Что сегодня предлагает от старения превентивная медицина?

РБКЗдоровье

Борьба со старением: новые подходы и тренды

Питание, польза холода и важность митохондрий — узнали у экспертов, что предлагает сегодня превентивная медицина

© Ada Summer / Getty Images

Как утверждают медики, взросление — это комплекс биологических процессов, которые можно измерить и скорректировать. Увидеть реальный биологический возраст и подобрать стратегию его управления помогут несколько ключевых исследований. Один из них — эпигенетический анализ, который показывает, насколько быстро стареют клетки и можно ли этот процесс замедлить. Метаболические тесты помогают оценить чувствительность к глюкозе, уровень воспаления и способность клеток к регенерации. Исследование микробиома тоже стало ключевым инструментом: от его состояния зависит и иммунитет, и уровень хронических воспалений, которые ускоряют старение.

Некоторые клиники, специализирующиеся на борьбе со старением, сконструировали онлайн-тест, пройдя который, будущий пациент может оценить свое текущее состояние и получить базовые рекомендации. Для оценки выбраны показатели нормы, основанные на рекомендациях ВОЗ и научных исследованиях. Это, например, уровень физической активности, питание и поддержание достаточного уровня жидкости в организме, стрессоустойчивость и ментальное благополучие, соотношение энергии и усталости, качества и продолжительности сна, внешнего вида, веса и индекса массы тела, вредных привычек. Такой тест не заменит полноценные медицинские исследования, но как минимум поможет осознать плюсы и минусы своего образа жизни и получить базовые рекомендации по его коррекции.

Управление здоровьем

Снизить биологический возраст и активно управлять своим здоровьем вполне реально, убеждена основательница Санкт-Петербургского инновационного курорта превентивной медицины «Первая Линия» Мария Грудина. Но для этого необходимо не просто оздоровление, а глубокая трансформация на всех уровнях. Один из самых мощных инструментов — персонализированные longevity-программы.

В контексте wellness и longevity (от англ. — долголетие) специалисты говорят именно о целостном благополучии: физическом, ментальном, эмоциональном, социальном и даже духовном. Часто люди думают, что регулярно проходить медицинское обследование и терапию значит управлять своим здоровьем, но этого недостаточно. «Без ментального благополучия, без налаживания сна, без правильного ухода, подобранного питания и жизненных целей невозможно говорить о здоровье в целом, — считает Мария Грудина. — Нужен комплексный подход. Эффективно все, что улучшает качество жизни и имеет доказательную базу».

© Catherine Falls Commercial / Getty Images

В определении действительно работающих методик Грудина исходит из трех принципов. Первый — доказательность, необходимость ориентироваться на научные исследования, метаанализы (объединение результатов нескольких исследований методами статистики для проверки взаимосвязанных гипотез), клинические испытания. Любая методика — будь то биохакинг, превентивная медицина, антиэйдж — должна проходить проверку временем и фактами. В этом плане наука не стоит на месте: дыхательные практики, майндфулнесс, медитация уже давно не «эзотерика», а инструменты с доказанной эффективностью для снижения уровня стресса, улучшения когнитивных функций и даже влияния на биомаркеры старения.

Второй принцип — персонализация. То, что работает для одного человека, не всегда подойдет другому. Каждый человек уникален, имеет собственные генетику, метаболизм, микробиом. Поэтому необходим персонализированный подход с подбором не просто популярных методик, а тех, которые действительно соответствуют индивидуальным особенностям. Обязательное условие — опора на данные. Врачебная интуиция эффективна только в сочетании с научным подходом.

Третий принцип — системность. Не существует «волшебных таблеток» или одной-единственной процедуры, которая моментально остановит старение. Необходим целостный подход — сочетание доказательной медицины, правильного питания, качественного сна и осознанного отношения к ментальному здоровью, физической активности и уходу за собой.

Холод, вакуум и красный свет

Физиотерапия давно вышла за рамки привычных санаторно-оздоровительных методик — в последние годы появилось несколько новых омолаживающих физиотерапевтических стратегий. Одна из них — фотобиомодуляция, или терапия красным светом. Это борьба с хронической усталостью и возвращение оптимального самочувствия благодаря использованию световых волн определенного спектра. С помощью света можно стимулировать клеточное восстановление, улучшение синтеза коллагена, снижение воспалений.

Еще один метод — интервально-вакуумная терапия. Она сочетает низкое и нормальное давление для улучшения кровеносной и лимфатической систем. Циклы положительного давления способствуют увеличению притока крови и активации лимфатического дренажа, отрицательного — обеспечивают расширение сосудов и улучшают периферическое кровообращение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не в моем дворе Не в моем дворе

Как психология NIMBY привела к жилищному кризису в США

Forbes
Земля ратного подвига Земля ратного подвига

Щит России: чем живёт и развивается Белгородская область сегодня

Отдых в России
Ешь, двигайся, спи Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originals
Это не лень, а депрессия: 5 сигналов, что тебе нужна помощь Это не лень, а депрессия: 5 сигналов, что тебе нужна помощь

Как отличить депрессию от усталости или лени

VOICE
Джозефу Пулицеру — 177 лет: кем был создатель главной журналистской премии Джозефу Пулицеру — 177 лет: кем был создатель главной журналистской премии

История создателя «Оскара» в журналистике — журналиста Джозефа Пулицера

Правила жизни
Даниил Воробьев Даниил Воробьев

Встречайте — Даниил Воробьев, у которого почти сто работ в кино

Караван историй
Когда медицинские практики прошлого у нас в крови… Когда медицинские практики прошлого у нас в крови…

На протяжении почти 2000 лет для лечения болезней использовалось кровопускание

Знание – сила
Горизонт планирования Горизонт планирования

Актер Ярослав Могильников — о жизни и кино

Men Today
«Небывалое, страшное духовное подполье» «Небывалое, страшное духовное подполье»

Дневники Ольга Берггольц: блокада, репрессии и сила слова

Дилетант
Тонкости переобувки: чем опасны старые шины и как избежать штрафов за утилизацию Тонкости переобувки: чем опасны старые шины и как избежать штрафов за утилизацию

Чем опасна пыль от истирания колес и почему покрышки нельзя сжигать в костре?

ТехИнсайдер
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Пасту для ассирийских табличек для письма сделали из воска и аурипигмента Пасту для ассирийских табличек для письма сделали из воска и аурипигмента

Чем покрывали деревянные дощечки для письма в Древней Месопотамии?

N+1
Исследование показало, что экспрессия приводит к лучшей поддержке от партнера Исследование показало, что экспрессия приводит к лучшей поддержке от партнера

Как способ выражения эмоций влияет на поддержку от романтических партнеров

Inc.
Мастер игры. Андрей Аствацатуров — о слове и деле Набокова Мастер игры. Андрей Аствацатуров — о слове и деле Набокова

Владимир Набоков понимал все проблемы, стоящие перед литературой ХХ века

РБК
Алексей Гореславский: Контент не кирпич, который просто лежит на платформе Алексей Гореславский: Контент не кирпич, который просто лежит на платформе

ИРИ – организация, которая поддерживает производство онлайн-контента

Ведомости
Там, где свет слушает звук Там, где свет слушает звук

Как и для чего создаются гиперспектрометры и мультиспектральные камеры

Наука и жизнь
Джинсовая революция Джинсовая революция

Как бренд Guess однажды навсегда изменил всю джинсовую индустрию

Grazia
Семнадцать мгновений Победы Семнадцать мгновений Победы

Лиознова сняла не просто ленту, а культовую, всенародно любимую картину

Коллекция. Караван историй
Самые научно точные фильмы про космос Самые научно точные фильмы про космос

Существуют ли достоверные художественные фильмы про космос?

Maxim
Мама, ты меня не понимаешь! Мама, ты меня не понимаешь!

Как направить дочь по верному пути и при этом сохранить с ней контакт?

Лиза
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить Зуб мудрости: удалять нельзя оставить

Все «за» и «против» удаления зубов мудрости

Здоровье
Пример для подражания: Ирина Годунова Пример для подражания: Ирина Годунова

Ирина Годунова о детском интересе к программированию и верности своему пути

VOICE
Безвыходных ситуаций не бывает Безвыходных ситуаций не бывает

Интервью с директором Кризисного центра помощи женщинам и детям

Лиза
Экологическая головоломка: как правильно убирать за собакой в 21 веке Экологическая головоломка: как правильно убирать за собакой в 21 веке

Как поддерживать чистоту после своей собаки, не нанося вреда окружающей среде?

Inc.
ИИ проверят на дырки ИИ проверят на дырки

Минцифры проведет эксперимент по внедрению ИИ в региональные «Госуслуги»

Ведомости
10 спортсменов, построивших бизнес на игровых номерах: от Овечкина до Джордана 10 спортсменов, построивших бизнес на игровых номерах: от Овечкина до Джордана

Как спортсмены увековечивают в брендах не только свое имя, но и игровой номер

Forbes
Впервые в лаборатории воссоздана нервная цепь человеческой боли Впервые в лаборатории воссоздана нервная цепь человеческой боли

Ученые воспроизвели важный нервный путь, из-за которого человек чувствует боль

ТехИнсайдер
Китайское техно Китайское техно

Краткая история технологического идеализма

ТехИнсайдер
Победители и побеждённые Победители и побеждённые

Противоречивый мир Англии: норманны властвовали землей, а саксы её возделывали

Дилетант
11 пород собак, которых больше не существует 11 пород собак, которых больше не существует

11 примеров собак, которые больше не ходят по земле

ТехИнсайдер
Открыть в приложении