Практикующий психолог отвечает на важные вопросы

Добрые советыПсихология

Психология

Некуда идти

Эля, 40 лет

На фоне карантина отношения с мужем совсем испортились. Просто катастрофа. Мы друг друга раздражаем: я еще как-то стараюсь сдерживаться, а он чуть что— сразу в крик. Дети это видят, переживают. Уходить ни мне, ни ему некуда, снимать квартиру просто не на что. Как хотя бы на время восстановить дома мир, пусть и хрупкий?

И.Ч.: Эля, сочувствую вам. Вы, наверное, слышали о наших базовых реакциях на опасность — «бей-беги-замри»? Кто-то применяет все три, кто-то всегда использует одну: у вашего мужа, возможно, это крик. Ему больно, страшно, но иначе выражать свои чувства он не умеет. Попробуйте понять и принять это, и вам станет немного легче. А в самые напряженные моменты можно делать вот что: вспоминать, что вы близкие друг другу люди; говорить, что сейчас вы оба нуждаетесь в сочувствии; спрашивать, какое решение его бы устроило. Кроме того, важно замечать хорошее. Назревала ссора, но вам удалось ее избежать? Отлично! В подходящих ситуациях говорите мужу: «Мне было приятно, когда ты сказал/сделал...», «Я ценю в тебе…», «Мне нравится, когда мы…». Не ждите, что он сделает то же самое, просто будьте искренни и доброжелательны. Это трудно, но такая тактика приносит результаты.

Какой план

Виктория, 33 года

Никак не могу смириться, что все планы рухнули из-за этого вируса проклятого. Я их так долго выстраивала, во всем отказывала и себе, и семье... Муж вообще называет меня «органайзером», а сейчас непонятно даже, что будет завтра. И это делает мою жизнь невыносимой.

И.Ч.: Виктория, четкая организация, и планы в том числе, помогает сохранять ощущение контроля над своей реальностью и справляться с тревогой. Но, когда происходит нечто неожиданное, круто меняющее реальность и подчиняющее ее себе, такой способ перестает работать. Это, безусловно, злит, вызывает растерянность и бессилие. В нынешней ситуации помогут любые дела с быстрым результатом, а также планы на очень короткие промежутки времени, без «замаха на

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В наших руках В наших руках

Как просто, быстро и относительно дешево обновить интерьер

Добрые советы
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Вредная миома Вредная миома

Миома матки – женская карма

Здоровье
«Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов «Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов

«Искренний урбанизм» — городская экосистема, построенная на многообразии

Ведомости
Даже если вам немного за 30 Даже если вам немного за 30

Как построить отношения и найти свою половинку в зрелом возрасте

Psychologies
Свой парень: Харрисон Форд, единый во многих лицах Свой парень: Харрисон Форд, единый во многих лицах

Герои, на которых хочется быть похожим: вспоминаем главные роли Харрисона Форда

Правила жизни
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Слишком устала Слишком устала

Как отличить астению от недосыпа и усталости

Добрые советы
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Иду в отказ Иду в отказ

Как отказать мужчине, чтобы его не обидеть: 5 эффективных способов

Лиза
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
Мне очень везет в любви Мне очень везет в любви

В прошлом году Дженнифер Энистон исполнилось 50 лет

Добрые советы
Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ

Минивэн и микроавтобус: есть ли разница?

ТехИнсайдер
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Как избежать ошибок на переговорах Как избежать ошибок на переговорах

Распространенные просчеты в оффлайн- и онлайн-переговорах и как их избежать

Inc.
Беспроигрышное вложение Беспроигрышное вложение

Что может сработать на национальную идею о многодетности?

Ведомости
«Император Святой Руси» «Император Святой Руси»

Что в XV-XVIII веках означало слово «чин»?

N+1
Неандертальцы наследили на португальских пляжах Неандертальцы наследили на португальских пляжах

Археологи обнаружили на португальском побережье отпечатки ног неандертальцев

N+1
Мировой экономике становится все хуже Мировой экономике становится все хуже

Почему мировая экономика продолжает замедляться

Монокль
«По-любому ты — брат мне»: почему «Бригада» — великий сериал «По-любому ты — брат мне»: почему «Бригада» — великий сериал

Феномен «Бригады», повлиявшей на индустрию и умы целого поколения

Правила жизни
В ожидании Меркурия В ожидании Меркурия

Меркурий единственная планета Солнечной системы без атмосферы с магнитным полем

Наука и жизнь
Жидкий свет сымитировал черную дыру Жидкий свет сымитировал черную дыру

Как ученые заставили поток поляритонов вести себя подобно черной дыре

N+1
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Почему важно вовремя менять модель управления Почему важно вовремя менять модель управления

Как уметь в нужный момент менять управленческую модель

Forbes
Здоровье как актив: зачем частным клиникам превентивная медицина Здоровье как актив: зачем частным клиникам превентивная медицина

Почему в частных клиниках развивается персонализированный подход

Forbes
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Третий межзвездный объект оказался слабоактивной кометой Третий межзвездный объект оказался слабоактивной кометой

Астрономы подтвердили обнаружение третьего межзвездного объекта

N+1
Открыть в приложении