Звездная качалка: тренируйся как Танос

Как прокачать себя в духе главного злодея фильма «Мстители: Война бесконечности»

MaximСтиль жизни

Звездная качалка: тренируйся как Танос

Мы похитили фитнес-менеджера клуба «World Class Метрополис» Игоря Рыжова, чтобы выпытать у него все секреты идеальных тел голливудских звезд. Сегодня ты узнаешь, как прокачать себя в духе главного злодея фильма «Мстители: Война бесконечности».

102441-ZjlkZjhiMDdhZg.jpg

Осторожно, спойлеры!

Итак, если ты еще не смотрел новых мстителей, сразу переходи на сайт кинотеатра (тут должна быть реклама сети) и покупай незамедлительно билеты! Читать дальше статью людям, не посетившим марвеловскую премьеру, не рекомендуется. Предупреждаю — будет несколько скромных отсылок на сюжет фильма.

102438-MGJiOGYzOWQzMg.jpg

В нашем обзоре — главный злодей, хотя, скорее, недопонятый гений. Старается спасти нашу Вселенную от саморазрушения не самым гуманным путем, а именно, уничтожением всего лишь половины населения. Для этого ему необходимо собрать шесть камней, которые сделают его самым сильным в Галактике, и воплотить все планы в реальность. Фух… вроде ничего лишнего не рассказал. Кстати, люблю быть на «темной стороне» и болеть за плохих парней в фильмах.

Вот и я решил собрать шесть основных упражнений, которые помогут каждому из нас развить основные физические качества нашего организма, а именно: силу, скорость, выносливость, ловкость и гибкость. Именно они — важнейшие компоненты гармоничного развития нашего тела. И не забывай, что физические качества — это не только биологическое свойство организма, но и психологическое. Поэтому необходимо работать не только над правильной техникой выполнения упражнений, но еще и обратить внимание на улучшение реакции, психической выносливости и, вообще, эмоциональной части в составлении тренировочного плана.

1

102443-OGU3MmI5NTlhMA.gif

Главная база для силы и самое важное, по мнению большинства спортсменов, упражнение — присед. Фронтальный присед поможет укрепить практически все мышцы в одном упражнении.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, штанга на плечах спереди, плечи параллельно полу на прямой линии с плечевыми суставами, предплечья скрестно, фиксируют штангу.

На вдох выполняем присед, опускаемся бедрами до параллели с полом. Важно удерживать корпус в исходном положении, не допускать изменений в положении плеч. Локти всегда направлены четко вперед. Лопатки приведены и опущены на протяжении выполнения всего упражнения.

Если ты еще новичок, начни с выполнения классического приседа. И не гонись за весами! Хорошее выполнение базовых упражнений — залог дальнейшего роста весов и, как следствие, твоей силы.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как самому сделать укол Как самому сделать укол

Чтобы воткнуть в тело стальную иглу, тебе потребуется много ценных советов

Maxim, февраль'19
Киберспорт: главные герои, большие деньги и жесткие законы виртуальных игр Киберспорт: главные герои, большие деньги и жесткие законы виртуальных игр

Мы попробовали изучить некоторые законы и требования киберспорта

Men’s Health, январь'19
Сколько вам нужно любви для полного счастья: спросили у сексотерапевта Сколько вам нужно любви для полного счастья: спросили у сексотерапевта

О количественной проблеме в постели

Лиза, апрель'19
Лучшие половины Лучшие половины

Спутницам великих художников суждено разделить их судьбу и после смерти

Robb Report, май'18
В контакте В контакте

Как найти точки соприкосновения между подростками и родителями

Добрые советы, июнь'18
Илья Ковальчук: «Ты должен готовить себя каждый день» Илья Ковальчук: «Ты должен готовить себя каждый день»

С Ильей Ковальчуком связывают все исторические победы нашей сборной

Men’s Health, май'18
Наш мир на самом деле серый! И другие невероятные факты о цвете! Наш мир на самом деле серый! И другие невероятные факты о цвете!

Всё, что каждый обладатель глаз должен знать о художниках и дальтониках

Maxim, май'18
Главные вечеринки ПМЭФ 24 мая: бои, рок-концерты и вечеринки банков Главные вечеринки ПМЭФ 24 мая: бои, рок-концерты и вечеринки банков

Ключевые вечеринки традиционно проводятся в первый день Петербургского форума

Forbes, май'18
10 малоизвестных автомобилей, сделанных в Австрии 10 малоизвестных автомобилей, сделанных в Австрии

Пройдёмся по австрийскому автомобилестроению

Популярная механика, май'18
Давид Эммерле Давид Эммерле

Московский француз готовит для тех, кто боится артишоков

Esquire, июнь'18
Творить добро. Официально Творить добро. Официально

Волонтерское движение отстраивают по вертикали

Огонёк, май'18
Николаевский жандарм Николаевский жандарм

Жандармы получили репутацию, сделавшую голубой мундир символом произвола

Дилетант, июнь'18
Пыльца полетела Пыльца полетела

Из носа льет, глаза слезятся... Стоп! А может быть, дело совсем не в насморке?

Лиза, май'18
Мясорубка для чайников: 25 советов по выживанию на войне, в плену и в тюрьме Мясорубка для чайников: 25 советов по выживанию на войне, в плену и в тюрьме

Аркадий Бабченко делится опытом выживания

Maxim, май'18
Меланхолический брак: как преодолеть скуку? Меланхолический брак: как преодолеть скуку?

Как спасти отношения, в которых партнеры не чувствуют себя живыми?

Psychologies, май'18
Город, который есть Город, который есть

Кенигсберг. Сегодня это совсем другой город, с другим именем и иной культурой

АвтоМир, май'18
«Девушки до сих пор не получают оргазмов»: сексологи об ошибках супружеских пар «Девушки до сих пор не получают оргазмов»: сексологи об ошибках супружеских пар

В наше время общедоступной информации, мало кто знает основы своей анатомии

Men’s Health, май'18
Технология безумства: полет на тысяче воздушных шариков Технология безумства: полет на тысяче воздушных шариков

Как подняться выше вершин Эльбруса на связке воздушных шариков

Популярная механика, май'18
Пять свежих сериалов, незаслуженно обделенных популярностью в России Пять свежих сериалов, незаслуженно обделенных популярностью в России

Алмазы, выбранные из беспросветной сериальной мути

Maxim, май'18
Что говорили немецкие военачальники о советских танках? Что говорили немецкие военачальники о советских танках?

Какими видели и как оценивали советские танки немецкие военачальники

Популярная механика, май'18
Пирог насущный Пирог насущный

Audi Q5 и Jaguar E-Pace. Чья же начинка вкуснее?

АвтоМир, май'18
Как правильно использовать время Как правильно использовать время

Кто вы — «сова» или «жаворонок»?

Psychologies, май'18
Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам

Как должен проходить детокс на самом деле

SNC, май'18
Не помеха Не помеха

Тренировки с препятствиями

Men’s Health, июнь'18
Чужие письма Чужие письма

Автографы и письма великих личностей на аукционных торгах

Robb Report, апрель'18
Даррен Аронофски: Даррен Аронофски:

Даррен Аронофски о том, как эффективнее всего бороться с писательским кризисом

Esquire, май'18
Пер Мертезакер: «Никогда не бывает достаточно того, что ты делаешь» Пер Мертезакер: «Никогда не бывает достаточно того, что ты делаешь»

Отрывок из книги экс-защитника «Арсенала»

Men’s Health, май'18
Испытание баллами Испытание баллами

ЕГЭ: взрослым стоит снизить планку и помочь

Psychologies, июнь'18
Индийские рыбаки превращают океанский пластик в дороги Индийские рыбаки превращают океанский пластик в дороги

В Индии нашли отличное применение пластиковым отходам

National Geographic, май'18
Дважды в одну реку Дважды в одну реку

Пентхаус в центре Рима, где живет и работает архитектор Андреа Трульё

AD, июнь'18