Счастье — это не цель, а нормальное состояние человека

VOICEПсихология

Без аффирмаций и позитивного мышления: как стать счастливой — 8 простых шагов

Мы привыкли думать, что счастье — это труднодостижимая цель, но вообще-то это нормальное состояние человека (если, конечно, он прямо сейчас не переживает острое горе). Просто мы порой выходим из этого состояния, а потом не знаем, как зайти обратно. Так вот — рассказываем!

Текст: Анна моргунова

Getty images

Складываем большое из малого

Счастье может быть как ощущением, так и состоянием – вся разница в продолжительности.

Первое – это так называемое счастье в моменте, в гештальт-терапии для него есть термин фулл-контакт.

Оно начинается с момента зарождения какой-то потребности. Например, дружеского общения, совместного переживания каких-то эмоций. 

Потребность трансформируется в желание – ужасно хочется выпить кофе с близкой подругой, поговорить по душам, посмеяться над шутками, понятными только вам двоим.

Но если дальше не предпринимать никаких усилий, все закончится очередным «надо бы увидеться» в мессенджере, а желание так и останется неудовлетворенным.

Если же пойти дальше – сверить и скорректировать графики, выбрать время, место, сделать усилие и вылезти из-под одеяла в выходные, желание станет ближе к осуществлению.

И если, в конце концов, все сложится удачно, случится встреча и возникнет то самое прекрасное долгожданное чувство «как здорово, что мы есть друг у друга».

Это и будет фулл-контакт, полное удовлетворение и счастье в моменте, которое оставит послевкусие и пару десятков смешных и дурацких совместных селфи. Ощущение останется рядом до возникновения новой потребности – ощутить морские брызги на лице, запах цветущей сирени или удобную подушку под головой в 11 вечера, а не в 3 ночи.

Чем больше в жизни таких фулл-контактов, когда маленькие, средние и большие желания добираются до осуществления, тем счастливее ощущает себя человек: на работе, в отношениях и вообще в жизни. Это – уже продолжительное состояние счастья, красивый большой пазл, собранный из крошечных деталей.

Оно более глобальное, но ощущается не так остро. Именно поэтому мы часто заблуждаемся: понимаем под счастьем именно сам момент фулл-контакта и мечтаем остаться навсегда в этой прекрасной точке пиковых переживаний, сохранить наше счастье. Как говорил старый любитель черных пуделей, остановись, мгновение, ты прекрасно.

В жизни это также сложно, как в книге – нельзя дольше пары минут ощущать вкус десерта или на неделю застыть в объятиях – руки затекут уже через пару минут.

Правильнее воспринимать счастье как поток, движение от одного удовлетворенного желания к другому. Хорошо, когда этих желаний много, а не одно-единственное, ради которого игнорируются другие, мелкие, но тоже значимые.

 Осознаем истинные потребности

Вроде бы, получила то, чего хотела – а радости нет. Еще хуже, если вместо нее есть чувство вины, досады или разочарования. Это случается, если мы не сумели правильно опознать потребность, когда чего-то хочется, а чего – толком непонятно.

И мы начинаем гадать на кофейной гуще, выбирая доступные варианты. Может, съесть пирожное? Заказать шарф, соковыжималку и три зеленых кружки в интернет-магазине? Съездить в гости к троюродной тете?

Результат – усталость от ненужного общения и очередное обещание лучше считать калории и деньги. А все потому, что «чем-то» была потребность в нежности или поддержке, которая так и осталась неудовлетворенной.

Часто за, казалось бы, конкретными вещами кроется что-то совершенно другое. И «хочется уехать в круиз на неделю, чтобы не было связи» означает «устала от обязательств» или просто «устала», и корабль не решит проблему.

Этим нашим неумением активно пользуются маркетологи, убеждая, что новая скатерть подарит ощущение тепла и семейного уюта, а путешествие на люксовый курорт придаст уверенности в себе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я вижу, о чем вы думаете Я вижу, о чем вы думаете

Как агенты ФБР читают людей

kiozk originals
Спешащее поколение: как «временной голод» стал новой формой социального неравенства Спешащее поколение: как «временной голод» стал новой формой социального неравенства

Время все чаще становится дороже денег

Forbes
Насколько безопасны облачные хранилища: обсуждаем с экспертом Насколько безопасны облачные хранилища: обсуждаем с экспертом

Насколько защищена информация в облачных хранилищах?

CHIP
Как скопировать фотографии со смартфона на компьютер Как скопировать фотографии со смартфона на компьютер

Способы копирования или переноса фотографий с телефона на компьютер

CHIP
Почему человеку нравятся кошки Почему человеку нравятся кошки

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему именно нам нравятся коты?

ТехИнсайдер
Однажды в Чертанове Однажды в Чертанове

Как фэнтези-комедия «Конец света» цитирует мировую и российскую поп-культуру

Правила жизни
«Под многолетним слоем пыли»: история одной семьи, где родился ребенком с аутизмом «Под многолетним слоем пыли»: история одной семьи, где родился ребенком с аутизмом

С самого детства Эмили ее родители понимали, что девочка не может выразить себя

Forbes
В поисках потустороннего мира: откуда у людей возникает тяга к мистике В поисках потустороннего мира: откуда у людей возникает тяга к мистике

Отрывок из книги «Битвы с экстрасенсами» — о мире ясновидящих и тарологов

Forbes
Не вчера родился: что такое промывание мозгов и скрытое предубеждение Не вчера родился: что такое промывание мозгов и скрытое предубеждение

Глава из книги «Не вчера родился: наука о том, кому мы доверяем и во что верим»

Forbes
Шокирующая история несчастного японца, ставшего самой страшной жертвой радиации в истории человечества Шокирующая история несчастного японца, ставшего самой страшной жертвой радиации в истории человечества

История Хисаши Оучи, получившего самую большую в истории дозу радиации

ТехИнсайдер
Продолжение истории о том, кто живет в вашей комнате Продолжение истории о том, кто живет в вашей комнате

Как работает теория ближнего и дальнего круга и может ли она помочь семье

СНОБ
«Жил-был Анри Четвёртый…» «Жил-был Анри Четвёртый…»

Почему Генрих IV получил прозвище «добрый король»

Дилетант
Худеть к Новому году опасно для здоровья. 8 полезных альтернатив экспресс-диетам Худеть к Новому году опасно для здоровья. 8 полезных альтернатив экспресс-диетам

Какие привычки стоит добавить в свою жизнь, чтобы найти гармонию со своим телом?

Psychologies
Молекулы скорости Молекулы скорости

В заездах Nanocar Race II принимают участие молекулярные машины

ТехИнсайдер
Малоизвестные самолеты СССР, не пошедшие в серию: забытое наследие Страны Советов Малоизвестные самолеты СССР, не пошедшие в серию: забытое наследие Страны Советов

К началу 1990-х годов в СССР были разработаны несколько гражданских самолетов

ТехИнсайдер
Главная новогодняя закуска: как выбрать качественную и вкусную красную икру Главная новогодняя закуска: как выбрать качественную и вкусную красную икру

Как выбрать красную икру, не купить подделку и определить хорошую икру по банке

ТехИнсайдер
20 тревожных симптомов, что из ваших отношений уходит любовь 20 тревожных симптомов, что из ваших отношений уходит любовь

Проверьте не исчезает ли из ваших отношений то, что когда-то вас связало

Psychologies
Валерий Фокин: Валерий Фокин:

Валерий Фокин делится воспоминаниями о начале своей карьеры

Караван историй
6 ошибок, которые ты совершаешь, когда наряжаешь елку 6 ошибок, которые ты совершаешь, когда наряжаешь елку

Как правильно наряжать ёлку?

Maxim
Дела сердечные: какой тип людей после 40 лет ждет гипертония? Проверьте, не в их ли вы числе Дела сердечные: какой тип людей после 40 лет ждет гипертония? Проверьте, не в их ли вы числе

Почему взрослеющим людям жизненно важны физические нагрузки?

ТехИнсайдер
Юрий Яковлев: последний романтик уходящей эпохи Юрий Яковлев: последний романтик уходящей эпохи

Красавец в костюме на шикарной иномарке

Караван историй
Искусство — это работа без причины Искусство — это работа без причины

Марина Акилова и ее дровяная печь анагама для обжига керамики

Seasons of life
Эти продукты остановят выпадение волос! Включите их в свой рацион прямо сейчас Эти продукты остановят выпадение волос! Включите их в свой рацион прямо сейчас

Что такое биотин и как он влияет на состояние наших волос?

ТехИнсайдер
Изменить сексуальную жизнь, чтобы зарабатывать больше: 8 необычных лайфаков Изменить сексуальную жизнь, чтобы зарабатывать больше: 8 необычных лайфаков

Став более активным в сексуальной сфере, вы начнете и больше зарабатывать

Psychologies
Топ-10 продуктов для здорового зимнего меню Топ-10 продуктов для здорового зимнего меню

Как помочь организму пережить холода?

Psychologies
Висяк творения Висяк творения

«Таинственное убийство»: безнадежная история реального нераскрытого преступления

Weekend
Не все хотят снять хиджаб и строить карьеру: что такое постколониальный феминизм Не все хотят снять хиджаб и строить карьеру: что такое постколониальный феминизм

Почему то, как борются за свободу на Западе, подходит не всем

Forbes
Загадываешь, а всё без толку: психолог объясняет, какие желания сбываются, а какие — нет Загадываешь, а всё без толку: психолог объясняет, какие желания сбываются, а какие — нет

Как правильно загадывать желания?

VOICE
Комментатор «Матч ТВ» посетил все матчи ЧМ-2022. Но Книга рекордов Гиннесса не регистрирует его достижение Комментатор «Матч ТВ» посетил все матчи ЧМ-2022. Но Книга рекордов Гиннесса не регистрирует его достижение

Тимур Журавель спал по 4 часа и приезжал на 10 минут на футбол.

Maxim
Гид от стилиста: как научиться разбираться в трендах и быть модной Гид от стилиста: как научиться разбираться в трендах и быть модной

Если ты хочешь научиться разбираться в моде, нужно держать руку на пульсе

VOICE
Открыть в приложении