Практика Ватсу: как она проходит и влияет на состояние человека

PsychologiesПсихология

Что такое Ватсу: обзор популярной телесно-ориентированной практики

Елена Сивкова

1920x1080_0x3CiMzqzv_6100435804053993265.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

О связи тела и духа, то есть физического и ментального, писали еще древние медики и философы. Сегодня телу особое внимание уделяют уже практикующие психотерапевты, ведь именно через него нередко можно работать с разными состояниями психики. Один из способов — выполнять практику Ватсу. Рассказываем, как она проходит и влияет на состояние человека.

Концепция Ватсу

Цель Ватсу, по словам специалистов, — расслабление тела. Как следствие происходит психическая релаксация, снимаются физическое напряжение и блоки, идет восстановление обменных процессов в организме. Назвать методику массажем — значит сильно упростить ее суть, но массажные техники в Ватсу тоже есть. Причем именно теплая водная среда позволяет мастеру не только работать с мягкими тканями, но и вытягивать, выравнивать позвоночник и мобилизовывать суставы.

«Представьте, как вы расслабляетесь, лежа на спине в теплой воде. Добавьте ощущение медленного растяжения. Теперь вообразите, как водная стихия снимает нагрузку с суставов и направляет тепло в мышцы, как вы чувствуете каждое движение, которое приятно отзывается по всему телу. Добавьте удовольствие от скольжения и растяжки, хорошую телесную практику — напряжение в шее ощутимо уменьшается, плечи подвижны и свободны, вас незаметно поддерживают на поверхности воды. Почувствуйте, как тело воспринимает свободу движений.

Добавьте воспоминания о том, как кто-то с заботой и нежностью держит вас, просто находится рядом, не пытаясь ничего с вами сделать, удерживая вас такой легкостью, что вы чувствуете свою невесомость, погружаясь в воду и всплывая в ритме собственного дыхания», — так описывал практику ее создатель Гарольд Далл.

Как работает Ватсу

В определенном роде Ватсу — это «добаюкивание». Вы заходите в бассейн с комфортной теплой водой, где специалист буквально берет вас на ручки. Следующий час вы просто не заметите — даже самые скептично настроенные люди выходят после этой процедуры, исполненные приятных впечатлений.

В воде, в расслабленном состоянии, включается память тела: мы словно возвращаемся в тот период, когда источником нашего спокойствия, тепла и безопасности была мама. Отпускаем «взрослый» контроль над ситуацией, а с ним словно уплывают и давящая ответственность, гнет нерешенных задач, тягостные мысли, тревога. Это возможность снова вернуться к «базовым установкам», сбросить лишнее ментальное и физическое напряжение и просто быть в здесь и сейчас, не прилагая к этому никаких особенных усилий.

О том, каким образом через тело можно помочь психике, мы спросили психолога и мастера Ватсу Ксению Суханову.

1920x1080_0xVEcgFqut_1785645584587502579.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Партнерская работа

Сеанс Ватсу подразумевает партнерскую работу, как и любая телесная практика или терапия. Мастер работает через тело, входя в бережный контакт с ним, слушая его сигналы, применяя техники, наиболее уместные здесь и сейчас, исследует возможности для развития движения. Клиент же старается максимально расслабиться, не помогает физически мастеру, но «пускает» его к себе.

Некоторым людям сложно это сделать из-за повышенной тревожности, желания все контролировать. Часто так происходит в связи с низким уровнем базового доверия миру. Клиенту важно помнить, что расслабление от сеанса будет именно таким, на какое он готов здесь и сейчас. Хорошо, если получается заменить мысль «меня расслабляют» на «я расслабляюсь в создаваемых для этого условиях». Бывает, что кому-то такое расслабление удается не сразу. Это тонкая работа, результат которой может быть заметен лишь после нескольких сеансов.

Тело и психика

Наше тело — «контейнер», всю жизнь накапливающий в себе информацию. Воздействие событий и переживаний проявляется в том числе и через него — в виде определенной конституции тела, склонности к зажимам и блокам в тех или иных областях, а также некоторых хронических проблем со здоровьем.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как уговорить близкого с зависимостью обратиться за помощью: 6 верных шагов Как уговорить близкого с зависимостью обратиться за помощью: 6 верных шагов

Пошаговый план действий для родственников человека с зависимостью

Psychologies
4 упражнения, которые помогут перезагрузить нервную систему и быстро снять тревогу 4 упражнения, которые помогут перезагрузить нервную систему и быстро снять тревогу

Что же делать, если волна тревоги нахлынула внезапно и нужно быстро успокоиться?

Psychologies
Искусственный интеллект, настоящие чувства. Почему люди заводят романы с чат-ботами Искусственный интеллект, настоящие чувства. Почему люди заводят романы с чат-ботами

Почему люди влюбляются в чат-ботов и какие опасности таят такие связи?

Inc.
На склонах Окского каньона На склонах Окского каньона

Ока здесь течёт в узкой долине, за что она и получила название Окского каньона

Наука и жизнь
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Двум древним египтянам диагностировали рак Двум древним египтянам диагностировали рак

Палеопатологи исследовали два черепа, хранящихся в Кембриджском университете

N+1
Путь алхимика: как попасть в престижный американский стартап-акселератор Alchemist Путь алхимика: как попасть в престижный американский стартап-акселератор Alchemist

Как пройти в Alchemist, один из топовых американских стартап-акселераторов?

Forbes
Полина Luxury Girl: «В процессе съемок мой муж однажды чуть не получил инфаркт» Полина Luxury Girl: «В процессе съемок мой муж однажды чуть не получил инфаркт»

Полина Luxury Gir рассказывает истории про индустрию фильмов для взрослых

Maxim
Люди ледникового периода использовали черепах как «контейнеры с едой»! Интересный факт Люди ледникового периода использовали черепах как «контейнеры с едой»! Интересный факт

Черепахи могли быть «живым источником пиши» для людей ледникового периода

ТехИнсайдер
10 вещей, которые сделаны из нефти. Вы удивитесь! 10 вещей, которые сделаны из нефти. Вы удивитесь!

От шоколада до зубной пасты — многие товары для дома производятся из нефти

ТехИнсайдер
Откровения сталкерши: прототип героини сериала «Олененок» дала интервью Откровения сталкерши: прототип героини сериала «Олененок» дала интервью

Ричард Гэдд качестве сюжета использовал свою личную историю о сталкинге

Psychologies
«Министерство неджентльменских дел»: почему фильм Гая Ричи проигрывает Тарантино «Министерство неджентльменских дел»: почему фильм Гая Ричи проигрывает Тарантино

Как долгожданный экшен британского режиссера пытается развлекать зрителя

Forbes
Самые известные пираты в истории Самые известные пираты в истории

Пираты, лихой судьбе которых позавидует сам капитан Джек Воробей!

Maxim
Какой жир нужно есть, чтобы похудеть Какой жир нужно есть, чтобы похудеть

Исключать все подряд жиры в погоне за идеальным весом ― вредная стратегия

Maxim
Фильмы — огонь! Фильмы — огонь!

Один из самых интересных смотров работ начинающих режиссеров со всего мира

Men Today
Найди свою позу. Как научиться спать на спине и чем это так полезно Найди свою позу. Как научиться спать на спине и чем это так полезно

Умение спать на спине зачастую улучшает качество сна. Как научиться спать так?

Лиза
Что такое зависимость? Что такое зависимость?

Глава из книги психиатра-нарколога Марата Агиняна «Зависимость и ее человек»

Psychologies
Как друзья построили в России сервис подбора витаминов и выручили 500 млн рублей Как друзья построили в России сервис подбора витаминов и выручили 500 млн рублей

Halsa не единственный в России сервис подбора витаминов, но лидер в этой нише

Forbes
Драконы армянской демократии Драконы армянской демократии

Кризис образования, элиты и идентичности — вот слагаемые армянской катастрофы

Монокль
Выйти из тени: как спортсмены работают над личными брендами Выйти из тени: как спортсмены работают над личными брендами

Как найти себя и стать успешным за пределами арен и тренировочных полей

Forbes
Следующая золотая лихорадка будет в океане Следующая золотая лихорадка будет в океане

О шансах человека взять под контроль 72 процента площади Земли

Монокль
Стиль твоей удачи Стиль твоей удачи

Минимализм или классика: самый подходящий интерьер для твоего знака зодиака

Лиза
Эксперт рекомендует детям начинать использовать искусственный интеллект с 6 лет Эксперт рекомендует детям начинать использовать искусственный интеллект с 6 лет

Эксперты рекомендуют родителям обучать своих отпрысков ИИ уже с шести лет

ТехИнсайдер
Дух бунтарства: как Миучча Прада стала самой влиятельной женщиной в индустрии моды Дух бунтарства: как Миучча Прада стала самой влиятельной женщиной в индустрии моды

Как упрямая бунтарка создала самые успешные в индустрии моды бренды

Forbes
Самые известные подкаблучники в истории Самые известные подкаблучники в истории

Принято считать, что мужчины доминируют в семье, но у всех ли так?

Maxim
Посол Советского Союза Посол Советского Союза

В истории были женщины, которые волею судьбы играли роль посла

Знание – сила
С чем делали бутерброды в СССР С чем делали бутерброды в СССР

Люди в СССР изобретали совершенно удивительные по нынешним меркам бутерброды

Maxim
5 советов тем, кто хочет создавать семейные традиции 5 советов тем, кто хочет создавать семейные традиции

Как создать особую атмосферу дома и напитать детей любовью?

Psychologies
«Рынки вернулись к привычному росту» «Рынки вернулись к привычному росту»

Как экономика Рунета адаптировалась к высоким рискам

РБК
Что о вашем здоровье говорит пупок Что о вашем здоровье говорит пупок

Пупок может быть источником инфекций, кист и даже грыж

ТехИнсайдер
Открыть в приложении