Стратегии двигательной активности во имя сохранения лучшей формы

Afternoon Seasons of lifeСпорт

Вес на месте

Марина Федоровская написала про три стратегии двигательной активности во имя сохранения лучшей формы.

Иллюстрации Марина Павликовская

Мы уже в том возрасте, когда без движения нельзя. На этом можно было бы закончить, но нам ли с нашим советским детством не знать, что все, что превращается в лозунг, просто висит на стене и выцветает. Между тем мы уже в том возрасте (ну извините!), когда знаем, что ответственность за свое тело несем только мы сами. Я помню, как в начале 1980‑х человечество внезапно начало заниматься аэробикой, джоггингом и бежать от инфаркта. Почему‑то всплывают в памяти слова «Все бегут-бегут-бегут-бегут...» из песни в исполнении обтянутого блестящими брюками Валерия Леонтьева. В то же самое время появился совершенно невероятный по энергетике фильм Perfect с Джоном Траволтой и Джейми Ли Кёртис. Роман главных героев закручивается внутри фитнес-клуба, журналиста увлекает спортивный драйв, прямо как всех нас. Тогда все будто бы прозрели, что надо поворачивать в сторону здоровья, а не только сексуальной раскрепощенности и расширения сознания, на что ушли все 60‑е и начало 70‑х. Впрочем, все это «моральное разложение» было на Западе.

Стилистически начало ЗОЖ-революции совпало с эпохой диско и брейк-данса. Все вокруг стало другим — кажется, будто электронная музыка дала импульс сонным хиппи, они переоделись и побежали. Кстати, о хиппи — йога и вегетарианство появились как раз в эпоху расширения сознания. С тех пор и йога, и бег, и многое другое — все это практики глобального велнес-клуба, или клуба тех, для кого активный образ жизни заменяет гигантские вложения в процедуры для поддержания красоты, здоровья и молодости.

Лично я не люблю слово «рутина», да и вообще рутину не люблю, поэтому все время меняю свои велнес-стратегии, смотрю по сторонам и расспрашиваю, кто и как — нет, не худеет — не толстеет. Рутина в самом деле жутко надоедает, но в постоянных занятиях чем‑то одним есть и свои бонусы. Если все время отжиматься, то в один прекрасный момент ты переходишь на новый уровень, делаешь не три, а шесть жимов. Даже микрорезультаты неизменно радуют, а достигаторская жилка пульсирует пободрее. Неочевидный бонус постоянных велнес-привычек в том, что, когда настроение на нуле, ты можешь не схомячить шоколадку, а на автомате сделать привычную зарядку китайского рабочего, выползти на пробежку или даже раскатать коврик и совершить последовательность нехитрых сутр (кто не делал Сурья Намаскар, тот йогой не занимался). У меня в арсенале были и 50 приседаний, и полуспортивный рок-н-ролл, и просто мелкие прыжки на месте — есть множество способов быстренько вытащить себя из болотца уныния.

Нужны еще аргументы? О да, «в нашем возрасте» они нужны. Наш метаболизм с каждым годом замедляется, и шансы поправиться растут. Да, есть среди нас те немногие, для кого поправиться — мечта, и вот она наконец близка к исполнению. Однако и им стоит учитывать, что любые изменения веса меняют и работу внутренних органов. В любой непонятной ситуации снова звоним подругам. Как им удается оставаться самыми стройными среди бывших одноклассниц? Я в самом деле расспросила несколько своих знакомых, у которых нет публичных блогов, посвященных фигуре, про их опыт сохранения хорошей фигуры и самочувствия. Как с помощью активности, подходящей именно тебе, оставаться в хорошей физической форме и не дать мышцам сдаться под натиском жировых клеток.

Стратегия — бег. Яна

В один прекрасный день Яна стала бегать. Оказалось, дело в Мураками, хотя и не только в нем. Яна всю свою жизнь пишет рассказы, ведет литературную студию, а японский писатель, любивший бег и посвятивший этому целую книгу, стал для нее отправной точкой для большой истории, начавшейся в пандемию. В ответ на мой вопрос она ожидаемо написала целый рассказ, но я приведу лишь выдержки из него.

«Мураками тот еще монстр. Он садится писать в четыре утра. Мне в четыре утра хочется только спать. А он садится за роман и пишет следующие часов шесть. Еще он уезжает за границу, чтобы ему никто не мешал. После работы он в течение дня пробегает еще 10 километров. Он стал бегать именно для того, чтобы поддерживать тело, потому что работа писателя неподвижная. В книге “Писатель как профессия” у него три главы про бег. Первый марафон он пробежал в Афинах. Я читала его книгу как раз во время карантина на даче и там же побежала однажды экспромтом. Он меня воспламенил фразой, что всегда любил бегать. Я вспомнила, что в школе обожала дистанцию пять километров и перегоняла пацанов, они бежали за мной и дышали как кони, что было прекрасно».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Только вперед Только вперед

Детские и недетские вопросы — от важности побыть одному до индульгенции границ

Psychologies
Александр Чулок: «Мы не стараемся угадать будущее, мы хотим его создать» Александр Чулок: «Мы не стараемся угадать будущее, мы хотим его создать»

Прогнозист Александр Чулок — о том, чем станет ИИ для общества в будущем

РБК
Что полезнее: начос или чипсы? Узнайте ответ и делайте правильный выбор! Что полезнее: начос или чипсы? Узнайте ответ и делайте правильный выбор!

Почему вам стоит выбрать начос вместо картофельных чипсов?

ТехИнсайдер
Душа Тосканы Душа Тосканы

Модернистская вилла на склонах холмов, которыми славится тосканский пейзаж

SALON-Interior
Кандидатский максимум Кандидатский максимум

Не все собеседования проходят гладко, а некоторые вообще очень странные

VOICE
Отец и сын. Великая Отечественная в жизни Константина и Алексея Симоновых Отец и сын. Великая Отечественная в жизни Константина и Алексея Симоновых

Какой след оставила война в жизни Константина и Алексея Симоновых?

Знание – сила
Следующая станция — Дубай Следующая станция — Дубай

Как не потеряться в «четвертой столице» России и найти там своих

СНОБ
Экологи усомнились в существовании «эскалатора вымирания» Экологи усомнились в существовании «эскалатора вымирания»

Экологи проверили правдоподобность популярной гипотезы об эскалаторе вымирания

N+1
Карта мягкой посадки Карта мягкой посадки

Российская экономика остывает, а бизнес ищет растущие сегменты

Монокль
Тихий — новый громкий Тихий — новый громкий

Сергей Сироткин о хулиганском прошлом, любви к кошкам и лайфхаках для песен

Правила жизни
Следует ли вам чистить зубы до или после завтрака? Ученые наконец-то разрешили спор Следует ли вам чистить зубы до или после завтрака? Ученые наконец-то разрешили спор

Если дело доходит до утренней чистки зубов, когда это нужно делать?

ТехИнсайдер
Советский феникс Советский феникс

Как разрушенная страна восстала из пепла за одну героическую пятилетку

Монокль
Наночастицы пластика могут принести ионы тяжелых металлов в организм человека Наночастицы пластика могут принести ионы тяжелых металлов в организм человека

Пагубное воздействие частиц нанопластика еще больше усиливается

ТехИнсайдер
Женщины выбирают вокал: как гендер влияет на музыкальные предпочтения Женщины выбирают вокал: как гендер влияет на музыкальные предпочтения

Влияет ли пол на музыкальные предпочтения?

Forbes
Строго по графику Строго по графику

Чтобы вырастить всё в лучшем виде, многие садоводы опираются на лунный календарь

КАНТРИ Русская азбука
Время омолодиться: что важно знать о необычном весеннем грибе саркосоме шаровидной или «ведьмином котелке» Время омолодиться: что важно знать о необычном весеннем грибе саркосоме шаровидной или «ведьмином котелке»

Почему саркосому шаровидную называют «молодильным яблоком»?

ТехИнсайдер
Ливановы Ливановы

Ливановы: три поколения актеров и лучший Холмс по версии Елизаветы II

Караван историй
Самка шимпанзе из заповедника Будонго вытерла пенис самца листьями после спаривания Самка шимпанзе из заповедника Будонго вытерла пенис самца листьями после спаривания

Как можно судить о зарождении медицины у людей на примере шимпанзе

N+1
Самое полезное время Самое полезное время

Утренние привычки, которые ускоряют уход веса

Лиза
Автопророки Автопророки

На Шанхайском автосалоне производители попробовали заглянуть в будущее

ТехИнсайдер
Борьба вместо рестлинга: Халк Хоган создал профессиональную лигу и привлек чемпионов Борьба вместо рестлинга: Халк Хоган создал профессиональную лигу и привлек чемпионов

Пиво, чемпионы и венчурные фонды: зачем Халк Хоган создал свою лигу?

Forbes
Что такое робот? Что такое робот?

Роботы вокруг нас: объясняем, как они работают и зачем нужны

Наука и техника
Битва промптов Битва промптов

Баттл «промпт-инженер против обычного человека с нейросетью»

ТехИнсайдер
Прямо с куста Прямо с куста

Ягоды — это радость для глаз и праздничный взрыв вкуса. Как за ними ухаживать?

КАНТРИ Русская азбука
Когда в автомобиле пригодится плед: 10 неочевидных ситуаций Когда в автомобиле пригодится плед: 10 неочевидных ситуаций

Советы по использованию пледа в автопоездке

ТехИнсайдер
В космосе обнаружили разрушительное явление, которому нет равных по масштабу В космосе обнаружили разрушительное явление, которому нет равных по масштабу

В просторах Вселенной разворачиваются драмы поистине космического масштаба

Inc.
«Азбука» для «Магнита» «Азбука» для «Магнита»

Фокус инвесторов «Магнита» остается на финансовых результатах

Ведомости
Атомное размещение Атомное размещение

Зачем «Росатом» решил размещать облигаций за рубежом?

Ведомости
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Нерусская водка: какие бренды популярнее всего за рубежом Нерусская водка: какие бренды популярнее всего за рубежом

О самых популярных брендах иностранной «беленькой»

Maxim
Открыть в приложении