Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originalsЗдоровье

Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Автор: Том Рат – американский писатель, исследователь и лектор. Узнал о ценности здорового образа жизни, когда в подростковом возрасте ему диагностировали тяжелое заболевание. С тех пор он научился контролировать свой организм и жить здоровой и полноценной жизнью, написал несколько бестселлеров, исследующих сильные стороны личности.

0:00 /
936.438

Для кого эта книга?

Возможно, вы уже не раз обещали себе начать вести здоровый образ жизни со следующего понедельника. Вполне вероятно, что каждый раз вы просто не знали, с чего начать и как к этому подступиться, ведь в наш век переизбытка информации бывает очень сложно выбрать один-единственный верный путь и следовать ему. Не беда! В книге «Ешь, двигайся, спи» Том Рат советует и помогает выработать только те здоровые привычки, пользу которых он ощутил на себе. Все нижеизложенное прошло суровую проверку личным опытом, а потому не доверять сделанным выводам нет никакого смысла! Улучшите здоровье и качество жизни, начав следовать всего нескольким простым правилам.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Ешь, двигайся, спи» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Откажитесь от вредных привычек.

Сколько диет вы перепробовали в своей жизни? Большинство из нас, скорее всего, хотя бы раз пытались следовать какому-то строгому плану питания. И сколько из нас получили что-то от этого в долгосрочной перспективе? Скорее всего, очень немногие. Скорее всего, большинство сдалось на полпути, а остальные просто вернулись к своим нездоровым привычкам сразу после завершения выбранной программы.

Так что же нам делать? Том Рат, автор этой книги, долгие годы боролся с серьезной болезнью, чтобы суметь жить здоровой счастливой жизнью. Книга Рата показывает, что любой человек может стать здоровым в долгосрочной перспективе. Все, что вам нужно сделать, – это сосредоточиться на правильном питании, движении и, что особенно важно, сне.

Вы узнаете:

  • почему, когда дело доходит до правильного питания, качество важнее, чем количество;
  • почему ходить в спортзал бессмысленно, если вы проводите весь день в кресле;
  • и почему сахар, вероятно, убивает вас прямо сейчас.

Небольшие изменения образа жизни могут иметь большое влияние и увеличить ваши шансы прожить дольше.

Многие люди не начинают заботиться о себе до тех пор, пока их врач не произнесет несколько судьбоносных слов, скорее всего, таких как «вы не в форме» или «вам лучше начать заботиться о себе, если вы хотите дожить до пенсии».

Если вы хотите избежать этого неловкого разговора, прислушайтесь к простому совету.

Вести здоровый образ жизни нелегко. Конечно, порой бывает трудно сказать «нет» банке газировки или большой порции картошки фри, но сопротивление этим искушениям принесет вам большую пользу. Чем раньше вы начнете заботиться о своем теле, тем больше у вас шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

Исследователи из Гетеборгского университета обнаружили, что 90% населения могут прожить более 90 лет, просто приняв некоторые важные решения по поводу своего образа жизни. Вы можете увеличить свою активность, повысить эффективность своей работы и улучшить сон, просто начиная утро со здорового завтрака и употребляя правильную пищу в течение дня.

Здоровье частично определяется нашими генами, но важно развивать полезные привычки независимо от генетики.

Вы не можете изменить свою ДНК, но вы можете изменить свой образ жизни. И он сам по себе окажет влияние на ваши гены!

Том Рат, автор книги, – живой тому пример. Когда ему было 16 лет, у него диагностировали редкое генетическое заболевание – болезнь Гиппеля-Линдау, при которой отключается ген, отвечающий за подавление опухолей, и это приводит к росту раковых опухолей по всему телу.

Вместо того чтобы сдаться, автор сосредоточился на диете, физических упражнениях и сне. Он научился уменьшать вероятность распространения рака. И теперь живет здоровой жизнью.

Даже если, например, у вас есть генетическая склонность к ожирению, физические упражнения могут уменьшить эту предрасположенность до 40%.

Обращайте внимание на каждый кусочек еды: употребляйте больше белка и меньше пустых углеводов.

Поддерживать правильную диету сложнее, чем кажется. Вы всегда можете проверить пищевую ценность продукта на этикетке, но этого недостаточно. Если вы действительно хотите быть здоровым, вам нужно гораздо больше думать о своей пище.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сохраняйте спокойствие Сохраняйте спокойствие

Спокойствие — мощный способ достижения успеха в жизни

kiozk originals
Монарх под видом демократа Монарх под видом демократа

Октавиан Август не стал повторять ошибок Цезаря

Дилетант
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Как решить любую проблему:6 психологических лайфхаков Как решить любую проблему:6 психологических лайфхаков

О том, как решить свою проблему, не поедая мамонта

Cosmopolitan
Магическая уборка Магическая уборка

Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

kiozk originals
9 великих изобретений, сделанных детьми 9 великих изобретений, сделанных детьми

От игрушек до вычислительной техники — дети могут всё

Популярная механика
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Как крупнейший строитель жилья в России в кризис нарастил прибыль вдвое Как крупнейший строитель жилья в России в кризис нарастил прибыль вдвое

Как группа компаний ПИК оптимизировалась под условия кризиса

Forbes
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
«Правила мертвы». Глава Netflix рассказал о главных уроках, которые бизнес должен извлечь из кризиса «Правила мертвы». Глава Netflix рассказал о главных уроках, которые бизнес должен извлечь из кризиса

Глава Netflix объясняет успех компании отказом от бюрократии

Inc.
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
Почему мы читаем негативные комментарии Почему мы читаем негативные комментарии

Что стоит за странным желанием увидеть негативные комментарии?

Psychologies
Доход с разумным риском Доход с разумным риском

Специалисты советуют инвесторам-физлицам повышать уровень финансовой грамотности

РБК
Физика стенопа: удивительные факты о фотоаппарате из мусора Физика стенопа: удивительные факты о фотоаппарате из мусора

Самое интересное о необычном аппарате, созданном из мусора и науки

Популярная механика
Искусство успокаивать детей Искусство успокаивать детей

Опытный педиатр отвечает на вопрос, почему дети плачут

kiozk originals
Как вырваться из френдзоны: 5 непростых уловок Как вырваться из френдзоны: 5 непростых уловок

Выход из френдзоны: «не верь», «не бойся», «не проси» и другие приемы

Maxim
Психология стресса Психология стресса

Нашумевшее руководство по борьбе со стрессом и связанными с ним болезнями

kiozk originals
Чувство жажды Чувство жажды

Разбираемся в причинах обезвоженности кожи

Лиза
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Автопроизводителя имени Теслы обвинили в наглом мошенничестве Автопроизводителя имени Теслы обвинили в наглом мошенничестве

Серьезные обличения в наглой лжи Теслы

Популярная механика
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Место на карте: Даурия Место на карте: Даурия

Здесь зарождалась величайшая империя в истории человечества

Культура.РФ
И мой сурок со мною И мой сурок со мною

Почему нас захватывает рутина и как из неё вырваться?

Psychologies
Правила жизни Тома Харди Правила жизни Тома Харди

Правила жизни английского актера Тома Харди

Esquire
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
9 вещей, которые ты мог не заметить в трейлере «Дюны» 9 вещей, которые ты мог не заметить в трейлере «Дюны»

Куб агонии, cпайс, Pink Floyd и многое другое в трейлере «Дюны»

Maxim
Пять языков любви Пять языков любви

Секрет прочных отношений

kiozk originals
Алесь Адамович Алесь Адамович

Опыт, пережитый Адамовичем во время войны, определил его мировоззрение

Дилетант
Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
Море спокойствия Море спокойствия

Эмбер Валлетта: путь чувств может привести к грусти, а мысли требуют действия

Vogue
Открыть в приложении