Практикующий психолог отвечает на важные вопросы

Добрые советыПсихология

Психология

Некуда идти

Эля, 40 лет

На фоне карантина отношения с мужем совсем испортились. Просто катастрофа. Мы друг друга раздражаем: я еще как-то стараюсь сдерживаться, а он чуть что— сразу в крик. Дети это видят, переживают. Уходить ни мне, ни ему некуда, снимать квартиру просто не на что. Как хотя бы на время восстановить дома мир, пусть и хрупкий?

И.Ч.: Эля, сочувствую вам. Вы, наверное, слышали о наших базовых реакциях на опасность — «бей-беги-замри»? Кто-то применяет все три, кто-то всегда использует одну: у вашего мужа, возможно, это крик. Ему больно, страшно, но иначе выражать свои чувства он не умеет. Попробуйте понять и принять это, и вам станет немного легче. А в самые напряженные моменты можно делать вот что: вспоминать, что вы близкие друг другу люди; говорить, что сейчас вы оба нуждаетесь в сочувствии; спрашивать, какое решение его бы устроило. Кроме того, важно замечать хорошее. Назревала ссора, но вам удалось ее избежать? Отлично! В подходящих ситуациях говорите мужу: «Мне было приятно, когда ты сказал/сделал...», «Я ценю в тебе…», «Мне нравится, когда мы…». Не ждите, что он сделает то же самое, просто будьте искренни и доброжелательны. Это трудно, но такая тактика приносит результаты.

Какой план

Виктория, 33 года

Никак не могу смириться, что все планы рухнули из-за этого вируса проклятого. Я их так долго выстраивала, во всем отказывала и себе, и семье... Муж вообще называет меня «органайзером», а сейчас непонятно даже, что будет завтра. И это делает мою жизнь невыносимой.

И.Ч.: Виктория, четкая организация, и планы в том числе, помогает сохранять ощущение контроля над своей реальностью и справляться с тревогой. Но, когда происходит нечто неожиданное, круто меняющее реальность и подчиняющее ее себе, такой способ перестает работать. Это, безусловно, злит, вызывает растерянность и бессилие. В нынешней ситуации помогут любые дела с быстрым результатом, а также планы на очень короткие промежутки времени, без «замаха на

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лучшая версия себя Лучшая версия себя

Трансформации в бьюти-индустрии

Домашний Очаг
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Слишком устала Слишком устала

Как отличить астению от недосыпа и усталости

Добрые советы
Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей

Тренер ПХК ЦСКА Игорь Никитин — о подготовке команды к сезону и личной жизни

Ведомости
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Завтра наступит сегодня Завтра наступит сегодня

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Moodboard
Серьезная инфекция Серьезная инфекция

Как не допустить заражение ВИЧ: 3 главные меры профилактики

Лиза
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Чистая правда Чистая правда

Запоминай правила очищения и уже сегодня начинай их применять

Лиза
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Как скопировать и вставить таблицу в Экселе Как скопировать и вставить таблицу в Экселе

Как скопировать таблицу в Эксель так, чтобы все осталось на своих местах

CHIP
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации

Об отношениях Тимофеева-Ресовского с зоологией

Знание – сила
Физлицом к рынку Физлицом к рынку

Розничные инвесторы нарастили вложения вдвое, предпочитая облигации акциям

Ведомости
День, когда родился новый мир День, когда родился новый мир

2 сентября – день, когда победа не завершила войну, а изменила ее форму

Знание – сила
Разговорились по деньгам: отчего растет российский финтех Разговорились по деньгам: отчего растет российский финтех

Встроенные финансы — новый стандарт клиентского пути

Forbes
Круговорот данных в промышленности Круговорот данных в промышленности

Зачем создавать промышленное «озеро данных» для ИИ?

Ведомости
Онлайн-школы повышают шансы на высокие баллы ЕГЭ: исследование Онлайн-школы повышают шансы на высокие баллы ЕГЭ: исследование

Зачем отдавать ребенка в онлайн-школу?

Inc.
Равнодушные сотрудники и старые технологии: за что Sony не полюбил СССР Равнодушные сотрудники и старые технологии: за что Sony не полюбил СССР

Визит Акио Мориты в СССР: почему советские рабочие отпугнули основателя Sony

ТехИнсайдер
Российский траст Российский траст

Что такое личный фонд и как он реализовывается

Деньги
Рим триумвиров Рим триумвиров

Враги Цезаря, Помпея и Красса простецки звали эту троицу «трехглавым чудовищем»

Знание – сила
Герои нашего времени Герои нашего времени

Создавая живой диалог поколений, они определяют, каким будет искусство завтра

Moodboard
«Владивосток может стать новым Гонконгом» «Владивосток может стать новым Гонконгом»

Экономический ландшафт Дальнего Востока меняется, он привлекает инвестиции

Деньги
Гравитационное микролинзирование помогло выявить систему из звезды, коричневого карлика и экзопланеты Гравитационное микролинзирование помогло выявить систему из звезды, коричневого карлика и экзопланеты

Микролинзирование помогло обнаружить пару из красного и коричневого карликов

N+1
Каникулы в Крыму Каникулы в Крыму

Летнюю поездку на полуостров мы решили назвать «Большое крымское путешествие»

Отдых в России
Деньги за парковку: как власти в регионах борются с засильем машин Деньги за парковку: как власти в регионах борются с засильем машин

Какие города России оказались в лидерах по устройству парковочных мест?

ФедералПресс
Открыть в приложении