Отрывок из книги «HBR Guide. Жизненный баланс»

ForbesКультура

«Баланс — всего лишь ошибочная метафора». Как сохранить здравый ум, работая дома

Как примирить работу, семейные обязанности и личные занятия? А главное, возможно ли это? Эксперты Harvard Business Review делятся советами и техниками, которые помогут справиться с перегрузками, научиться управлять временем и выделить самое важное в своей жизни

Getty Images

Forbes Life публикует две небольшие главы из новой книги «HBR Guide. Жизненный баланс» (вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер», перевод с английского Елены Куприяновой), которые кажутся наиболее актуальными в сегодняшних условиях массовой дистанционной работы из дома. Как сохранить здравый ум, когда работа сводит с ума и как включить заботу о себе в ежедневный график.

Сохраняйте здравый ум дома, когда работа сводит вас с ума (Стюарт Фридман)

Как уменьшить недовольство близких в те моменты, когда вам приходится максимально сосредоточиться на работе? И как сделать так, чтобы всплеск внимания к ней не превратился в «новый стандарт» жизни? Если коротко — поговорите о том, что важнее всего для вас и для близких.

Во-первых, забудьте о балансе — это всего лишь ошибочная метафора того, как выглядит успех в различных сферах жизни. Невозможно достичь идеального равновесия между четырьмя областями — работой, домом, окружением и личностью — на год, неделю или даже на день. Естественно, бывают моменты, когда один из этих аспектов оказывается в центре внимания.

Когда всплеск трудовой деятельности оказывает пагубное воздействие на вашу семью или другую часть вашей жизни, значит, пришло время для того, что я называю «диалогом заинтересованных сторон» — бесед с важными для вас людьми о взаимных ожиданиях и о том, как лучше всего удовлетворить их сейчас и в долгосрочной перспективе.

Вот пять шагов, которые необходимо предпринять в таких разговорах:

1. Предоставьте контекст, объяснив дома (или в сообществе), почему работа временно требует вашего исключительного внимания. То есть: «Позвольте мне рассказать немного о том, что происходит…» Не растекайтесь мыслью по древу. Это не оправдание, а лишь краткое обоснование, которое заложит основу для диалога.

2. Объясните цель того, что вы делаете на работе, и то, что это важно не только для вашего собственного роста, но и для процветания семьи. Например: «Посвятив свои усилия этому сейчас, я смогу…, что важно для нас, потому что…».

3. Спросите о последствиях, которые, по мнению домашних, могут возникнуть в результате переключения вашего внимания на работу. Узнайте больше о том, что означают для них эти перемены. Например, вы можете сказать: «Скажите, в чем вы видите сложности?» — а затем попросите уточнить: «Можете привести пример?» Не пытайтесь преуменьшить трудности, о которых услышите; вместо этого проявите сочувствие.

4. Выразите искреннее раскаяние за разочарование или боль, которую вы можете причинить, четко обозначая свое понимание того, как ваши действия могут вызывать стресс и напряжение. Например: «Мне жаль, что моя занятость причиняет вам боль». Возьмите на себя ответственность.

5. Изучите альтернативы минимизации таких негативных последствий. Например: «Я не знаю, что может помочь; есть ли у вас идеи, как я могу улучшить ситуацию для нас, нашей семьи, наших отношений?» И спросите еще раз: «Что еще, по-вашему, я могу сделать сейчас или в будущем?»

Скорее всего, вы обнаружите возможности для действий, которые не будут стоить вам большого труда, но помогут свести к минимуму любой ущерб, причиненный погружением в работу. Вы можете даже улучшить качество ваших отношений с семьей, друзьями и другими людьми в вашей жизни.

Вы, скорее всего, ошибаетесь, думая, что семья или вы сами лишаетесь чего-то важного, если пропускаете семейный ужин. Может быть, вашей дочери важнее, чтобы вы отвезли ее в школу? Или ваш супруг с радостью пообедает с вами в городе, даже если после этого вам придется вернуться в офис, а он или она поедет домой? Может быть, они не расстроятся, если вы будете больше путешествовать или дольше работать, а дома — уделять им безраздельное внимание? Вы не узнаете, пока не спросите.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Спокойной ночи, платежи: истории россиян, которые нашли необычные способы избавиться от кредита Спокойной ночи, платежи: истории россиян, которые нашли необычные способы избавиться от кредита

Непогашенные кредиты имеют почти 40 миллионов россиян

Esquire
Дизель генератор Дизель генератор

Вин Дизель: Жизнь на высоких оборотах

Men’s Health
Сил моих больше нет! Сил моих больше нет!

Что делать, если дети доводят тебя до белого каления

Лиза
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
«Опыт и немного визионерства»: почему венчуру нужно избавляться от стереотипов и больше инвестировать в женщин «Опыт и немного визионерства»: почему венчуру нужно избавляться от стереотипов и больше инвестировать в женщин

Как гендерный дисбаланс мешает развитию инвестиций

Forbes
На свободу с чистой совестью: что знаки зодиака будут делать после карантина На свободу с чистой совестью: что знаки зодиака будут делать после карантина

Что мы будем делать, когда вырвемся на свободу

Cosmopolitan
Вся чешусь и падаю без сил: как твое тело реагирует на токсичные отношения Вся чешусь и падаю без сил: как твое тело реагирует на токсичные отношения

Токсичные отношения действуют не только на психику, но и на тело тоже

Cosmopolitan
Не буди зверя! 9 фраз, которые помогут избежать любого конфликта Не буди зверя! 9 фраз, которые помогут избежать любого конфликта

Эти фразы особенно актуальны на карантине, когда чувства и эмоции на пределе

Cosmopolitan
Президент в законе. Петр Порошенко и 19 уголовных дел Президент в законе. Петр Порошенко и 19 уголовных дел

Чем Порошенко заинтересовал правоохранительные органы на этот раз

СНОБ
Правила жизни Джорджа Лукаса Правила жизни Джорджа Лукаса

Правила жизни знаменитого режиссера Джорджа Лукаса

Esquire
Окончательная победа США: как Россия безнадежно отстала от Америки в космической гонке Окончательная победа США: как Россия безнадежно отстала от Америки в космической гонке

Запуск Crew Dragon знаменует начало века Pax Americana в космосе

Forbes
8 летних напитков для иммунитета, которые легко приготовить дома 8 летних напитков для иммунитета, которые легко приготовить дома

Напитки, которые будут полезны для укрепления защитных сил организма

РБК
«Дуров пытается прикарманить $500 млн»: инвесторы получили кредитный договор от Telegram и остались недовольны «Дуров пытается прикарманить $500 млн»: инвесторы получили кредитный договор от Telegram и остались недовольны

Проект кредитного соглашения для инвесторов в Gram не предусматривает залогов

Forbes
Почему «Лучше звоните Солу» как минимум не хуже, чем «Во все тяжкие» Почему «Лучше звоните Солу» как минимум не хуже, чем «Во все тяжкие»

Приквел «Во все тяжкие» оказался историей даже более глубокой и драматичной

Esquire
Тартар из тунца с карри и овощами Тартар из тунца с карри и овощами

Еда с Еленой Чекаловой

Weekend
Парад вне расписания. Почему жизнь в России финансируется по остаточному принципу Парад вне расписания. Почему жизнь в России финансируется по остаточному принципу

Нельзя сказать, что наша власть совсем не сочувствует людям

СНОБ
Новое дело Новое дело

Осваивай востребованные профессии, не выходя из дома

Лиза
Тагишский метеорит оказался щелочным Тагишский метеорит оказался щелочным

Канадские геохимики проанализировали фрагменты Тагишского метеорита

N+1
Замечания по адресу Замечания по адресу

Какую роль играет адрес в жизни человека, здания или учреждения

Forbes
Как пережить разлуку с семьей из-за закрытия границ Как пережить разлуку с семьей из-за закрытия границ

Как наименее болезненно пережить период разлуки с близкими?

Psychologies
Русские в Берлине весной 1945 г. Русские в Берлине весной 1945 г.

События Великой Отечественной войны в воспоминаниях и рассказах участников боёв

Наука и жизнь
Брейте наголо. Как живут в секте, где детей разлучают с родителями Брейте наголо. Как живут в секте, где детей разлучают с родителями

Селена Уиттман рассказала о детстве в коммуне «Синанон», куда ее привела мать

Forbes
«Защищая Джейкоба»: на платформе AppleTV+ вышел семейный триллер с Крисом Эвансом «Защищая Джейкоба»: на платформе AppleTV+ вышел семейный триллер с Крисом Эвансом

На платформе AppleTV+ уже доступны первые эпизоды сериала «Защищая Джейкоба»

Forbes
Альбер Камю Альбер Камю

Статья про французского экзистенциалиста (1913–1960)

Дилетант
«Только трехмесячная дочка доход приносит»: в какой ситуации оказались спортивные судьи из-за пандемии «Только трехмесячная дочка доход приносит»: в какой ситуации оказались спортивные судьи из-за пандемии

Как спортивные судьи выживают на карантине

Forbes
Виктимология: существует ли наука, которая учит нас не быть жертвами? Виктимология: существует ли наука, которая учит нас не быть жертвами?

Что такое виктимология и поможет ли её изучение женщине не стать жертвой насилия

Cosmopolitan
Невеста Аттилы Невеста Аттилы

Если женщина не хочет замуж, то устроить её брак весьма проблематично

Дилетант
«Секстинг» и другие опасности: как подростков принуждают к сексу «Секстинг» и другие опасности: как подростков принуждают к сексу

Принуждение к сексу — проблема далеко не новая

Psychologies
Потепление позволит зеленым водорослям продвинуться вглубь Антарктиды Потепление позволит зеленым водорослям продвинуться вглубь Антарктиды

На Антарктическом полуострове водоросли занимают почти два квадратных километра

N+1
Открыть в приложении