Враги женского здоровья: 5 привычек, которые мешают укрепить мышцы тазового дна
Пытаясь соответствовать стандартам красоты, многие женщины часами тренируются в спортзале, но вместо подтянутого тела и гордости за свой труд получают выпирающий живот, боль в спине и чувство вины за «недостаточные» усилия. В чем причина? Прежде всего в том, что женское тело устроено иначе, чем мужское, а стандартные подходы к спорту, питанию и заботе о себе не учитывают эту разницу. О привычках, которые вредят женскому здоровью, рассказывает сексолог Наталья Луговая в книге «Влюбиться в свое тело» (издательство «Бомбора»).
Наверняка ты слышала про теорию пяти языков любви, которая сводится к тому, что каждый из нас ощущает любовь по-разному. Чтобы чувствовать себя любимым, кому-то все время нужны комплименты и слова о чувствах партнера. А кто-то понимает любовь через подарки. Кому-то нужны прикосновения и объятия: только при высоком уровне тактильности в паре он верит, что его действительно любят. Для кого-то любовь — это помощь, а кому-то важно, чтобы с ним проводили время. Обычно мы приносим представления о любви из детства, впитывая, как родители выражали любовь друг к другу и к детям.
У меня была забавная история, которая отлично подтверждает эту разницу в психике. Мой партнер родился в деревне. Несмотря на то, что всю осознанную жизнь он прожил в динамичной и современной столице, память о том, что такое любовь, была запечатана в его ДНК. Конечно, в российских деревнях главным языком любви является помощь в быту. Если мужчина по-настоящему заботится о своей женщине, он сделает все возможное, чтобы она тратила минимум сил на работу по дому.
Я же родилась, выросла и провела всю свою жизнь в городе, и ценность бытовой помощи для меня стремится к нулю — я предпочту нанять клининг и купить технику, которая все сделает за меня. И вот однажды я попросила этого мужчину подарить мне на Новый год классный вибратор, который тогда только-только появился на рынке. Он был бы очень ценным приобретением для меня как для женщины и сексолога — в общем, идеальная инвестиция в мои удовольствие и профессионализм. Однако в новогоднюю ночь мне вручили… кофемашину. Потому что мужчина никак не мог уместить в своей голове, зачем дарить бесполезные подарки, когда можно подарить что-то нужное, то, что еще много лет будет экономить время и деньги.
История сейчас кажется забавной, но тогда могла бы стать приговором нашим отношениям, не научись мы говорить о своих чувствах и потребностях и, что еще сложнее, слышать партнера в тех ситуациях, где его ценности и чувства отличны от наших
Представь, если для одного партнера язык любви — это предоставление ему полной свободы. А для другого — гиперопека. Пока они не начнут изучать друг друга, отношения будут мучением и тиранией. То же самое в отношениях с телом. Первый шаг — принять его таким, какое оно есть. Второй — приступить к изучению его особенностей и потребностей.
Мужчины и женщины — разные. У нас совершенно разная физиология, а значит, и потребности. То, что хорошо для мужчины, на женщину может оказывать крайне неблагоприятное воздействие. Мода на подтянутое, стройное тело диктует понятные правила — сделай себе тонкую талию, плоский живот и кубики пресса. Беда в том, что правила эти полностью игнорируют наличие у женщины матки и ее элементарную физиологию.
В топ самых популярных упражнений в спортзале входят те, что формируют заветные кубики. Ты лежишь на спине — ноги согнуты в коленях, руки за головой — и в динамике поднимаешь и опускаешь корпус. Или подъем ног в положении лежа или виса на стене. Но все забыли одну важную штуку. Эти приемы увеличивают внутрибрюшное давление, приводят к опущению внутренних органов, слабости мышц тазового дна и недержанию мочи. Если у женщины есть диастаз — состояние, при котором увеличивается расстояние между прямыми мышцами живота, в результате чего живот теряет свою изначальную форму, будто вываливается вперед — то такие упражнения вообще категорически запрещены.