Фокус и осознанность в шумном мире

kiozk originalsСобытия

Цифровой минимализм

Фокус и осознанность в шумном мире

Автор: Кэл Ньюпорт – преподаватель факультета компьютерных наук Джорджтаунского университета, занимается теорией распределенных систем, ведет свой блог и пишет книги по саморазвитию в области обучения, информационных технологий и работы. Автор бестселлеров «В работу с головой» и «Хватит мечтать, займись делом!».

0:00 /
1100.591

Для кого эта книга?

Если из праздности или по необходимости вам приходится проводить время в социальных сетях, книга Кэла Ньюпорта станет для вас настоящей находкой. В ней вы найдете не только теоретические рассуждения о том, насколько пагубной может быть привычка к интернет-технологиям в целом и социальным сетям в частности. Самое ценное в бестселлере «Цифровой минимализм» – это практические советы о том, как оградить себя от их губительного влияния, не превратившись при этом в отшельника.

«Ваше внимание – ценный товар», – утверждает автор этой книги. Чем больше времени вы проводите в интернете, тем больше такие компании, как Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) и Twitter, получают вашего внимания и тем успешнее продают его рекламодателям. К цифровым технологиям легко привыкнуть, и компании делают все, чтобы усилить вашу привычку. Кэл Ньюпорт рассказывает, как можно наслаждаться цифровыми технологиями, не позволяя им отвлекать вас и не впадая в зависимость: разберите завалы многочисленных устройств, устройте себе 30-дневный гаджет-детокс и возьмите под контроль те технологии, которые вы захотите оставить после переосмысления своих ценностей и целей. Если за последние 15 минут вы хотя бы раз заглянули в свой смартфон – вам точно не повредят советы автора. Если же вы отвлекались на «синий экран» все время, пока читали или слушали это предложение, вам определенно стоит ими воспользоваться!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Цифровой минимализм» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Ваше ценное внимание

По мнению Ньюпорта, для таких компаний, как Google и Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), время, проведенное людьми у экранов гаджетов, стало более прибыльным ресурсом, чем нефть.

Такие сервисы, как Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), получают данные о ваших интернет-запросах и продают их рекламодателям. Чем больше вашего внимания они привлекают, тем больше денег зарабатывают. Поэтому, опираясь на знания психологии компульсивного поведения, они делают свои продукты как можно более аддиктивными – вызывающими зависимость. Это в конечном итоге приводит к тому, что люди практически не отходят от своих мобильных устройств, постоянно проверяя сообщения, лайки и ретвиты.

Ежедневно на это у нас уходят целые часы. Но пустая трата времени – это лишь один из негативных эффектов. Кэл Ньюпорт считает, что постоянно отвлекаясь на цифровые технологии (с их нескончаемыми предложениями новых продуктов, которые вызывают выброс дофамина у рядового пользователя), вы становитесь менее способны сосредотачиваться на своих задачах и тщательно анализировать свои мысли. Получается, что соцсети, которые вроде бы предлагают нам помощь в коммуникации с другими людьми, на самом деле часто подрывают человеческие отношения. Ньюпорт утверждает, что постоянное обновление ленты может пагубно сказаться на вашей способности взаимодействовать с людьми в реальной жизни.

В основе этих проблем, по его мнению, лежит головокружительный темп развития данных технологий. Они появились и вошли в жизнь людей так быстро, что ни у кого не было возможности глубже задуматься над их использованием или адаптацией к новой реальности. Ньюпорт утверждает, что технологии должны служить людям, а не управлять их жизнями. Но, по его словам, пользователи сами подстроились под технологии соцсетей, и это наносит нам вред. Появилось целое «движение сопротивления зависимости», оно проповедует философию «цифрового минимализма» и непрерывно растет. Минималисты разработали методы использования цифровых технологий, позволяющие избежать ловушек производителей. «Цифровые минималисты, – объясняет Ньюпорт, – рассматривают новые технологии как инструменты для поддержания человеческих ценностей, а не как источники ценности сами по себе».

Корни проблемы

Ньюпорт цитирует психолога и бизнес-профессора Адама Альтера, который утверждает, что цифровые технологии притягивают наше внимание, используя два психологических механизма, регулирующих приобретенное поведение. Что же это за механизмы? – Рассмотрим каждый из них подробнее.

Первый механизм – это периодические вознаграждения. Психологические эксперименты показали, что для поддержания приобретенного поведения лучше всего подходят периодические и незапланированные вознаграждения. В одном из лабораторных экспериментов выяснилось, что голуби усерднее клюют рычаг для выпуска пищи, когда он выдает еду через раз. Исследователи обнаружили, что когда вознаграждение приходит непредсказуемо, оно вызывает больший выброс дофамина. Адам Альтер объясняет, что кнопка «лайк» в Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) действует на нас, как рычаг для выпуска пищи на голубей. После публикации поста вы регулярно проверяете, не поставили ли ему новые лайки и сколько их всего. Иногда вам ставят лайки, а иногда – нет. Эта непредсказуемость усиливает ваше желание их проверить. Аналогичная динамика наблюдается на других сайтах, где вы сталкиваетесь с огромным количеством ссылок: большинство из них не ведут ни к чему интересному, но время от времени вы все же натыкаетесь на ссылки, содержание которых вам нравится, – и поэтому продолжаете кликать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

От хорошего к великому От хорошего к великому

Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет…

kiozk originals
«В нашей жизни всё спонтанно» «В нашей жизни всё спонтанно»

Блогеры Ольга и Максим Нечаевы: о воспитании дочери и курсе «Голые деньги»

OK!
История мира в шести стаканах История мира в шести стаканах

Как ваши любимые напитки изменили мир

kiozk originals
«Луна. История будущего» «Луна. История будущего»

Отрывок из книги Оливера Мортона об естественном спутнике Земли

N+1
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Влюбленность Елизаветы, жестокость Филиппа: правда и вымысел в сериале «Корона» Влюбленность Елизаветы, жестокость Филиппа: правда и вымысел в сериале «Корона»

Рассказываем, что в сериале «Корона» правда, а что — домыслы создателей

Cosmopolitan
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
Это был трудный код Это был трудный код

Лев Рубинштейн о феномене «дресс-кода»

GQ
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Самый лучший компьютер, которого ни у кого не было: краткая история NeXT Самый лучший компьютер, которого ни у кого не было: краткая история NeXT

Как выглядел прадед iOS

Maxim
Сохраняйте спокойствие Сохраняйте спокойствие

Спокойствие — мощный способ достижения успеха в жизни

kiozk originals
Значимые следы: как любители грубых ботинок меняли историю Значимые следы: как любители грубых ботинок меняли историю

Рассказываем о шести главных бунтарях в истории ХХ и XXI веков

Esquire
Планета нервных Планета нервных

Как жить в мире процветающей паники

kiozk originals
«В общении рождается энергия» «В общении рождается энергия»

Ольга Сыроватская — об амбициозных планах и любви к жизни

OK!
Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
9 частей вашего тела, о которых вы наверняка ничего не знали 9 частей вашего тела, о которых вы наверняка ничего не знали

Уверены, что хорошо знаете все укромные уголки вашего тела?

Популярная механика
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Марта Кетро о великолепных мужчинах: что остаётся после ярких романов Марта Кетро о великолепных мужчинах: что остаётся после ярких романов

Сильные и талантливые мужчины иной раз оставляют огромный след в наших жизнях

Cosmopolitan
Пять языков любви Пять языков любви

Секрет прочных отношений

kiozk originals
Праздничный марафон Праздничный марафон

Новогодние праздники – серьёзное испытание для организма

Здоровье
Человек в поисках смысла Человек в поисках смысла

Теория поиска смысла жизни, которая помогает пережить ад на земле

kiozk originals
Мирный атомный взрыв и еще 6 сногсшибательных пейзажей! Мирный атомный взрыв и еще 6 сногсшибательных пейзажей!

7 фотографий, которые заставят тебя зауважать природу и попросить у нее автограф

Maxim
Мозг, исцеляющий себя Мозг, исцеляющий себя

Реальные истории людей, которые победили болезни и преобразили свой мозг

kiozk originals
Как Станислав Черчесов превратился из героя чемпионата мира в одного из главных злодеев российского футбола Как Станислав Черчесов превратился из героя чемпионата мира в одного из главных злодеев российского футбола

Разбираемся, почему главного тренера сборной России стали так часто критиковать

GQ
Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals

Комедия "Кавказская пленница прославила своих героев

Cosmopolitan
Еда и мозг Еда и мозг

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

kiozk originals
«Яндекс» раскрыл 38 принципов, которых придерживается в работе «Яндекс» раскрыл 38 принципов, которых придерживается в работе

«Яндекс» сформулировал 38 принципов, которым следуют их сотрудники в работе

Inc.
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Partners in Crime Partners in Crime

Елена Ильиных и Влад Топалов — самая темпераментная пара шоу «Ледниковый период»

OK!
Открыть в приложении