Здоровье / Профилактика
Игра на опережение
Профилактика рака груди
Рак молочной железы – один из самых распространенных в мире. При этом он также один из наиболее поддающихся лечению при диагностике на ранней стадии. Чтобы снизить риск заболевания, следуйте этим советам.
Совет 1
Контролируйте массу тела и добавьте физической активности.
Как бы банально ни звучал совет вести здоровый образ жизни, это правило действительно помогает в профилактике рака. Согласно исследованиям ученых, 2–3 часа умеренной физической активности в неделю снижают риск рака груди на 9%, а 6 часов активности – на 30% по сравнению с неактивными людьми. Под умеренной физической нагрузкой при этом понимается: быстрая ходьба, плавание и игра в теннис в спокойном темпе, катание на велосипеде или лыжах. Если у вас есть собака, то прогулки с ней вполне зачтутся.
Помимо нехватки физической активности на развитие онкологии влияет лишний вес, который соревнуется с курением за звание главного фактора риска. Индекс массы тела (ИМТ) выше 25 и, особенно, выше 30 повышает риск заболевания. При этом после наступления менопаузы наличие лишнего веса еще опаснее. Чтобы держать себя в пределах нормы, придерживайтесь простых правил: ежедневно получайте примерно столько же калорий, сколько тратите; ешьте больше овощей, зелени, зерновых и несладких фруктов; пейте побольше воды и потребляйте меньше простых углеводов (фастфуда, газированных напитков, сладостей). Если трудно уследить за всем сразу, то начните с уменьшения размера порций.
Мы не можем поменять свою наследственность, зато в состоянии контролировать то, что едим, и больше двигаться, таким образом снижая риск рака и ряда других заболеваний.
Совет 2
После 25 лет ежемесячно самообследуйтесь на 5–6-й день менструального цикла.
При самообследовании проверяйте наличие новых асимметрий у груди, состояние кожи и соска, присутствие уплотнений.
Поводы обратиться к врачу:
- В молочной железе появилось образование, которое болит. Особенно если оно плотное и с неровными краями.
- Часть груди отекла.
- Появилась боль в груди или соске.
- Кожа или сосок покраснели, стали более плотными и шероховатыми.
- Сосок стал втянутым.
- Появились выделения из соска, не похожие на молоко (иногда видны на внутренней стороне бюстгальтера).
- Лимфоузлы в подмышке или около ключицы увеличились.
Совет 3
Не затягивайте с походом к врачу, если чувствуете, что что-то не так.
Главный враг здоровья – страх. Женщины, видя или чувствуя признаки нездоровья груди, не идут к врачу, потому что боятся услышать онкологический диагноз. В итоге заболевание обнаруживается слишком поздно. В то же время диагностика рака груди на ранней стадии дает отличные шансы на излечение.