Стратегии двигательной активности во имя сохранения лучшей формы

Afternoon Seasons of lifeСпорт

Вес на месте

Марина Федоровская написала про три стратегии двигательной активности во имя сохранения лучшей формы.

Иллюстрации Марина Павликовская

Мы уже в том возрасте, когда без движения нельзя. На этом можно было бы закончить, но нам ли с нашим советским детством не знать, что все, что превращается в лозунг, просто висит на стене и выцветает. Между тем мы уже в том возрасте (ну извините!), когда знаем, что ответственность за свое тело несем только мы сами. Я помню, как в начале 1980‑х человечество внезапно начало заниматься аэробикой, джоггингом и бежать от инфаркта. Почему‑то всплывают в памяти слова «Все бегут-бегут-бегут-бегут...» из песни в исполнении обтянутого блестящими брюками Валерия Леонтьева. В то же самое время появился совершенно невероятный по энергетике фильм Perfect с Джоном Траволтой и Джейми Ли Кёртис. Роман главных героев закручивается внутри фитнес-клуба, журналиста увлекает спортивный драйв, прямо как всех нас. Тогда все будто бы прозрели, что надо поворачивать в сторону здоровья, а не только сексуальной раскрепощенности и расширения сознания, на что ушли все 60‑е и начало 70‑х. Впрочем, все это «моральное разложение» было на Западе.

Стилистически начало ЗОЖ-революции совпало с эпохой диско и брейк-данса. Все вокруг стало другим — кажется, будто электронная музыка дала импульс сонным хиппи, они переоделись и побежали. Кстати, о хиппи — йога и вегетарианство появились как раз в эпоху расширения сознания. С тех пор и йога, и бег, и многое другое — все это практики глобального велнес-клуба, или клуба тех, для кого активный образ жизни заменяет гигантские вложения в процедуры для поддержания красоты, здоровья и молодости.

Лично я не люблю слово «рутина», да и вообще рутину не люблю, поэтому все время меняю свои велнес-стратегии, смотрю по сторонам и расспрашиваю, кто и как — нет, не худеет — не толстеет. Рутина в самом деле жутко надоедает, но в постоянных занятиях чем‑то одним есть и свои бонусы. Если все время отжиматься, то в один прекрасный момент ты переходишь на новый уровень, делаешь не три, а шесть жимов. Даже микрорезультаты неизменно радуют, а достигаторская жилка пульсирует пободрее. Неочевидный бонус постоянных велнес-привычек в том, что, когда настроение на нуле, ты можешь не схомячить шоколадку, а на автомате сделать привычную зарядку китайского рабочего, выползти на пробежку или даже раскатать коврик и совершить последовательность нехитрых сутр (кто не делал Сурья Намаскар, тот йогой не занимался). У меня в арсенале были и 50 приседаний, и полуспортивный рок-н-ролл, и просто мелкие прыжки на месте — есть множество способов быстренько вытащить себя из болотца уныния.

Нужны еще аргументы? О да, «в нашем возрасте» они нужны. Наш метаболизм с каждым годом замедляется, и шансы поправиться растут. Да, есть среди нас те немногие, для кого поправиться — мечта, и вот она наконец близка к исполнению. Однако и им стоит учитывать, что любые изменения веса меняют и работу внутренних органов. В любой непонятной ситуации снова звоним подругам. Как им удается оставаться самыми стройными среди бывших одноклассниц? Я в самом деле расспросила несколько своих знакомых, у которых нет публичных блогов, посвященных фигуре, про их опыт сохранения хорошей фигуры и самочувствия. Как с помощью активности, подходящей именно тебе, оставаться в хорошей физической форме и не дать мышцам сдаться под натиском жировых клеток.

Стратегия — бег. Яна

В один прекрасный день Яна стала бегать. Оказалось, дело в Мураками, хотя и не только в нем. Яна всю свою жизнь пишет рассказы, ведет литературную студию, а японский писатель, любивший бег и посвятивший этому целую книгу, стал для нее отправной точкой для большой истории, начавшейся в пандемию. В ответ на мой вопрос она ожидаемо написала целый рассказ, но я приведу лишь выдержки из него.

«Мураками тот еще монстр. Он садится писать в четыре утра. Мне в четыре утра хочется только спать. А он садится за роман и пишет следующие часов шесть. Еще он уезжает за границу, чтобы ему никто не мешал. После работы он в течение дня пробегает еще 10 километров. Он стал бегать именно для того, чтобы поддерживать тело, потому что работа писателя неподвижная. В книге “Писатель как профессия” у него три главы про бег. Первый марафон он пробежал в Афинах. Я читала его книгу как раз во время карантина на даче и там же побежала однажды экспромтом. Он меня воспламенил фразой, что всегда любил бегать. Я вспомнила, что в школе обожала дистанцию пять километров и перегоняла пацанов, они бежали за мной и дышали как кони, что было прекрасно».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Только вперед Только вперед

Детские и недетские вопросы — от важности побыть одному до индульгенции границ

Psychologies
Этноконфессиональные особенности мясного потребления Этноконфессиональные особенности мясного потребления

Под влиянием каких факторов меняется ассортимент мясной продукции

Агроинвестор
Познать Любовь Познать Любовь

Актриса Любовь Аксенова — о манипуляциях и влюбленности в персонажей

VOICE
Зеленые защитники Зеленые защитники

Cамые благоприятные комнатные растения по знаку зодиака

Лиза
Как проверить жесткость воды в домашних условиях: элементарные методы Как проверить жесткость воды в домашних условиях: элементарные методы

Наиболее простые способы узнать жесткость воды в доме или квартире

ТехИнсайдер
ИИскусство: кому принадлежат авторские права на творчество нейросетей ИИскусство: кому принадлежат авторские права на творчество нейросетей

О деликатной природе авторского права в мире победившего ИИ

Forbes
Александр Чулок: «Мы не стараемся угадать будущее, мы хотим его создать» Александр Чулок: «Мы не стараемся угадать будущее, мы хотим его создать»

Прогнозист Александр Чулок — о том, чем станет ИИ для общества в будущем

РБК
Святые разбойники Святые разбойники

Как религиозная атрибутика становится частью жизни криминальных структур

Правила жизни
Мелочей не бывает Мелочей не бывает

Как банки строят программы для клиентов премиум-сегмента

Деньги
Замечательный сосед Замечательный сосед

5 вещей, которые надо успеть сделать в Минске за выходные

Лиза
Мошенники усложнили схемы Мошенники усложнили схемы

Мошенники придумали новую схему обмана с «выплатами» в евро

Ведомости
Дружелюбный инсайдер: как ИИ становится новым каналом утечек Дружелюбный инсайдер: как ИИ становится новым каналом утечек

ИИ против безопасности: почему компании теряют данные через ChatGPT

Forbes
«В применении БАС должна появиться экономика» «В применении БАС должна появиться экономика»

Василий Шпак рассказал о смещении фокуса на закупку услуг с применением дронов

Эксперт
Женщина на борту Женщина на борту

Женщины в море: против суеверий, морских богов и стереотипов

Y Magazine
Флагман «Адмирала» Флагман «Адмирала»

Platinum от Admiral Yachts: суперъяхта, опередившая своё время

Y Magazine
Елена Яковлева: «Я никогда не бываю довольна собой» Елена Яковлева: «Я никогда не бываю довольна собой»

В основном артисты — ленивые люди, они лучше попридержат свои эмоции

Коллекция. Караван историй
За белым солнцем За белым солнцем

Белые ночи, Новый год, летний лед:  что еще возможно в июне в Якутии?

Новый очаг
«Жена айтишника»: с чем сталкиваются женщины, которые эмигрируют из-за работы мужа «Жена айтишника»: с чем сталкиваются женщины, которые эмигрируют из-за работы мужа

Как повышение близкого человека может стать источником проблем

Forbes
Янковские Янковские

Олег Янковский — любимец экрана, для которого главным в жизни была семья

Караван историй
Встреча в лифте Встреча в лифте

О движении навстречу друг другу и о движении от себя-ребенка к себе-родителю

Afternoon Seasons of life
Узнать за 60 секунд Узнать за 60 секунд

Почему мы стремимся ускорить все процессы и как это влияет на наш мозг

Men Today
Цветочный компас на участке Цветочный компас на участке

Идеи по выбору растений для всех сторон света

КАНТРИ Русская азбука
Ходить, плавать замедляться Ходить, плавать замедляться

15 путешествий, для которых не нужны визы

Afternoon Seasons of life
Первый пошел: как Гарри Кейн одолел проклятие и заработал пожизненный контракт Первый пошел: как Гарри Кейн одолел проклятие и заработал пожизненный контракт

Как Гарри Кейн наконец-то отметил свое первое завоевание

Forbes
Астрономы отыскали удивительно развитую перемычку у спиральной галактики в ранней Вселенной Астрономы отыскали удивительно развитую перемычку у спиральной галактики в ранней Вселенной

Астрономы обнаружили у галактики J0107a необычно развитую центральную перемычку

N+1
Чем круче джип Чем круче джип

Семь машин и девять дней в штате Юта

Автопилот
Что случилось с семьей Гитлера и где живут потомки фашиста? Интересные факты Что случилось с семьей Гитлера и где живут потомки фашиста? Интересные факты

Почему родственники Гитлера решили навсегда прервать зловещую фамилию?

ТехИнсайдер
Над всей Испанией безоблачное небо Над всей Испанией безоблачное небо

Как восемь гигаватт «погасили» электрическую сеть Пиренейского полуострова

Монокль
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Полис ограниченного действия Полис ограниченного действия

Экономят ли работодатели на ДМС для сотрудников

Деньги
Открыть в приложении