Отрывок из книги о женском здоровье «Влюбиться в свое тело»

Psychologies18+

Враги женского здоровья: 5 привычек, которые мешают укрепить мышцы тазового дна

1920x1080_0xcLUZIf5F_8438480966011602402.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Пытаясь соответствовать стандартам красоты, многие женщины часами тренируются в спортзале, но вместо подтянутого тела и гордости за свой труд получают выпирающий живот, боль в спине и чувство вины за «недостаточные» усилия. В чем причина? Прежде всего в том, что женское тело устроено иначе, чем мужское, а стандартные подходы к спорту, питанию и заботе о себе не учитывают эту разницу. О привычках, которые вредят женскому здоровью, рассказывает сексолог Наталья Луговая в книге «Влюбиться в свое тело» (издательство «Бомбора»).

Наверняка ты слышала про теорию пяти языков любви, которая сводится к тому, что каждый из нас ощущает любовь по-разному. Чтобы чувствовать себя любимым, кому-то все время нужны комплименты и слова о чувствах партнера. А кто-то понимает любовь через подарки. Кому-то нужны прикосновения и объятия: только при высоком уровне тактильности в паре он верит, что его действительно любят. Для кого-то любовь — это помощь, а кому-то важно, чтобы с ним проводили время. Обычно мы приносим представления о любви из детства, впитывая, как родители выражали любовь друг к другу и к детям.

У меня была забавная история, которая отлично подтверждает эту разницу в психике. Мой партнер родился в деревне. Несмотря на то, что всю осознанную жизнь он прожил в динамичной и современной столице, память о том, что такое любовь, была запечатана в его ДНК. Конечно, в российских деревнях главным языком любви является помощь в быту. Если мужчина по-настоящему заботится о своей женщине, он сделает все возможное, чтобы она тратила минимум сил на работу по дому.

Я же родилась, выросла и провела всю свою жизнь в городе, и ценность бытовой помощи для меня стремится к нулю — я предпочту нанять клининг и купить технику, которая все сделает за меня. И вот однажды я попросила этого мужчину подарить мне на Новый год классный вибратор, который тогда только-только появился на рынке. Он был бы очень ценным приобретением для меня как для женщины и сексолога — в общем, идеальная инвестиция в мои удовольствие и профессионализм. Однако в новогоднюю ночь мне вручили… кофемашину. Потому что мужчина никак не мог уместить в своей голове, зачем дарить бесполезные подарки, когда можно подарить что-то нужное, то, что еще много лет будет экономить время и деньги.

История сейчас кажется забавной, но тогда могла бы стать приговором нашим отношениям, не научись мы говорить о своих чувствах и потребностях и, что еще сложнее, слышать партнера в тех ситуациях, где его ценности и чувства отличны от наших

Представь, если для одного партнера язык любви — это предоставление ему полной свободы. А для другого — гиперопека. Пока они не начнут изучать друг друга, отношения будут мучением и тиранией. То же самое в отношениях с телом. Первый шаг — принять его таким, какое оно есть. Второй — приступить к изучению его особенностей и потребностей.

Мужчины и женщины — разные. У нас совершенно разная физиология, а значит, и потребности. То, что хорошо для мужчины, на женщину может оказывать крайне неблагоприятное воздействие. Мода на подтянутое, стройное тело диктует понятные правила — сделай себе тонкую талию, плоский живот и кубики пресса. Беда в том, что правила эти полностью игнорируют наличие у женщины матки и ее элементарную физиологию.

В топ самых популярных упражнений в спортзале входят те, что формируют заветные кубики. Ты лежишь на спине — ноги согнуты в коленях, руки за головой — и в динамике поднимаешь и опускаешь корпус. Или подъем ног в положении лежа или виса на стене. Но все забыли одну важную штуку. Эти приемы увеличивают внутрибрюшное давление, приводят к опущению внутренних органов, слабости мышц тазового дна и недержанию мочи. Если у женщины есть диастаз — состояние, при котором увеличивается расстояние между прямыми мышцами живота, в результате чего живот теряет свою изначальную форму, будто вываливается вперед — то такие упражнения вообще категорически запрещены.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Измениться и выиграть Измениться и выиграть

Мир меняется — какие стратегии выбрать, а что лучше оставить в прошлом?

Psychologies
Ожидания акций Ожидания акций

Что принесет 2025 год российскому финансовому рынку

Деньги
7 мифов про метаболизм: Разобьём новогодние мифы вместе! 7 мифов про метаболизм: Разобьём новогодние мифы вместе!

Сколько можно есть — новогодние мифы о метаболизме

Новый очаг
Знакомьтесь, культуртрегер и галерист Кристина Сасонко Знакомьтесь, культуртрегер и галерист Кристина Сасонко

Кристина Сасонко руководит междисциплинарным арт-хабом Arts Square Production

Собака.ru
Разреши себе отдохнуть! Разреши себе отдохнуть!

Почему мы продолжаем работать даже в отпуске?

Лиза
Большая история маленького самолета. Часть 2 Большая история маленького самолета. Часть 2

Через призму суперджета смотрим на российский авиапром в новейшем времени

Наука и техника
Важный гормон Важный гормон

Кортизол: за что отвечает и зачем он нужен?

Лиза
Деликатный вопрос Деликатный вопрос

Все, что ты хотела знать об интимной пластике, но стеснялась спросить

Лиза
«Только любящий взгляд способен разглядеть в тебе сокровище»: о чем фильм «Филателия» «Только любящий взгляд способен разглядеть в тебе сокровище»: о чем фильм «Филателия»

«Филателия»: история двух людей, которых вопреки всему свела судьба

Psychologies
Время последних Время последних

Последний солдат Второй мировой и другие люди, на которых все закончилось

Weekend
Ближайшее окружение Ближайшее окружение

Всегда ли удается разместить произведения современного искусства в квартире

СНОБ
Как экс-сотрудник «Яндекса» запустил сервис ремонта гаджетов, который взлетел за счет дружелюбного отношения к клиентам Как экс-сотрудник «Яндекса» запустил сервис ремонта гаджетов, который взлетел за счет дружелюбного отношения к клиентам

Отрывок из книги «Сделано по-настоящему» о предпринимателях (не)перфекционистах

Inc.
Сказка о бедняке Оскюс-ооле и его мудрых работниках Сказка о бедняке Оскюс-ооле и его мудрых работниках

Давным-давно жил-был на перекрестке семи улиц сирота Оскюс-оол...

СНОБ
Александр Черниченко: «Если сидеть и говорить, что это невозможно, так оно и будет» Александр Черниченко: «Если сидеть и говорить, что это невозможно, так оно и будет»

Александр Черниченко про спорт и своих сыновей

Maxim
Уйти из искусства ради искусства Уйти из искусства ради искусства

Как группа OHO сошла с художественной сцены в зените славы

Weekend
У Яниса Тиммы была маскированная депрессия? Как вовремя заметить невидимую боль близкого У Яниса Тиммы была маскированная депрессия? Как вовремя заметить невидимую боль близкого

Почему человек может маскировать свое депрессивное состояние?

Psychologies
Вечный фашизм Вечный фашизм

Предлагаем вниманию читателей знаменитое эссе писателя и философа Умберто Эко

Дилетант
Выйди и зайди нормально: почему российский стартап не смог завоевать рынок Вьетнама Выйди и зайди нормально: почему российский стартап не смог завоевать рынок Вьетнама

Что случилось с компанией Hybrid, которая неудачно зашла на вьетнамский рынок

Forbes
Древние джентльмены удачи Древние джентльмены удачи

Анархисты и разбойники Древнего мира – хапиру

Знание – сила
Вытер в голове Вытер в голове

Что не так с нашей психикой?

Men Today
Хмелита: день сегодняшний и завтрашний Хмелита: день сегодняшний и завтрашний

О нынешнем дне усадьбы Хмелита и всего музея-заповедника

Знание – сила
Исторический продукт Исторический продукт

Водка — напиток, который почему-то считают русским: разбираемся в заблуждениях

Зеркало Мира
Пережить декабрь: как растет спрос на адвент-календари и сколько денег они приносят Пережить декабрь: как растет спрос на адвент-календари и сколько денег они приносят

С чем связан тренд на адвент-календари и сколько на нем можно заработать?

Forbes
Музыка может изменить ваше отношение к прошлому Музыка может изменить ваше отношение к прошлому

Исследование: музыка может изменить то, как вы запоминаете прошлое

ТехИнсайдер
В чем разница между SDR и HDR? Это нужно знать каждому диджитал-артисту! В чем разница между SDR и HDR? Это нужно знать каждому диджитал-артисту!

Как выбрать подходящий формат для вашего проекта? Что значит SDR и HDR?

ТехИнсайдер
Лилия Любимова: «Нет такого вопроса, на который у звезд не было бы правильного ответа» Лилия Любимова: «Нет такого вопроса, на который у звезд не было бы правильного ответа»

Астролог Лилия Любимова — о ретроградном Меркурии и гороскопах

Лиза
5 признаков того, что ваши отношения функциональны, но лишены любви 5 признаков того, что ваши отношения функциональны, но лишены любви

Кажется, что в ваших отношениях чего-то не хватает?

Psychologies
Где живут люди-рыбы Где живут люди-рыбы

В Юго-Восточной Азии живут люди, не представляющие себя без моря и свободы

Зеркало Мира
Вперед, к природе! Вперед, к природе!

Зимняя вечеринка на даче: как все устроить за три дня

Лиза
Англия накануне нормандского завоевания. Основные игроки Англия накануне нормандского завоевания. Основные игроки

Нормандское завоевание Англии – одно из переломных моментов английской истории

Наука и техника
Открыть в приложении