин Джонс — дочь участников Die Antwoord

VOICE
Опасные игры: правила для любовников Опасные игры: правила для любовников

Какие правила для любовников формулирует психолог Ульрих Клемент

Psychologies
Турецкие сериалы: подборка разных жанров для тех, кто хочет наконец-то окунуться в этот великолепный мир Турецкие сериалы: подборка разных жанров для тех, кто хочет наконец-то окунуться в этот великолепный мир

Хочешь начать знакомиться с турецкими телешоу и не знаешь, с чего начать?

VOICE
Гнилая ниточка. Как одна «абсолютно счастливая женщина» справлялась с алкогольной зависимостью в семье Гнилая ниточка. Как одна «абсолютно счастливая женщина» справлялась с алкогольной зависимостью в семье

Алевтина Кондратьевна всю жизнь боролась с пьянством в семье

СНОБ
Открыть в приложении