12 главных вопросов о медитации, на которые вы давно хотели получить ответ
Чем популярнее становится медитация, тем больше вопросов у нас она вызывает. Количество мифов и слухов, которыми обрастают эти практики, растет не по дням, а по часам. Пора устроить медитации допрос с пристрастием и разобраться, что к чему
Чтобы узнать о медитации все и даже больше, мы задали все самые животрепещущие вопросы Яне Ананьевой, преподавателю хатха-йоги проекта "Вкус & Цвет".
Зачем обычному человеку, которому едва хватает времени на сон, нужна медитация?
Мы привыкли жить на больших скоростях, количество информации растет с каждым годом. Вместе с этим – стресс и напряжение стали постоянными спутниками жителей мегаполиса. Это не норма. Мы можем многое изменить! Внутри нас есть неисчерпаемые ресурсы, с которыми мы почти не знакомы. Многие не спешат их использовать: одни из-за лени, другие – не чувствуют в себе силы что-то изменить.
А менять можно и нужно, и помогают в этом как раз медитативные практики. Они позволяют не просто познать себя, ощутить свои истинные стремления и реально улучшить качество жизни. Медитация, например, помогает овладеть умением концентрироваться. Это пригодится везде – и в жизни, и в карьере. На работе это позволит повысить производительность ума, чтобы решать задачи быстрее, эффективнее. И тогда на сон останется больше времени. Не случайно, крупные мировые корпорации сейчас все чаще используют медитативные практики в обучении своих сотрудников.
Что может дать медитация, что не может дать ничто другое? Какие плюсы от занятий медитации можно увидеть в реальной жизни?
Медитация способна улучшить все сферы вашей жизни мягко и бережно. Без надрывов и подвигов, занимаясь в свое удовольствие, вы вдруг начнете замечать, что чувствуете себя намного спокойнее в тех же самых стрессовых ситуациях.
Работа делается быстрее, появляются новые идеи, вы способны видеть больше деталей и удерживать стратегический курс. Более развитое мышление, способность концентрироваться без напряжения высвобождает массу сил и времени. Повышается осознанность в обычной жизни.
Медитация помогает улучшить отношения в семье, ведь вы становитесь более внимательным и чувствительным, ваши близкие наверняка это оценят.
Сотрудники Гарвардской Школы Бизнеса, на основании многочисленных исследований, заявили, что самыми эффективными инструментами бизнеса в ближайшие сто лет будут интуиция и медитация.
Сколько времени нужно, чтобы начать видеть реальные результаты?
Научные исследования утверждают, что результат можно почувствовать через 6 недель - 6 месяцев. Все зависит от самого человека, его индивидуальных особенностей, целей, степени усталости и стресса. Кто-то может подготовиться к забегу в 10 км. за месяц, а кому-то нужно значительно больше. Здесь примерно тоже самое.