Минералы для кормящей мамы
Ни для кого не секрет, что здоровье грудничка напрямую зависит от качественного состава грудного молока, а оно, в свою очередь, от правильного питания кормящей мамы. Сегодня мы поговорим о полезных минералах – микро- и макроэлементах, необходимых для здоровья мамы и малыша в период грудного вскармливания, и расскажем, в каких продуктах питания они содержатся.
Fe
Железо необходимо для поддержания правильного состава крови кормящей мамы и малыша. Это вещество входит в состав гемоглобина, обеспечивающего транспорт кислорода. При недостаточном поступлении железа у мамы может развиться анемия, проявляющаяся в общей слабости, повышенной утомляемости, снижении защитных свойств организма и уменьшении лактации. Заподозрить анемию можно по бледности, сухости и шелушению кожи, склонности к образованию трещин на коже и слизистых, появлению белых полосок на ногтевых пластинах.
Полезные продукты: говядина, телятина, сливочное масло, яичный желток, сардины, свежевыжатый сок свеклы, салатный лист, шпинат, гранат, гречневая крупа, ржаной хлеб, грейпфрут, чернослив, яблоки.
I
Йод – важный элемент, влияющий на функцию центральной нервной системы. Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, контролирующей работу сердца малыша и формирование половых желез. При недостатке йода в пище кормящей мамы возможно развитие патологии щитовидной железы плода – гипотиреоза, который без надлежащего лечения грозит отставанием умственного развития ребенка.
Полезные продукты: морская рыба, любые морепродукты (морская капуста, кальмары, креветки, крабы, омары, устрицы, мидии), капуста, картофель, огурцы, яблоки, виноград, слива, свекла, морковь, салаты, мясо, молоко, яйца.
K
Калий регулирует работу сердечной мышцы, контролирует тонус сосудистой стенки, участвует в водно-солевом обмене (контролирует соотношение жидкости и солей в организме). При недостатке калия в период кормления грудью могут развиваться различные нарушения функции сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы у мамы и грудничка (нарушения сердечного ритма, вегетососудистая дистония, мочекаменная болезнь).