Счастье — это не цель, а нормальное состояние человека

VOICEПсихология

Без аффирмаций и позитивного мышления: как стать счастливой — 8 простых шагов

Мы привыкли думать, что счастье — это труднодостижимая цель, но вообще-то это нормальное состояние человека (если, конечно, он прямо сейчас не переживает острое горе). Просто мы порой выходим из этого состояния, а потом не знаем, как зайти обратно. Так вот — рассказываем!

Текст: Анна моргунова

Getty images

Складываем большое из малого

Счастье может быть как ощущением, так и состоянием – вся разница в продолжительности.

Первое – это так называемое счастье в моменте, в гештальт-терапии для него есть термин фулл-контакт.

Оно начинается с момента зарождения какой-то потребности. Например, дружеского общения, совместного переживания каких-то эмоций. 

Потребность трансформируется в желание – ужасно хочется выпить кофе с близкой подругой, поговорить по душам, посмеяться над шутками, понятными только вам двоим.

Но если дальше не предпринимать никаких усилий, все закончится очередным «надо бы увидеться» в мессенджере, а желание так и останется неудовлетворенным.

Если же пойти дальше – сверить и скорректировать графики, выбрать время, место, сделать усилие и вылезти из-под одеяла в выходные, желание станет ближе к осуществлению.

И если, в конце концов, все сложится удачно, случится встреча и возникнет то самое прекрасное долгожданное чувство «как здорово, что мы есть друг у друга».

Это и будет фулл-контакт, полное удовлетворение и счастье в моменте, которое оставит послевкусие и пару десятков смешных и дурацких совместных селфи. Ощущение останется рядом до возникновения новой потребности – ощутить морские брызги на лице, запах цветущей сирени или удобную подушку под головой в 11 вечера, а не в 3 ночи.

Чем больше в жизни таких фулл-контактов, когда маленькие, средние и большие желания добираются до осуществления, тем счастливее ощущает себя человек: на работе, в отношениях и вообще в жизни. Это – уже продолжительное состояние счастья, красивый большой пазл, собранный из крошечных деталей.

Оно более глобальное, но ощущается не так остро. Именно поэтому мы часто заблуждаемся: понимаем под счастьем именно сам момент фулл-контакта и мечтаем остаться навсегда в этой прекрасной точке пиковых переживаний, сохранить наше счастье. Как говорил старый любитель черных пуделей, остановись, мгновение, ты прекрасно.

В жизни это также сложно, как в книге – нельзя дольше пары минут ощущать вкус десерта или на неделю застыть в объятиях – руки затекут уже через пару минут.

Правильнее воспринимать счастье как поток, движение от одного удовлетворенного желания к другому. Хорошо, когда этих желаний много, а не одно-единственное, ради которого игнорируются другие, мелкие, но тоже значимые.

 Осознаем истинные потребности

Вроде бы, получила то, чего хотела – а радости нет. Еще хуже, если вместо нее есть чувство вины, досады или разочарования. Это случается, если мы не сумели правильно опознать потребность, когда чего-то хочется, а чего – толком непонятно.

И мы начинаем гадать на кофейной гуще, выбирая доступные варианты. Может, съесть пирожное? Заказать шарф, соковыжималку и три зеленых кружки в интернет-магазине? Съездить в гости к троюродной тете?

Результат – усталость от ненужного общения и очередное обещание лучше считать калории и деньги. А все потому, что «чем-то» была потребность в нежности или поддержке, которая так и осталась неудовлетворенной.

Часто за, казалось бы, конкретными вещами кроется что-то совершенно другое. И «хочется уехать в круиз на неделю, чтобы не было связи» означает «устала от обязательств» или просто «устала», и корабль не решит проблему.

Этим нашим неумением активно пользуются маркетологи, убеждая, что новая скатерть подарит ощущение тепла и семейного уюта, а путешествие на люксовый курорт придаст уверенности в себе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
«Мы прошли сквозь огонь и воду, чтобы не нарушить санкций». Основатель World Chess Илья Мерензон о том, как выйти на Лондонскую биржу в разгар кризиса и привлечь в инвесторы (самого) Юрия Мильнера «Мы прошли сквозь огонь и воду, чтобы не нарушить санкций». Основатель World Chess Илья Мерензон о том, как выйти на Лондонскую биржу в разгар кризиса и привлечь в инвесторы (самого) Юрия Мильнера

Основатель World Chess — о том, как выйти на Лондонскую биржу в разгар кризиса

Inc.
«Двуликий ИИ»: как ИИ учится обманывать и скрывать ложь «Двуликий ИИ»: как ИИ учится обманывать и скрывать ложь

Как и люди, системы искусственного интеллекта (ИИ) могут намеренно лгать

ТехИнсайдер
Freddie Mercury Freddie Mercury

«По правде говоря, я ненавижу рассказывать о себе»

ЖАРА Magazine
Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект

Новое представление о том, что значит быть «умным»

kiozk originals
5 самых популярных гаджетов 1980-х годов, которые сегодня не встретишь ни у кого 5 самых популярных гаджетов 1980-х годов, которые сегодня не встретишь ни у кого

Какие гаджеты использовали 40 лет назад?

ТехИнсайдер
Продюсер из Москвы собирает елочные игрушки. О его елке написал британский Vogue Продюсер из Москвы собирает елочные игрушки. О его елке написал британский Vogue

Павел Компан многие годы коллекционирует дизайнерские новогодние украшения

РБК
Фудфотография: визуальный стиль ресторана Фудфотография: визуальный стиль ресторана

За 11 лет работы фудфотографом я сталкивалась с совершенно разными проектами

Bones
Центральный федеральный округ Центральный федеральный округ

Центральный округ лидирует в первую очередь — по обороту

Правила жизни
От Афродиты до Рубенса: как менялось отношение к женскому телу в искусстве От Афродиты до Рубенса: как менялось отношение к женскому телу в искусстве

Почему нагота то уходила из искусства, то снова возвращалась?

Forbes
От любви до ненависти: 7 шагов, чтобы сохранить отношения — научные факты От любви до ненависти: 7 шагов, чтобы сохранить отношения — научные факты

Почему наши чувства столь неоднозначны? Как обуздать раздражение?

Psychologies
Ваша микроволновка может больше, чем просто разогреть еду: 10 лайфхаков, о которых вы не знали Ваша микроволновка может больше, чем просто разогреть еду: 10 лайфхаков, о которых вы не знали

Эта бытовая техника способна на многое!

ТехИнсайдер
8 книг для тех, кто в новом году решил начать жизнь с чистого листа 8 книг для тех, кто в новом году решил начать жизнь с чистого листа

Книги, с которыми вы наведете порядок в разных сферах своей жизни

ТехИнсайдер
Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса

Подготовили для тебя подборку, которая облегчит утренние сборы на работу

Лиза
5 любимых сказочных персонажей, которые подают детям плохой пример 5 любимых сказочных персонажей, которые подают детям плохой пример

Поведение каких персонажей стоит объяснять ребенку с точки зрения реальности

Psychologies
Назад в прошлое: как (не) надо анализировать детство Назад в прошлое: как (не) надо анализировать детство

Когда стоит копаться в прошлом, а когда — начать двигаться дальше?

Psychologies
У нас так принято У нас так принято

Любимые традиции – понятие, не лишенное магии.

VOICE
Санта-Киллер: история старика, убивавшего женщин, которых не радовало Рождество Санта-Киллер: история старика, убивавшего женщин, которых не радовало Рождество

Благообразный старичок искренне верил, что делает мир лучше

VOICE
Домашнее задание на каникулы: 6 выдающихся фильмов 2022 года Домашнее задание на каникулы: 6 выдающихся фильмов 2022 года

Шесть очень разных, но без исключений выдающихся картин

Правила жизни
Ирина Калабихина: «Демографический взрыв уже у нас за спиной» Ирина Калабихина: «Демографический взрыв уже у нас за спиной»

Экономист Ирина Калабихина — что с нами будет дальше и хватит ли всем места?

РБК
Как поздний прием пищи влияет на организм и лишний вес: последние исследования Как поздний прием пищи влияет на организм и лишний вес: последние исследования

Ночные перекусы не приводят ни к чему хорошему

ТехИнсайдер
Как закончилась Вторая мировая война: все события, которые привели к победе Как закончилась Вторая мировая война: все события, которые привели к победе

Эти ключевые события в конечном итоге привели к завершению Второй мировой войны

ТехИнсайдер
Свинью пришлось лечить от алкоголизма из-за хозяина: (не) веселая история из Германии Свинью пришлось лечить от алкоголизма из-за хозяина: (не) веселая история из Германии

Свинья из немецкого городка попала в реабилитационный центр из-за алкоголя

ТехИнсайдер
Не только метростроевка с отбойным молотком: какими были образы советских женщин Не только метростроевка с отбойным молотком: какими были образы советских женщин

Какими были женские образы век назад, кем были отрицательные героини пропаганды?

Forbes
От Дашковой до Ковалевской: как женщины преподавали и занимались наукой От Дашковой до Ковалевской: как женщины преподавали и занимались наукой

Историк науки Ольга Валькова — как были связаны научная карьера и брак

Forbes
Новое время — новые лица Новое время — новые лица

Женщины нового времени — какие они, что они делают и какие преследуют цели?

OK!
Юность, страсть и бунт: 2 фильма, заставляющих взглянуть на своих детей иначе Юность, страсть и бунт: 2 фильма, заставляющих взглянуть на своих детей иначе

Фильмы, которые помогут родителям лучше понять своих детей-подростков

Psychologies
Михельсон и пустота: что не так с Домом культуры «ГЭС-2» за $470 млн Михельсон и пустота: что не так с Домом культуры «ГЭС-2» за $470 млн

Почему Дом культуры «ГЭС-2» называют мертворожденным и лишенным смыслов?

Forbes
10 фильмов 2022 года от худшего к лучшему по версии «Сноба» 10 фильмов 2022 года от худшего к лучшему по версии «Сноба»

9 лучших фильмов 2022 года — и один худший

СНОБ
Настоящий кошмар: реальные истории, ставшие основой известных фильмов ужасов. Эти события вас шокируют! Настоящий кошмар: реальные истории, ставшие основой известных фильмов ужасов. Эти события вас шокируют!

В основу многих хорроров действительно легли реальные события

ТехИнсайдер
Открыть в приложении