Как помочь себе справиться с горем?

PsychologiesПсихология

Жизнь остановилась: как пережить утрату близкого

Редакция PSYCHOLOGIES.RU

1000x562_0xac120004_15614226301675783102.jpeg
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Смерть близкого человека — травмирующий опыт, с которым рано или поздно сталкивается каждый из нас. Подготовиться к этому событию невозможно, как и предсказать свои реакции. Но справляться с травмой проще, когда больше знаешь о том, что она из себя представляет. Как же мы обычно переживаем потерю? Как помочь себе справиться с горем? И когда стоит обратиться к специалисту?

Горе: что это и почему мы его испытываем

Горе — это состояние глубокого страдания, которое испытывает человек после потери кого-то близкого. В большей степени это ощущение относится именно к высоко значимым отношениям: семейным, романтическим, дружеским. Но подобное можно испытать и, например, из-за утраты любимого питомца.

Горюют все по-своему. Но есть одна общая черта — это разделение на «до» и «после», смена восприятия. Существует даже такое понятие, как «терапия горем»: после потери у человека происходит личностная трансформация, он «выходит» из этого переживания другим человеком.

Если говорить о сроках проживания горя, то в среднем нормативный процесс занимает около года. Именно в этот период происходит осознание и завершение психотравмирующего события. Это совсем не значит, что забываются воспоминания, что умерший отходит в далекое прошлое и человек перестает что-то чувствовать к нему. Боль не уходит, но она трансформируется, а человек заново учится жить без умершего, начинает двигаться дальше и получать удовольствие от жизни. В этот момент он начинает постепенно выходить из горевания, осознавая продолжение собственной жизни.

Изучение горя как явления

Понятие горя и его осмысление появились, конечно, еще в древние времена. Люди горевали и в родоплеменных общинах, и в Древней Греции, и в Средневековье. Но то понимание горя, которое сейчас используется в психологии, зародилось в начале XX веке. В 1917 году Зигмунд Фрейд пишет работу «Скорбь и меланхолия», в которой исследует два состояния переживания. И хотя психоаналитик еще ранее обращался к этой теме, именно в данном труде он четко формулирует и описывает состояния с позиции самого горюющего.

Так, согласно З. Фрейду, скорбь — естественный процесс, подразумевающий здоровую реакцию человека на утрату. Скорбь не отрывает его от реальности. А вот меланхолия уже воспринимается как болезненное состояние, патология. «При скорби мир становится бедным и пустым, при меланхолии же таким становится само „Я“. Больной изображает свое „Я“ мерзким, ни на что не способным, аморальным, он упрекает, ругает себя и ожидает изгнания и наказания», — пишет он.

Австрийский врач в своих исследованиях идет вглубь нашего сознания, обнажая ситуации, вроде полного отказа от реальности. В «Общей теории неврозов» он обращается к такой форме переживания, как патологическая форма печали, которая приводит к нарушению в расходовании энергии.

Неспособность справиться с горем и жить дальше на фрейдистском языке называется аффективной фиксацией на травматической ситуации

«Случается, что травматическое событие, потрясающее все основы прежней жизни, останавливает людей настолько, что они теряют всякий интерес к настоящему и будущему и в душе постоянно остаются в прошлом…» — пишет З. Фрейд. Выявление такой патологии — важный шаг в понимании человеческого переживания, которое в результате травмы может доходить до абсолютных крайностей: например, отказа от настоящего, от собственной жизни.

Спустя почти три десятка лет, в 1944 году, выходит работа американского психолога Эриха Линдемана «Клиника острого горя». Линдеман уже делает акцент на стадии переживания, называющейся «острое горе», и описывает ее составляющие.

«Острое горе» — первые мгновения после новости о произошедшем событии (утрате) или же момент, когда все происходит у человека на глазах. На этой стадии может случиться дезорганизация. Реакции варьируются в самых разных проявлениях: истерический смех, слезы, обморок — все зависит от защитных механизмов психики отдельного человека. Такая оборона от психотравмирующего события в крайне редких и острых формах может доходить даже до лишения разума. Подобное встречается, когда родители теряют детей: психика просто не справляется, человек не переживает утрату.

Стадии горевания

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 фото Шинейд О'Коннор, которые говорят все о ее жизни 10 фото Шинейд О'Коннор, которые говорят все о ее жизни

Самые важные факты из жизни Шинейд О'Коннор

Maxim
Блиц-интервью: Георгий Дронов Блиц-интервью: Георгий Дронов

Актер Георгий Дронов — об отношении к своей популярности и «папе» Борисе Клюеве

Лиза
Как использовать зубную пасту в хозяйстве: топ-10 гениальных лайфхаков для дома, которые пригодятся каждому Как использовать зубную пасту в хозяйстве: топ-10 гениальных лайфхаков для дома, которые пригодятся каждому

Зубная паста — отличное средство для красоты и дома!

ТехИнсайдер
Калейдоскоп секса Калейдоскоп секса

Как события 2020-х годов сказались на желаниях людей, обращенных друг к другу

Men Today
Как вьетнамский беженец Дэвид Тран стал миллиардером благодаря острому соусу Как вьетнамский беженец Дэвид Тран стал миллиардером благодаря острому соусу

Как Дэвид Тран превратил производство соуса шрирача в многомиллиардный бизнес

Forbes
Загадка медицины: уникальная история девочки, которая навечно была заперта в теле ребенка Загадка медицины: уникальная история девочки, которая навечно была заперта в теле ребенка

Этот необычный случай поставил медиков в тупик...

ТехИнсайдер
Их сделали не Homo sapiens: посмотрите на обсидиановый топор из древней мастерской в Эфиопии Их сделали не Homo sapiens: посмотрите на обсидиановый топор из древней мастерской в Эфиопии

Миллион лет назад эти наконечники производила неизвестная группа гоминидов

Вокруг света
Правильный йогурт Правильный йогурт

Калорийность, состав и еще 6 признаков качественной «молочки»

Лиза
Любовь зла: как не позволить мошенникам разрушить вашу жизнь Любовь зла: как не позволить мошенникам разрушить вашу жизнь

Как онлайн-мошенники обманывают жертв с помощью приемов пикапа

Forbes
Почему мы не можем похудеть: 5 главных ошибок — советы диетолога Почему мы не можем похудеть: 5 главных ошибок — советы диетолога

Занимаетесь спортом, питаетесь правильно, но лишний вес никуда не уходит?

Psychologies
Устроить дом… и взять его с собой Устроить дом… и взять его с собой

Что на самом деле о нас говорят тенденции в обустройстве дома?

Psychologies
Как вернуть жизни смысл, если все бессмысленно: 7 советов на каждый день Как вернуть жизни смысл, если все бессмысленно: 7 советов на каждый день

Когда почва уходит из-под ног, мы невольно задаем вопрос: зачем это все?

Psychologies
Колесо эмоций Роберта Плутчика: как разобраться в себе — используйте простой инструмент Колесо эмоций Роберта Плутчика: как разобраться в себе — используйте простой инструмент

Рассказываем о простом инструменте, который помогает ориентироваться в эмоциях

Psychologies
Вам письмо: как компании увольняют сотрудников по электронной почте Вам письмо: как компании увольняют сотрудников по электронной почте

Добро пожаловать в эпоху цифровых уведомлений об увольнении

Forbes
Три правила вкусной пасты Три правила вкусной пасты

Почему пасту не стоит варить по рекомендациям, указанным на упаковке?

СНОБ
Вещи, которые ни в коем случае не должны попасть в твой базовый гардероб — все совершают эту ошибку! Вещи, которые ни в коем случае не должны попасть в твой базовый гардероб — все совершают эту ошибку!

Даже база баз может подвести

VOICE
Почему погибла империя хеттов? Вот что ответил археологам можжевельник из Турции Почему погибла империя хеттов? Вот что ответил археологам можжевельник из Турции

Великая цивилизация оказалась бессильна перед катастрофой

Вокруг света
Как бывший гендиректор «Мегафона» стал совладельцем крупнейших компаний Рунета Как бывший гендиректор «Мегафона» стал совладельцем крупнейших компаний Рунета

Как Иван Таврин стал акционером крупнейших компаний Рунета?

Forbes
Глаза в глаза Глаза в глаза

Разговор с актрисой Лизой Шакирой, которая недавно присоединилась к проекту

OK!
Как инженеры НАСА испытывают детонационные двигатели для космических ракет: рев и пламя Как инженеры НАСА испытывают детонационные двигатели для космических ракет: рев и пламя

Вращающийся детонационный двигатель — будущее для путешествий в дальний космос

ТехИнсайдер
Трогали за лобок и обсуждали упругость груди: волгоградская журналистка пожаловалась на харассмент Трогали за лобок и обсуждали упругость груди: волгоградская журналистка пожаловалась на харассмент

Почему в нашем обществе все еще немало мизогинии, сексизма и виктиблейминга?

Maxim
Две твердыни Две твердыни

Дымы отечества с патриотичной продукцией из Ульяновска

Автопилот
Как воспитывать ребенка, чтобы он не захотел уйти из дома: 4 совета Как воспитывать ребенка, чтобы он не захотел уйти из дома: 4 совета

Что, помимо слов и ссор, подталкивает ребенка к уходу из дома?

Psychologies
Одна вокруг света: забастовка на шоссе и сосновая живица по дороге в Аргентину Одна вокруг света: забастовка на шоссе и сосновая живица по дороге в Аргентину

204-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
Как выглядели пирамиды Гизы на момент постройки: драгоценные камни Египта Как выглядели пирамиды Гизы на момент постройки: драгоценные камни Египта

На момент постройки пирамиды Гизы были покрыты блестящей осадочной породой

ТехИнсайдер
Как поднять самооценку с помощью одежды Как поднять самооценку с помощью одежды

Иногда в поиске уверенности в себе может помочь собственный гардероб

Maxim
Ирина Шевчук: «Судьба нам подарила фильм «...А зори здесь тихие» Ирина Шевчук: «Судьба нам подарила фильм «...А зори здесь тихие»

Ко мне подошла женщина и спросила: «Риточка, скажите, а как ваш сын сейчас?»

Караван историй
«Диван, чемодан, саквояж...» Что можно провозить в ручной клади и какие вещи нельзя брать с собой в самолетан, чемодан, саквояж... «Диван, чемодан, саквояж...» Что можно провозить в ручной клади и какие вещи нельзя брать с собой в самолетан, чемодан, саквояж...

Что можно и что нельзя перевозить в ручной клади в самолете

ТехИнсайдер
Менструальный цикл: как гормоны влияют на женщин — 6 аспектов Менструальный цикл: как гормоны влияют на женщин — 6 аспектов

Как менструальный цикл влияет на женский организм

Psychologies
Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность

В чем особенность кризиса среднего возраста у мужчин? Как преодолеть его?

Psychologies
Открыть в приложении