Лень родители старались искоренить у нас еще в детстве. А она все равно возникает – причем даже у тех, кто сам воспитывает детей. Белье не поглажено, счета не разобраны, ответы на поздравления не написаны, ребенок вместо прогулки спит в коляске на балконе. Почему? Просто не получилось, столько всего навалилось... Да лень, короче говоря. И что с этим делать?

9 месяцев

Советы психолога

Как победить лень?

Лень родители старались искоренить у нас еще в детстве. А она все равно возникает – причем даже у тех, кто сам воспитывает детей. Белье не поглажено, счета не разобраны, ответы на поздравления не написаны, ребенок вместо прогулки спит в коляске на балконе. Почему? Просто не получилось, столько всего навалилось... Да лень, короче говоря. И что с этим делать?

Светлана Иевлева
Психолог, г. Ульяновск

В словарях обычно дается такое определение данного «недуга»: «Лень – отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности». Есть у лени и другое имя, «модное» – прокрастинация. Именно так называется состояние, когда человек понимает, что есть дела, но откладывает их или избегает до последнего. Но, пожалуй, важно не название лени, а признание наличия у себя этой проблемы и готовность ее спокойно решать.

Как себе помочь? Вот несколько идей, какие-нибудь из них вам обязательно подойдут.

1. Напишите план.

Когда дел «куча», это пугает и портит настроение уже с утра. Напишите, что сделать именно сегодня, пусть это будет реальное количество, и не перевыполняйте, даже если останется время (посвятите его себе). Повесьте план на видное место. Структурирование времени, деление его на части – «работа» и «приятное» – способствует приливу энергии. Чем быстрее сделаешь – тем больше отдыхаешь.

2. Разбейте большую задачу на отдельные этапы.  

Когда выполнение какого-то важного дела неизбежно, мы склонны откладывать его из-за тревоги, что не справимся. А если разделить дело на маленькие шаги, все будет выглядеть не так устрашающе.

3. Посвятите делу конкретное время.

Допустим, за три недели накопилась огромная глажка. Обозначьте для себя, сколько вы готовы заниматься только этим ежедневно:  к примеру, 10–15 минут. Столько потратить совсем не жалко! И тем легче будет взяться, наконец, за нелюбимый труд.

4. Ставьте себе сроки.  

Планируя определенное дело (позаниматься с малышом пальчиковой гимнастикой, дозвониться в местный МФЦ по поводу оформления льгот и др.), ставьте себе дедлайн и не откладывайте его. Постановка сроков очень дисциплинирует.

5. Поощряйте себя за успех.

Стоит пообещать себе за исполнение необходимого дела награду. Так будет легче пройти «путь» к ней. Например, ответила на все рабочие письма – поболтала по телефону с подругой, сделала ребенку массаж вовремя – почитала любимый журнал, разобрала вещи, из которых малыш вырос, – купила себе что-то, что порадует. Это в самом деле мотивирует.

6. Написать сценарий.

В кино тоже иногда показывают, как героиня занимается невыносимо скучной, рутинной работой. Но нам смотреть на это интересно. Представьте себя в этой роли и смотрите, как если бы это было кино. Отвлекаться от чувства «здесь и сейчас» в данном случае очень полезно.

7. Отрезать пути к отступлению.

Особо неприятные дела надо поставить на видное место, чтобы они еще и мешали. Скажем, если мысль о наведении порядка в шкафу вызывает приступ лени, надо вытряхнуть весь шкаф на пол. Эта «гора» будет бросаться в глаза, создаст неудобство (ее понадобится обходить или переступать) и просто станет раздражать. Так что волей-неволей придется разобраться с такой кучей вещей, а там уж заодно и разложить все аккуратными стопочками по полкам. В итоге будет наведен порядок и, главное, останется чувство выполненного долга после проделанной работы

8. Просто начать.

Когда лень выглядит, как «зависание» (человек никак не может выйти их этого состояния, даже мысли тормозятся), стоит просто встать и взяться за то, что хочется отложить (поставить вариться мясо для супа, поставить гладильную доску и включить утюг, разложить по столу просроченные квитанции на квартплату – в общем, что-то из «завалов»). Через несколько минут возникает вовлеченность в деятельность, усиливается активность и уже все идет, как надо.

А самый приятный бонус при успехах в борьбе с ленью заключается в том, что вы выходите из роли «жертвы обстоятельств». Благодаря этому повышается ваша самооценка.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
По дороге с облаками По дороге с облаками

Виа феррата – дорога приключений и острых ощущений, проложенная прямо по скалам

National Geographic Traveler
Космические нейтрино рождаются квазарами Космические нейтрино рождаются квазарами

Нейтрино рождаются вблизи черных дыр в далеких активных галактиках

Популярная механика
Мария Аронова. Бабье счастье Мария Аронова. Бабье счастье

Актриса Мария Аронова о семье, слабостях и страхе одиночества

Караван историй
Синдром отличника Синдром отличника

Актер «Гоголь-центра» Михаил Тройник — о выборе, искусстве и точных науках

OK!
Александра Ребенок: «Профессия сделала меня сильной» Александра Ребенок: «Профессия сделала меня сильной»

Александра Ребенок — о сильном характере, умении совмещать материнство и карьеру

Здоровье
Слизень из Австралии построил мостик из слизи и спустился по нему на землю Слизень из Австралии построил мостик из слизи и спустился по нему на землю

Слизня Lehmannia nyctelia застали за спуском по слизистому мостику

N+1
Ретабло – древнейшее из искусств Ретабло – древнейшее из искусств

Ретабло – картины, которые жертвуют церквям в благодарность о помощи святых

Вокруг света
Конфетно-букетный период Конфетно-букетный период

Уместно ли поздравлять сильных и независимых женщин с 8 Марта?

GQ
R.S.V.P. на шабаш R.S.V.P. на шабаш

Ведьмы — из приспешниц ада в поп-иконы феминистского движения

Elle
Мужская марка, за которой стоит следить: новый петчворк и мультикультурность Ahluwalia Мужская марка, за которой стоит следить: новый петчворк и мультикультурность Ahluwalia

Прия Алувалия получила награду от королевы за достижения в британском дизайне

Esquire
Свободные взгляды Свободные взгляды

Режиссеры фильма «Дом Кардена» приглашают в путешествие по вселенной дизайнера

Vogue
Паспортный контроль за 5 секунд: в аэропортах Дубая внедрили новую систему распознавания Паспортный контроль за 5 секунд: в аэропортах Дубая внедрили новую систему распознавания

Столица Объединенных Арабских Эмиратов становится все технологичнее

National Geographic
Продолжение следует Продолжение следует

Почему разрушение кинематографических скреп — это нормально

Glamour
По кусочку По кусочку

Есть ли какое-то объяснение привычки кусочничества?

Худеем правильно
Я разрешаю себе уйти в отрыв! Я разрешаю себе уйти в отрыв!

Актриса Екатерина Гусева о танцах, откровенных сценах и принятии возраста

Добрые советы
Что приготовить из консервированного тунца, найденного в холодильнике: 8 крутых рецептов Что приготовить из консервированного тунца, найденного в холодильнике: 8 крутых рецептов

Что приготовить из тунца, консервированного в масле?

Playboy
Бенедикт Камбербэтч: «Дети – лучший якорь в нашем плаванье» Бенедикт Камбербэтч: «Дети – лучший якорь в нашем плаванье»

Трудно поверить, но Бенедикт Камбербэтч считает себя личностью вполне заурядной

Psychologies
Бадомедики Бадомедики

Что такое БАДы и что с ними делать?

Maxim
Что дает работа стоя? Опыт предпринимателей Что дает работа стоя? Опыт предпринимателей

Вертикальное положение помогает лучше концентрироваться

Reminder
Персона Персона

О необычных запросах клиентов и репутации русских александритов

Robb Report
Метод Inbox Zero. Как быстро разгребать почту и не пропускать ничего важного Метод Inbox Zero. Как быстро разгребать почту и не пропускать ничего важного

Как оптимизировать работу с электронной почтой?

Inc.
Комик накануне обвинений Комик накануне обвинений

Несвоевременная биография Вуди Аллена

Эксперт
Как устроена выставка Cartier в Эрмитаже Как устроена выставка Cartier в Эрмитаже

Выставка Cartier — итог партнерства музея и французского ювелирного дома

РБК
«Мы должны сделать комфорт максимально изысканным» «Мы должны сделать комфорт максимально изысканным»

Дизайн-директор Brioni Норберт Штумпфль о законах бренда и новой коллекции

Weekend
Бьюти-гаджеты Бьюти-гаджеты

Разбираемся в популярных девайсах для лица

Лиза
В верном направлении В верном направлении

Путешествуем по России

Grazia
Максим Диденко и Павел Семченко — о своей выставке в ГРАУНД Солянке Максим Диденко и Павел Семченко — о своей выставке в ГРАУНД Солянке

Максим Диденко и Павел Семченко — о понимании жизни и борьбе с социопатией

СНОБ
Топим жир лежа - худеем к весне. Эффективные упражнения на диване для ленивых Топим жир лежа - худеем к весне. Эффективные упражнения на диване для ленивых

Диванный фитнес – это то, что сейчас точно зайдет!

Cosmopolitan
«Не хотим продавать бизнес»: братья из Вологды рассказали Тинькову о цели создать крупнейшую игровую компанию «Не хотим продавать бизнес»: братья из Вологды рассказали Тинькову о цели создать крупнейшую игровую компанию

Основатели Playrix решили сделать его самой дорогой игровой компанией в мире

Forbes
Открыть в приложении