Ответьте на вопросы теста и определитесь, нуждается ли ваше меню в пересмотре

9 месяцевЗдоровье

Стоит ли пересмотреть свое меню?

Меню представляет собой перечень употребляемых в течение дня блюд, их сочетаемость и правильное распределение продуктов в течение дня. Разумно подобранное меню, с учетом потребности растущего плода и состоянием здоровья женщины, без преувеличения, можно считать основой для сохранения здоровья мамы и малыша. Ответьте на вопросы теста и определитесь, нуждается ли ваше меню в пересмотре.

1. Какие продукты чаще всего вы покупаете?

а) крупы, овощи, курицу, рыбу;
б) свинину, картофель, готовые салаты;
в) консервы, копчености, колбасу, чипсы, пирожные.

2. На какой прием пищи приходится максимальная калорийность вашего меню?

а) наиболее калорийным у меня всегда является обед;
б) основной прием пищи у меня приходится до 12 часов (завтрак, 2-ой завтрак);
в) я мало ем в первой половине дня, но стараюсь наверстать вечером.

3. С чего обычно начинается ваш день?

а) с белково-углеводного горячего завтрака: каша, яичное блюдо, сыр;
б) с быстрого перекуса мясным (рыбным, сырным) бутербродом с чаем;
в) с чашки крепкого кофе со сладостями.

4. Всегда ли вы завтракаете?

а) да, не позавтракав, не начинаю дел;
б) часто завтракаю, но, когда очень тороплюсь, съедаю что-то на скорую руку (бутерброды, кофе);
в) редко ем по утрам.

5. Что бы вы выбрали на второй завтрак?

а) салат с отварной рыбой или мясом или блюдо из творога;
б) только фрукты;
в) напиток с булочкой.

6. Какие молочные продукты вы включаете в меню чаще всего?

а) творог и кисломолочные продукты;
б) цельное молоко;
в) сливки, сгущенное молоко.

7. Какие продукты вы предпочтете на ужин?

а) овощной салат с нежирной рыбой (курицей) или творожную запеканку, кефир;
б) макароны с отбивной;
в) не могу уснуть, пока не поем перед сном чего-нибудь сладенького (печенья, конфет и т.д.).

8. Как вы распределяете продукты на основные приемы пищи в течение дня?

а) завтрак (обязательно каша), на второй завтрак – фрукты или белковый салат, затем полноценный обед и ужин (не менее чем за 2,5 часа до сна);
б) вместо горячего завтрака – чай с бутербродом, но обедаю и ужинаю всегда полноценно;
в) не завтракаю, целый день перекусываю, а вечером плотно ужинаю (первое, второе, десерт).

9. Какой гарнир вы выберете к мясу или рыбе?

а) салат из свежих овощей или тушеные овощи;
б) отварные макароны;
в) жареный картофель.

10. Как вы относитесь к рыбе и морепродуктам?

а) стараюсь есть не менее 2 раз в неделю;
б) соблюдаю традиции – четверг рыбный день (или ем не реже одного раза в неделю);
в) не люблю рыбопродукты и ем их крайне редко.

11. Как часто вы включаете фастфуд в ваше меню?

а) не считаю это полезной едой и после наступления беременности от него полностью отказалась;

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении