Почему наш внутренний супергерой продолжает спасать мир наизнос?

PsychologiesПсихология

Выгорела, но не могу остановиться: почему мы продолжаем пахать, даже если сил больше нет

1211x678_0xMXRjqKv4_6237502682017242381.jpg
фото:Midjourney Midjourney

Давайте представим себе типичного супергероя современности. Нет, не того, что в плаще и с лазерным взглядом, а того, кто уверен: без его мгновенного вмешательства проект обречен, команда погрязнет в хаосе, а компания моментально станет убыточной. Узнаете себя? Тогда этот полезный лонгрид — совершенно точно про вас и для вас.

Это наше альтер-эго — спасатель всех утопающих корпоративных кораблей. Вооруженный лишь ноутбуком и запасом кофеина в крови, он (или она) уверенно берется за роль атланта, держащего на своих плечах бесконечные сроки, корпоративные надежды и чужие бюджеты.

Начинается все довольно невинно. Сначала маленькая, но очень гордая задача, появляющаяся за пять минут до конца рабочего дня. Затем — небольшой проект, который «только вы одна можете воскресить». Вы и сами не замечаете, как подписываетесь на роль спасателя, без всеобъемлющей ответственности которого весь офисный мир рухнет в бездну неэффективности.

Конечно, это льстит. Кто из нас не хотел бы чувствовать себя незаменимым? Каждое новое «только ты можешь» подкармливает эго и заставляет взлетать чуть выше облаков над Москва-Сити. Редко какой герой отдает себе отчет, что от сверхчеловеческой активности до психологического выгорания — один шаг. Выгорание не выбирает, кого сжигать, но предпочитает тех, кто сам приносит себя в жертву ради других. А они… ведь даже и не просили.

Почему мы продолжаем «пахать», когда силы на исходе, и как этот бесконечный марафон забот о других приводит нас к пункту «не могу остановиться»? Какова цена чувства незаменимости и можно ли спасти себя от себя?

Давайте попробуем ответить на эти вопросы, пока наш внутренний супергерой не сдался окончательно.

Как общество программирует нас на переработки

Реальность такова, что количество лайков на фотографии завтрака может определить настроение на весь день. Неудивительно, что профессиональные достижения стали своеобразным барометром личной ценности.

Современное общество построено по принципу «больше, быстрее, лучше», и почти каждый из нас, за исключением, пожалуй, людей в системной психотерапии, оформил подписку на журнал «Как стать идеальным за 24 часа».

Наша способность перерабатывать не только желательна, но и, кажется, обязательна

Как часто встречаются истории успеха, где ключевым моментом является не просветление, не творческое открытие, не системная спокойная работа, а марафон без сна и отдыха? «Он работал по 20 часов в сутки и достиг всего сам!» — звучит потрясающе. Такие истории о работе до последнего вздоха не только мотивируют, но и подспудно формируют ожидания: если ты не работаешь до изнеможения, ты просто недостаточно стараешься. Запомните эту мысль: решает не столько качество работы, решает насколько вы устали и переступали через себя в процессе.

Хотя ценить труд и ценить результат — совершенно разные вещи

В этой гонке за производительностью личные границы становятся роскошью, которую многие не могут себе позволить. «Отдыхаешь? А наши конкуренты / твой коллега / сын маминой подруги нет!» — скажет вам если не начальник, то голос в голове. Так, шаг за шагом, мы сдвигаем свои личные границы все дальше, позволяя работе занять все больше места в нашей жизни.

Под социальным давлением наша самооценка начинает сплавляться с производительностью. «Я полезен, значит, я ценен» — подсознательный девиз многих из нас. В этом контексте переработка становится не просто способом добиться признания, но и способом самоутверждения.

Так что, если вы чувствуете, что ваша работа поглощает вас целиком, возможно, пришло время спросить себя: ваше внутреннее «должен» откликается на внешнее «нужно»? И самое главное, стоит ли игра свеч, если цена — ваше здоровье и благополучие?

Синдром спасателя: можно мне еще немного?

Синдром спасателя — это психологический паттерн, в котором человек чувствует себя ответственным за благополучие других до такой степени, что это начинает угрожать его собственному благополучию. Вроде бы благородное начинание, не так ли? Вот только есть одна проблема: когда вы непрерывно спасаете других, кто спасает вас?

Представим типичный день «спасателя». Утро начинается не с кофе, а с проверки рабочих сообщений — а вдруг кто-то в безвыходной ситуации? День проходит в режиме многозадачности: одной рукой вы тушите чужие профессиональные пожары, другой — подменяете коллег, которые чувствуют себя перегруженными. И все это на фоне постоянной тревоги: а вдруг я не помогу достаточно хорошо и меня сочтут недостаточно хорошим?

Чек-лист

  • Чрезмерная ответственность: чувство, что только вы можете решить проблему или помочь, что без вас все рухнет.
  • Самоотверженность: постоянное жертвование собственными потребностями и интересами ради других.
  • Поиск признания: необходимость в подтверждении своей значимости и полезности через похвалу и благодарность других.

Спасатели часто не замечают, как их желание помогать превращается в обязанность помогать, а затем — в невозможность отказать в помощи.

Комплекс бога: моя незаменимость — мое бремя

Комплекс незаменимости — это психологическое состояние, при котором человек уверен, что только он способен выполнять определённые задачи на нужном уровне. Этот комплекс может звучать как суперспособность, но на самом деле это скорее криптонит для профессионального благополучия. Напоминаю для тех, кто давно не смотрел фильмы о супергероях, что криптонит был единственной немагической слабостью Супермена.

Представьте себе ситуацию: вы на работе, и перед вами стоит задача, которую можно было бы легко делегировать коллеге. Но внутренний голос шепчет: «Только не это! Как они справятся? А потом переделывать. Лучше сразу и сама». Вот так, шаг за шагом, из-за уверенности в своей незаменимости, вы перехватываете всё больше работы, пока ваш рабочий стол — реальный или виртуальный — не начинает напоминать Эверест.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 правил воспитания, которым следует родитель-нарцисс 5 правил воспитания, которым следует родитель-нарцисс

Пять правил воспитания, которым обычно следуют родители-нарциссы

Psychologies
«Пульс и сердце, свет в зрачки, череп, руки, ноги, разрядики тока»: отрывок из романа Дании Жанси «Путешествия Лейлы» «Пульс и сердце, свет в зрачки, череп, руки, ноги, разрядики тока»: отрывок из романа Дании Жанси «Путешествия Лейлы»

«Путешествия Лейлы» — о самоопределении, памяти и гранях «нормальности»

Правила жизни
2 способа, чтобы побороть чувство беспомощности и безнадежности 2 способа, чтобы побороть чувство беспомощности и безнадежности

Как бороться с чувством беспомощности и безнадежности

Inc.
Как установить приложения на телевизор со Smart TV Как установить приложения на телевизор со Smart TV

Как правильно установить стороннюю программу на телевизор?

CHIP
Как работает институт многоженства и с чем сталкиваются женщины в таких семьях Как работает институт многоженства и с чем сталкиваются женщины в таких семьях

Почему женщины соглашаются становиться вторыми женами и какие риски несут

Forbes
Как все успевать без спешки: китайский рецепт Как все успевать без спешки: китайский рецепт

Китайские правила, которые помогут перестать суетиться и научат размеренности

Psychologies
Однажды в Белом море Однажды в Белом море

Соловки – фантастической красоты природа и наблюдение за белухами

2Xplore
Белый спирт из Китая, покоривший мир Белый спирт из Китая, покоривший мир

В Китае свои алкогольные традиции

Зеркало Мира
Тандыр Тандыр

Тандыры и еду из них можно встретить на всем протяжении Великого шелкового пути

Bones
Роботы и инвесторы Роботы и инвесторы

Минпромторг предлагает новый вид специальных инвестиционных контрактов

Монокль
Графомания или смерть Графомания или смерть

Что вынуждает ученых публиковать так много статей

N+1
Эксперт рассказал, как меньше пьянеть! Факты о толерантности к алкоголю Эксперт рассказал, как меньше пьянеть! Факты о толерантности к алкоголю

Почему одни люди могут выпить больше других?

ТехИнсайдер
Как культурно выпроводить загостившуюся свекровь: 3 совета невесткам Как культурно выпроводить загостившуюся свекровь: 3 совета невесткам

Что делать, если свекровь постоянно нарушает ваши личные границы?

Psychologies
Синдром Адели: что это простыми словами Синдром Адели: что это простыми словами

Иногда симпатия может перерастать в одержимость: что такое синдром Адели

Psychologies
Будущее из розетки: чего ждать от электромобилей Будущее из розетки: чего ждать от электромобилей

В каком направлении развивается электротранспорт?

ТехИнсайдер
Прогресс не остановить: почему важно развивать искусственный интеллект в смартфонах Прогресс не остановить: почему важно развивать искусственный интеллект в смартфонах

Что предстоит сделать разработчикам, чтобы ИИ совершил рывок в развитии?

Forbes
Основной инстинкт Основной инстинкт

Быть желанной хочет каждая. Но что такое «соблазнительность» на самом деле?

Лиза
Иди и дружи! Иди и дружи!

Как быть, если в книжках дружба есть, а в жизни ребенка – совсем наоборот?

Лиза
«Завышенная цена стала рыночной»: почему дорожает аренда элитной недвижимости «Завышенная цена стала рыночной»: почему дорожает аренда элитной недвижимости

С чем связан рост арендных ставок на элитное жилье в Москве

СНОБ
Как быть: почему творческие профессии становятся востребованнее технических? Как быть: почему творческие профессии становятся востребованнее технических?

На кого идти учиться сейчас, чтобы быть востребованным в творческой индустрии?

Правила жизни
Эти рыбы должны создать красивые круги из песка, чтобы привлечь самок! Интересные факты Эти рыбы должны создать красивые круги из песка, чтобы привлечь самок! Интересные факты

Самцы японской рыбы-фугу принимают необычный вызов в брачный период

ТехИнсайдер
«Если ко мне не будут приставать, как я пойму, чего стою?»: почему женщины зависимы от (любого) мужского внимания «Если ко мне не будут приставать, как я пойму, чего стою?»: почему женщины зависимы от (любого) мужского внимания

Психолог рассказывает о культурных предписаниях, которые давно пора пересмотреть

Psychologies
5 типов алкоголиков: к какому можно отнести вас? 5 типов алкоголиков: к какому можно отнести вас?

Наркологи распределили выпивающих людей на несколько групп

Psychologies
Злата и Мирослава Злата и Мирослава

Непо-бейби и топ-блогеры Мирослава и Злата Быковы стремительно делают карьеру

Собака.ru
Никто не может трогать эту древнюю лестницу в храме Гроба Господня! Узнайте почему Никто не может трогать эту древнюю лестницу в храме Гроба Господня! Узнайте почему

Как деревянная лестница несет в себе историю религиозных споров и дипломатии

ТехИнсайдер
«Худшее время в жизни»: россияне рассказали о том, какие травмы им нанесла школа «Худшее время в жизни»: россияне рассказали о том, какие травмы им нанесла школа

Как справиться с издевательствами в детском возрасте?

Psychologies
Психолог о демографической проблеме: «Мы подсели на иглу комфорта» Психолог о демографической проблеме: «Мы подсели на иглу комфорта»

Почему молодые люди не стремятся заводить семьи

ФедералПресс
5 ошибок, которые мешают вам копить деньги 5 ошибок, которые мешают вам копить деньги

Почему у вас не получается накопить сумму на мечту?

Psychologies
6 остросюжетных новинок для тех, кто любит пощекотать нервы: триллеры, детективы и тру-крайм 6 остросюжетных новинок для тех, кто любит пощекотать нервы: триллеры, детективы и тру-крайм

Что может быть лучше детектива, сюжет которого захватывает с первых страниц?

Maxim
Топ самых опасных для здоровья поз за рулем Топ самых опасных для здоровья поз за рулем

Самые опасные положения водителя в длительном путешествии на автомобиле

Maxim
Открыть в приложении