Практикующий психолог отвечает на важные вопросы

Добрые советыПсихология

Психология

Некуда идти

Эля, 40 лет

На фоне карантина отношения с мужем совсем испортились. Просто катастрофа. Мы друг друга раздражаем: я еще как-то стараюсь сдерживаться, а он чуть что— сразу в крик. Дети это видят, переживают. Уходить ни мне, ни ему некуда, снимать квартиру просто не на что. Как хотя бы на время восстановить дома мир, пусть и хрупкий?

И.Ч.: Эля, сочувствую вам. Вы, наверное, слышали о наших базовых реакциях на опасность — «бей-беги-замри»? Кто-то применяет все три, кто-то всегда использует одну: у вашего мужа, возможно, это крик. Ему больно, страшно, но иначе выражать свои чувства он не умеет. Попробуйте понять и принять это, и вам станет немного легче. А в самые напряженные моменты можно делать вот что: вспоминать, что вы близкие друг другу люди; говорить, что сейчас вы оба нуждаетесь в сочувствии; спрашивать, какое решение его бы устроило. Кроме того, важно замечать хорошее. Назревала ссора, но вам удалось ее избежать? Отлично! В подходящих ситуациях говорите мужу: «Мне было приятно, когда ты сказал/сделал...», «Я ценю в тебе…», «Мне нравится, когда мы…». Не ждите, что он сделает то же самое, просто будьте искренни и доброжелательны. Это трудно, но такая тактика приносит результаты.

Какой план

Виктория, 33 года

Никак не могу смириться, что все планы рухнули из-за этого вируса проклятого. Я их так долго выстраивала, во всем отказывала и себе, и семье... Муж вообще называет меня «органайзером», а сейчас непонятно даже, что будет завтра. И это делает мою жизнь невыносимой.

И.Ч.: Виктория, четкая организация, и планы в том числе, помогает сохранять ощущение контроля над своей реальностью и справляться с тревогой. Но, когда происходит нечто неожиданное, круто меняющее реальность и подчиняющее ее себе, такой способ перестает работать. Это, безусловно, злит, вызывает растерянность и бессилие. В нынешней ситуации помогут любые дела с быстрым результатом, а также планы на очень короткие промежутки времени, без «замаха на

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Альцгеймер подождет! Альцгеймер подождет!

Что делать, чтобы Альцгеймер подождал

Здоровье
Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Inc.
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Сталь ждет восстановления Сталь ждет восстановления

Что способствует росту производства стали в России

Ведомости
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Слишком устала Слишком устала

Как отличить астению от недосыпа и усталости

Добрые советы
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Золотой слиток Золотой слиток

Сливочное масло и вкусное, и полезное. Если выбирать качественный продукт

Лиза
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
И ничего не бойся! И ничего не бойся!

Почему у одних мечты сбываются, а у других – нет?

Домашний Очаг
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Упрощать без последствий Упрощать без последствий

Как доказать налоговой, что дробления не было: примеры реальных судебных дел

Монокль
Танец не маленьких журавлей Танец не маленьких журавлей

Как подобраться к крайне осторожным серым журавлям поближе?

Наука и жизнь
Когда спрятать — недостаточно: как работают атаки на скрытые каналы передачи информации Когда спрятать — недостаточно: как работают атаки на скрытые каналы передачи информации

Как работает цифровое сокрытие информации?

ТехИнсайдер
Давай мириться Давай мириться

7 вещей, которые нельзя делать после ссоры с любимым

Лиза
Фитнес с питомцем Фитнес с питомцем

Фитнес с питомцем не только поможет улучшить форму, но и укрепит вашу связь

Здоровье
Что посеешь? Что посеешь?

Почему растет доля контрафактных и фальсифицированных семян

Агроинвестор
Чем известен убитый союзник Дональда Трампа Чарли Кирк Чем известен убитый союзник Дональда Трампа Чарли Кирк

Мученик-трампист Чарли Кирк был консерватором, популярным среди молодежи

Ведомости
Ищу квартиру Ищу квартиру

Как не разориться при съеме жилья и на что обратить особое внимание?

Лиза
Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе

Самка-меланистка совокупилась с пятнистым самцом в одном из национальных парков

N+1
Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты» Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты»

Почему креативная экономика становится движущей силой развития России?

ФедералПресс
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Творчество Аркадия и Бориса Стругацких в контексте развития научных взглядов

Наука и жизнь
Новая жизнь – это чудо Новая жизнь – это чудо

Наталья Мачарашвили помогла появиться на свет более чем 10 тыс. детей

Лиза
Шок-контент! Шок-контент!

Полезен ли интернет-тренд на поедание сливочного масла вместо мороженого?

Лиза
Воронеж: между морем и Москвой Воронеж: между морем и Москвой

Как обычному городу выявить свои баги и сделать их своей фичей

Монокль
Использование нейросетей может угрожать бизнесу Использование нейросетей может угрожать бизнесу

Бизнес и ИИ: какие риски связаны с использованием нейросетей

Inc.
Обычный лед оказался флексоэлектрическим Обычный лед оказался флексоэлектрическим

Лед проявил сегнетоэлектрические свойства

N+1
Открыть в приложении