Вопрос психологу: я трудоголик, что мне делать?
В условиях современной жизни, когда наша успешность измеряется количеством реализованных проектов, полученных сертификатов и способностью к бесконечному "достигаторству" (невзирая на то, что в неделе всего 7 дней, а в сутках — 24 часа), характеристика "он трудоголик" приравнивается скорее к комплименту, чем к психологическому диагнозу. Но так ли лестно услышать эту фразу в свой адрес на самом деле? И где грань между добродетелью и патологией? Esquire адресовал этот вопрос психотерапевту сервиса "Ясно" Владимиру Кузнецову.
1Что такое трудоголизм? Каковы его главные признаки?
Трудоголизм — это неконтролируемое стремление человека чрезмерно трудиться в ущерб другим сферам жизни. Как правило, в таких случаях человек выбирает трудовую деятельность основным способом своей реализации.
Сам термин «трудоголизм» был предложен в начале 1970-х годов. Уже первые работы, посвященные трудоголизму, выявили его сходство с другими видами химической и психологической зависимости. Как и всякая аддикция, трудоголизм — это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося фиксацией на работе.
К наиболее часто встречающимся признакам трудоголизма можно причислить следующее:
- сложности переключения на другую деятельность;
- приоритизация работы относительно остальных сфер;
- неблагополучие в других областях жизни;
- отсутствие четких границ между отдыхом и работой;
- сложность или невозможность делегировать свои обязанности;
- чувство дискомфорта и рост уровня тревожности при отсутствии работы;
- чувство вины или стыда при занятии нерабочими делами.
2Кто наиболее подвержен приступам трудоголизма? Зависит ли это от возраста, рода занятий и других факторов?
Трудоголизму все возрасты покорны. В детстве и юности трудоголизм может проявляться в учебе, однако к среднему возрасту количество трудоголиков только растает.
Трудоголизм не всегда является результатом влияния среды. Например, он может быть выявлен при высокофункциональных формах аутизма.
Если человек изначально более интровертного склада, у него могут быть сложности с социальной коммуникацией. Из-за этих сложностей и более высокого интеллекта он может больше концентрироваться на работе. Как результат — для него это будет априори более удачная сфера жизни, и он логично будет больше уходить в работу, не находя возможностей гармонично реализоваться через социальную сферу.
Особенно часто трудоголики встречаются в тех сферах деятельности, где предполагается карьерный рост.
Но есть и хорошая новость: нередко к более зрелому возрасту, набив уже немало шишек, часть трудоголиков все же возвращается к более рациональному распределению своих сил и времени.
3В каких случаях формируется зацикленность на работе?
Зачастую это бегство от реальности. В таких случаях работа становится своеобразным щитом от других жизненных ситуаций, в которых человеку может быть сложно себя реализовать. Чаще всего речь идет о сложности с социальной адаптацией, а также о проблемах в личной и семейной жизни.